21/12/2025
🧘♀️ Welt-Meditationstag 🧘♂️
Meditation ist kein „Gedanken-Aus“, sondern ein liebevolles Zur-Ruhe-Kommen.
Gerade wenn es schwerfällt, den Geist zu sammeln, kann eine klare und sanfte Ausrichtung der Aufmerksamkeit helfen. Eine Möglichkeit dafür ist die Kerzenmeditation, bei der die Gedanken einen ruhigen Fokus finden dürfen.
✨ Kleine Übung – Kerzenmeditation (3–5 Minuten)
Zünde eine Kerze an und setze dich bequem davor.
Schau einige Zeit ruhig in die Flamme.
Beobachte, wie sie sich bewegt, wie sie flackert, wie hell sie ist.
Du musst nichts erreichen – nur wahrnehmen.
Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe sie freundlich immer wieder zur Flamme zurück.
Nach einer Weile schließe die Augen.
Stelle dir die Kerze nun genau so vor, wie du sie eben gesehen hast –
Form, Farbe, Bewegung, Licht.
So, als würdest du sie mit offenen Augen anschauen.
Sollten Gedanken auftauchen: kein Problem.
Kehre einfach wieder zum inneren Bild der Kerze zurück.
Mit jedem Moment wird der Geist ruhiger und klarer.
Vielleicht ist heute genau der richtige Moment, dir selbst diese kleine Auszeit zu schenken. 🌱
Liebe Grüße
Gunnar Schmidt
Heilpraktiker · Osteopath · Meditationslehrer