Psychotherapie & Hypnose - Astrid Kukowski - Göttingen

22/03/2025

Den Kreislauf der Angst durchbrechen – wie ist das möglich?

Panikattacken und Angstzustände folgen oft einem bestimmten Muster – einem Kreislauf, der sich immer wieder selbst verstärkt:

1️⃣ Ein erster Auslöser (z. B. Stress, ein unangenehmes Gefühl oder eine bestimmte Situation) löst Angst aus.
2️⃣ Der Körper reagiert: Herzrasen, Schwindel, Engegefühl in der Brust – typische Symptome einer Panikattacke.
3️⃣ Die Angst vor der Angst entsteht: „Was, wenn es wieder passiert?“ Dieser Gedanke verstärkt die Anspannung und erhöht die Wahrscheinlichkeit neuer Attacken.
4️⃣ Vermeidung beginnt: Um sich zu schützen, meidet man bestimmte Orte oder Situationen – doch dadurch wächst die Angst nur weiter.

🔄 So entsteht der Teufelskreis der Angst. Doch es gibt einen Weg hinaus.

Viele versuchen, die Symptome zu kontrollieren – doch die wahre Lösung liegt darin, den Kreislauf an der Wurzel zu durchbrechen: im Unterbewusstsein.

Mit analytischer Hypnosetherapie gehen wir gemeinsam der Frage nach: Wo hat die Angst ihren Ursprung? Welche unbewussten Muster halten sie am Leben? Durch das Auflösen dieser tiefen Ursachen kann die Angst nicht nur bewältigt, sondern dauerhaft losgelassen werden.

✨ Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wieder frei zu leben – ohne die Angst, dass die nächste Attacke kommt.

Möchten Sie mehr erfahren? Schreiben Sie mir oder vereinbaren Sie einen Termin – ich begleite Sie auf Ihrem Weg aus der Angst!

15/03/2025

Mein Weg aus der Angst – Erfahrung einer Patientin mit analytischer Hypnosetherapie

Lange Zeit haben mich Panikattacken im Alltag eingeschränkt. Menschenmengen, Veranstaltungen oder Reisen – all das war mit einer ständigen Angst verbunden. Ich hatte schon vieles ausprobiert und war kurz davor, mich damit abzufinden, dass ich vielleicht nie wieder ohne Angst leben könnte.

Dann habe ich mich für eine analytische Hypnosetherapie entschieden – zunächst mit Skepsis, aber auch mit der Hoffnung, dass es einen anderen Weg geben könnte. Und was soll ich sagen? Schon nach wenigen Sitzungen habe ich eine spürbare Veränderung erlebt. Ich fühlte mich sicherer, mutiger und konnte mich wieder Dingen stellen, die vorher unmöglich schienen. Die Panikattacken wurden weniger, bis sie schließlich ganz verschwanden.

Es war nicht einfach nur eine Therapie – es war eine Reise zu mir selbst. Ich habe verstanden, wo die Angst herkam, und gelernt, sie loszulassen. Heute kann ich wieder Dinge tun, die ich lange vermieden habe – und das ohne Angst.

Falls Sie sich in meiner Geschichte wiedererkennen: Sie müssen nicht mit der Angst leben. Es gibt Wege hinaus, und die Hypnosetherapie kann dabei eine wertvolle Unterstützung sein.

https://psychotherapie-kukowski.de/panikattacken/

12/03/2025

12/03/2025

06/03/2025

Panikattacken vorbeugen – Wie Sie langfristig innere Ruhe finden

Wer einmal eine Panikattacke erlebt hat, kennt die Angst vor der nächsten. Oft entsteht ein Teufelskreis: Die Angst vor der Angst kann neue Attacken auslösen. Doch es gibt wirksame Wege, langfristig vorzubeugen und innere Stabilität aufzubauen.

Hier sind einige bewährte Strategien:

✅ Regelmäßige Entspannung
Atemtechniken, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.

✅ Körperliche Bewegung
Sport und Spaziergänge in der Natur reduzieren Stresshormone und stärken das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper.

✅ Gesunde Routinen
Geregelter Schlaf, ausgewogene Ernährung und ausreichend Pausen im Alltag wirken stabilisierend auf die Psyche.

✅ Gedanken bewusst lenken
Achtsamkeit und kognitive Techniken helfen, Ängste zu hinterfragen und sich nicht von negativen Gedanken mitreißen zu lassen.

Diese Methoden können helfen – aber oft reicht das nicht aus, wenn tief im Unterbewusstsein gespeicherte Ängste immer wieder Panikreaktionen auslösen.

Hier setzt die analytische Hypnosetherapie an: Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund, lösen alte Ängste und verändern unbewusste Muster. So können Panikattacken nicht nur bewältigt, sondern an der Wurzel aufgelöst werden.

Möchten Sie mehr erfahren?
https://psychotherapie-kukowski.de/angst/

Hypnosetherapie bei Angst- und Panikstörungen | Psychotherapie & Hypnose Astrid Kukowski Göttingen. Freie Therapieplätze vorhanden

02/03/2025

Migräne oder „nur“ Kopfschmerzen? Wo liegt der Unterschied?

Kopfschmerzen sind unangenehm – aber Migräne ist etwas ganz anderes. Wer darunter leidet, weiß: Ein Migräneanfall kann den ganzen Tag (oder länger) lahmlegen. Doch was genau unterscheidet Migräne von „normalen“ Kopfschmerzen?

🔹 Spannungskopfschmerzen
✔ Meist beidseitig, drückend oder ziehend
✔ Eher mild bis mittelstark
✔ Keine Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit
✔ Bewegung kann helfen

🔹 Migräne
❌ Oft nur einseitig, pochend oder pulsierend
❌ Starke Schmerzen, oft mit Übelkeit oder Erbrechen
❌ Licht- und Geräuschempfindlichkeit
❌ Verstärkung durch Bewegung
❌ Kann mit einer „Aura“ (z. B. Sehstörungen, Kribbeln) beginnen

Migräne ist keine Einbildung – sie hat neurologische Ursachen und wird oft durch bestimmte Trigger wie Stress, Schlafmangel oder Ernährung ausgelöst. Aber wussten Sie, dass auch emotionale Belastungen und unbewusste Muster eine Rolle spielen können?

Mit analytischer Hypnosetherapie können wir gemeinsam herausfinden, ob es tieferliegende Ursachen gibt, die Ihre Migräne begünstigen – und sie gezielt auflösen.

Möchten Sie mehr erfahren?
https://psychotherapie-kukowski.de/migraene-mit-hypnose-behandeln/

Migräne kann das Leben massiv einschränken – die wiederkehrenden Schmerzen und Begleitsymptome rauben Betroffenen oft Kraft und Lebensqualität. Doch es gibt Hoffnung: Hypnotherapie hat sich als äußerst wirksam erwiesen, um Migräne nachhaltig zu bessern.

01/03/2025

Panikattacken vorbeugen – Was hilft langfristig?

Wer schon einmal eine Panikattacke erlebt hat, kennt die Angst davor, dass sie wiederkommt. Oft entsteht ein Teufelskreis: Die Angst vor der Angst kann neue Attacken auslösen. Doch es gibt Wege, langfristig vorzubeugen und innere Stabilität aufzubauen.

Hier sind einige bewährte Strategien:

✅ Regelmäßige Entspannung
Atemtechniken, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.

✅ Körperliche Bewegung
Sport und Spaziergänge in der Natur reduzieren Stresshormone und stärken das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper.

✅ Gesunde Routinen
Geregelter Schlaf, ausgewogene Ernährung und ausreichend Pausen im Alltag wirken stabilisierend auf die Psyche.

✅ Gedanken bewusst lenken
Achtsamkeit und kognitive Techniken helfen, Ängste zu hinterfragen und sich nicht von negativen Gedanken mitreißen zu lassen.

Diese Methoden können helfen – aber oft reicht das nicht aus, wenn tief im Unterbewusstsein gespeicherte Ängste immer wieder Panikreaktionen auslösen.

Hier setzt die analytische Hypnosetherapie an: Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund, lösen alte Ängste und verändern unbewusste Muster. So können Panikattacken nicht nur bewältigt, sondern an der Wurzel aufgelöst werden.

Mehr Informationen?
https://psychotherapie-kukowski.de/angst

Hypnosetherapie bei Angst- und Panikstörungen | Psychotherapie & Hypnose Astrid Kukowski Göttingen. Freie Therapieplätze vorhanden

25/02/2025

Mythen über Panikattacken – Was stimmt wirklich?

Panikattacken sind für Betroffene extrem beängstigend, doch rund um dieses Thema gibt es viele Missverständnisse. Heute möchte ich einige der häufigsten Mythen aufklären:

❌ „Eine Panikattacke ist lebensgefährlich.“
✅ Auch wenn die Symptome intensiv sind – eine Panikattacke ist nicht gefährlich. Der Körper befindet sich in einer Stressreaktion, die von selbst wieder abklingt.

❌ „Wer eine Panikattacke hat, verliert die Kontrolle.“
✅ Viele Menschen haben Angst, in einer Attacke in Ohnmacht zu fallen oder sich „komisch“ zu verhalten. Doch das passiert in der Regel nicht. Auch wenn die Angst stark ist, bleibt man bei vollem Bewusstsein.

❌ „Panikattacken entstehen einfach ohne Grund.“
✅ Auch wenn es so wirkt, als kämen sie aus dem Nichts, gibt es oft unbewusste Auslöser. Stress, alte Ängste oder verdrängte Emotionen können im Unterbewusstsein gespeichert sein und plötzlich eine Panikreaktion auslösen.

❌ „Man muss einfach nur lernen, sich zusammenzureißen.“
✅ Panikattacken sind keine Frage der Willenskraft! Sie entstehen tief im Nervensystem und oft im Unterbewusstsein. Sich selbst unter Druck zu setzen, macht es meist nur schlimmer.

Die gute Nachricht: Panikattacken sind behandelbar! Mit analytischer Hypnosetherapie können wir gezielt die unbewussten Ursachen aufdecken und auflösen – damit Panikattacken nicht nur bewältigt, sondern langfristig verhindert werden können.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie mehr erfahren?
https://psychotherapie-kukowski.de/angst/

23/02/2025

Erste Hilfe bei einer Panikattacke – Was hilft im Moment der Angst?

Eine Panikattacke fühlt sich oft an, als würde der Körper völlig außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Schwindel, Atemnot – viele Betroffene haben das Gefühl, in Ohnmacht zu fallen oder sogar zu ersticken. Doch auch wenn die Symptome beängstigend sind, sind sie nicht gefährlich.

Was können Sie tun, wenn eine Panikattacke auftritt? Hier sind drei Sofort-Techniken, die helfen können:

✅ 4-6-8-Atmung
Atmen Sie tief ein (4 Sekunden), halten Sie die Luft (6 Sekunden) und atmen Sie langsam aus (8 Sekunden). Dies beruhigt das Nervensystem und hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen.

✅ Fokus umlenken
Suchen Sie bewusst fünf Dinge, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie fühlen können, drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können und eine Sache, die Sie schmecken können. Diese Technik lenkt den Fokus vom inneren Chaos auf die äußere Umgebung.

✅ Sich selbst beruhigen
Legen Sie eine Hand auf die Brust und eine auf den Bauch, sprechen Sie sich innerlich beruhigende Sätze zu, z. B.: „Ich bin sicher. Es ist nur eine Panikattacke. Sie wird vorbeigehen.“

Während diese Techniken helfen, eine akute Panikattacke zu überstehen, stellt sich die eigentliche Frage: Warum tritt sie überhaupt auf? Oft liegen die Ursachen tief im Unterbewusstsein verborgen.

Mit analytischer Hypnosetherapie können wir diese unbewussten Auslöser aufdecken und nachhaltig auflösen, sodass Panikattacken gar nicht erst entstehen müssen.

Möchten Sie mehr darüber erfahren?
https://psychotherapie-kukowski.de/angst/

23/02/2025

Was passiert bei einer Panikattacke – und wie kann Hypnosetherapie helfen?

Plötzliches Herzrasen, Atemnot, Schwindel – eine Panikattacke kommt scheinbar aus dem Nichts und fühlt sich oft überwältigend an. Viele Betroffene haben Angst, ohnmächtig zu werden oder sogar einen Herzinfarkt zu erleiden. Doch was passiert eigentlich genau im Körper?

Eine Panikattacke ist eine überschießende Reaktion des Nervensystems. Der Körper schüttet große Mengen Adrenalin aus, weil er unbewusst eine Gefahr wittert. Das führt zu:

🔹 Schnelleren Herzschlag – um mehr Sauerstoff in die Muskeln zu pumpen

🔹 Flacherer Atmung – oft verbunden mit dem Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen

🔹 Zittern & Schwitzen – weil der Körper sich auf eine Flucht vorbereitet

🔹 Schwindel – durch die veränderte Atmung und Durchblutung

Auch wenn die Symptome beängstigend sind, sind sie nicht gefährlich. Doch die eigentliche Frage ist: Warum reagiert das Unterbewusstsein überhaupt so stark?

Hier setzt die analytische Hypnosetherapie an. Oft liegen die Ursachen für wiederkehrende Panikattacken tief im Unbewussten – alte Ängste, belastende Erlebnisse oder unbewältigte Emotionen können unbewusst den Körper in Alarmbereitschaft versetzen.

Mit Hypnose lassen sich diese tieferliegenden Ursachen aufdecken und nachhaltig lösen, sodass sich die Panikreaktionen langfristig reduzieren oder sogar ganz verschwinden können.

Wenn Sie regelmäßig unter Panikattacken leiden und Sie die Ursache an der Wurzel packen möchten, begleite ich Sie gerne auf diesem Weg.

Schreiben Sie mir eine Nachricht oder vereinbaren Sie einen Termin über meine Website: https://psychotherapie-kukowski.de

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22/02/2025

Psychotherapie & Hypnose in Göttingen, bei Angst, Panik, Depressionen. Ursachenorientiert, effektiv

10/02/2025

Psychotherapie & Hypnose – Zwei Wege, ein Ziel? 🤔✨

Psychotherapie und Hypnose haben ein gemeinsames Ziel: seelisches Wohlbefinden. Doch die Wege dorthin sind unterschiedlich. 🛤️💡

🔹 Psychotherapie hilft, Gedanken und Verhaltensmuster bewusst zu erkennen und aktiv zu verändern. Sie setzt auf Gespräche und Reflexion.
🔹 Hypnose hingegen nutzt das Unterbewusstsein, um tief verwurzelte Blockaden sanft zu lösen – oft ohne lange Analyse.

Wann ist was sinnvoll? Das hängt von Ihnen ab! Manchmal ist eine Kombination aus beiden Methoden der beste Weg. 💙💭

Mehr Infos unter:
https://psychotherapie-kukowski.de