Move4life Physiotherapie

Move4life Physiotherapie Über 30 Jahre Physiotherapie in Göttingen - zwei Therapiepraxen,
das Plus an Therapie und Training

13/01/2026

Ida und Nadia klären euch über Schmerz auf. ☺️

Habt ihr aktuell Schmerzen und wenn ja, wo? Teilt es uns in den Kommentaren mit.
Wenn ihr schmerzfrei seid: Schreibt uns eure Tipps in die Kommentare, damit andere davon profitieren können 💛

11/01/2026

Habt ihr die Unterschiede erkannt? 🤓
Was sind sie für euch? Wir sind gespannt auf eure Meinung in den Kommentaren.

Häufig bekommen unsere Physiotherapeut*innen zu hören, dass ihre Patient*innen sich schon viel bewegen. Sie gehen einkaufen, machen Gartenarbeit und fahren mit dem Rad in die Stadt. Und das ist großartig! Sich im Alltag zu bewegen ist unglaublich wichtig. 🚴‍♂️

Was Alltagsbewegungen allerdings nicht können: Gezielt Kraft in den Muskeln und Sehnen aufbauen, um die Ursache für beispielsweise Schmerzen zu bekämpfen.

👉🏼 Habt ihr Interesse daran, mehr zu erfahren, was für ein Training gegeben sein muss?

Unser Herz ist voll. Danke für dieses tolle Team 💛Danke für all eure Unterstützung. Für euer Verstehen, welche Verantwor...
25/12/2025

Unser Herz ist voll. Danke für dieses tolle Team 💛

Danke für all eure Unterstützung. Für euer Verstehen, welche Verantwortung ihr gegenüber eurer Gesundheit habt.
Und es ist so schön zu sehen, wie viele Menschen die gleiche Philosophie leben und verbreiten wollen wie wir. Bewegung heißt Leben, Leben ist Bewegung. 🤸🏼‍♂️

Und mit jedem Like, jedem Kommentar, jedem Teilen und Reposten helft ihr dabei, unsere Message zu verbreiten.

Wir gehen jetzt in eine kleine Ruhepause, um dann 2026 wieder mit qualitativen und wissenswerten Content zurückzukommen.
Wir freuen uns drauf! 😍

Schreibt uns euer Highlight 2025 in die Kommentare! 🔥

24/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 24: Überkopf-Rotation im Ausfallschritt von Daniela ✨🎄

▶️ Nehmt das Band um die Handgelenke Überkopf.
▶️Geht dann in den Ausfallschritt.
▶️ Den Oberkörper dreht ihr in Richtung des vorderen Beins.

Die Übung ist gar nicht so leicht! Probiert sie direkt aus und erzählt uns in den Kommentaren, was für euch am schwierigsten war 😳

23/12/2025

Adventskalender Tür
Nummer 23: Die dynamische Rückenkräftigung mit Theraband von Lena 🌟🎄

Das Ziel ist das Erlernen einer aufrechten Körperhaltung, besonders im alltäglichen Leben - und was brauchen wir für eine aufrechte Körperhaltung? Richtig. Muskulatur!
Diese könnt ihr mit diesen Übungen hervorragend trainieren.

▶️Ihr braucht lediglich eine Tür oder Ähnliches, wo ihr das Theraband befestigen könnt - und falls ihr noch kein Theraband habt, könnt ihr das ganz einfach bei uns an der Rezeption kaufen.
▶️Achtet darauf, euch dabei nicht nach hinten zu lehnen.

Und jetzt verratet uns noch in den Kommentaren:
Besitzt ihr bereits ein Theraband? 🤨

22/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 22: Halswirbelsäule (HWS)-Kräftigung von Lena 🎄

1) HWS-Seitneigung
Diese Bewegung mobilisiert, dehnt und kräftigt die Hals- und Nackenmuskulatur. Achtet auf eine langsam, kontrollierte Bewegung. Und schaut, dass euer Kopf sich nicht nach vorne/hinten neigt. Die andere Seite nicht vergessen 🙊

2) HWS-Streckung
Hierbei geht ihr bewusst in die Streckung der Halswirbelsäule. Rollt dafür Wirbel für Wirbel langsam nach oben.

Hast du das Video auch aufmerksam geschaut? 🤨 Zeig es uns, indem du in die Kommentare schreibst, wie oft die Person im Hintergrund durch‘s Bild gehopst ist 🤓

21/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 21: Clamshells von Nicolai, unserem aktiven Chef persönlich 🎄🎅🏻
Da solltet ihr die Übung lieber direkt ausprobieren 🫣

Denn diese Übung ist hervorragend für die Hüftabduktoren, welche die Hüfte stabilisieren.
Ob als Aufwärmübung, Isolationsübung zum Ende des Trainings oder für die Rehabilitation - ein Muss für eine starke, ausbalancierte Hüfte 💪🏼

Beginnt zuerst mit Stufe 1 und erhöht die Schwierigkeit ggf. auf Stufe 2.
Erzählt uns in den Kommentaren, wo es bei euch am meisten brennt 🔥

20/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 20: Bridge-Varianten von Inken 🎄💫

Inken sagt:
„Bridging
… ist gut, weil die hintere Muskelkette gestärkt wird.
… sorgt für Rumpfstabilität, mobile Hüften und eine kräftige Wirbelsäule.
… gibt einen starken Po und eine bessere Haltung!

➡️ Geeignet für Anfänger + Fortgeschrittene, da man gute Varianten beüben kann“

Dann ab auf den Boden und probiert die Varianten selbst einmal aus 🔥

19/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 19: Isometrische Abduktion mit Kopfrotation von Ida 🌟

Ida sagt:
„Der Schulter-Nacken-Bereich (SNB) fühlt sich bei der ein oder anderen Personen gerne mal verspannt an, z. B. nach langer PC-Arbeit. Die folgende Übung kann helfen, wieder Entspannung hineinzubringen:

Übungsschritte:

1. Ausgangsstellung (ASTE)
- Loop (Band) isometrisch nach außen ziehen und halten + Handflächen zueinander
- Schulterblätter aktiv nach hinten-unten in Richtung Steißbein bringen und aktiv halten.
- Kopf nach hinten-oben verlängern
- Kinn leicht Richtung Brust bringen

2. Rotation des Kopfes:
- Mit der isometrisch aktivierten Schultermuskulatur den Kopf langsam und kontrolliert nach rechts und links rotieren
- Bis zum Punkt rotieren, an dem eine sanfte Dehnung spürbar ist, kurz halten und wenn möglich aufmerksam noch ein wenig weiter in die Dehnung gehen

3. Wiederholungen:
- 5 Wiederholungen pro Seite
- 3 Durchgänge, jeweils mit einer kurzen Pause zwischen den Sätzen“

Gönnt euch JETZT diese Entspannung. Schreibt uns in die Kommentare, ob ihr sie wirklich ausgeführt habt 👀

18/12/2025

Adventskalender Tür Nummer 18: HWS Seitneigung mit Gewicht oder Loop von Annika 🎄✨

Annika sagt:
„Diese Übung tut gut bei Nackenschmerzen, die mit einem „Verspannungsgefühl“ einhergehen.
1️⃣ Der Kopf wird zur Seite geneigt und die Schulter mit dem Gewicht/Loop lässt man runtergleiten. Es entsteht ein Gefühl der Dehnung in Halsseite.
2️⃣ Danach werden Schulter und Ohr wieder zusammengeführt, indem sich der Kopf zur anderen Seite neigt und der Schultergürtel angehoben wird.
➡️Diese Bewegung führe ich 10-20 x aus und wechsele danach die Seiten.“

Dann mal ran an den verspannten Nacken und freut euch auf die Entspannung nach der Übung 😍

Adresse

Ernst-Fahlbusch-Straße 30
Göttingen
37077

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 17:00
Dienstag 08:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 19:30
Freitag 08:00 - 15:30

Telefon

+49551376444

Webseite

https://www.move4life.de/Kursangebote

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