Localgym by Rehafit

Localgym by Rehafit Im LocalGYM findest du alles über das Thema Gesundheit ob es um Muskelaufbau oder Mobilität geht. Alle Angebote sind freibleibend und unverbindlich.

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Rehafit
Das Sportstudio in Günzburg
Lußweg 4
D-89312 Günzburg

USt.-Id.: DE 234418785

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28/02/2026

🟡 MOBI-STABI – Hüfte wieder „frei“ bekommen.
Viele merken’s erst im Alltag oder beim Training: Die Hüfte ist steif, Bewegungen fühlen sich blockiert an – und der Körper weicht dann irgendwo anders aus.

In dieser Einheit arbeiten wir genau daran: mehr Hüftbeweglichkeit, aber gleichzeitig stabil bleiben, damit die Bewegung wirklich aus der Hüfte kommt und nicht aus dem Rücken. 💪
Kleine, saubere Rotationsarbeit – großer Effekt für dein Bewegungsgefühl.

👉 MOBI-STABI im LocalGym


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

27/02/2026

💥 Enge Brust = eingeschränkte Schulter.
Wenn die Brustmuskulatur durch Alltag und viel Sitzen „zumacht“, geraten Schultern oft in eine nach-vorne-Position. Das kann Beweglichkeit kosten und sich beim Training schnell als Ziehen oder Druck bemerkbar machen.

Mit einer gezielten Band-Öffnung in der Y-Position schaffst du wieder Raum im Brustkorb, bringst die Schulter in eine stabilere Ausrichtung und verbesserst deine Bewegungsqualität. 💪
Ideal als kurzer Baustein vor dem Training oder zur regelmäßigen Mobilisation.

👉 Du willst wissen, wie du’s sauber ausführst? Komm vorbei – wir helfen dir dabei.


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

22/02/2026

🟢 FIVE Gym – Ausfallschritt für Leiste & Hüftöffnung.
Kontrolliert runter, kurz halten, langer Hals – und wieder lösen.
Diese Übung bringt gezielt Länge in Leiste und Hüftbeuger und stärkt gleichzeitig die Stabilität im Becken- und Kniebereich. 💪

Perfekt, wenn du viel sitzt, dich „fest“ fühlst oder mehr Bewegungsfreiheit für Training und Alltag willst.
Sauber, ruhig, mit Kontrolle – genau darum geht’s im FIVE-Konzept.

👉 FIVE Gym im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


GesundeBewegung LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

20/02/2026

🟡 MOBI-STABI – Hüftbeuger dehnen, Becken kontrollieren.
In dieser Übung arbeiten wir im halbknienden Stand: vorderes Bein im 90°-Winkel, hinteres Schienbein am Boden – der Stab hilft dir, stabil Druck aufzubauen.

Vorne und hinten aktiv in den Boden drücken, Becken aufrichten (kippen) und dann kontrolliert nach vorne schieben.
So dehnst du die Hüftbeugemuskulatur nicht „irgendwie“, sondern sauber geführt – ohne ins Hohlkreuz auszuweichen. 💪

Perfekt für alle, die viel sitzen, eine feste Hüfte spüren oder beim Aufrichten schnell in den unteren Rücken ausweichen.

👉 MOBI-STABI im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


Stabilität LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

15/02/2026

💥 Schulter zwickt? Oft steckt die Spannung hinten drin.
Gerade im Bereich hintere Schulter / Teres / unter der Achsel sammeln sich bei vielen die „Baustellen“ – und das fühlt sich dann an wie Steifheit, Ziehen oder Druck bei Übungen über Kopf.

Mit kontrolliertem Trigger-Druck (z. B. an der Langhantel im Rack) kannst du diesen Bereich gezielt „freilegen“:
Druck aufbauen, ruhig bewegen (leicht vor/zurück), Intensität langsam steigern – und danach die Schulter direkt wieder durchbewegen.

Das hilft, Spannung zu reduzieren und der Schulter wieder mehr Spielraum zu geben – für sauberere Bewegungen und ein besseres Gefühl im Training. 💪


Mobility Regeneration LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

13/02/2026

🟢 FIVE – Öffnung für Brust & Schulter.
Heute geht’s um das, was bei vielen im Alltag „zu“ ist: Brustkorb auf, Schultern zurück, wieder Platz schaffen im Oberkörper.

Mit dem Band arbeiten wir kontrolliert über den Atem:
Arme über Kopf in die Länge – dann aktiv öffnen, diagonal nach hinten/unten ziehen, halten, lösen.
Langsam, sauber, mit Fokus auf Haltung und Spannung. 💪

Perfekt als kurze Routine, um dich aufzurichten, die Schulterbeweglichkeit zu verbessern und dich im Training freier zu bewegen.

👉 FIVE-Kurs im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


08/02/2026

🟡 MOBI-STABI – Schulterkraft trifft Beweglichkeit.
In dieser Übung arbeiten wir im Vierfüßler und bleiben „schwebend“: Knie leicht anheben, nicht absetzen – und dann kontrolliert nach vorne und nach hinten bewegen.

Wenn du den Po weit nach hinten schiebst, kommst du in eine lange Streckung über Schulter und Rücken – das mobilisiert die Schulter, während der Core und die Schulterblätter stabil arbeiten. 💪
Perfekt, um die Schulter belastbarer zu machen und gleichzeitig mehr Bewegungsfreiheit aufzubauen.

👉 MOBI-STABI im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


06/02/2026

🔥 Rückenschmerzen? Oft ist die Hüfte der Auslöser.
Wenn der Hüftbeuger durch viel Sitzen verkürzt, fällt dir die Hüftstreckung schwer – und der Körper kompensiert das häufig über den unteren Rücken. Genau da entsteht dann der Stress im Lendenbereich.

Was hilft:
✅ Triggern an der Hüfte (innenseitig am Beckenkamm) zum Lösen der Spannung
✅ FIVE Hip für echte Hüftstreckung: Becken kontrolliert ausrichten, Hüfte öffnen, aufrichten
✅ Regelmäßig mobilisieren, damit der Rücken nicht ständig „mitarbeiten“ muss 💪

👉 Mehr dazu bei uns im LocalGym – Link in Bio


01/02/2026

🟢 FIVE Gym – Beweglichkeit als Basis.
In diesem Kurs mobilisieren wir zuerst den Körper, damit du sauber und ohne unnötige Spannung trainieren kannst: Wirbelsäule aktivieren, Schultern kreisen, Arme locker durchbewegen – ruhig ankommen und warm werden.

Danach geht’s in gezielte Dehnungen für die Bereiche, die im Alltag oft „zu“ sind: Leiste, Hüfte/Becken, Brustkorb, Füße und Arme. 💪
Das Ergebnis: mehr Bewegungsfreiheit, bessere Haltung und ein Körper, der sich wieder leichter anfühlt.

👉 FIVE Gym im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


30/01/2026

🧠💥 Schmerz? Oft ist’s nicht „kaputt“ – oft ist’s Spannung.
Im Video zeigen wir dir, wie Triggern funktioniert: gezielter, manueller Druck auf verspannte Muskulatur, bis das System „runterfährt“.

Der Reiz ist simpel:
Druck drauf → Nervensystem registriert Spannung → Körper lässt los.
So kannst du typische Alltags-Verspannungen gezielt bearbeiten – ruhig, kontrolliert, Schritt für Schritt.

👉 Wenn du wissen willst, wo du drücken solltest und wie richtig: komm vorbei – wir zeigen dir’s.


25/01/2026

🚴‍♂️🔥 Indoor Cycling – Endspurt. Vollgas.
Letzte Runde, nochmal alles rein: Blau, 2:20 Min, 92 RPM – im Sitzen, aber mit richtig Druck auf dem Pedal.

Handposition 5. Tief nach vorne. Stabil bleiben.
Der Track zieht an – und du hältst dagegen.
Das ist dieser Moment, wo der Kopf mitarbeitet und der Körper einfach liefert. 💥

👉 Indoor Cycling im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness Handposition5

23/01/2026

🟡 MOBI-STABI – diagonale Stabilität & Schulterkontrolle.
Mit den Schlaufen arbeiten wir gezielt an deiner Rumpfspannung und an einer stabilen Schulter-/Schulterblattführung.

Fuß in die lange Schlaufe, diagonal die Hand in die kleine – dann ab in den Vierfüßler:
Wirbelsäule neutral (LWS/BWS/HWS), Hände unter der Schulter, Knie unter der Hüfte.
Arm auf Schulterhöhe anheben, Daumen nach oben – halten, kontrollieren, ruhig atmen.
Dann Seitenwechsel und das gleiche nochmal.

Diese Übung stärkt vor allem die diagonale Kette (Core & Stabilität), verbessert die Anti-Rotation im Rumpf und macht die Schulter belastbarer – perfekt als Basis für saubere Bewegungen im ganzen Körper.

👉 MOBI-STABI im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


Adresse

Lußweg 4
Günzburg
89312

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 07:30 - 22:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 17:00

Telefon

+498221204460

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