Localgym by Rehafit

Localgym by Rehafit Im LocalGYM findest du alles über das Thema Gesundheit ob es um Muskelaufbau oder Mobilität geht. Alle Angebote sind freibleibend und unverbindlich.

Impressum:
Rehafit
Das Sportstudio in Günzburg
Lußweg 4
D-89312 Günzburg

USt.-Id.: DE 234418785

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16/01/2026

🟡 MOBI-STABI – Schulter & Rotation bewusst bewegen.
Mit der Rolle arbeiten wir gezielt an Schulterbeweglichkeit
und an der Rotationsfähigkeit der Brustwirbelsäule.

Handkante auf die Rolle, Daumen zeigt nach oben –
kontrolliert nach vorne schieben, tief nach außen rollen
und in voller Streckung arbeiten.
Danach Seitenwechsel: Daumen nach außen, Oberkörper rotiert mit.

Diese Übung hilft, die Schultern freier zu bewegen,
Spannungen im oberen Rücken zu lösen
und die Rotatoren gezielt zu mobilisieren. 💪

👉 MOBI-STABI im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

11/01/2026

🚴‍♂️ Indoor Cycling – Training nach Farben.
Heute wird strukturiert gefahren:
verschiedene Belastungsphasen, klare Intensitäten und ein gemeinsamer Rhythmus.

Die Farben zeigen dir, wie hart du fährst:
Weiß & Blau für lockeres Rollen,
Grün für kontrollierte Belastung,
höhere Farben für intensive Phasen.

Mit mehreren Belastungsliedern und gezielten Intervallen
(z. B. 16er Jumps) bleibt das Training abwechslungsreich
und für jedes Level steuerbar. 💪

👉 Indoor Cycling im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


RehaFitGZ GünzburgFitness CyclingClass

09/01/2026

🦶 MOBI-STABI – Stabilität beginnt bei den Füßen.
In diesem Kurs starten wir ganz unten:
Sprunggelenke mobilisieren, Fußkanten bewusst belasten
und Kontrolle über Innen- und Außenkante aufbauen.

Durch gezielte Gewichtsverlagerung
werden Fuß, Knöchel und Unterschenkel vorbereitet –
eine wichtige Basis für saubere Bewegung im ganzen Körper. 💪

Mobilität und Stabilität gehen hier Hand in Hand.
Denn was unten fehlt, zeigt sich später oft oben.

👉 MOBI-STABI im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

04/01/2026

❌ Mythos #5: „Five bringt nichts bei rundem Rücken.“
Ganz im Gegenteil.

Beim Five arbeitest du gezielt in die gegengerichtete Bewegung:
öffnen statt einrollen,
aufrichten statt zusammensacken.

Übungen wie Chest bringen die Brustwirbelsäule wieder in Bewegung –
genau dort, wo sie durch langes Sitzen oft verkürzt und unbeweglich wird. 💪

Gerade bei schlechter Haltung und Rückenschmerzen
kann Five ein entscheidender erster Schritt sein,
um den Körper wieder aufzurichten und Beschwerden zu reduzieren.

👉 Five im LocalGym – Infos im Link in Bio


02/01/2026

❌ Mythos #4: „Krafttraining macht langsam.“
Das stimmt nur, wenn man einseitig trainiert.

Wer ausschließlich auf Maximalkraft setzt,
baut Masse auf – und diese Masse muss bewegt werden.
Ohne Ausgleich kann sich das Tempo verändern.

Richtig aufgebautes Krafttraining kombiniert jedoch
Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer.
So entstehen Stärke, Dynamik und Kontrolle – passend zu deinem Ziel. 💪

Am Ende zählt nicht wie du trainierst,
sondern wie ausgewogen dein Training ist.

👉 Mythos #5 folgt.


28/12/2025

🥊 Pro-Tipp für die Pratzenarbeit.
Damit Slip-Übungen wirklich effektiv werden,
sollten die Schläge klar aufs Kinn zielen.
So entsteht automatisch die richtige Reaktion –
Ausweichen, Kopfbewegung und Kontrolle.

Wichtig dabei:
Nach dem Schlag die Arme zügig zurückziehen,
damit Raum für Block oder Konter bleibt. 💥

Kleine Details, die Pratzenarbeit noch realistischer
und für beide Seiten wertvoll machen.

👉 Boxkurs im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


FightIQ LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness

26/12/2025

🥊 Boxen heißt variieren – nicht nur draufhauen.
Am Sandsack geht es nicht um pure Kraft,
sondern um Rhythmus, Timing und saubere Kombinationen.

1–2–3, kurz raus.
Wieder rein, vier Schläge – ein Akzent.
Distanz wechseln, Tempo variieren, dann zwei schnelle Hände und wieder raus. 💥

Genau diese Wechsel machen dein Training effektiver
und deine Schläge unberechenbar.

👉 Boxkurs im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness Boxtraining

21/12/2025

🥊 Slip & Konter – Effizienz schlägt große Bewegung.
Im Boxen geht es nicht darum, weit auszuscheren oder den Körper komplett rauszudrehen.
Beim Slip weichst du dem Jab oder Cross nur minimal aus –
gerade so viel, dass der Schlag ins Leere geht.

Danach sofort zurück in die Ausgangsposition.
Mit Rotation aus Hüfte und Oberkörper folgt der lange Konterhaken –
präzise, kraftvoll und kontrolliert. 💥

Wenig Bewegung. Maximale Wirkung.

👉 Boxkurs im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness Boxtraining

19/12/2025

❌ Mythos #3: „Fitness ist langweilig.“
Das stimmt nur, wenn Training immer gleich aussieht.

Im LocalGym gibt es mehr als nur Gewichte:
Beweglichkeit mit dem FIVE-Konzept, gezieltes Krafttraining,
abwechslungsreiche Kurse und regelmäßig angepasste Trainingspläne. 💪

Übungen wechseln, Gewichte verändern sich,
der Fokus entwickelt sich weiter.
So bleibt Training spannend – und wirksam.

Denn hier gibt es kein „fertig“.
Nur Fortschritt.

👇


Kurse LocalGym RehaFitGZ GünzburgFitness ImmerWeiter

14/12/2025

❌ Mythos #2: „Nur Proteine reichen völlig aus.“
Protein ist wichtig – aber allein nicht genug.

Ohne weitere Nährstoffe fehlt deinem Körper die Grundlage,
um Proteine überhaupt sinnvoll zu verwerten.
Vor allem als Energiequelle im Training
spielen Kohlenhydrate eine entscheidende Rolle. ⚡

Eine dauerhaft einseitige Ernährung kann mehr belasten als helfen.
Deshalb gilt auch hier: Balance schlägt Extreme.
Erst eine ausgewogene Kombination aus Protein, Kohlenhydraten
und weiteren Nährstoffen unterstützt Leistung, Regeneration und Gesundheit.

👉 Mythos #3 folgt.


12/12/2025

❌ Mythos #1: „Ich kann essen, was ich will – ich trainiere ja.“
Ganz so einfach ist es nicht.

Isst du viel und trainierst nicht,
baust du Fett auf.
Isst du zu wenig und trainierst zu viel,
fehlen deinem Körper die Ressourcen.

Erst die richtige Balance aus Training und Ernährung
führt zu Muskelaufbau statt Fettzuwachs. 💪

Und wenn dein Ziel Abnehmen ist,
muss die Kalorienzufuhr unter deinem Bedarf liegen.

Genau hier helfen wir mit gezielter Analyse –
z. B. über eine BIA-Messung, um Fortschritte sichtbar zu machen.

👉 Mythos #2 folgt.


07/12/2025

🥊 Slip & Counter – die Kombi, die öffnet.
Zuerst triggerst du den Gegner: Gerade → Uppercut → Haken.
Diese Dreierkombi bringt die Doppeldeckung in Bewegung – genau das, was du willst.

Dann kommt der entscheidende Moment:
Du slipst aus der Linie und setzt direkt den Konter-Hook.
Kurz, explosiv, perfekt platziert. 💥

Timing, Winkel und Kontrolle – das macht diese Kombination so effektiv.

👉 Boxtraining im LocalGym – Kurszeiten im Link in Bio


Adresse

Lußweg 4
Günzburg
89312

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 07:30 - 22:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 17:00

Telefon

+498221204460

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