Bauch-fit

Ernährung ist Lebensqualität und mehr als nur Grundbedürfnisse zu befriedigen. Lassen Sie mich Ihnen helfen eine langfristige Ernährung für Sie zu finden.

Eine Ernährungsumstellung fällt nicht leicht und man verfällt schnell wieder in alte Muster.

03/02/2023

Heute Abend 18.30 Uhr im Büro Heinz.
Sporteernährung für jeden. Thema Eiweiß, gute Kohlenhydrate, Abnehmen etc.

Schnell noch anmelden, oder einnfach vorbei kommen und wir melden diich nach.

Freu mich auf euch.

13/01/2023

Es gibt noch freie Plätze für meine Vorträge über die VHS im Café Heinz.

Heute in einer Woche geht es ums Thema Zucker und die Sucht nach Süßem.

In drei Wochen, also am 03.02. beschäftigen wir uns mit dem Thema Sport Ernährung und Proteine im Allgemeinen. Was machen sie und wie wichtig sind sie für unsere Gesundheit...

Schnell noch anmelden, ich freu mich auf euch.

31/12/2022

Das alte Jahr ist bald vorbei...
Was sind eure guten Vorsätze fürs neue Jahr? Habt ihr welche?
Meine sind es sechs Wochen auf Milchprodukte, Zucker, Gluten und Alkohol zu verzichten. Ich habe mir bereits einen Essensplan vorbereitet mit 14 verschiedenen leckeren Rezepten die es dann in den sechs Wochen drei mal gibt. Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Nun freu ich mich sogar drauf....
Solltet ihr alleine Schwierigkeiten bei der Umsetzung eurer Pläne im Bezug auf Essen, Abnehmen, Darm usw haben dann meldet euch, gemeinsam schaffen es wir es auf jeden Fall.
Jetzt wünsche ich euch erstmal einen tollen Abend, eine tolles Feuerwerk um zwölf Uhr und ein sagenhaftes gesundes glückliches 2023.

29/12/2022

40 Tage ohne....... Zucker, Milchprodukte, Alkohol und Gluten

Zucker in Form von Süßigkeiten
Milchprodukte aller Art
Alkohol
Glutenhaltiges Getreide in Form von Brot, Nudeln etc
Start am 02.01.. Also der Sekt und das leckere Essen an Silvester darf noch sein.
Wer ist dabei und zieht mit mir die 40 Tage durch?
Ich freu ich über jeden...

Bei Fragen gerne melden.

29/12/2022

Tolle Produkte von bekommen als Weihnachtsgeschenk. Ich hab mich riesig gefreut und gleich das Keto Granola getestet.... Sooooo lecker mit Nüssen, Mandeln usw.

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24/12/2022

Merry Christmas...
Ich wünsche Euch allen schöne besinnliche Weihnachten im Kreise Eurer Liebsten. Macht es Euch schön, genießt gutes, leckeres Essen und evtl. das ein oder andere Glas Wein oder Sekt.

24/12/2022

Ich wünsche allen schöne, besinnliche Weihnachten. Genießt die Zeit mit euren Liebsen bei gutem Essen und einen Glas Wein oder Sekt.

27/09/2022

Erster Tag nach dem Urlaub...
Manche Dinge sollte man aus dem Urlaub beibehalten und wenn es nur das leckere Frühstück aus Rührei mit Champignons, Paprika, Frühlingszwiebeln dazu bisschen Gurke und Karotte...
Super lecker und für mich der perfekte Start in den Tag.
Müsli gibt es dann für mich zum Mittagessen, da ich das gut mitnehmen kann.
Ich wünsche euch bei Regen einen schönen Tag und lasst euch nicht stressen - no Streß 😂

13/09/2022

Ich bin heute mit einem Rührei aus drei Eier, Zucchini, Frühlingszwiebel und bissle Paprika in den Tag gestartet, so dass ich schon mal eine gute Portion Eiweiß habe und satt bin bis zum Mittag.
Zum Mittagessen gab es dann eine gute Portion Ballaststoffe für meine Darmgesundheit. Ein LowCarb Müsli aus 20 gr Chia Samen, 15 gr Leinsamen, 15 gr Kokosraspeln, 5 gr Collagen und 10 gr Akazienfaser gemischt mit 250 gr Alpro Skyr. Als Topping 150 gr gemischte Beeren und 10 gr Mandeln. Sehr lecker und ich hab damit schon 26 gr Ballaststoffe von den täglich empfohlenen 30 gr und das ganz easy und nochmals 36 gr Eiweiß.
Bei 1,5 gr Eiweiß pro Kg Körpergewicht sollte ich ca. 100 gr essen und hab nun schon 67 gr.
Heute Abend gibt es Stremellachs mit Gemüse und so hab ich dann alles geschafft und Kohlenhydrate nur in Form von Obst und Gemüse gegessen, dazu tolle Fette vom Fisch, den Samen und Mandeln und das Beste ich muss nicht hungern weil alles super satt macht bei einer guten Kalorienbilanz.

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10/09/2022

Heute kam mein Paket von Simply Keto an.
Ich habe wieder Collagen bestellt. Das von Simply Keto ist im Vergleich zu anderen Produkten relativ günstig und da ich allgemein gerne in diesem Shop bestelle bietet sich das an.
Aber für was ist Collagen eigentlich gut? Die Haut verliert ab 20 schon an Spannkraft und dann kann Collagen helfen, es ist sozusagen ein "Jungbrunnen". Es ist allgemein gut für Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder, Zähne, Blutgefäße und eben für die Haut. Alles bleibt geschmeidiger und die Fältchen werden weniger. Ich nehm es jeden Tag im Müsli ein.
Du auch?

07/09/2022

Boah so lecker geschlemmert und dabei war es eigentlich nur Reste-Verwertung.
Zuviel Gemüse im Kühlschrank was weg muss. Blumenkohl, Champignons, Zucchini und Frühlingszwiebeln mit Like Gyros kurz angebraten, mit Tomatensauce und Brühe abgelöscht noch zwei Eier rein fertig. Sau lecker kann ich euch sagen...
Und das Like Gyros hab ich heute im Aldi im Angebot gekauft. Das schmeckt richtig gut und gar top Werte. Viel Eiweiß und dazu noch zwei Eier. Jetzt bin ich pappe satt und glücklich.
So einfach und lecker kann Reste-Verwertung sein.

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04/09/2022

Just Taste Nudeln (unbezahlte Werbung) aus Kichererbsen versucht. Auf 100g nur knapp 8g Kohlenhydrate und damit super geeignet für eine LowCarb Ernährung. Ich hab 80g Nudeln abgekocht und mit Blumenkohl, Champignons, Zwiebel und 3 Eier in der Pfanne angebraten. Ich bin eine wirklich gute Esserin, aber die Nudeln machen wahnsinnig satt. Haben super viele Ballaststoffe und schmecken richtig lecker und haben dazu tolle Nährstoffe. Also die gibt es bestimmt öfters.. Sehr lecker.

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24/08/2022

Einfaches schnelles Gemüse Rührei.
Gemüse was der Kühlschrank hergibt klein schnippeln, mit etwas Kokosöl und Zwiebel anbraten. Dann mit 2-3 Eier, je nach Hunger übergießen. Gut würzen, mit Kräuter verfeinern. Rück zuck fertig und super lecker. Könnte ich jeden Tag mit anderem Gemüse essen. Ich liebe Gurken aus dem Glas im Rührei. Und zum würzen nehme ich am liebsten die Gewürzmischungen von Kania aus dem Lidl. Da ist alles schon drin, zum Rührei hab ich das für Gemüse und für Rührei benutzt. Die Mischungen enthalten Maltodrextin, also Zucker, aber nur 3 gr auf 100 gr und wieviel Gramm nutzt man zum würzen? Daher alles gut.
Was mögt ihr am liebsten im Rührei? Schreibt doch mal..

22/08/2022

Normal vs. LowCarb
Bolognese Soße mit Nudeln für Schatzi. Bolognese Soße als Eintopf mit viel Gemüse für mich.
Beides total lecker und beide Parteien sind satt, zufrieden und glücklich.
Welcher Teller wäre dir lieber, schreib es in die Kommentare. Ich bin gespannt.

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21/08/2022

Sonntags Workout done
Hiit mit Ausfallschritte, Plank, Kniebeugen und Kreuzheben. 40 Sek Belastung 20 Sek Pause. 8 Runden. Danach noch kurz entspannen im Solarium und dann zuhause lecker essen. Lachs, ein Ei und 300 gr Zucchini angebraten in Butterschmalz mit einer 1/4 Zwiebel und einer Frühlingszwiebel...

19/08/2022

Heute gibt es mal einen Kakao aus Mandelmilch und einen aus dem "Dschungel" mitgebrachten Kakao.
Es ist eine harte dunkle Kugel und schmeckt herrlich.
Ich hab die Mandelmilch warm gemacht dass es sich auflöst.
Leider kann ich euch garnicht mehr dazu sagen. Aber vielleicht hat Dominik von mehr Infos dazu. Er hat sie mir mitgebracht und ich fand es super interessant sie endlich zu probieren. Hatte sie schon lange im Kühlschrank und immer vergessen. Und heute sitze ich nun bei Regen auf dem Sofa und lasse es mir schmecken.

10/08/2022

LowCarb Zwiebel-/Flammkuchen.
Rezept heute morgen bei .bieling gesehen und ein bisschen abgewandelt nachgemacht.
2 Eier, 75 Ziegenfrischkäse, Paprika, Lauch, Champignons, Hähnchenwurst und 25 gr Mandelmehl vermischen, gut würzen und dann in eine feuerfeste Form und Pfanne geben, am besten vorher mit Backpapier auslegen.
Für 25 Min bei 180 Grad in den Backofen und anschließend genießen 😋😋😋 Leckerli.
Kaum Kohlenhydrate, viel Eiweiß und es macht richtig satt. Würde das nächste Mal die Wurst in Speck umtauschen das gibt bestimmt noch einen würzigeren Geschmack.

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10/08/2022

Es ist toll eine Mama zu haben sie mit fast 70 noch fit, gesund und schlank ist. Wir treffen uns jeden Mittwoch im . Jeder macht seine Übungen und einige machen wir zusammen und ich bin oft begeistert was sie noch alles kann und hin bekommt. Da sieht man dass Bewegung und gutes Essen einen jung hält und wie wichtig es ist.
Wenn du dich auch gut und fit fühlen möchtest es aber alleine nicht packst dann melde dich. Wir finden auch für dich eine gesunde Ernährung, die dich satt, glücklich und auf Dauer schlank macht.

Adresse

Gaildorf
74405

Telefon

+491715168263

Webseite

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