Seelen-fluegel Praxis für Psychotherapie

26/04/2026

Am heutigen Welttag des Buches liegt der Fokus auf Büchern, Comics & Co. Sie ermöglichen es uns, in verschiedene Leben einzutauchen – und handeln mitunter auch von schwer erzählbaren Themen.

So wie der Comicroman „Hinter Türen“ des Hilfetelefons „Gewalt gegen Frauen“, der in Zusammenarbeit mit der Comiczeichnerin Isabel Kreitz und dem Illustrator Stefan Dinter entstanden ist. Darin beschreiben sie die Geschichte der jungen Journalistin Anna Wegener, die durch einen Brief von den Gewalterfahrungen der 64-jährigen Inge Berger erfährt. Als Inge unter ungeklärten Umständen stirbt, beginnt Anna, nach Antworten zu suchen – und stößt auf Schweigen und Widerstände.

„Hinter den Türen“ macht deutlich, wie wichtig es ist, nicht wegzuschauen. Die ganze Geschichte kann hier online gelesen werden:
https://www.hinter-tueren.de/

Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ berät gewaltbetroffene Frauen, Menschen aus deren sozialem Umfeld und Fachkräfte unter der Rufnummer 116 016 und online auf www.hilfetelefon.de. Die Beratung erfolgt zu allen Formen von Gewalt gegen Frauen – rund um die Uhr, kostenfrei, anonym und in 18 Fremdsprachen.

26/04/2026

26/04/2026

Heute darf es leicht sein. Nicht alles muss gelöst werden. Manchmal reicht es, einen Atemzug lang da zu sein und zu spüren: Ich muss diesen Moment nicht schneller machen.

Kurze Tipps zum Krafttanken

Atme bewusst aus und lass dabei ein Stück Anspannung los.
Richte den Blick auf das Nächste, nicht auf das Ganze.
Wähle eine kleine, nährende Sache: Wasser, Ruhe, Licht, frische Luft.
Erlaube dir Pausen, ohne sie zu rechtfertigen.
Sprich innerlich freundlich mit dir: Ich darf heute langsam sein.
Ein kurzer Satz für dich

Du musst heute nicht stark sein in allem. Es genügt, freundlich mit dir zu bleiben, während du Kraft sammelst.

24/04/2026

Verzeihe dir deine Fehler. Sie zeigen dir nicht, dass du falsch bist, sondern wo du noch lernen und wachsen darfst. Jeder Schritt, auch der unbeholfene, gehört zum Weg dazu.

Wenn du merkst, dass du dich innerlich hart beurteilst, halte kurz inne. Atme ruhig. Frag dich dann: Was würde mir jetzt gut tun? Was kann ich aus diesem Moment mitnehmen?

Sanftheit mit dir selbst macht dich nicht schwach. Sie gibt dir die Kraft, weiterzugehen, ohne dich zu verlieren.

23/04/2026

Ich lasse los, was ich nicht brauche.
Ich behalte nur, was mich wirklich unterstützt.
Ich darf Unnötiges gehen lassen.
Weniger tragen, freier werden.
Für materielles Loslassen kurz und praktisch:

Starte mit kleinen Dingen: eine Schublade, ein Regal, ein Fach.
Frage bei jedem Gegenstand: Brauche ich ihn wirklich, benutze ich ihn, tut er mir gut?
Nutze drei Stapel: behalten, verschenken, entsorgen.
Setze eine Zeitgrenze: 10 bis 15 Minuten pro Runde.
Trenne dich von Doppeltem: nur das Beste oder Nützlichste bleibt.
Entscheide schnell: Wenn du länger über etwas nachdenken musst, ist es oft nicht wichtig genug.
Behalte Platz frei: Nicht alles muss gefüllt sein.
Ein kurzer Leitsatz dazu könnte sein:

Ich bewahre nur, was leicht, nützlich und lebendig für mich ist.

22/04/2026

Wer heute weniger arbeitet, tut das nicht aus Bequemlichkeit oder gar Faulheit, sondern aus Überzeugung. Nicht alle wollen führen. Nicht alle wollen aufsteigen. Und das ist neu. Denn lange galt in deutschen Unternehmen: Wer etwas werden will, muss richtig ranklotzen, sich ins Zeug legen.

Doch was, wenn das „Mehr“ nicht mehr als sinnvoll empfunden wird? Wenn Effizienz, Erreichbarkeit und Einsatz irgendwann ins Leere laufen? Dann stellt man sich unweigerlich die Frage: Ist Leistung wirklich noch das Maß aller Dinge?

22/04/2026

Ich sehe mich mit freundlichen Augen.
Nicht mit Urteil, nicht mit Härte, sondern mit einem Blick, der mich trägt. Ich darf müde sein, zweifeln, wachsen und trotzdem gut zu mir sein. In diesem Moment muss nichts bewiesen werden. Es genügt, da zu sein, mich wahrzunehmen und mir selbst mit Sanftheit zu begegnen. Freundlichkeit mir gegenüber ist kein Ziel am Ende des Weges, sondern eine Haltung, die mich jetzt schon halten kann.

22/04/2026

QUELLENANGABE: "Die Liebe empathischer Menschen – Bessere Beziehungen, mehr Selbstliebe und weniger Liebeskummer für sensible Menschen", ISBN 9783982212081

Hör- und Leseprobe: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060067506

15/04/2026

Du kannst dir merken: Nicht jeder Gedanke verdient deine volle Aufmerksamkeit. Oft hilft es, den Moment wieder direkt zu spüren — über den Atem, die Füße am Boden oder einen kleinen Blick auf das, was gerade wirklich da ist.

Kurze Tipps gegen Grübeln

Benenne den Gedanken: „Ah, da ist wieder Grübeln.“
Komm zum Körper zurück: Einmal tief ausatmen, Schultern senken, Füße spüren.
Frag dich: „Was ist gerade jetzt wirklich nötig?“
Mach einen kleinen Realitätscheck: Ist das ein Problem von heute oder nur ein mögliches Vielleicht?
Lenk dich bewusst um: Eine konkrete Handlung hilft oft mehr als weiteres Nachdenken.
Setz eine Denkzeit: 10 Minuten später, nicht endlos jetzt.
Sei freundlich mit dir: Grübeln heißt nicht, dass etwas mit dir falsch ist.
Ein Satz, der helfen kann

Ich muss nicht jeden Gedanken lösen, um diesen Moment zu erleben.

13/04/2026

Manchmal braucht die Seele wirklich eine Pause. Dann darfst du den Moment nicht lösen, sondern nur halten.

Atme langsam aus: Der längere Ausatem beruhigt dein Nervensystem.
Benenne, was da ist: „Ich bin erschöpft“ oder „Ich bin gerade überfordert“.
Reduziere auf das Nächste: Nur der nächste kleine Schritt zählt.
Erlaube dir Pause ohne Begründung: Ruhe muss nicht verdient werden.
Komm in den Körper: Füße spüren, Schultern lösen, Kiefer weich werden lassen.
Sprich innerlich freundlich: „Ich muss das gerade nicht alles tragen.“
Such einen stillen Anker: Tee, Decke, Fenster, Musik, kurze Stille.
Ein Satz zum Mitnehmen

Du musst dich nicht sofort wieder stark fühlen. Es reicht, dich gerade freundlich zu begleiten.

13/04/2026

QUELLE: "Meine Hochsensibilität positiv gelebt", Buch von Silvia Christine Strauch, ISBN 9783981797503

Hör- und Leseprobe: https://www.amazon.de/Meine-Hochsensibilit%C3%A4t-positiv-gelebt-Pers%C3%B6nliche/dp/3981797507