Seelen-fluegel Praxis für Psychotherapie

19/02/2026

„Ich bin dankbar für all die Geschenke in meinem Leben“ lenkt den Blick auf Fülle statt auf Mangel. Dankbarkeit verändert nicht die Umstände – aber sie verändert die innere Haltung.

Meine „Geschenke“ sind immateriell: Zuhören ohne zu urteilen. Worte finden, wenn jemand sie gerade nicht selbst findet. Struktur in Gedanken bringen, wenn alles durcheinander wirkt. Impulse geben, die Klarheit und neue Perspektiven ermöglichen.

Vielleicht magst du dich fragen:
Welche Fähigkeiten, Begegnungen oder Erfahrungen sind deine stillen Geschenke? Oft liegen sie nicht im Spektakulären, sondern im Alltäglichen – in deiner Stärke, deiner Empathie, deiner Entwicklung.

Dankbarkeit öffnet den Raum für Vertrauen. Und Vertrauen lässt Zukunft wachsen.

19/02/2026

18/02/2026

Impulse zur Vertiefung

Angst benennen: Schreib konkret auf, wovor du Angst hast. Klarheit nimmt oft einen Teil der Macht.
Gefühle zulassen: Statt sie wegzudrücken, sag dir innerlich: „Ich sehe dich – und ich gehe trotzdem weiter.“
Atemfokus: Atme langsam ein und doppelt so lange aus. Das beruhigt dein Nervensystem.
Zukunft visualisieren: Stell dir ein Bild vor, in dem du dich sicher und zufrieden fühlst. Bleibe einige Minuten bei diesem inneren Bild.
Kleine Schritte planen: Zukunft entsteht im Heute. Ein kleiner, machbarer Schritt gibt dir Kontrolle und Vertrauen zurück.
Loslassen bedeutet nicht, dass die Angst verschwindet. Es bedeutet, dass du größer wirst als sie.

18/02/2026

Hochsensibilität: Selbsthilfegruppen, Seminare, Stammtische. Alle Treffen und Termine für Hochsensible. Hochsensible Menschen kennenlernen.

17/02/2026

Heute machen wir gemeinsam sichtbar, was oft unsichtbar bleibt: Jede dritte Frau ist im Laufe ihres Lebens von Gewalt betroffen – das sind mehr als eine Milliarde Frauen und Mädchen weltweit.

One Billion Rising steht für globale Solidarität und den gemeinsamen Aufstand gegen Gewalt. Gemeinsam stehen wir an der Seite aller Betroffenen und sagen klar: Gewalt ist keine Privatsache. Liebe heißt Respekt, Freiheit und Sicherheit.

Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ berät gewaltbetroffene Frauen, Menschen aus deren sozialem Umfeld und Fachkräfte unter der Rufnummer 116 016 und online auf www.hilfetelefon.de. Die Beratung erfolgt zu allen Formen von Gewalt gegen Frauen – rund um die Uhr, kostenfrei, anonym und in 18 Fremdsprachen.

17/02/2026

In den letzten Wochen habe ich mir bewusst kleine Momente nur für mich genommen – ohne Ziel, ohne Erwartung, ohne etwas leisten zu müssen. Ein Spaziergang ohne Handy. Ein paar Seiten in einem Buch, das mich wirklich interessiert. Ein stiller Kaffee am Morgen, bevor der Tag beginnt. Kleine Inseln, die nur mir gehören.

Warum das wichtig ist

Sich selbst Zeit zu schenken bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Es geht nicht um große Veränderungen, sondern um bewusste Selbstzuwendung. Wer regelmäßig innehält, stärkt die Verbindung zu sich selbst und fördert innere Balance.

Impulse für dich

Täglicher Mini-Check-in: Nimm dir 5 Minuten und frage dich: Was brauche ich gerade wirklich?
Bewusste Pausen: Plane feste Zeiten ein, in denen du nichts „musst“.
Körperwahrnehmung: Atme langsam ein und aus und spüre, wo Anspannung sitzt.
Grenzen setzen: Erlaube dir, auch einmal „Nein“ zu sagen.
Selbstfürsorge ritualisieren: Eine kleine Routine nur für dich – Musik hören, schreiben, spazieren – kann stabilisierend wirken.
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern ein Ausdruck von Selbstachtung. Schon kleine Schritte können spürbar entlasten und neue Kraft geben.

16/02/2026

Gerade am Valentinstag prägen romantische Bilder unsere Vorstellungen von Partnerschaft. Doch für viele Frauen sieht die Realität anders aus: Sie erleben Gewalt in Beziehungen, in denen eigentlich Vertrauen und Sicherheit selbstverständlich sein sollten.

Unser diesjähriges Sharepic ist inspiriert vom berühmten Satz der Schriftstellerin Gertrude Stein aus dem Jahr 1913: „A rose is a rose is a rose.“ Teilen auch Sie diesen Beitrag und machen Sie deutlich: Keine Geste, kein Geschenk und kein Symbol kann Gewalt rechtfertigen oder entschuldigen.

Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ berät gewaltbetroffene Frauen, Menschen aus deren sozialem Umfeld und Fachkräfte unter der Rufnummer 116 016 und online auf www.hilfetelefon.de. Die Beratung erfolgt zu allen Formen von Gewalt gegen Frauen – rund um die Uhr, kostenfrei, anonym und in 18 Fremdsprachen.

16/02/2026

Die einen lieben den Kaffeeklatsch, die anderen fühlen sich im Großraumbüro wie am Fließband.

Während die Meinungen auseinandergehen, liebäugeln viele Unternehmen wieder mit der Präsenz. In der Hoffnung: Wer im Büro sitzt, bringt mehr Ideen.

Aber: Eine aktuelle Fraunhofer-Studie zeigt - das stimmt so nicht.
Wer nur physisch anwesend ist, wird nicht automatisch kreativ.

Denn: Innovation entsteht dort, wo Austausch, Lernen und echte Begegnung möglich sind - nicht da, wo nur Mails abgearbeitet werden.

👉 Präsenz lässt sich anordnen. Beteiligung nicht.

Was denkt ihr: Wie viel Büro braucht Innovation wirklich? 💬

16/02/2026

Bedeutung des Satzes

Jeder Mensch trägt eigene Werte, Bedürfnisse und Ziele in sich.
Dauerhafte Orientierung an fremden Erwartungen führt häufig zu innerer Erschöpfung.
Ein selbstbestimmtes Leben entsteht, wenn Entscheidungen mit den eigenen Überzeugungen übereinstimmen.
Reflexionsimpulse

Welche Erwartungen erfüllen Sie aktuell – und für wen?
Was würden Sie tun, wenn niemand Sie bewerten würde?
Wo sagen Sie „Ja“, obwohl Sie innerlich „Nein“ fühlen?
Konkrete Umsetzungstipps

Grenzen formulieren: Üben Sie klare, kurze Sätze wie „Das passt für mich nicht“ oder „Ich brauche Zeit zum Nachdenken“.
Eigene Werte definieren: Schreiben Sie drei Werte auf, nach denen Sie leben möchten.
Entscheidungen prüfen: Fragen Sie sich bei wichtigen Schritten: „Tue ich das aus Überzeugung oder aus Erwartungsdruck?“
Selbstverantwortung stärken: Erkennen Sie, dass Ablehnung durch andere kein Beweis für persönliches Versagen ist.
Realistische Erwartungen setzen: Niemand kann allen gerecht werden – auch Sie nicht.
Innere Haltung

Sie dürfen sich verändern.
Sie dürfen enttäuschen.
Sie dürfen Prioritäten neu setzen.
Sie dürfen Ihr eigenes Tempo gehen.

13/02/2026

Auch kleine Schritte bringen Veränderung. Nicht, weil sie laut oder sichtbar wären, sondern weil sie etwas in der Tiefe berühren. Veränderung beginnt selten mit einem Umbruch – sie beginnt mit einem Innehalten. Mit dem Moment, in dem du dich selbst ernster nimmst als deine alten Muster.

Ein kleiner Schritt kann bedeuten, einen Gedanken zu hinterfragen, der dich lange begleitet hat. Oder eine Gewohnheit zu unterbrechen, die sich sicher anfühlte, obwohl sie dich begrenzte. Vielleicht ist es nur ein Satz, den du anders formulierst. Oder ein Gefühl, dem du zum ersten Mal Raum gibst, ohne es sofort zu bewerten.

Innere Prozesse sind oft unspektakulär. Sie zeigen sich nicht sofort im Außen. Doch jedes bewusste Handeln sendet eine Botschaft an dich selbst: Ich bin bereit, mich zu bewegen. Und diese Bereitschaft verändert etwas Grundlegendes – sie verschiebt deinen inneren Standpunkt.

Wachstum geschieht in Schichten. Es braucht Geduld, Mitgefühl mit dir selbst und die Bereitschaft, auch Unsicherheit auszuhalten. Kleine Schritte sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind Ausdruck von Achtsamkeit und Nachhaltigkeit.

Manchmal ist der mutigste Schritt nicht der größte – sondern der ehrlichste.

12/02/2026

Selbstmitgefühl bedeutet sich selbst mit derselben Freundlichkeit, Geduld und Nachsicht zu begegnen, die man einem guten Freund entgegenbringen würde – besonders in schwierigen Momenten.

Kernelemente

Selbstfreundlichkeit statt Selbstkritik – sich nicht hart verurteilen, sondern verständnisvoll reagieren
Gemeinsame Menschlichkeit – erkennen, dass Fehler und Leid zum Menschsein gehören
Achtsamkeit – Gefühle wahrnehmen, ohne sie zu verdrängen oder zu dramatisieren
Kurz gesagt: Selbstmitgefühl heißt, sich selbst Halt zu geben, statt sich zusätzlich zu belasten.

11/02/2026

Die Hauptstärke von Hochsensiblen ist ihre Intuition. Erfahre, wie du sie nutzen kannst, um einen tollen Job zu finden.