CARMA YOGA

23/09/2025

L I F E S T Y L E

Ein gesunder Lifestyle (also ein rundum gesunder Lebensstil für Körper, Geist und Seele) setzt sich aus verschiedenen Bausteinen zusammen.

Man kann ihn in mehrere Bereiche gliedern:

🌱 Körper

Ernährung: frische, natürliche Lebensmittel, viel Gemüse, Obst, Ballaststoffe, ausreichend Eiweiß, gesunde Fette; wenig Zucker und Fertigprodukte

Bewegung: regelmäßige Aktivität – z. B. Spazierengehen, Yoga, Krafttraining, Ausdauersport, Tanzen

Schlaf: 7–9 Stunden erholsamer Schlaf, möglichst im Einklang mit dem eigenen Rhythmus

Regeneration: Pausen, bewusste Ruhezeiten, Saunagänge, Naturaufenthalte

Verzicht / Balance: maßvoller Umgang mit Alkohol, Nikotin und Koffein

🧘 Geist & Emotionen

Achtsamkeit: Meditation, Yoga, Atemübungen oder einfach bewusste Momente im Alltag

Stressmanagement: gesunde Routinen, Zeit für Hobbys, Entspannungstechniken

Positive Gedankenhygiene: Dankbarkeit, Fokus auf das Gute, lösungsorientiertes Denken

Lernen & Inspiration: geistige Anregung durch Bücher, Weiterbildungen, Kunst, Musik

🌍 Umfeld & Beziehungen

Soziale Verbundenheit: gute Freundschaften, Familie, liebevolle Beziehungen pflegen

Naturverbundenheit: regelmäßig draußen sein, Erdung, Sonnenlicht, frische Luft

Lebensumfeld: ein aufgeräumtes, schönes Zuhause, das Ruhe und Kraft schenkt

Sinn & Werte: Leben im Einklang mit den eigenen Überzeugungen

💫 Seele & Sinn

Spiritualität (im eigenen Sinn): Gebet, wünschen, manifestieren

Was sagst du dazu?

NATUR
ACHTSAMKEIT
OUTDOORVIBES
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22/09/2025

G A N Z H E I T L I C H

„Bodyarttraining“ das ganzheitliche BodyART-Training nach Robert Steinbacher.

„Warum:

Ganzheitlicher Ansatz – BodyART kombiniert Kraft, Flexibilität, Balance, Atmung und Entspannung in einem Training. Es wirkt sowohl auf den Körper als auch auf den Geist.

Funktionelles Training – statt isolierter Muskelübungen trainierst du Bewegungen, die den gesamten Körper integrieren. Das macht dich im Alltag kräftiger und beweglicher.

Prävention & Ausgleich – durch bewusste Bewegungen und Atemtechniken werden Rückenbeschwerden, Verspannungen und Haltungsschäden vorgebeugt.

Stressabbau – die Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit wirkt beruhigend auf das Nervensystem.

Vielfalt – Elemente aus Yoga, Physiotherapie, Tanz und fernöstlichen Lehren machen das Training abwechslungsreich.

Für alle Levels geeignet – es lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen, vom Einsteiger bis zum Leistungssportler.

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21/09/2025

N I C H T S

Was ist nichts tun?

Das ist eine sehr spannende Frage 😊 oder?

Wenn wir von „nichts tun“ sprechen, meinen wir meist: keine bewusste, aktive Handlung ausführen – nicht arbeiten, nicht reden, nicht schreiben, nicht körperlich aktiv sein.

Aber rein biologisch tun wir immer etwas:

Wir atmen,

unser Herz schlägt, ♡

Zellen teilen sich,

Gedanken tauchen auf und verschwinden.

Auch das Sein selbst – also einfach nur da sein, bewusst erleben ohne zu handeln – kann als eine Form von „Tun“ verstanden werden.
Manche spirituellen Traditionen (z. B. Zen oder Yoga) sagen sogar: das „Nichtstun“ ist eine der wertvollsten Tätigkeiten, weil man dann einfach im reinen Sein verweilt.

Man könnte also unterscheiden:

Relatives Nichtstun: kein bewusstes Handeln oder keine zielgerichtete Aktivität.

Absolutes Nichtstun: das gibt es streng genommen nicht, weil Leben immer Bewegung und Prozesse beinhaltet.

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21/09/2025

W A A G E

✨Das Leben einer Waage ✨ 😂

Entscheidungen? … können dauern. 😅
GRÜN oder BEIGE?
Schwarz oder bunt? Sup oder Wald? – Warum nicht einfach beides?
Das oder das?
Eine Waage sieht eben immer alle Seiten. Nicht, weil sie unsicher ist – sondern weil sie weiß, dass das Leben viel mehr Facetten hat als nur „ja“ oder „nein“. 🌈 ⚖️ ...macht es nicht immer einfach. ♡

Tanzen zwischen Möglichkeiten, balancieren zwischen Herz & Kopf und Harmonie finden, wo andere nur Chaos sehen. 💫

Waagen leben nicht in Schwarz-Weiß. Oder doch? 😂
Sie leben in Farben.
Und das macht ihr Leben so spannend, schön und voller kleiner Überraschungen. 🌸✨



NATUR
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12/09/2025

09/09/2025

L O S L A S S E N

Es ist wichtig zu vertrauen und auch loslassen zu können.
.. wenn wir uns an etwas festklammern, berauben wir uns nicht nur uns selbst unserer Leichtigkeit, sondern verpassen wir auch die Dinge, die noch auf uns warten.

Erst wenn wir loslassen, entsteht Raum – für neue Begegnungen, neue Wege, neue Wunder. ✨

NATUR
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21/08/2025

Sei immer da, wo deine Füße sind,
sonst verpaßt du dein Leben.
♡

20/08/2025

I N V E S T I T I O N

ES GIBT KEINE BESSERE INVESTITION
ALS IN SICH SELBST ZU INVESTIEREN.

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19/02/2025

D E S I G N THE LIFE YOU LOVE

„Design the Life You Love“ bedeutet auf Deutsch so viel wie „Gestalte das Leben, das du liebst“.

Es geht darum, bewusst zu entscheiden, wie du dein Leben führen möchtest, anstatt dich einfach vom Alltag treiben zu lassen.

Das Konzept basiert auf der Idee, dass du dein Leben wie dein eigener Designer gestalten kannst – kreativ, zielgerichtet und nach deinen eigenen Vorstellungen.
Es ermutigt dazu, alte Denkmuster zu hinterfragen, Prioritäten zu setzen und aktiv Veränderungen vorzunehmen, um ein erfülltes Leben zu führen.

Typische Schritte dieses Ansatzes sind:

1. Reflexion – Was macht dich glücklich? Was sind deine Werte und Wünsche?

2. Loslassen – Welche Dinge, Gewohnheiten oder Verpflichtungen halten dich zurück?

3. Neugestaltung – Welche neuen Elemente möchtest du in dein Leben integrieren?

4. Handlung – Konkrete Schritte unternehmen, um dein Wunschleben zu verwirklichen.

Viel Spaß beim umsetzen ♡

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16/02/2025

G E W O H N H E I T E N

NEUE GEWOHNHEITEN ERLERNEN

Ich nehme mir immer wieder mal vor, gewisse Gewohnheiten zu ändern.

Das kennst du sicher auch.
Man nimmt sich vor, besser auf die Ernährung zu achten, öfter in die Natur zu gehen oder mehr Sport zu treiben. Mehr Zeit für sich....
Oft ist man anfangs motiviert und voller Enthusiasmus, der aber nach ein paar Tagen schon abflaut, und die neue Gewohnheit wird nicht nachhaltig etabliert.

Dem zugrunde liegen Erkenntnisse aus der Hirnforschung.
Vielleicht erinnerst du dich: Das Gehirn braucht Routinen, um durch automatische Abläufe Energie zu sparen.
Das ist einerseits super, denn was das Gehirn mal gelernt hat, bleibt drin.
Andererseits ist das aber auch ziemlich hinderlich, weil es sehr viel Energie braucht, um alte Routinen zu löschen und neue einzuprogrammieren.
Darum ist es so schwer, sich neue Gewohnheiten anzueignen.
Um trotzdem eine nachhaltige Änderung zu bekommen und erfolgreich eine neue Routine zu entwickeln, gebe ich dir hier einen Schritt-für-Schritt-Plan mit auf den Weg.

1. Nimm dir nur eine Veränderung vor. Du musst nicht gleich deinen ganzen Alltag umkrempeln, das wäre auch gar nicht effizient. Wähle etwas aus, das dir jetzt wichtig ist.

2. Lerne deine Motivation kennen. Warum möchtest du diese Veränderung? Was ändert sich für dich oder andere, wenn du die Gewohnheit änderst? Willst du sie für dich ändern oder sagen andere dir, dass du sie ändern sollst?

3. Versuche dranzubleiben. Aus der Verhaltenspsychologie wissen wir, dass es 21 Tage dauert, bis sich eine neue Routine im Gehirn festgeschrieben hat. Darum ist es wichtig, dass du in dieser ersten Zeit ganz bewusst dabei bleibst.
Du kannst dir dafür eine Erinnerung in deinen Kalender schreiben oder andere Personen einbeziehen, die dich immer wieder an dein Vorhaben erinnern.

4. Belohne dich. Anfangs wirst du diese neue Tätigkeit ganz bewusst machen, dabei kannst du dir immer wieder eine kleine Belohnung schenken. Das spornt deine Motivation an.

5. Sei geduldig mit dir. Gewohnheiten lassen sich nicht über Nacht ändern, sei also nachsichtig mit dir, wenn es nicht sofort gelingt. ♡

16/02/2025

G E W O H N H E I T E N

NEUE GEWOHNHEITEN ERLERNEN

Ich nehme mir immer wieder mal vor, gewisse Gewohnheiten zu ändern.

Das kennst du sicher auch.
Man nimmt sich vor, besser auf die Ernährung zu achten, öfter in die Natur zu gehen oder mehr Sport zu treiben. Mehr Zeit für sich....
Oft ist man anfangs motiviert und voller Enthusiasmus, der aber nach ein paar Tagen schon abflaut, und die neue Gewohnheit wird nicht nachhaltig etabliert.

Dem zugrunde liegen Erkenntnisse aus der Hirnforschung.
Vielleicht erinnerst du dich: Das Gehirn braucht Routinen, um durch automatische Abläufe Energie zu sparen.
Das ist einerseits super, denn was das Gehirn mal gelernt hat, bleibt drin.
Andererseits ist das aber auch ziemlich hinderlich, weil es sehr viel Energie braucht, um alte Routinen zu löschen und neue einzuprogrammieren.
Darum ist es so schwer, sich neue Gewohnheiten anzueignen.
Um trotzdem eine nachhaltige Änderung zu bekommen und erfolgreich eine neue Routine zu entwickeln, gebe ich dir hier einen Schritt-für-Schritt-Plan mit auf den Weg.

1. Nimm dir nur eine Veränderung vor. Du musst nicht gleich deinen ganzen Alltag umkrempeln, das wäre auch gar nicht effizient. Wähle etwas aus, das dir jetzt wichtig ist.

2. Lerne deine Motivation kennen. Warum möchtest du diese Veränderung? Was ändert sich für dich oder andere, wenn du die Gewohnheit änderst? Willst du sie für dich ändern oder sagen andere dir, dass du sie ändern sollst?

3. Versuche dranzubleiben. Aus der Verhaltenspsychologie wissen wir, dass es 21 Tage dauert, bis sich eine neue Routine im Gehirn festgeschrieben hat. Darum ist es wichtig, dass du in dieser ersten Zeit ganz bewusst dabei bleibst.
Du kannst dir dafür eine Erinnerung in deinen Kalender schreiben oder andere Personen einbeziehen, die dich immer wieder an dein Vorhaben erinnern.

4. Belohne dich. Anfangs wirst du diese neue Tätigkeit ganz bewusst machen, dabei kannst du dir immer wieder eine kleine Belohnung schenken. Das spornt deine Motivation an.

5. Sei geduldig mit dir. Gewohnheiten lassen sich nicht über Nacht ändern, sei also nachsichtig mit dir, wenn es nicht sofort gelingt. ♡

12/02/2025

C A R M A YOGA

Den Text hab ich grad gefunden.... ♡

Karma Yoga - Glück und Frieden durch selbstloses Handeln.

Der Weg des Karma Yoga beschreibt das rechte Handeln und dass jede Handlung eine Ursache und eine Wirkung auf das eigene Leben und das der anderen hat.

Karma Yoga kannst du zum Beispiel leben, indem du hilfsbereit und freundlich bist, zum Wohle aller Lebewesen handelst, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, sowie achtsam mit Worten und Taten umgehst.

NATUR
ACHTSAMKEIT
OUTDOORVIBES
BEWEGUNGMACHTGLÜCKLICH










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