My histaminintoleranz

11/01/2026

😵 Ständig müde, schmerzhafte Muskelkrämpfe, konzentriert bleiben wird zur Herausforderung, keine Lust auf irgendwas oder Haarausfall? Das könnte an einem Nährstoffmangel liegen!

🌿 Wie wichtig sind Biotin, Niacin, Calcium und Folsäure beim Reizdarmsyndrom?
Diese Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle für Verdauung, Energiehaushalt, Schleimhautgesundheit und ein stabiles Nervensystem – alles Bereiche, wo Betroffene beim Reizdarmsyndrom besonders sensibel reagieren.

❓
• Welche Funktionen haben Biotin, Niacin, Calcium und Folsäure im Körper?
• Warum können gerade Menschen mit Reizdarmsyndrom von einer guten Versorgung mit Calcium, Biotin, Folsäure & Niacin profitieren?
• Welche Symptome können auf einen Mangel hinweisen?
• Wie sollte die Versorgung mit Mikronährstoffen beim Reizdarmsyndrom erfolgen?
• Wann muss ein Arzt darüberschauen und wann brauchen Sie Nahrungsergänzung?
• In welchen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen stecken diese Nährstoffe?
• Worauf sollte man bei der Einnahme achten?

👉 Alle Antworten dazu finden Sie im vollständigen Blogartikel:
⬇️
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/wie-wichtig-sind-biotin-niacin-calcium-und-folsaeure-beim-reizdarmsyndrom

💬 Lassen Sie Ihre Nährstoffversorgung regelmäßig untersuchen und haben bestimmte Nahrungsergänzungsmittel mit Nährstoffen Ihre Beschwerden verbessert oder gefühlt gar nicht?

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Quellen
• https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/verdauungdarm/reizdarmsyndrom

Bildquelle:
© Adobe Media. Mikronährstoffe bei Reizdarm. Healthy Gut, Happy Life Understanding Your Digestive System. Von Cusmin35
© Adobe Media. Folsäure-reiche Lebensmittel bei Reizdarm. Foods high in vitamin B9 – folic acid. Von bit24

Wichtige Mikronährstoffe für die Versorgung bei Reizdarm Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das als Cofaktor zahlreicher Enzyme im Stoffwechsel wirkt, etwa bei der Fettsäuresynthese und dem Aminosäurenstoffwechsel. Obwohl es keine klaren Belege für eine direkte Wirkung von Biotin auf das ...

08/01/2026

🌿 Wie kann Minze bei Reizdarmsyndrom helfen?
Minze – besonders Pfefferminze – kann bei Reizdarm erstaunlich wohltuend wirken. Menthol entspannt die Darmmuskulatur, lindert Krämpfe und kann Blähungen reduzieren.

❓
• Wie wirkt Minze im Darm auf Beschwerden?
• In welchen Minzprodukten steckt die wirksame Komponente?
• Welche Anwendungshinweise gelten für Menschen mit Reizdarmsyndrom?
• Wie integriere ich Minze effektiv in mein Reizdarm-Management?

👉 Alle Antworten finden Sie im vollständigen Blogartikel:
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/wie-kann-minze-bei-reizdarmsyndrom-helfen

💬
Welche Erfahrungen haben Sie persönlich mit Pfefferminztee oder Pfefferminzöl bei Reizdarm gemacht – hilft es Ihnen oder eher nicht?

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Quellen

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Minze-Welche-gesunde-Wirkung-hat-die-Heilpflanze,minze110.html
https://www.netdoktor.de/heilpflanzen/pfefferminze/
Mehr dazu: Das Reizdarm-Programm, Medizinverlag Nordwest, EUR 1,99 (gesponsert)

Bildquelle:

© Adobe Media. Minze bei Reizdarm. Mint place for text. Von alexshyripa
© Adobe Media. Minztee bei Reizdarm. Minztee im herbst Von Anja Greiner Adam

Erfahren Sie, wie Minze, speziell Pfefferminze, Ihre Reizdarmsymptome lindern kann Minze, vor allem Pfefferminze und Tomatenminze, gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Ihr intensiv aromatischer Duft entsteht durch ätherische Öle wie Menthol, Menthon und weitere Monoterpene. Neben Me...

31/12/2025

🍾🍸🍷 Alkohol und Fructoseintoleranz
– welchen kann man trinken,
welchen besser nicht?
🥳🍾🎉🍻💖 Wir wünschen Ihnen einen guten Rutsch und alles Liebe und Gute für das neue Jahr.
🍀🐞🐷🎩 Passen Sie gut auf sich auf, genießen Sie schöne Stunden mit Ihren Lieben, bleiben Sie gesund und lassen Sie sich nicht ärgern.

🧐🍾 Damit Sie immer wissen, welche alkoholischen Getränke Sie mit Fructoseintoleranz in vollen Zügen genießen können und wovon Sie lieber die Finger lassen, verraten wir Ihnen wichtige Tipps unter
https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/alkohl-bei-fructoseintoleranz/

Wohl bekomm's, auf ein gutes neues Jahr und viel Spaß zusammen. 🍾🍻🎉🥳

Welche alkoholischen Getränke kommen an Feiertagen bei Fructoseintoleranz infrage? Hier Antworten und Beispiele für geeignete Alkoholsorten.

31/12/2025

🥳🍾🎇 Auch wenn man zur denkbar ungünstigsten Zeit mal krank wird 🙈, möchten wir Ihnen die Tipps noch mit auf den Weg geben, wie Sie Traditionen und Feiertage mit Unverträglichkeiten am besten unbeschadet überstehen und genießen können. Vor allem wenn es um Fructoseintoleranz geht. Zu feiern gibt es schließlich das ganze Jahr über immer wieder. 🥰

Lesen Sie den ganzen Beitrag unter https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/feiertage-und-traditionen-mit-unvertraeglichkeiten/



Bildquelle: KI generiert

Feiertage und Traditionen mit Unverträglichkeiten – kein Problem, seien Sie kreativ bei Rezeptänderungen, dann gelingen auch Gans und Ente.

31/12/2025

🎇🍫🫐 Was machen Sie an Silvester am liebsten mit ihrer Familie oder mit ihren Freunden zur Silvesterfeier?
Probieren Sie diese Ideen für selbstgemachte Schokofrüchte aus, die auch bei Fructoseintoleranz geeignet sind.
Wie Sie sie ganz einfach selbst machen, mit welchen kleinen Tricks sie noch verträglicher werden und welche Früchte nicht gut für Fructoseintoleranz geeignet sind? – Einfach weiter lesen und ins Video schauen. 🥰

✅ Fuctosearm oder ein ausgewogenes Fructose-Glucose-Verhältnis – Früchte, die bei Fructoseintoleranz besonders gut für Schokofrüchte funktionieren,
die erfahrungsgemäß gut verträglich sind und gleichzeitig wunderbar mit Zartbitterschokolade oder fructosefreundlicher, weißer Schokolade harmonieren:

🍊 Mandarine (mit oder ohne Haut)
- austretenden Saft abtrocknen, damit die Schokoglasur besser hält.
🫐 Heidelbeeren
- perfekt für kleine Schoko‑Perlen.
🥝 Kiwi
- trockentupfen, als Kiwi-Ecken im knackigen Schokomantel.
🍌 Reife Banane
- Schoko‑Banane ist einfach ein Klassiker.
🟠 Physalis
- ist in feiner Schokolade richtig edel.

✨️ Mit Mini-Ausstechformen können Sie Kiwi- und Bananenscheiben in Herzen und Sterne im Schokomantel verwandeln. 💖

🤍🍫 Und wie sieht es mit weißer Schokolade aus?

Viele Menschen mit Fructoseintoleranz vertragen dunkle Schokolade besser – aber es gibt auch weiße Schokolade, die funktionieren kann.
Achten Sie darauf, dass die weiße Schokolade keinen Fructosesirup, keinen Honig und keine fructosereichen Alternativen zum Süßen enthält. Sorten nur mit Traubenzucker, Erythrit oder Stevia gesüßt sind oft deutlich verträglicher.

👉 Haben Sie schon eine Sorte weiße Schokolade gefunden, die Sie gut vertragen?
Dann können Sie sich damit auch ein paar fructosefreundliche Schokofrüchte mit weißer Schokolade zaubern. 🫐😋

💛 Wichtig!
Jede Fructoseintoleranz ist individuell.
Testen Sie neue Früchte oder Schokoladensorten immer erst in kleinen Mengen – so finden Sie heraus, was Ihnen persönlich gut bekommt..

Viel Spaß beim Ausprobieren und Naschen! ✨

🫐🍫 Welche Früchte würden Sie am liebsten im Schokomantel naschen?

🍫⚪️ Welche Sorte weiße Schokolade vertragen Sie mit Fructoseintoleranz am besten?



Bilder: ki-generiert

27/12/2025

✨🍩🍎 Festliche Plätzchen, Getränke, Obst und andere Leckereien bei Fructoseintoleranz: Was geht – und was nicht?

💫 Ob Weihnachten, Silvester oder die Feiertage: Viele klassische Plätzchen, Getränke, Obstsorten und andere Leckereien enthalten viel Fructose – doch mit den richtigen Alternativen können Sie die Festzeit trotzdem genießen.

👉 Welche festlichen Plätzchen, Getränke und Obstsorten sind bei Fructoseintoleranz gut verträglich – und worauf sollten Sie besser verzichten?

Mehr dazu lesen Sie im Beitrag unter
👇
https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/fructoseintoleranz-und-weihnachtsplaetzchen/

🥳 Welche Festtagsleckereien vertragen Sie am besten?

💬 Teilen Sie Ihre Tipps und helfen Sie damit anderen Betroffenen durch die nächste Feierzeit.



Bildquelle: KI generiert

Von welchen Weihnachtsleckereien sollte man auf dem Weihnachtsmarkt mit Fructoseunverträglichkeit Abstand halten? Welche Alternativen gibt es?

26/12/2025

🫘 🌾
Wie können Probiotika & Probiotika Beschwerden beim Reizdarmsyndrom lindern?
🌿 Prä- & Probiotika beim Reizdarmsyndrom
Wie können Prä- und Probiotika Ihre Darmflora stärken und typische RDS‑Beschwerden spürbar lindern?

👉 Welche Wirkung haben Prä- und Probiotika bei Reizdarmsyndrom – und wie können Sie diese sinnvoll einsetzen?

Lesen Sie dazu unseren Beitrag unter:
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/wie-koennen-prae-und-probiotika-bei-reizdarmsyndrom-die-symptome-lindern

👩‍🍳 Was hat sich bei Ihnen verbessert, wenn Sie Prä- und Probiotika schon mal angewendet haben?
💬 Teilen Sie Ihre Erfahrungen und machen Sie anderen Betroffenen Mut, es auch auszuprobieren.

🥰



Quellen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Probiotika-und-Praebiotika-Darmflora-aufbauen,darmgesundheit100.html

Bildquelle:
© Adobe Media. Probiotika bei Reizdarm. Close up of Probiotic bacteria biology science microscopic medicine digestion stomach. Von Mickael
© Adobe Media. Präbiotika bei Reizdarm. Microscopic of Probiotics Bacteria, lactobacillus bacteria 3d illustration. Von Anusorn

Symptome des Reizdarmsyndroms verstehen und gezielt behandeln Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist ein funktionelles Verdauungssyndrom, das durch wiederkehrende Bauchbeschwerden wie Schmerzen, Blähungen und veränderte Stuhlgewohnheiten charakterisiert ist. Prä- und Probiotika gewinnen hierbei zunehmend ...

22/12/2025

🥘🦌🍻 Was gibt es zum Abendessen an Weihnachten? Hier haben wir eine festlich würzige und fructosearme Rezeptidee für Sie. 😋

✨ Heizt herzhaft von innen ein und passt super in die Vorweihnachtszeit: Fructosearmes Biergulasch mit Wildfleisch vom Jäger oder Räuchertofu,
kräftig abgeschmeckt mit Paprika, Kümmel und einem Hauch Zimt.
Frisch zubereitet mit dem Aroma aus Lauchgrün, Sellerie, Karotte (wenn Sie diese vertragen), angeröstet in Öl/Fett, abgelöscht mit dunklem Bier und kräftiger Brühe und gewürzt mit Paprikapulver, Kümmel, Lorbeer, Wacholder, Nelken, Zimt, Salz und Pfeffer.
Dazu passen Kartoffeln, Knödel oder Nudeln oder Reis mit Rosenkohl, Wirsing, Schwarzwurzel, Grünkohl oder anderem regionalen Gemüse der Saison, das Sie lieben. 📝 Die Zutatenliste und Zubereitung finden Sie im Video!

Wenn Sie den Fond nicht selbst frisch zubereiten, können Sie z.B. Gemüse- oder Wildfond von .de verwenden.
Herberes Aroma bringt zum Beispiel ins das Gericht.

🔖 ℹ Hinweis zur Verträglichkeit
Dieses Rezept ist bewusst fructosearm zusammengestellt – Bedenken Sie dennoch immer Ihre individuelle Verträglichkeit.

❓ Welche Beilagen gehören für Sie zu einem festlichen Gulasch unbedingt dazu?
📣 Teilen Sie das Rezept mit Ihren Freunden und probieren Sie eigene kreative Varianten davon aus.



Bildquelle: ki-generiert und eigene

19/12/2025

🩺🤔 Reizdarmsyndrom – Wer gehört zur Risikogruppe?
Viele Betroffene fragen sich: Warum gerade ich? 👉 Ernährung, Stress, Vorerkrankungen oder genetische Faktoren können eine Rolle spielen.

Wenn Völlegefühl, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung den Alltag bestimmen, steht oft die große Frage im Raum:
👉 Was steckt hinter meinen Beschwerden?
Im Blog beantworten wir Ihnen diese Fragen:
🔎 Reizdarmsyndrom: Wer gehört zur Risikogruppe?
👩‍⚕️ Was löst das Reizdarmsyndrom aus und wie gehe ich damit um?
🍽️ Welche Risikofaktoren begünstigen das Reizdarmsyndrom?
🧬 Welche unbeeinflussbaren Faktoren steigern die Gefahr für ein Reizdarmsyndrom?
🌱 Wie beeinflussen Lebensumstände das Risiko?
🩺 Welche Erkrankungen des Darmtrakts stehen mit dem Reizdarmsyndrom in Zusammenhang?
🔎 Wie wird ein Reizdarmsyndrom sicher diagnostiziert?
💊 Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Reizdarmsyndrom?

👉 Lesen Sie den vollständigen Artikel hier:
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/reizdarmsyndrom-wer-gehoert-zur-risikogruppe

❓ Welche dieser Fragen beschäftigt Sie persönlich am meisten?
🗣 Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps mit anderen Betroffenen – damit der Umgang mit dem Reizdarmsyndrom leichter wird. 💖



Quellen:
• https://www.aerzteblatt.de/archiv/s3-leitlinie-zum-reizdarmsyndrom-sicher-diagnostizieren-und-therapieren-fa7db129-7796-4a69-8e1d-b0e0adefd13e
• https://www.dgvs.de/leitlinien/unterer-gi-trakt/reizdarmsyndrom/

Bildquelle:
© Adobe Media. Flatulence young asian woman, girl hand in stomach ache, suffer from food poisoning, abdominal pain and colon problem, gastritis or diarrhoea. Von KMPZZZ
© Adobe Media. Male patient having stomach pain, consulting with pharmacist in drugstore. Von Atstock Productions

Was löst das Reizdarmsyndrom aus und wie gehe ich damit um? Wenn Völlegefühl, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung den Alltag bestimmen, stehen Betroffene oft vor einer großen Frage: Was steckt hinter meinen Beschwerden? Häufig führt der Weg zur Diagnose Reizdarmsyndrom. Dabe...

17/12/2025

🥗💪 Fructosearme und nährstoffreiche Ernährung – geht das überhaupt?
🌱 Ein nachhaltiger Ernährungsansatz bei Fructoseintoleranz
Viele Betroffene meiden Obst 🍎, um Beschwerden zu lindern. Doch Obst liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. 👉 Wie gelingt es trotzdem, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen?
Im Blog erfahren Sie:
🔎 Welche Mikronährstoffe bei Fructoseverzicht fehlen können
🥦 Welche Lebensmittel als Ersatz dienen
💊 Wann Nahrungsergänzung sinnvoll ist
🍽️ Wie eine praktische Umsetzung im Alltag aussieht

Lesen Sie diese Antworten und mehr im kompletten Artikel hier:
👇
https://www.fructosefrei.de/wie-gelingt-eine-fructosearme-und-naehrstoffreiche-ernaehrung/

❓ Welche fructosearmen Alternativen nutzen Sie am liebsten, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken?

🗣 Teilen Sie Ihre Tipps mit anderen Betroffenen und helfen Sie dabei, gesunde Ernährung trotz Fructoseintoleranz leichter zu machen.
💖



Quellen
• https://vivomed.ch/angebot/themen/ernaehrungsempfehlungen-bei-fructoseintoleranz
• https://www.imd-berlin.de/spezielle-kompetenzen/nahrungsmittelshyunvertraeglichkeiten/fruktosemalabsorption

Bildquellen: © Adobe Media. Fructosearme Ernährung. Fructose, Fructosefrei Von airborne77
© Adobe Media. Eisenreiche Lebensmittel bei Fructoseintoleranz. Collection iron rich foods. Von airborne77

Ein nachhaltiger Ernährungsansatz bei Fructoseintoleranz Um die Beschwerden einer Fructoseintoleranz zu lindern und gleichzeitig alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten, ist ein gezielter Ernährungsansatz entscheidend. Menschen mit Fructoseintoleranz meiden häufig Obst, um die Fruktoseaufnahme zu ...

17/12/2025

🍋🍊 Sind Zitronat und Orangeat bei Fructoseintoleranz wirklich geeignet?

🔎 Wie hoch ist der Fructosegehalt in Zitronat und Orangeat?
🧬 Was passiert bei Fructoseintoleranz im Körper?
🥧 Welche Alternativen zu Zitronat und Orangeat gibt es beim Backen?
📋 Wie wichtig ist das individuelle Testen und die Beachtung von Herstellerangaben?

Antworten auf diese wichtigen Fragen und weitere wertvolle Informationen zu Zitronat und Orangeat im Weihnachtsgebäck haben wir Ihnen im Blog zusammengestellt.
👉 Lesen Sie den kompletten Artikel unter:
👇
https://www.fructosefrei.de/sind-zitronat-und-orangeat-bei-fructoseintoleranz-wirklich-geeignet/

❓ Was verwenden Sie statt Zitronat und Orangeat am liebsten zum Backen und Würzen?

🗣 Sagen Sie auch anderen Betroffenen weiter, wie sie den leckeren zitronigen und orangigen Geschmack in Gebäck, Getränke und andere Leckereien bekommen – ohne Angst vor Fructose haben zu müssen.

🎄✨

für &

Informationen zu Zitronat und Orangeat im Weihnachtsgebäck Zitronat und Orangeat sind klassische Zutaten vieler Weihnachtsgebäcke wie Stollen, Lebkuchen, Pfeffernüssen, Gewürzkeksen und Weihnachtsschnitten. Sie bestehen hauptsächlich aus kandierten Zitronen- bzw. Orangenhäutchen. Diese kandier...

11/12/2025

😢😖 Reizdarmsyndrom im Kindesalter
👶🩺 Ursachen, Symptome und vorbeugende Maßnahmen

❓ Woran erkennen Eltern ein Reizdarmsyndrom bei ihrem Kind?
💡 Was hilft Kindern bei RDS?

Über wichtige Fragen dazu und wie Sie Ihrem Nachwuchs bei RDS helfen können, klären wir im Blog auf:
👉 Lesen Sie mehr unter:
🔗 https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/alles-ueber-reizdarmsyndrom-bei-kindern

💬 Haben Sie „Geheimwaffen“, die Ihrem Kind bei Schmerzen und anderen Beschwerden durch das Reizdarmsyndrom gut helfen?

📢 Teilen Sie den Beitrag mit anderen Eltern, damit sie ihre Kinder mit RDS besser unterstützen können.
🌱💖 Gemeinsam für mehr Kindergesundheit!

RDS im Kindesalter: Ursachen, Symptome und vorbeugende Maßnahmen Das Reizdarmsyndrom (RDS) bei Kindern ist häufig eine funktionelle Erkrankung des Darms, ohne organische Ursachen. Experten empfehlen Eltern, aktiv vorbeugend zu handeln, das Syndrom frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen z...