Ilknur Erkek - Heilpraktikerin für Psychotherapie

10/12/2025

In der Anteilarbeit erkennen wir: Unsere inneren Reaktionen sind oft Schutzstrategien.
Bestimmte innere Teile übernehmen Rollen, aus früheren Erfahrungen heraus.

Sie wollen helfen, oft um jeden Preis: Perfektionismus, Rückzug, Wut, Kontrolle
– all das hat eine innere Funktion.

Zentraler Schritt in der Arbeit mit Anteilen:
Zuhören. Verstehen. Und schließlich entlasten.
Nicht jeder Anteil muss weitertragen, was er einmal übernommen hat.

Durch Anerkennung und Präsenz entsteht ein neues inneres Gleichgewicht.

Und manchmal reicht ein einziger Moment der Verbindung, um einem Teil zu sagen: ‚Du musst das nicht mehr allein tragen.‘

Das ist keine Schwäche. Das ist Integration.
Das ist Selbstführung.
Kennst du solche inneren Rollen in dir?

11/02/2023

Sekundäre Traumatisierung - das beobachten, sehen von traumatisierenden Ereignissen & Inhalten kann PTBS ähnliche Symptome verursachen wie bei direkt betroffenen Personen. Der größte Unterschied besteht in der Entscheidungsfreiheit.
Reizbarkeit, Interessensverlust oder Schlafstörungen.
Den Konsum einzuschränken hilft nicht nur einem selbst sondern auch Betroffenen. Denn die Handlungsfähigkeit die dadurch gesichert wird, ermöglicht es Hilfe zu organisieren. Entweder durch Spenden oder durch emotionale Unterstützung.
Bitte schränkt den Konsum soweit es geht ein und bleibt aktiv beim Helfen.
Möge Allah die Verstorbenen mit seiner Barmherzigkeit aufnehmen, den Verblieben schnelle Genesung schenken, den Verwandten Kraft und Geduld geben und uns allen die Weisheit über die Vergänglichkeit des Lebens und denn Sinn des menschlichen Zusammenhalt besser erkennen. Amin.
Hier könnt ihr z.B. spenden:
⛑️ .s.a.r._germany
❤️

13/11/2022

10/10/2022

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04/10/2022

Ich freue mich jedesmal auf
Meine Heimatstadt ❤️
Wenn auch Du zufällig in der Nähe bist und Disch fragst "Worüber streiten wir" eigentlich" in unserer Ehe?“ dann komm diesen Samstag vorbei.
Der DMK München lädt alle Interessierten herzlich ein.

04/10/2022

In der Traumatherapie wird zwischen 3 Ebenen die aufeinander aufbauen unterschieden.
1. Stabilisierung: um eine Therapie überhaupt möglich zu machen
2. Verarbeitung: um das die Ursache der Symptome zu verarbeiten
3. Integration: um die Erkenntnisse auf die Zukunft zu übertragen
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27/09/2022

Info Webinar
✨Traumatherapie mit ✨

Ein ist eine Wunde die nicht verheilt ist. Wunden brauchen eine passende Versorgung um wirklich heilen zu können. Werden sie nicht desinfiziert & verpflegt, so breiten sich ihr Schmerz immer weiter aus.
So ist es auch mit seelischen Wunden. Seelische Traumata - wenn nicht verarbeitet - schmerzen noch lange nach der Verletzung und breiten sich auf weitere Lebensbereiche aus.
Die EMDR Methode ist eine wissenschaftlich anerkannte Psychotherapie um Traumata effektiv zu verarbeiten. Bei einem Einzeltrauma zeigt sie bei 80-90% der Betroffenen eine Verminderung des Leidensdruckes nach bereits 4 Sitzungen.
Wie EMDR funktioniert und für wen sie gedacht ist erfährst Du in diesem Info-Webinar auf 👇🏽

28.09.2022
14. 00 - 15.00 Uhr
Meeting-ID: 851 0917 0555
Kenncode: EMDR
Kostenfrei und ohne Anmeldung

16/09/2022

Wenn ich von einer jungen Frau kontaktiert werde, weil sie sxuelle Gewalt erfahren hat, weil sie sich schämt darüber zu berichten, weil sie dabei eine körperliche Reaktion gezeigt hat, weil sie nicht weiß ob der Täter Recht hat wenn er sagte "Du wolltest es doch", dann weiß ich dass diese junge Frau nicht über Sexualität aufgeklärt wurde...
Dann weiß ich, dass nicht sie, sondern all jene die ihr die Aufklärung über sexuelle Gesundheit verweigerten, mit an ihrem Leid Verantwortung tragen.
Das ist meine Motivation, meine Verantwortung. Weil Aufklärung schützt.

10/09/2022

Beide Arten des sxuellen Begehrens sind normal und können abwechselnd empfunden werden.
Viele denken dass spontane Lust das "Normale" ist und wenn beide Partner das nicht empfinden, dann "stimmt etwas mit der Beziehung nicht".
I'm Gegenteil responsive Lust ist genauso normal und verbreitet, allerdings weniger beachtet.
In einem gesunden sxuellesn Leben wird auch die Responsive Lust der Partnerin, des Partners beachtet.

08/09/2022

Es gehört zur Beziehungsfähigkeit, die eigenen Bedürfnisse adäquat ausdrücken zu können.
Genauso gehört es zur Beziehungsfähigkeit, offen für die Bedürfnisse des anderen zu sein!

06/09/2022

Nicht alles das glänzt ist Gold. Vergleiche deine Beziehung nicht mit Anderen.

03/09/2022

***Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt***
Eines der intimsten und gleichzeitig bedecktesten Themen einer Partnerschaft ist das Thema Sexualität. Dabei geht es nicht nur um den Geschlechtsakt selbst. Zur sexuellen Gesundheit gehören Aspekte des Alltags, Kenntnisse über den eigenen Körper, die innere Einstellung über Lust und vieles mehr.
In diesem 2-stündigen kompakten Workshop werden wir die Basics über Sexualität, Lust & Partnerschaft besprechen. In einem geschützten Rahmen, will ich über dieses facettenreiche Thema aufklären und Dir auch Tools mitgeben, die Du im Anschluss selbst nochmals durcharbeiten kannst.
Beispielfragen aus dem Workshop:
-Was gehört zu meiner Sexualität?
-Wie gut kenne ich meinen Körper?
-Wovon ist mein Lustempfinden abhängig?
Kosten 30€
Anmeldebedingungen:
nur für Frauen
18 Jahre alt
Wichtig: Die Anmeldung ist erst nach dem Erhalt des Workshopbeitrages gültig.