Sarasvati Yoga Ingelheim/Gau-Algesheim

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Sarasvati Yoga Ingelheim/Gau-Algesheim

Yoga-, Entspannungskurse und Meditationseinführung für Einzelpersonen oder Kleingruppen oder Thai-

12/06/2025

Was für die KI gilt, gilt meiner Meinung nach auch für Beziehungspartner. Sie sind nicht dazu da es uns bequem zu machen, sondern um uns wachsen zu lassen und uns selbst zu erkennen und die beste Version unserer Selbst zu werden.

01/06/2025

??? Heute mal ein Quiz oder eine Meinungsumfrage.
Je nachdem wie du es verstehen willst 🤭
Welcher Baum ist wohl der gesündeste?
- Der Yoga-Baum,
- Der Aperol-Tree oder der
- Walnuss-Baum?
Was meinst du?
Schreibs mir in die Kommentare! Zu gewinnen gibt es eine kostenlose Yogastunde per Zoom bei mir!
Alle Kommentierer kommen in den Lostopf 😊

26/05/2025

👆Dieses Video hatte ich schon mal gepostet, aber ich halte es für so wichtig und essentiell für alle Arten von Fehlhaltungen, die zu Schmerzen und Verspannungen führen können, dass ich es gern nochmal mit euch teilen möchte.
Vielleicht hast du es ja beim letzten Mal verpasst? Dann guck es dir jetzt unbedingt an, aber auch als kleiner Reminder taugt es, wenn du es schon gesehen hast 😉

Hast du es schon ausprobiert? Hat sich deine Haltung verbessert? Werden die Verspannungen weniger, dann schreib das gern in die Kommentare!

17/05/2025

😴Schlafen dir auch manchmal nachts die Hände ein weil deine Schultern so verspannt sind?

👆Hier kommt die perfekte Übung dafür. Im Ausfallschriftt stehen, mit einer Hand am Knie abstützen und dann den ganzen Körper vor und zurück bewegen und den Arm einfach locker hängen lassen bis er von alleine mitschwingt.

💻Für mehr Tipps folge mir und wenn du noch mehr Übungen für die Schultern sehen möchtest, schreibe "schulter" in die Kommentarre, dann schicke ich dir den link zu meinem ausführlichen Video auf YouTube.

11/05/2025

Verspannte Schultern? 🧊🧍‍♀️
Das passiert schneller als du denkst – z. B. durch falsche Haltung beim Arbeiten, Stress oder unbewusste Anspannung.

Vielleicht werden sogar, wie bei mir nach einem Tag auf meiner Baustelle, die Hände taub. Dafür gibt es einige Übungen. Für den link zu einem Video dazu schreib "schulter" in die Kommentare.

✨ Mini-Reminder: Lass deine Schultern heute mal ganz bewusst nach unten sinken. Vielleicht sogar jetzt direkt beim Lesen.

💬 Kennst du das auch? Dann like das Video und teile es mit jemandem, der es auch braucht!

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08/05/2025

🤸Um im Alltag und vor allem „im Alter“ in Balance zu bleiben hilft tägliches Training.💪

🌳Für den Baum stell dich auf ein Bein, den anderen Fuß an den Knöchel anlehnen und wenn du gut ausbalanciert bist, h**e die Arme noch über den Kopf. Wichtig ist eine feste Mitte zu haben. Spanne den Beckenboden etwas an und kippe das Becken ein wenig nach oben, um nicht im Hohlkreuz zu stehen.

🪥Du kannst aber auch mehrmals am Tag kleine Balanceübungen einbauen, z.B. auf einem Bein die Zähne putzen oder beim Warten an der Kasse ein Bein einfach etwas anh**en.🛒

👆Für mehr Tipps für einen rückengerechten und ausbalancierten Alltag folge mir hier.

💻Für rückengerechtes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene buche dir gerne ein kostenlose Schnupper-Yogastunde unter https://www.sarasvatiyoga.de/termine-buchen/.

02/05/2025

🪑 Die meisten von uns sitzen zu viel! Abends steht man dann vom Stuhl auf und Rücken und Gesäß sind vollkommen verspannt 🥴

🕛 Aber wenn man nicht zwischendurch aufstehen und Gymnastik machen kann, weil man viel zu tun hat, kann man auch Yoga auf dem Stuhl machen und dabei weiter arbeiten 🧘‍♀️

💡So geht’s: ein Bein über das andere legen und gerade aufrichten, bis man den Zug im Gesäß spürt, mindestens 30 Sekunden halten und dann das Bein wechseln.

✍🏻 Dabei kannst du weiter am Schreibtisch sitzen und tippen.

👌 Und für die Dehnung des Hüftbeugers einfach ein Bein seitlich am Stuhl vorbei nach hinten schieben.

🗨️ Probier’s aus und schreib mir gerne in die Kommentare, ob es bei dir gewirkt hat.

💥Für mehr Übungen folge mir und für mehr Infos und falls du eine kostenlose Yogastunde für Anfänger ausprobieren möchtest findest du meine Webseite in der Bio.

30/04/2025

🦮 Den Stress abschütteln! Tiere machen es vor! Vielleicht hast du das schon bei Hunden gesehen?
Aber vor allem Fluchttiere machen das. Wenn sie erfolgreich vor einem Verfolger geflüchtet sind, verstecken sie sich an einem sicheren Ort und zittern und schütteln den Stress und das Adrenalin raus. 🦌

🏃‍♀️ Wir sind zwar nicht mehr auf der Flucht, aber der tägliche Stress im Büro will auch mal abgeschüttelt werden 🥵

Probiere es einfach mal aus, gerne im stillen Kämmerlein oder einfach als Event mit anderen 😂
Meine Yogastunden beende ich jedes Mal mit einer Schütteleinheit bevor wir dann in die Endentspannung gehen 😊

Schreib mir, ob es bei dir wirkt 👋
oder buch dir eine kostenlose Schnupperstunde! Webseite in der Bio!

08/04/2025

🎯 **Müde, brennende Augen vom Bildschirm?**
Hier kommt deine Mini-Pause für mehr Fokus & frische Augen! 👀✨

👉 Halte den Daumen vor dich – scharf stellen.
👉 Dann in die Ferne schauen 🌳
👉 Wieder Daumen – dann auf die Nasenspitze 👃
🔁 10x hin & her
Zum Schluss: auf den Daumen schauen, Arm sinken lassen.

💆‍♀️ Jetzt: Hände fest reiben bis sie warm sind 🔥
👐 Sanft über die geschlossenen Augen legen.
Atmen. Dunkelheit genießen. Entspannung pur. 😌

Diese Übung nennt sich *Palmieren* – hilft super gegen Bildschirmmüdigkeit!
Probier’s aus & sag mir, wie sich deine Augen danach anfühlen ✨👇

📲 Mehr davon? Folge mir & komm gern zu meiner kostenlosen Zoom-Yogastunde! Link in der Bio 🌐

💚

06/04/2025

💪 **Starke & schmerzfreie Handgelenke!** 🖐️✨

Viele haben beim Yoga Probleme mit den Handgelenken – sie schmerzen schnell oder fühlen sich schwach an. Hier ein paar einfache Übungen, um sie zu stärken & beweglicher zu machen:

🔹 **Druckübung**: Hände fest aneinanderdrücken – einmal so, einmal andersrum.
🔹 **Dehnung**: Im Vierfüßler die Hände nach hinten drehen & sachte dehnen (30–60 Sek. halten).
🔹 **Mobilisation**: Nach jeder Übung die Hände ausschütteln!

👉 Speichern & regelmäßig machen! 💯
✋ Schreib "🖐️" in die Kommentare, wenn’s geholfen hat!

31/03/2025

🚀 **Hüftmobilisation für mehr Beweglichkeit!** 💪✨

Verspannte Hüften oder ein unbeweglicher Rücken? 🤕 Kein Problem! Hier sind zwei einfache Übungen, um deine Hüften zu lockern:

🔥 **Knie-Mobilisation**: Füße breit aufstellen, nach hinten abstützen und die Knie langsam nach innen kippen.
🦋 **Schmetterlingsdehnung**: Fußsohlen zusammenbringen, locker in die Dehnung sinken & entspannen.

💡 Tipp: Nicht reinwippen, sondern sanft halten, bis du die Wärme spürst. Danach Knie locker ausschütteln!

👉 Speichern & regelmäßig machen! 💯
👥 Markiere jemanden, der das braucht!

27/03/2025

🧘‍♀️ **Nur wenig Zeit? Diese eine Übung wirkt Wunder!** ✨

👉 **Die Schulterbrücke** – perfekt für den ganzen Körper & ideal bei Rückenschmerzen! 🙌

✅ **So geht’s:**
1️⃣ Auf den Rücken legen, Füße unter die Knie stellen 🦵
2️⃣ Arme locker ablegen 👐
3️⃣ **Einatmen:** Becken anh**en, Knie nach vorne schieben 🌬️
4️⃣ **Ausatmen:** Rücken langsam abrollen 🌿

💚 **Hilft bei Rückenschmerzen & harmonisiert die Schilddrüse!**
👉 Folge, um keine Übungen zu verpassen! 🙌

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Yoga, Rückenschmerzen, Entspannung, Gesundheit, Bewegung

Adresse

Gau-Algesheim

Telefon

+491786578619

Webseite

http://sarasvatiyoga.de/

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