Praxis Michael Herfs

12/08/2025

Wir haben Grund zu feiern 🎉

Die meisten von Ihnen werden diese strahlende junge Frau kennen.

Karthia Baskaran hat bei uns in den letzten Jahren als Auszubildende die ersten Gehschritte im Praxisalltag gemacht.
Nun hat sie am 2.6. ihr Zeugnis als Medizinische Fachangestellte überreicht bekommen.
Zur bestandenen Prüfung gratulieren wir ihr von Herzen und wünschen alles Gute für ihren beruflichen Weg.
Sie wird unser Praxisteam auch weiterhin bereichern, worüber wir uns sehr freuen.

30/07/2025

Liebe Patientinnen und Patienten,

Die ersten beiden Wochen der Sommerferien sind bereits vorbei, aber unser Team steht Ihnen auch weiterhin durchgehend zu den gewohnten Öffnungszeiten zur Beratung und Behandlung zur Seite.

Allen Urlaubern wünsche wir gute Erholung und bleiben Sie gesund 🌞

Herzliche Grüße vom Praxisteam Ihres Vertrauens

02/07/2025

Und wieder ein paar Tips für die heißen Tage von den bekannten KollegInnen aus dem Fernsehen 😃

Unsere Alltags-Tipps gegen Hitze – so bleibt ihr cool! 🧊 🥵

🌡️ Hitzetage machen vielen zu schaffen – *Kreislaufprobleme, Müdigkeit oder Schlaflosigkeit* sind typische Beschwerden. Doch mit ein paar Tricks kommt ihr besser durch die heißen Tage:

💧 *Viel trinken – aber richtig!*
Mindestens 1,5–2 Liter täglich, bei Hitze mehr. Tipp: Nicht eiskalt trinken! Besser: Raumtemperatur oder lauwarme Getränke, um den Körper nicht zu schocken.

🌬️ *Leichte Kleidung & atmungsaktive Stoffe*
Baumwolle oder Leinen halten euch kühl. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht.

🧴*Lauwarm duschen statt kalt*
Klingt kontraintuitiv, aber: Lauwarm regt nicht die Wärmeregulation an – der Kühleffekt hält länger.

🍽️ *Keine üppigen Mahlzeiten*
Mehrere kleine Portionen am Tag sind kreislaufschonender – kombiniert viel Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette.

🌿 *Fenster tagsüber geschlossen halten*
Lüften nur früh morgens oder abends – tagsüber abdunkeln und Räume kühl halten.

😴 *Leichter schlafen*
Tipp: Leinenbettwäsche, lauwarmes Fußbad vorm Schlafen oder feuchtes Laken im Schlafzimmer aufhängen.

🥵 *Körper kühlen*
Feuchte Tücher im Nacken, kühle Fußbäder oder ein Thermalwasserspray helfen gegen Überhitzung.

🚫 *Alkohol & Koffein und Zucker reduzieren*
Sie belasten den Kreislauf zusätzlich und entziehen dem Körper Wasser.

🧘 *Belastung vermeiden*
Sport? Lieber morgens oder abends. Bewegung an heißen Tagen nur moderat und mit Pausen.

🧓 *Achtung bei Risiko-Gruppen*
Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke reagieren empfindlicher auf Hitze – rechtzeitig unterstützen.

🌞 Bleibt cool – und denkt dran: Trinken nicht vergessen! 💧
➡️ https://1.ard.de/Hitzetipps-edocs-wa

01/07/2025

Hier ein paar Tips für die Ernährung bei den heißen Temperaturen, die das Team der Ernährungs-Docs veröffentlicht haben. Auch das Foto stammt von diesem Team.

Kommen Sie alle gut durch diesen heißen Sommeranfang.

Herzlichen Gruß vom Praxisteam

🧊 *Ernährung bei Hitze – das tut euch jetzt gut!* 🧑‍🍳

☀️ Wenn die Temperaturen steigen, verändert sich auch unser Appetit – viele haben bei großer Hitze weniger Lust auf schwere Mahlzeiten. Doch *gerade bei Hitze braucht der Körper Nährstoffe, Flüssigkeit und Energie*. Wichtig ist, *leichte, wasserreiche und nährstoffreiche Speisen zu wählen, die den Körper nicht zusätzlich belasten*.



💡 *Das hilft jetzt wirklich:*
• Gemüse wie *Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini oder Blattsalate* – sie bestehen zu rund *95 % aus Wasser und liefern wichtige Mineralstoffe*

• *Melone, Beeren, Aprikosen oder Pfirsiche kühlen von innen* – ideal als Snack oder im Salat

• *Quark, Joghurt oder Kefir versorgen euch mit Eiweiß und sind *gut verträglich bei Wärme*

• *Suppen oder Brühen am Abend* können helfen, den *Salz- und Flüssigkeitshaushalt auszugleichen* – auch lauwarm genossen!

• 🌿 Schwere, fettige Mahlzeiten meiden: Sie belasten die Verdauung – dabei entsteht zusätzliche Wärme im Körper (sog. nahrungsinduzierte Thermogenese).

• *Kleine Portionen über den Tag verteilt* – große Mahlzeiten belasten den Kreislauf

⚡ *Warum Elektrolyte wichtig sind:*
• Sie helfen bei der Reizweiterleitung in Muskeln & Nerven.

• Besonders Kalium ist im Sommer gefragt – denn durch Schwitzen verliert der Körper viele Mineralstoffe.

• Symptome eines zu niedrigen Kaliumspiegels können sein: Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder im Extremfall sogar Herzrhythmusstörungen

➡️ Grünes Blattgemüse, Fenchel oder Brokkoli liefern euch wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. 🥬

Mehr dazu, lest ihr hier:
➡️ https://1.ard.de/Essen-bei-Hitze-edocs-wa

30/06/2025

Liebe Patientinnen und Patienten,

Derzeit ist leider die Klimaanlage in der Praxis defekt und daher steigen bei uns die Temperaturen in den Räumen mit den zunehmenden Außentemperaturen.

Wir bitten Sie daher, vor allem bei den Nachmittags-Terminen um Verständnis. Bringen Sie sich gegebenenfalls zusätzlich zu unserem Wasserspender genug zu trinken und eventuell einen Fächer oder ähnliches mit.

Bitte achten Sie in den nächsten Tagen generell auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, leichte Ernährung und Hitzeschutz.

Herzliche Grüße

Ihr Praxisteam

05/06/2025

Liebe Patientinnen und Patienten,

Wir wünschen Ihnen und Ihren Angehörigen von Herzen ein gesegnetes Pfingstfest.

Die Praxis ist über die Feiertage nicht besetzt.

Von Freitagmittag 13 Uhr bis Dienstagmorgen kontaktieren Sie in medizinischen Notfällen bitte den Kassenärztlichen Notdienst oder den Rettungsdienst im Kreis Heinsberg sowie die Notfallambulanzen der umliegenden Krankenhäuser.

Ihr Praxisteam

26/05/2025

Liebe Patienten und Patientinnen,
Christi Himmelfahrt bleibt die Praxis geschlossen.
In Notfällen wenden Sie sich bitte an den Kassenärztlichen Notdienst oder den Rettungsdienst im Kreis Heinsberg sowie die Notfallambulanzen der umliegenden Krankenhäuser.

Am Freitag, dem 30.5.2025 sind wir wieder wie gewohnt von 7:00 - 13:00 Uhr für Sie da.

Allen Vätern wünschen wir einen schönen Vatertag

Ihr Praxisteam

01/05/2025

Das Praxisteam wünscht Ihnen allen einen wunderschönen 1. Mai.

Die Praxis ist morgen wie immer geöffnet

12/04/2025

Liebe Patientinnen und Patienten,

Wir wünschen Ihnen jetzt schon ein frohes und gesegnetes Osterfest 2025 🐇

Die Praxis ist während der Ferien, bis auf die Feiertage, zu den gewohnten Zeiten geöffnet.

Außerhalb der Sprechstundenzeiten bitte wir Sie bei Notfällen den Kassenärztlichen Notdienst (Tel. 116 117), den Rettungsdienst (Tel. 112) oder die Notaufnahmen der umliegenden Krankenhäuser zu kontaktieren.

Bleiben Sie gesund und genießen Sie die Feiertage 🐣

Ihr Praxisteam M. Herfs

07/04/2025

24/02/2025

Über Karneval sind wir zu den gewohnten Öffnungszeiten für Sie da 🎊

30/12/2024

Wir wünschen Ihnen und Ihren Familien einen guten Jahreswechsel und sagen Danke für Ihr Vertrauen im vergangenen Jahr.
Für 2025 das Allerbeste.

Die Praxis ist ab dem 2.1.2025 wieder geöffnet.

Im Notfall kontaktieren Sie bitte die Rufnummern 116 117 oder 112 oder suchen die Notdienst Praxis am Krankenhaus in Heinsberg auf.