Deine Yoga Insel

Deine Yoga Insel Yoga für unbewegliche Anfängerinnen 40plus.

19/04/2026

Mit Anfang 30 hat mein Rücken schon nach 20 Minuten Schreibtisch gestreikt. Von Gartenarbeit ganz zu schweigen.

Als ich mit Yoga angefangen habe, hatte ich oft auch danach Rückenschmerzen.

Heute weiß ich warum.

Es war zu schnell und zu viel, was ich von mir selbst erwartete.

Mache nicht denselben Fehler, wie ich. Sei lieb zu dir und dein Körper wird mitmachen.

Mach es wie Gabi, die mir schrieb:

"Nach drei Stunden Gartenarbeit hatte ich keine Rückenschmerzen.
Mir geht es dank dir richtig gut. Ich bin so glücklich, den Kurs bei dir gebucht zu haben." 🥹

😍 Genau dafür mache ich das.

Nicht für perfekte Posen. Sondern dafür, dass du wieder einfach lebst. Gartenarbeit. Bücken. Knie, die mitmachen.

Wenn das auch dein Ziel ist, komm in den Yoga Starter Workshop.

Online, für 0 Euro.

👉 Kommentiere WOSH und ich schick dir den Link direkt ins Postfach.

Bleib großartig!

Britta

17/04/2026

Yoga ist für mich in erster Linie eine Möglichkeit, in Verbindung mit mir zu bleiben und zu sein.

Nebenbei passiert dann noch das hier:

🧘‍♀️ Du wirst beweglicher, ohne dir dabei was zu reißen
💪 Du baust echte Kraft auf (die stille Art, die bleibt)
😮‍💨 Dein Nervensystem atmet durch
🌙 Du schläfst tiefer und erholsamer
🧠 Der Kopf wird leiser, manchmal schon nach 10 Minuten
🔥 Rücken- und Nackenschmerzen? Oft Geschichte
⚡ Mehr Energie, weil du aufhörst, ständig gegen deinen Körper zu kämpfen
🫶 Du lernst, freundlicher mit dir zu sein
🌸 Und irgendwann merkst du: Du bist nicht nur beweglicher geworden. Du fühlst dich einfach wohler in dir.

Das ist Yoga, wie ich es verstehe.
Und genau das zeige ich dir beim 0€ Yoga Starter Workshop.

👉 Schreib mir das Wort WOSH in die Kommentare und ich schick dir den Link direkt. 🎉

Bleib großartig!

Britta

03/04/2026

1. Morgens steif wie ein Brett 🪵

2. Ziehen in der Hüfte, das nicht weggeht

3.Tiefer Rückenschmerz – oft einseitig

4. Kein entspanntes Sitzen möglich

5. Beine überkreuzen fühlt sich schief an

6. Ziehen in der Leiste ohne Befund

7. Keine bequeme Schlafposition

8. Nur flache, enge Atmung

9. Schultern & Nacken dauerhaft oben 🤷‍♀️

10. Innerer Dauerstress, obwohl „eigentlich alles okay ist"

Ich kenne das aus eigener Erfahrung.
Ich bin damals buchstäblich aus dem Bett gefallen. Konnte mich nicht aufrichten. Bin auf allen Vieren aus dem Schlafzimmer gekrochen. 🫣

Heute? Kein einziger dieser Punkte trifft noch auf mich zu.

Der Unterschied: Ich hab aufgehört, gegen meinen Körper zu arbeiten und angefangen, den Seelenmuskel zu pflegen.

Wie das geht, zeige ich dir in meinem kostenlosen Live-Workshop. 🎉
👉 Kommentiere WOSH und ich schicke dir alle Infos direkt in die DMs.

Bleib großartig!

Britta

28/03/2026

Warum eigentlich?
👉 Dein Hüftbeuger (dein Seelenmuskel) hält dich von innen fest.

Er sitzt tief in deiner Hüfte, verbindet Wirbelsäule und Bein.

Und wenn er unter Dauerstress steht? Zieht er sich zusammen. 🔒

Wie ein Seil, das nie losgelassen wird.
Die Steifigkeit, die du spürst?
Das ist er. Der bremst dich aus. Von innen. 😬

Kein Stretching der Welt hilft dauerhaft, solange du nicht verstehst, warum er festhält.

✨ Willst du der Frage auf den Grund gehen, wie es um deinen Seelenmuskel bestellt ist?

Im 0 € Yoga Starter Workshop zeige ich dir genau das.

Was ihn blockiert. Und wie du ihn Schritt für Schritt wieder loslässt. 🙌

👇 Kommentiere WOSH und ich schick dir den Link direkt in dein Postfach.

Bleib großartig!

Britta

24/03/2026

Was sich geändert hat? Ich hab aufgehört zu dehnen und angefangen, den Seelenmuskel zu trainieren.

Den Psoas, den Muskel den fast niemand im Auge hat, obwohl er der Grund ist warum du steif bleibst.

Am 12. April zeige ich dir live wie das geht.

Im 0€ Yoga Starter Workshop.

Zum letzten Mal live.

Kommentiere WOSH und ich schick dir den Anmeldelink direkt in die DMs. 👇

Bleib großartig!

Britta

22/03/2026

Lass es uns zusammen angehen.

🧘🏻‍♀️✅ Beim Yoga Starter Workshop

Ich zeige dir:

✔️ Sanfte Übungen für mehr Leichtigkeit.

✔️ Methoden, die sofort spürbar wirken.

✔️ Ein sicherer Raum, in dem auch absolute Anfängerinnen loslegen können.

🎁 Und falls du nicht live dabei sein kannst – es gibt eine Aufzeichnung.

✨ Sichere dir jetzt deinen Platz (0 €) und hol deinen Körper zurück auf die Tanzfläche 💃🏻😉

Kommentiere hier einfach "wosh" für den Link zur Infoseite. 💌🦉

Bleib großartig!

Britta

20/03/2026

Ich war Bankerin, saß 10 Stunden am Tag, und mein Körper hat irgendwann einfach aufgehört mitzumachen.

Im Schneidersitz sitzen ging gar nicht. Im Fersensitz taten die Füße und die Knie weh und die Stellung des Kindes fühlte sich an, wie eine Filtermethode aus dem Mittelalter.

Heute bin ich 48 und beweglicher als mit 35.

Nicht weil ich jeden Tag eine Stunde Yoga mache.

Sondern weil ich verstanden habe, was wirklich dahintersteckt.

Ein Muskel. Der Psoas. Den die meisten noch nie gehört haben, obwohl er buchstäblich alles beeinflusst: Rücken, Hüfte, Haltung, sogar wie du schläfst.

Er ist auch bekannt als Seelenmuskel.

Und wenn der entspannt, gestärkt und gedehnt ist, dann verändert sich was. Nicht nach Jahren. Sondern nach Wochen.
Willst du wissen, wie das geht?

Dann sei beim 0 € Yoga Starter Workshop dabei. Es wird vorerst der letzte sein, der live stattfindet.

Kommentiere einfach "Wosh" und der Link flattert in dein Postfach.

Bleib großartig!

Britta

15/03/2026

Du liegst nachts wach. 🌙
Es ist still. Kein Grund zur Aufregung.
Aber dein Körper hat das Memo nicht bekommen.

Herz schlägt schneller als es sollte.
Gedanken kreisen.
Und irgendwo tief in deinem Bauch sitzt diese diffuse Anspannung, die einfach nicht loslässt.

Also ziehst du instinktiv die Beine an. 🦵🦵

Und weißt du was? Das ist kein Zufall.
Dein Körper ist schlau.
Er versucht gerade, den Psoas (deinen Seelenmuskel) zu entlasten.

Denn in der Embryonalstellung wird die Spannung kurzfristig weniger.
Es fühlt sich besser an.
Du kannst vielleicht sogar wieder einschlafen.

Aber. 😬
Langfristig verkürzt genau diese Position den Psoas noch mehr.
Dein Körper löst das Problem und verstärkt es gleichzeitig.
Nacht für Nacht.
Jahr für Jahr.
Und ein dauerhaft verkürzter Psoas hinterlässt Spuren. 👇

Der untere Rücken zieht permanent. 😣
Nicht weil du zu wenig Sport machst.
Sondern weil der Psoas an der Lendenwirbelsäule zieht, wie ein Seil, das nie losgelassen wird.
Die Hüften werden steifer. 🚶‍♀️
Treppensteigen, lange Spaziergänge, morgens aufstehen und alles fühlt sich mühsamer an als früher.

Du denkst: das ist Alter.
Es ist Psoas.
Der Bauch wölbt sich vor. 😶
Nicht wegen dem, was du isst.

Sondern weil ein verkürzter Psoas das Becken nach vorne kippt und der Bauch dadurch automatisch rauskommt.
Die Atmung wird flacher. 🫁

Der Psoas ist direkt mit dem Zwerchfell verbunden.
Wenn er zieht, kann das Zwerchfell sich nicht mehr voll entfalten.
Du atmest nur noch ins obere Drittel.
Dein Nervensystem bleibt im Alarmmodus.
Und der Schlaf? 🌙
Wird nicht besser.

Weil der Körper nachts wieder die Beine anzieht.
Weil der Kreislauf sich weiterdreht.
Dabei bist du nicht kaputt.
Dein Körper macht genau das, was er gelernt hat. 🧠
Er braucht nur ein neues Signal.

Eines, das ihm sagt: Es ist sicher. Du kannst loslassen.
Genau das zeige ich dir im 0 Euro Yoga Starter Workshop, ohne Verrenkungen, ohne Vorkenntnisse. 🌿

👉 Schreib WOSH in die Kommentare und ich schick dir alle Infos direkt in die DMs. 📩

Bleib großartig!
Britta

12/03/2026

Er sitzt tief. Verbindet Wirbelsäule, Becken und Beine.

Und er ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden. 🧠

Das bedeutet: Wenn er angespannt ist, bleibt dein Körper im Alarmmodus. 🚨

Auch wenn du eigentlich längst schlafen willst.

Auch wenn kein echter Grund für Stress da ist.

In den Wechseljahren wird das oft stärker. 💫

Weil der Körper in dieser Zeit empfindlicher auf alles reagiert.

Und der Psoas speichert das alles still und leise bis du ihn bewusst loslässt. 🌿

❌Nicht durch Joggen, harte Workouts oder stundenlanges Dehnen.

Sondern durch Bewegung, die dein Nervensystem wirklich versteht. ✨
Ich zeige dir genau das in meinem kostenlosen Yoga Starter Workshop. 🎉
Du erfährst dort:

🌸 wie du deinen Psoas sanft löst
🌸 warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet
🌸 wie sich Yoga anfühlt, wenn es wirklich zu dir passt

👉 Schreib einfach WOSH in die Kommentare und ich schick dir alle Infos direkt in dwin Postfach 📩

Bleib großartig!

Britta

10/03/2026

Dabei ist er oft der Grund, warum du dich nicht wirklich entspannen kannst. 🧠

Der Psoas sitzt tief in deinem Körper.
Er verbindet Wirbelsäule, Becken und Beine und ist direkt mit deinem Nervensystem verdrahtet. 🔗

Wenn er dauerhaft angespannt ist, spürst du das so:

✨ innere Unruhe, die einfach nicht aufhört

✨ Stress ohne erkennbaren Auslöser

✨ flacher Atem 🫁

✨ verspannter unterer Rücken

✨ Schlaf, der sich nicht wirklich erholt 🌙

In den Wechseljahren reagiert dein Körper empfindlicher auf alles.

Und der Psoas ist ein Muskel, der Stress buchstäblich speichert. ⚡

Deshalb reicht Dehnen allein oft nicht.

Du musst deinem Nervensystem zeigen:

Es ist sicher, loszulassen. 🕊️

Viele Frauen spüren danach schon nach wenigen Minuten:

Der Atem wird tiefer. 🌬️
Der Körper fühlt sich leichter an.
Und der Kopf wird endlich ruhiger. 💫

🥰 Hört sich gut an? Dann lass es uns zusammen tun. Komm zum nächsten 0 € Yoga Starter Workshop am Sonntag um 11 Uhr.

Kommentiere „WOSH“ und ich schicke dir den Link direkt ins Postfach. 💌🧘‍♀️

Bleib großartig!

Britta

Heute ist Weltfrauentag.Und ich musste heute an die vielen Frauen denken, die mir schreiben. 💌Nicht die Instagram-Yoga-M...
08/03/2026

Heute ist Weltfrauentag.
Und ich musste heute an die vielen Frauen denken, die mir schreiben. 💌

Nicht die Instagram-Yoga-Models.
Sondern die echten Heldinnen des Alltags.

Die Frauen, die mir schreiben:
„Britta, ich bin so steif, ich komme nicht mal richtig in den Schneidersitz.“

„Ich habe Rücken.“

„Ich habe Angst, etwas falsch zu machen.“

„Ich habe schon mal Yoga probiert und fühlte mich total fehl am Platz.“

Und weißt du was?

Genau diese Frauen sind für mich die größten Heldinnen. 💗

Weil sie trotzdem wieder anfangen wollen.

Trotz Zweifel.
Trotz Schmerzen.
Trotz diesem blöden Gedanken im Kopf:

„Vielleicht bin ich einfach nicht der Typ für Yoga.“

Ich kenne diesen Gedanken nämlich selbst.

Als ich vor Jahren angefangen habe, war ich so unbeweglich,
dass Schneidersitz für mich eher nach mittelalterlicher Foltermethode klang als nach Entspannung. 🙃

Und trotzdem bin ich drangeblieben.
Weder perfekt nich elegant.

Und genau so entstehen die
schönsten Geschichten. ✨

Die Frauen in diesem Carousel sind deshalb keine Influencerinnen.
Sie sind Heldinnen des echten Lebens.

Frauen, die ihrem Körper nochmal eine Chance geben.
Die sich nicht aufgeben.
Die anfangen, obwohl sie unsicher sind.

Und wenn du dich in einer dieser Geschichten wiedererkennst,
dann darfst du heute ruhig einmal denken:

Vielleicht bin ich ja auch so eine Heldin. 👑

Wenn du Lust hast, deinen eigenen Yoga-Start zu machen,
ohne Verrenkungen, ohne Leistungsdruck und ohne „du musst nur beweglicher werden“-Gelaber …
Dann kommentiere WOSH
und ich schicke dir den Link zu meinem 0-Euro Yoga Starter Workshop direkt ins Postfach. 💌🦉

Happy Weltfrauentag 💗

Bleib großartig
Britta

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