Fitmitspass mit Jennifer Höllstern

18/05/2018

SOoooooooooo lecker!!!!

17/05/2018

Sie wollen GESUND und NACHHALTIG abnehmen?
Sie haben schon X Diäten hinter sich?
Sie möchten FIT, ATTRAKTIV und Gesund das Leben Genießen?
Keine Diäten mehr sondern eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG?
Keine Kalorien zählen und nichts abwiegen?
Persönliche Beratung und Betreuung sind Ihnen wichtig?
Dann sind Sie bei mir in guten Händen!!!
Ich bin ausgebildete Ernährungsberaterin für Gewichtsmanagement, Orthomolekulare-Ernährung, Sporternährung sowie Fitnesstrainerin und Personal-Trainerin.
Wollen Sie endlich die Figur die Sie sich schon lange wünschen ohne zu hungern?
Dann senden Sie mir eine kurze E-Mail , am besten mit Ihrer Telefonnummer, und ich melde mich so schnell wie möglich.
Ein persönliches Vorgespräch ist Kostenfrei! Wir müssen uns ja erst mal kennen lernen!
Ich freue mich von Ihnen zu hören.

Ihre Jennifer H.

14/03/2018

Frisch selbst gebacken & wunderbar duftend, was gibt es Schöneres zum Frühstück. Du wirst diese Low Carb Brötchen lieben :D DEIN ERNÄHRUNGSPLAN ➡️ http://ern...

14/03/2018

Der Low-Carb Pizza-Auflauf kombiniert die beiden Gerichte in eine besondere Mahlzeit ;) DEIN ERNÄHRUNGSPLAN ➡️ http://ernaehrungsplan.me Low-Carb E-Book (703...

14/03/2018

Eine fruchtige, süße und knusprige Low-Carb Schlemmerei :) DEIN ERNÄHRUNGSPLAN ➡️ http://ernaehrungsplan.me Low-Carb E-Book (703 Seiten) ➡️ http://lowcarbebo...

11/03/2018

Die Zutaten
200 g Schlagsahne
1/2 TL Vanille aus der Vanillemühle
50 g Erythrit
20 g Kokosöl
20 g Proteinpulver Vanille
200 g Kokosraspel
200 g Schokolade 90%( Ohne ZUCKER)
ca. 2 EL Kokosraspeln zum Bestreuen
Die Zutaten reichen für ca. 18-20 Low Carb Bountys.

Anmerkung: Das Proteinpulver kann, wenn nötig, weggelassen werden. Die Bountys halten dadurch aber bein Verarbeiten etwas weniger gut zusammen und schmecken auch etwas anders.

Wiege als erstes alle Zutaten ab und stelle dir alles bereit. Fülle die Sahne in einen kleinen Topf und gib die Vanille, das Erythrit und das Kokosöl hinzu. Erwärme die Sahne soweit unter Rühren, bis sich der Xucker aufgelöst hat und das Kokosöl geschmolzen ist. Die Sahne sollte keinesfalls kochen.

Nimm den Topf mit der Sahne von der Kochstelle und rühre das Proteinpulver in die Sahne ein. Gib nun die Kokosflocken hinzu und rühre auch diese gut unter die Sahne. Die Mischung wird durch die Zugabe der Kokosflocken so fest geworden sein, dass Du besser alles mit der Hand durchkneten kannst, damit eine homogene Masse entsteht.

Forme mit den Händen aus der Kokosmasse ca. 18 - 20 längliche kleine Kokoslaibe als Basis für die Low Carb Bounty Schokoriegel. Stelle die Rohbountys für mindestens ein bis zwei Stunden in den Kühlschrank, damit sie schön fest werden und gut zusammenhalten.

Lasse die Schokolade im Wasserbad langsam schmelzen. Ich bin mit 200 g Schokolade zum Überziehen der Schokoriegel gut ausgekommen. Sollte diese Menge für deine Bountys nicht reichen, dann schmelze einfach noch ein paar Stücke mehr Schokolade 😉

Hole nun die Kokosrohlinge aus dem Kühlschrank. Nimm einen Rohling mit zwei Gabeln in die Zange, tauche ihn in die flüssige Schokolade und drehe ihn, so dass alles vom Low Carb Bounty mit Schokolade bedeckt ist.

Überziehe so einen Low Carb Bounty nach dem anderen mit Schokolade und lege die fertig überzogenen Schokoriegel vorsichtig auf Backpapier ab.

Bestreue die Bountys mit Kokosraspeln, solange die Schokolade noch nicht wieder trocken und fest geworden ist.

Lasse die Schokolade vollständig abkühlen und fest werden, am besten im Kühlschrank. Sind die Schokoriegel durchgekühlt, sind deine Low Carb Bountys fertig zum Verputzen. Du wirst die Low Carb Bountys lieben 🙂

11/03/2018

..selbstgemachte raffaellos☺
300g Quark
100g gemahlene Mandeln
60g kokosflocken
50g Eiweißpulver - Vanille ..alles miteinander mischen, Kügelchen formen in die mitte jeder Kugel eine Mandel, anschließend nochmal in kokosflocken wälzen und dann ab in denn Kühlschrank😄

23/02/2018

Pete's Pizza – Low-Carb Chicken-Curry-Pizza ist eine großartige Pizza-Variante, bei der der Boden nicht aus herkömmlichem Teig besteht, sondern mit Hähnchenbrust zubereitet wird 😮 Wie genau das geht verrät dir dieses einzigartige Rezept.

04/02/2018

(Low Carb Kompendium) - Ein neues, herrlich duftendes, wunderbares Low Carb Brot ist da :) Das Low Carb Chia-Sonnenblumen-Brot ist mit tollen Zutaten gebacken: Das Superfood Chia Samen gehört dazu, natürlich ganz viele Sonnenblumenkerne und gesunde

01/02/2018

Die Bounty Creme ist ein fantastisches Low-Carb Dessert. Wer Kokosnuss und das Low-Carb Bounty liebt, muss diese locker leichte Creme probieren.

29/01/2018

27/01/2018

Mit diesem selbst gemachten Cloud Bread zaubert ihr euch einen richtigen Allrounder auf den Teller. Belegt das Bread mit etwas Seranoschinken, Rucola und Parmesan – fertig ist ein schnelles Sandwich!

20/01/2018

Die Bounty Creme ist ein fantastisches Low-Carb Dessert. Wer Kokosnuss und das Low-Carb Bounty liebt, muss diese locker leichte Creme probieren. DEIN ERNÄHRU...

18/01/2018

Der Low-Carb Mozzarella Wrap ist ideal als Snack oder zum Frühstück. Wir zeigen dir, wie Du diesen Wrap aus Mozzarella ganz einfach selbst machen kannst.

02/01/2018

WINTERSPECK ADE!!!!!

Hallo an ALLE die Ihren Winterspeck los werden wollen!!!

Es wird Zeit für einen neuen Abnehmkurs( FETTKILLERKURS-FKK)
Wer also ein paar Kilos(egal ob 5 Kg oder 40 Kg ) an FETT loswerden möchte ohne dabei Kilokalorien zu zählen und ohne umständliches abwiegen der Nahrungsmittel und seinen Körper wieder in Form bringen will, der ist hier genau richtig!!!

Der Kurs startet am 1 Februar 2018 und dauer 12 Wochen in denen Ihr 12 Theorie- Stunden mit Unterlagen über das aktuelle Thema bekommt, sowie Rezepte. Wir werden
24 Sportstunden zusammen meistern sowie Wöchentliches wiegen und messen. Die Persönliche Beratung als auch jede Menge Spass sind ein muss!!!

Die Teilnehmerzahl ist leider begrenz, da ich keine Massenabfertigung mache sondern eine Persönliche und somit individuelle Beratung und Betreuung.

Anmeldungen sind ab sofort möglich.

Das Erstgespräch in dem ich auch gleich einen Anamnesebogen mit euch mache(Gesundheitsbild abfragen) ist kostenlos!!!
Danach könnt ihr euch immer noch entscheiden ob ihr dabei seit oder nicht.

Ich freu mich auf DICH!!!

Also einfach anrufen oder mailen!!!

21/09/2017

Ihr könnt euch noch bis Ende des Monats anmelden!!!
Bei Fragen einfach anrufen oder schreiben!!!
Freu mich auf Dich!!!

12/09/2017

Hallo an alle die ein paar Kilos Fett verlieren wollen und Ihren Körper wieder in Form bringen wollen. Mein nächster Abnehm-Kurs startet am 12.09.17( nicht heute)
Es sind noch Plätze frei.
Mehr Informationen findet ihr weiter unten auf dieser Seite .
Wenn ihr Interesse habt oder einfach noch einige Infos wollt, ruft mich an oder schreibt mir hier!!
Der Kurs ist wirklich für jeden machbar, ob 5 Kilo oder 50 Kilo zuviel.
Also , Inneren Schweinehund überwinden und mich anrufen oder anschreiben!!
Freu mich auf Dich!!

04/09/2017

Sooooo, jetzt geht es bald wieder los!!!
Ab dem 5.September biete ich wieder verschiedene Fitness-Kurse an.
Dienstags, 19.oo Uhr
Fit-Mix
Für alle, ob jung oder alt ,ob Anfänger oder Fortgeschrittene!!!

Donnerstags, 19.30 Uhr
Body-Style
Für alle die Ihren Body in Form bringen wollen!!!

Bringt bitte eine Sportmatte, ein Handtuch und was zu trinken mit.

Die Kurse finden in Schwaibach im Rathaus statt!(Bitte Hintereingang benutzen!)
Es sind genug Parkplätze vorhanden.
Also einfach vorbeikommen, mitmachen und Spaß haben!!!!

Eine 10er Karte kostet 90€ und ist für alle Kurse !!

Ich freu mich auf euch!!!😘😘

Und wenn ihr Fragen habt, einfach kurz anrufen oder mir hier schreiben.

13/07/2017

Hallo Ihr lieben,
es wird Zeit für einen neuen Abnehmkurs( FETTKILLERKURS-FKK)
Wer also ein paar Kilos(egal ob 5 Kg oder 40 Kg ) an FETT loswerden möchte ohne dabei Kilokalorien zu zählen und ohne umständliches abwiegen der Nahrungsmittel und seinen Körper wieder in Form bringen will, der ist hier genau richtig!!!

Der Kurs startet am 12 September 2017 und dauer 12 Wochen in denen Ihr 12 Theorie- Stunden mit Unterlagen über das aktuelle Thema bekommt, sowie Rezepte. Wir werden
24 Sportstunden zusammen meistern sowie Wöchentliches wiegen und messen. Die Persönliche Beratung als auch jede Menge Spass sind ein muss!!!

Die Teilnehmerzahl ist leider begrenz, da ich keine Massenabfertigung mache sondern eine Persönliche und somit individuelle Beratung und Betreuung.

Anmeldungen sind ab sofort möglich.

das Erstgespräch in dem ich auch gleich einen Anamnesebogen mit euch mache(Gesundheitsbild abfragen) ist kostenlos!!!
Danach könnt ihr euch immer noch entscheiden ob ihr dabei seit oder nicht.

Ich freu mich auf DICH!!!

Also einfach anrufen oder mailen!!!

20/03/2017

Ach ja, noch eine kurze Info zu den Kursen. Am Dienstag um 18.00Uhr ist 50+. Für alle die fit werden und /oder bleiben wollen. Um 19.10Uhr Progressive Muskelentspannung nach E.Jacobson. PMR ist ein Entspannungsverfahren bei dem ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. z.B. bei Bluthochdruck,Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen,innerer Unruhe sowie bei Stress und Muskelverspannungen. Donnerstags um 18.00Uhr Body-Style. Für alle die ihren Körper in FORM bringen wollen. Du solltest eine Sport/ Jogamatte , ein Handtuch und was zu trinken mitbringen.
Bei Fragen einfach anrufen.

Ich freu mich auf DICH!!:) :)

13/03/2017

Hallo Ihr Lieben, wollte nur noch mal daran erinnern das ab dem 15.3. meine Kurse in Schwaibach los gehen. Wer lust hat einfach Donnerstags oder Dienstages ab 17.45 Uhr zum Rathaus Schwaibach kommen. Dort werden wir unsere Bodys in Form bringen. Die 10er Karte kostet 60€ und kann für alle Kurse genutzt werden.
Wer Interesse am Fettkillerkurs hat, einfach anrufen und mir nen Loch in den Bauch fragen.:) Fragen kostet ja nichts!!!!!:) :)
Ich freu mich auf euch! :) :) :) :)

20/02/2017

20/02/2017

20/02/2017

Ab dem 15.März 2017 startet mein neuer Fettkillerkurs!