24/01/2025
Ernährung für eure Augen! 👀
Wusstet ihr, dass bestimmte Nährstoffe eure Sehkraft unterstützen können? Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, eure Augen mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. 👁️
🥕 Karotten – Sie enthalten viel Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Dieses Vitamin ist an verschiedenen Prozessen im Auge beteiligt, unter anderem an der Anpassung an dunkle Lichtverhältnisse.
🥦 Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat, Grünkohl, Brokkoli) – Reich an Lutein & Zeaxanthin, die in der Netzhaut vorkommen und helfen, das Auge vor bestimmten äußeren Einflüssen wie intensivem Licht zu schützen.
🐟 Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Thunfisch) – Enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die wichtige Bausteine für Zellmembranen sind, auch in den Augen. Sie können dazu beitragen, die natürliche Schutzschicht des Auges zu unterstützen.
🌰 Nüsse & Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen) – Eine gute Quelle für Vitamin E, das als Antioxidans bekannt ist. Antioxidantien können helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Probiert es unbedingt aus 😋
