13/01/2026
❄️ Januar. Kalt draußen, trockene Heizungsluft drinnen – und gefühlt überall Erkältungen 😄🤧 Gerade jetzt sind deine Abwehrkräfte besonders gefordert.
👉 Diese Tipps werden oft unterschätzt, machen aber einen echten Unterschied:
🦠 Denk an deinen Darm:
Etwa 70 % deines Immunsystems sitzen dort. Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut unterstützen deine Abwehr von innen.
😮💨 Atme durch die Nase – besonders draußen:
Die Nase wärmt und filtert die Luft. Mundatmung lässt Kälte & Keime schneller durch ❄️ Kleiner Tipp: Schal hochziehen 😉
😬 Stress ist ein echter Abwehr-Bremser:
Dauerstress schwächt das Immunsystem. Schon kurze Pausen und bewusste Atemzüge können viel bewirken 🧠✨
💧 Trinken nicht vergessen – auch im Winter:
Ausreichend Flüssigkeit hält die Schleimhäute fit, unsere erste Schutzbarriere.
💚 Wenn du magst, sprich uns gern an:
Wir beraten dich persönlich und schauen gemeinsam, was deiner Abwehr jetzt guttut.
