Kreiter Gesundheitscoaching und Ernährungsberatung

19/02/2026

Hast du gewusst, dass herkömmlicher Joghurt bei SIBO oft gar nicht hilft? 🥣🧬

Die Kombination aus Lactobacillus plantarum und Lactobacillus gasseri ist ein echter Gamechanger für deine Darmflora – und bleibe bitte bis zum Schluss dran, damit du den entscheidenden Temperatur-Trick nicht verpasst!

​Normaler Joghurt aus dem Supermarkt wird oft viel zu kurz fermentiert. Bei SIBO brauchen wir aber die volle Power!

Lactobacillus plantarum stärkt deine Darmbarriere und ist extrem robust. Lactobacillus gasseri unterstützt das mikrobiologische Gleichgewicht und beruhigt das System.

​Indem wir die Milch zuerst auf ca. 80°C erhitzen, denaturieren wir die Proteine für eine cremige Textur.

Nach dem Abkühlen auf ca. 38°C rühren wir die Kulturen ein. Die magische Zahl? 36 Stunden Fermentation! So wird der Joghurt fast laktosefrei und die Bakterienanzahl vervielfacht sich milliardenfach.

​Hast du schon mal Joghurt 36 Stunden fermentiert?

Schreib mir „JOGHURT“ in die Kommentare, wenn du die genaue Anleitung als Liste haben willst! ✨

Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin. Folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst

​⚠️ Hinweis: Dies ist eine allgemeine Information und kein Heilversprechen.

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18/02/2026

❤️ Dein Bauch schmerzt und du bist unsicher? Der Zeitpunkt und die Art des Schmerzes sind der Schlüssel zur Ursache!

​Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin, SIBO-Expertin und Leiterin von Kreiter Gesundheitscoaching. Folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst!

​Der schnelle Check für dich:
​Gastritis: Brennender Schmerz & Übelkeit (direkt nach dem Essen).

​Reizmagen: Dumpfer Druck & schnelles Sättigungsgefühl (direkt nach dem Essen).

​SIBO: Extremer Blähbauch & Gase (30–90 Minuten nach dem Essen).

​Was beschreibt deine Beschwerden am besten? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

​Du suchst individuelle Unterstützung? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch über den Link in meiner Bio.

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18/02/2026

❤️ Wann geht es in deinem Bauch los? Der Zeitpunkt und die Schmerzart sind der Schlüssel!

​Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin, SIBO-Expertin und Leiterin von Kreiter Gesundheitscoaching. Folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst!

​Der Check:
🔥 Gastritis: Brennen & Übelkeit (sofort).

🪨 Reizmagen: Druck & schnelles Sättigen (sofort).

⏰ SIBO: Blähbauch (nach 30–90 Min.).

​Was beschreibt deinen Bauch am besten: Brennen, Druck oder Luft? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

​Du suchst individuelle Unterstützung bei deiner SIBO- oder Darm-Thematik? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch über den Link in meiner Bio. Gemeinsam schauen wir uns deine Situation an!

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15/02/2026

Du fühlst dich heute wie vom Umzugswagen überrollt, obwohl du weder Alkohol getrunken noch Krapfen gegessen hast? 😴🎭

​Das ist kein Einzelschicksal! Bei SIBO oder einem sensiblen Verdauungssystem ist es oft nicht das Was, sondern das Wie.

Reizüberflutung, laute Musik und Trubel versetzen dein Nervensystem in den Flucht-Modus. Das Ergebnis: Dein Darm schaltet auf Sparflamme und du fühlst dich völlig erschlagen.

​Mein Rettungsanker heute: Die Akupressurmatte! ✨

Die feinen Spitzen stimulieren gezielt Punkte, die deinen Vagusnerv beruhigen. Es ist wie ein Reset-Knopf für dein überreiztes System, damit dein Darm endlich wieder in den Ruhemodus findet.

​Kennst du die Akupressurmatte auch oder hast du einen anderen Geheimtipp zur Entspannung? Schreib es mir in die Kommentare und bleibe bitte bis zum Schluss dran, denn unten findest du meinen persönlichen Akupressur-Hack für maximale Entspannung! 👇

​Mein Name ist Christine Kreiter, und folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst. Ich bin zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin. Ich leite Kreiter Gesundheitscoaching.

​Mein Akupressur-Hack:
Lege die Matte für 15-20 Minuten unter deinen Rücken. Wenn es dir zu intensiv ist, starte die ersten Minuten mit einem dünnen T-Shirt oder Tuch dazwischen. Schließe die Augen und atme tief in den Bauch – spürst du, wie die Wärme kommt? 🌿

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15/02/2026

Du warst gestern feiern, hast diszipliniert auf Zucker verzichtet und keinen Tropfen Alkohol angerührt – und fühlst dich heute trotzdem, als hättest du die ganze Nacht durchgemacht? 🛌✨

​Das ist kein Einzelschicksal! Bei SIBO oder einem sensiblen Verdauungssystem ist es oft nicht das Was, sondern das Wie.

​Reizüberflutung, laute Musik, ungewohnte Essenszeiten oder einfach der Stress im Trubel versetzen dein Nervensystem in den Flucht-Modus.

Dein Körper schüttet Cortisol aus, die Verdauung gerät ins Stocken und die Energie für den nächsten Tag ist futsch. Dein Darm spiegelt heute einfach nur wider, dass dein System eine Pause von der Reizüberflutung braucht.

​Gönn dir heute genau diese Ruhe – ohne schlechtes Gewissen!

Wie lädst du deine Batterien heute auf? Schreib es mir in die Kommentare und bleibe bitte bis zum Schluss dran, denn unten findest du meine kleine Soforthilfe für dein Nervensystem. 👇

​Mein Name ist Christine Kreiter, und folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst. Ich bin zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin. Ich leite Kreiter Gesundheitscoaching.

​Mein Tipp für dich heute: Leg dir eine Wärmeflasche auf den Bauch und atme für 5 Minuten ganz tief in den unteren Bauchraum. Das signalisiert deinem Vagusnerv: „Alles ist gut, wir dürfen entspannen.“ 🌿

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11/02/2026

Ständig Luft im Bauch nach deinem Latte Macchiato? ☕💨

Du hast schon auf laktosefrei umgestellt, aber dein Bauch spielt trotzdem verrückt? 🤯 Dann liegt es vielleicht gar nicht an der Milch selbst!

​Viele meiner Klienten quälen sich mit ständigem Verzicht, dabei ist oft eine Fehlbesiedlung im Dünndarm (SIBO) die eigentliche Ursache. 🧬

Wenn die falschen Bakterien am falschen Ort sitzen, wird jeder Schluck Kaffee zur Belastungsprobe für deine Verdauung. 📉

​Es wird Zeit, die Ursache zu finden, statt nur Symptome zu bekämpfen! ✨

Folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst.

Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin.

Schreib mir deine Erfahrungen mal unten in die Kommentare – wie reagiert dein Bauch auf Milch? 👇

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10/02/2026

🧩 Dein Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit – aber er ist nicht das einzige Puzzleteil! 🧩

​Hast du das Gefühl, du tust alles für deinen Darm, aber die echte Besserung bleibt aus? 🛑

Oft liegt es daran, dass wir die Grundlagen übersehen. Wenn Themen wie HPU oder ein massiver Omega-3-Mangel unentdeckt bleiben, kann die Darmschleimhaut nicht regenerieren – egal wie viele Probiotika du nimmst. Die Heilung stagniert einfach.

​Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin. Ich leite Kreiter Gesundheitscoaching.Folge mir, wenn du keine Tipps verpassen willst.

​Wir schauen uns das große Ganze an: Von der antientzündlichen Ernährung bis hin zu den tief sitzenden Nährstoff-Blockaden. Nur so bringen wir deinen Motor wieder richtig zum Laufen.

​Schreib mir "CHECK" in die Kommentare, wenn du wissen willst, wie wir deine Werte endlich richtig deuten und deine Plateaus durchbrechen!

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09/02/2026

🛑 Du hast die Diagnose SIBO in der Tasche und denkst: „Jetzt einfach Tabletten oder Kräuter rein und fertig“? 🛑 Stop.

​Als zertifizierte Darmberaterin sehe ich das täglich: SIBO ist meistens ein Hilferuf deines Körpers, dass tiefer liegende Prozesse nicht stimmen.

Wer die Mikrobiomanalyse ablehnt, verpasst die Chance, die echte Ursache im Dickdarm zu finden. Wir müssen das Ganze betrachten, damit die Beschwerden nicht nach kurzer Zeit wieder anklopfen. 🤝

​Mein Name ist Christine Kreiter, und folge mir, wenn du nichts mehr verpassen willst. Mit meinem Kreiter Gesundheitscoaching helfe ich dir, die Puzzleteile zusammenzusetzen. Lass uns die Wurzel anpacken! ✨

​Schreib mir eine PN oder kommentiere mit 'CHECK' für mehr Infos.

​Alles Liebe, deine Christine Kreiter – Kreiter Gesundheitscoaching

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09/02/2026

08/02/2026

Es ist frustrierend: Du achtest penibel auf FODMAPs, aber dein Bauch wird trotzdem zur Kugel? 🤔

​Meistens liegt es nicht an dem, WAS du isst, sondern an dem, was DRUMHERUM passiert. Hier sind 3 oft unterschätzte Trigger:

​1️⃣ Stress beim Essen: Wenn dein Nervensystem auf "Flucht" programmiert ist, stellt der Darm die Arbeit ein. Die Bakterien im Dünndarm freuen sich über die unverdauten Reste.

2️⃣ Zu kurze Essenspausen: Dein Reinigungs-Trupp im Darm (der MMC) braucht mindestens 4 Stunden Pause, um aufzuräumen. Ständiges Snacken stoppt diesen Prozess.

3️⃣ Kohlensäure & Kaugummi: Klingt banal, füttert aber das Luft-Problem zusätzlich.

​Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darmberaterin und SIBO-Expertin.

Folge mir bitte, wenn du keine Tipps mehr verpassen willst! Wenn du wissen willst, wie du das endlich in den Griff bekommst, dann bleibe unbedingt bis zum Ende dran.

​In meiner Beratung schauen wir uns genau diese versteckten Trigger an, damit dein Bauch endlich wieder zur Ruhe kommt. Schreib mir einfach eine Nachricht für ein Erstgespräch! 📩

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08/02/2026

Create a caricature about me and my Job based on everything you know about me

Welche Karikatur gefällt dir am Besten? Schreib in die Kommentare 1, 2 oder 3

07/02/2026

Atemtest ist nicht gleich Atemtest! Der Zucker, den du trinkst, entscheidet darüber, ob man deine Ursache findet. 💨🔬

​Mein Name ist Christine Kreiter, zertifizierte Darm Beraterin. Ich bin zudem SIBO-Expertin, ausgebildet an der SIBO Academy, und leite Kreiter Gesundheitscoaching.

​Hier ist der schnelle Check für dich:

​🔹 1. Lactose & Fructose (Die Intoleranz-Tests): Diese beiden Zucker verwenden wir ganz gezielt, um eine Lactose-Intoleranz oder eine Fructose-Intoleranz festzustellen. Wir prüfen: Kann dein Körper diese Zucker richtig aufnehmen? Wenn nicht, landen sie im Dickdarm und verursachen dort die typischen Probleme.

​🔹 2. Glucose (Traubenzucker): Glucose wird oft genutzt, um Bakterien im Dünndarm zu finden. Aber Vorsicht: Glucose wird vom Körper extrem schnell aufgenommen. Deshalb erreicht sie nicht den ganzen Dünndarm, sondern zeigt uns nur den oberen Bereich. Bakterien, die weiter unten sitzen, werden oft übersehen.

​🔹 3. Lactulose (Der Goldstandard für SIBO): Der wichtigste Test für mich ist die Lactulose, denn diesen verwenden wir speziell für die SIBO-Diagnose. Da wir Menschen keine Enzyme für Lactulose haben, wird sie nicht aufgenommen. Sie wandert wie ein Detektiv durch den kompletten Dünndarm – auf der ganzen Länge! Nur so finden wir eine bakterielle Fehlbesiedlung überall dort, wo sie sich verstecken kann.

​Auf den Punkt gebracht:

• Lactose- & Fructose-Intoleranz: Check auf die Verdauungsleistung.

• Glucose: Nur ein kurzer Blick in den oberen Dünndarm.

• Lactulose: Der wichtigste Test für SIBO, weil er die gesamte Strecke scannt.

​👇 Hattest du schon mal einen Test auf Intoleranzen, der negativ war, aber du hast trotzdem einen Blähbauch? Schreib mir "Test" in die Kommentare!

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