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Inj - Yoga & Meditation

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Inj - Yoga & Meditation

Willkommen! Mein Name ist Inj. Ich unterrichte Yoga & Meditation in Gießen, Grünberg, online und p Yoga-Kurse für Schwangere, Eltern und Mamis mit Baby

25/08/2021

Es geht wieder los - Hanuman und ich halten Viren draußen und lassen nur Schwangere und Mamis mit Baby rein 👹 Naja, und die 3G-Regel wird auch helfen...

Folgende Kurse starten kommende Woche:

🤰 Yoga für Schwangere
🔹Mittwoch, 16 - 17:15 Uhr in Gießen
🔹Donnerstag, 17 - 18 Uhr in Grünberg/online

🚼Mami-Baby-Yoga
🔹Mittwoch, 14:30 - 15:30 Uhr in Gießen
🔹Donnerstag, 15:30 - 16:30 Uhr in Grünberg

Die Gießener Kurse finden in der Familienbildungsstätte statt, in Grünberg weiterhin in der Hebammenpraxis. Bei Interesse, schreib mir!

05/07/2021

Impfling? Warum nicht gleich Schlumpf 😂

13/06/2021

Guten Mor-gähn 😸

09/06/2021

Das Kack-Spiel 💩
Ich meditiere. Langsam, ganz langsam und mit gedehntem Knarzen öffnet sich die Tür. Leise Schritte tappsen zu mir. Mein 4-jähriger steht direkt vor mir, Nase an Nase.

Ich öffne die Augen. Er flüstert: "MAMA?"
Er flüstert laut, damit ich ihn auch sicher höre.

"MAMA, WIR MÜSSEN UNBEDINGT DAS KACK-SPIEL AUS DER BÜCHEREI AUSLEIHEN!"

"Das Kack-Spiel?!"

"JAAA. DAS, WO MAN EINE MITTELALTERLICHE STADT AUFBAUT!"

"Ach, Carcassonne! Ok, können wir machen."

"DANKE. DU KANNST JETZT WEITER MEDITIEREN."

Das tue ich dann auch, deutlich vergnügter als davor 😄

06/06/2021

*°*Verspannte Schultern*°*..sind das häufigste Thema meiner Teilnehmer:innen. Kein Wunder! Neben stundenlangem "Training" in der Schreibtischhaltung kommen in Schwangerschaft und Stillzeit noch weitere Ursachen dazu:

🌩️ Hormone lockern dein Bindegewebe, während deine Muskeln meist nicht im nötigen Maße stärker werden.

🌩️ Hochheben, Tragen, Stillen - belasten dich oft sehr einseitig und gehen alle auf die Partie im oberen Rücken und Nacken.

Aber du kannst (und solltest!) etwas gegen die Verspannungen und Schmerzen tun.

ENTLASTEN...

Stillpositionen abwechseln
So früh wie möglich (auch) auf dem Rücken tragen
Das Baby auch mal dem Papa geben (;

LOCKERN und DEHNEN....

Mit Schulterkreisen oder Katze-Kuh aufwärmen
Auf zwei Blöcke legen (siehe voriger Post)
🦅Adlerarme und das Kamel - am besten täglich!🐪

und STÄRKEN...

Hier eignet sich in der Schwangerschaft zB der Tisch, nach der Geburt dann zusätzlich die Heuschrecke 🦗.

Bei mir gibt es jedenfalls keine Yogastunde ohne Übungen für unsere geplagteste Körperregion 😘

-nacken

02/06/2021

ENTFALTUNG

Wachstum findet meistens nicht da statt, wo du danach suchst... Diesen weisen Satz gab mir meine Trainerin in der Yogalehrerausbildung mit. Damals war ich ziemlich niedergeschlagen, weil ich Fieber hatte und einen Tag nicht mitüben konnte. Stattdessen lag ich bei 35 Grad schlotternd unter einer Decke und verschlief die Praxiseinheiten.

Yoga lernen wir auf der Matte. Meditation auf dem Kissen. Ja, irgendwie schon.

Aber das Meiste passiert doch im "schnöden" Alltag.

Vielleicht bleibt dir etwas von dem liebevollen Blick auf dich selbst erhalten, den wir auf der Matte einüben. Und du kannst plötzlich über ein Missgeschick lachen, anstatt dich selbst dafür zu verurteilen.

Vielleicht bemerkst du Stress früher, weil dir auffällt, dass du den Atem anhältst. Und du nutzt eine bewusste Atmung, um dich wieder zu beruhigen.

Wie hat sich die Praxis zuletzt in deinem Alltag bemerkbar gemacht?

30/05/2021

Einfach liegen bleiben... Wenn du Kinder hast: kannst du dich noch daran erinnern, wie das ist? Morgens von selbst ausgeschlafen auswachen und TROTZDEM einfach noch ne Runde liegen bleiben und das kuschelige Bett genießen?

Im Yoga geht das (; Ok, kuschlig ist die Matte nun nicht. Aber nach der Stunde ist man so schön schwer und entspannt und kann die Ruhe auch wirklich genießen ☺️

In der Variante hier, mit einem mittleren und einem hohen Block, genügen 2,3 Minuten - anschließend fällt das Atmen gleich viel leichter, weil die gesamte Körper-Vorderseite geöffnet wird. Auch in der Schwangerschaft sehr zu empfehlen, wenn das Baby zunehmend Platz braucht!

✔️ Der mittlere Block sollte direkt unterhalb der Schulterblätter liegen, so, dass er diese nicht berührt.
✔️ Roll dich seitlich von den Blöcken runter (da kommt man sich schon mal schwerfällig vor... wird gleich besser!) und leg dich dann noch ein paar Momente ganz flach auf die Matte.

Viel Spaß beim Nachspüren!

24/05/2021

Der Himmel so weit....

Bei allem Fernweh, dass mich regelmäßig plagt: Ich ❤️die Wieseckaue, die ich jeden Tag durchquere.

Es wird nie, nie, nie langweilig!

Jedes Mal, wenn ich in das dichte Schilf eintauche, atme ich automatisch auf. Es ist fühlbar ein paar Grad kühler.

So erfühlt auch mein kleiner Sohn hautnah, wie wichtig Moore und Auenlandschaften (selbst die ziemlich zurechtgestutzten) dafür sind, dass unsere Erde gut bewohnbar bleibt.

Der Weg vom Kleinen zum Großen, von lokal zu global, ist echt kurz!

18/05/2021

Fallen gehört dazu 😁

16/05/2021

Viele Hebammen und Gynäkolog:innen empfehlen Yoga ganz besonders in der Schwangerschaft - mit gutem Grund! Denn es tut sowohl den werdenden Mamis gut wie auch schon den Babys.

🌻Du selbst kommst in Bewegung, Dehnung, Kräftigung und beugst damit vielen typischen Beschwerden vor oder linderst sie. Für dein Baby sind diese Bewegungen wie Streicheleinheiten!

🌻 Selbst, wenn du erschöpft in die Stunde startest, fühlst du dich danach erfrischt! Den Effekt kennst du bestimmt, falls du schon vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert hast.

🌻 Du entdeckst und erhältst deine Beweglichkeit und Kraft. Denn eine Schwangerschaft bedeutet nicht, dass es körperlich nur noch bergab gehen muss (;

Aktuell biete ich eine Online-Stunde immer montags um 11 Uhr an und freue mich, wenn du dazukommst 🤗

11/05/2021

Yoga bleibt.

Auch, wenn sich alles außen herum verändert.
Auch, wenn meine eigene Praxis immer wieder anders aussieht.
Auch, wenn keiner weiß, was morgen kommt.

Yoga bleibt!

08/05/2021

UNBEQUEM!

Komfortzone verlassen? Das kostet Überwindung.

Eine Haltung erst mal aus▪️halten, auch, wenn sie sich unbequem anfühlt? Da kommen wir so richtig schön in Kontakt mit unseren inneren Widerständen. Herrlich!

Denn wenn wir immer nur tun, was wir schon immer getan haben, dann wachsen wir nicht. Im Gegenteil, die Komfortzone wird kleiner und kleiner. Und zwar auch die im Kopf!

Wenn du also das nächste Mal bemerkst, dass etwas sich unbequem anfühlt: Reagier doch mal mit Neugier! Das Gewohnte hast du jeden Tag. Hier dagegen bietet sich die Gelegenheit, Neues zu lernen. Über deinen Körper und über deinen Geist. Und die werden es dir danken - versprochen 🙃

Adresse

Wetzsteinstraße 5
Gießen
35390

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 17:00

Webseite

http://inj-yoga.de/

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