Osteokinetix, Gladbeck (2025)

23/07/2025

Hey, Wusstest du schon...? 🤔

Die Verbindung zwischen deinen Oberbauchorganen und dem Medianusnerv ist faszinierend!

Die vegetativen Nervenfasern für die C6 und C7 Segmente, aus denen der Medianusnerv entspringt, haben ihren Ursprung in den Brustwirbelsegmenten Th6, Th7 (und Th8).

Genau aus diesen Brustwirbelregionen wird der Großteil deiner Oberbauchorgane sympathisch gesteuert – z.B Magen, Zwölffingerdarm, Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase.

Deshalb können Probleme mit diesen Organen Störungen am Medianusnerv auslösen.

Und umgekehrt? Behandlungen des Nervs können sich positiv auf die Funktion dieser Organe auswirken! Ein Beispiel für ein faszinierendes Zusammenspiel in unserem Körper ... LG Sebastian

15/07/2025

🔥 Nach der Theorie kommt die Praxis! 🔥

Im post ging es um die Aromatase und welche Auswirkungen ein hormonelles Ungleichgewicht haben kann. Jetzt fragt ihr euch sicher: "Was kann ich dagegen tun?" 🤔

Die gute Nachricht ist: Es gibt einige spannende Strategien, um die Aromatase-Aktivität auf natürliche Weise zu beeinflussen!
Hier sind ein paar Ansätze, die ihr in Betracht ziehen könnt:
* Ernährung als Fundament: Bestimmte Lebensmittel sind wahre Power-Pakete! Denkt an Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli und Grünkohl – sie enthalten Indol-3-Carbinol (I3C) und DIM, die den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Auch Flavonoide in Beeren, Äpfeln und Zwiebeln (z.B. Quercetin und Resveratrol) werden erforscht.
* Mikronährstoffe im Blick: Achtet auf eine ausreichende Versorgung mit Zink und Vitamin D. Diese spielen eine Rolle bei der Hormonregulation und können unterstützend wirken.
* Pflanzenpower nutzen: Es gibt Pflanzenstoffe wie Chrysin (oft in Passionsblume gefunden) oder bestimmte Pilzextrakte, die in Studien Aromatase-hemmende Eigenschaften gezeigt haben.
* Gesunder Lebensstil: Regelmäßige Bewegung, gezielter Muskelaufbau, Osteopathische Behandlungen und Stressmanagement sind ebenfalls entscheidend. Sie tragen maßgeblich zu einem ausgeglichenen Hormonsystem bei.

Wichtig zu wissen: Diese Ansätze sind unterstützend und können helfen, euren Körper in Balance zu bringen. Sie ersetzen jedoch keine medizinische Beratung!

Sprecht immer mit eurem Arzt oder Heilpraktiker bevor ihr größere Änderungen an eurer Ernährung oder Nahrungsergänzung vornehmt, besonders wenn ihr gesundheitliche Beschwerden habt!

gesunde Grüße Sebastian ✌️

12/06/2025

Bereit für den nächsten Schritt auf unserer gemeinsamen Reise zu den Ursachen von Autoimmunerkrankungen? 🧬 Heute lüften wir ein wichtigen Mechanismus: die Aromatase!
Dieses Enzym ist ein echter Game-Changer, denn es wandelt Testosteron (dein Autoimmun-Gegenspieler) in Östrogen (das Autoimmun-Förderer-Hormon) um. Ein Ungleichgewicht hier kann massive Auswirkungen haben!
Verstehe diesen Mechanismus besser und lerne, wie das Zusammenspiel von Östrogen und Testosteron deine Gesundheit beeinflusst. Deine Hormone – dein Immunsystem!
Was denkst du über die Rolle der Hormone bei Autoimmunerkrankungen? 👇 Teile deine Gedanken!

19/05/2025

Warum leiden so viele Frauen an Autoimmunerkrankungen?

Rund 80 % aller Betroffenen sind weiblich – und das ist kein Zufall.
Hormonelle Schwankungen, die Wirkung auf das Immunsystem und äußere Einflüsse wie Stress, Ernährung oder Umweltgifte machen Frauen besonders anfällig.

Viele dieser Erkrankungen beginnen schleichend – mit Müdigkeit, Hautproblemen oder Verdauungsbeschwerden – und werden lange übersehen.

Was oft fehlt: der Blick auf den Ursprung.
👉 Hormone wie Insulin, Cortisol, Östrogen oder Testosteron spielen dabei eine viel größere Rolle, als lange gedacht.

🔍 In den kommenden Posts schauen wir uns das genauer an.
Bleib dran. Folg uns für eine Serie voller spannenden Postings
- Welche hormonellen Dysfunktionen entstehen häufig und wie entstehen diese ?
- Wie kann man ein Ausgleich unterstützen? und viele mehr!

LG Sebastian

17/05/2025

Falafel-Granatapfel Teller mit Rote Beete Humus und Soja-Tahin Dressing 😋🥰
Dieses Rezept müsst ihr einfach probieren!

- Granatapfel und Rote Beete gut für deine Gefäße
- Zwiebeln und Knoblauch enthalten Quercetin und Schwefel, Antioxidantiv und unterstütze Phase 2 der Leber Entgiftung
- reich an Ballaststoffe und Proteinen!
ca. 500kcal pro Portion, 20g Protein, 10g Fett und 60g Kohlenhydrate, 16g Ballaststoffe

Rezept:
- BIO Falafel Mischung DM oder Rossmann

Aber am besten mit getrockneten Kichererbsen selber machen!
Falafeln:
• ��400 g getrocknete Kichererbsen nicht gekocht oder aus der Dose/Glas
+ 250g für Humus siehe weiter unten 👇
• 5 Knoblauchzehen geschnitten
• 1 kleine Zwiebel geschnitten
• 1 große Handvoll frische Petersiliefein geschnitten
• 1 kleine Handvoll frischer Korianderfein geschnitten
• 2 TL gemahlener Koriander
• 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 ½ TL Meersalz
• 1 TL gemahlener Pfeffer
• Chiliflocken oder Chilipulver nach Geschmack
• 1 TL Backpulver
• ��Ghee zum braten
(Beim Braten entstehen AGEs es folgt noch ein Posting darüber, Folgt uns für mehr)!

Schritt 1 Kichererbsen einweichen 18-24std
Schritt 2 Alle Zutaten zerkleinern und in den Mixer
Schritt 3 Falafelkugeln mit Ghee in der Heißluftfritteuse oder braten
Für die Sauce
- 2 gehäufte EL Tahin
- 150 g Soja-Joghurt
- 1 EL Zitronensaft
- Salz

Rote Beete Hummus 500g :
- 250g gekochte Kichererbsen
- 200g gekochte Rote Beete
- Oliven-Öl (Omega 9) oder Leinsamen-Öl (Omega 3)
- 1Tl Tahini
- Salz, Peffer, Kreuzkümmel
- Zitronensaft einer ½ Zitronen
- Knoblauchzehe
= alle Zutaten pürieren

weitere Zutaten:
Einigefeste Salatblätter (z. B. Eisbergsalat oder Römersalatherzen)
½ Granatapfel, evtl mit Chia Samen und oder Sprossen ergänzen

Schreibt mir wie es euch geschmeckt hat!

LG Sebastian

̈hrung

27/04/2025

Mein Snacks heute 😃✌️ :

Aronia Beeren
• Reich an Antioxidantien (OPCs, Vitamin C, Polyphenole)
• Stärken das Immunsystem, schützen Zellen vor oxidativem Stress
• Unterstützen Herz-Kreislauf-System und wirken entzündungshemmend
Pekannüsse
• Quelle für gesunde Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E & B-Vitamine
• Unterstützen Herzgesundheit und Nerven
• Helfen, den Blutzucker stabil zu halten
Paranüsse
• Extrem selenreich – wichtig für Zellschutz und Schilddrüsenfunktion
• Stärken das Immunsystem und fördern gesunde Haut und Haare
Pinienkerne
• Voll mit Vitamin E, Zink, Magnesium und gesunden Fetten
• Wirken entzündungshemmend und liefern Energie für Körper und Geist
Nelken
• Höchster ORAC-Wert aller Gewürze – extrem antioxidativ
• Ätherische Öle wie Eugenol wirken antibakteriell, antiviral
• Unterstützen die Verdauung und stärken das Immunsystem

Warum Vielfalt beim Snacken so wichtig ist:
Snacks sind eine perfekte Möglichkeit, bewusst verschiedene gesunde Lebensmittel einzubauen!

Eine bunte Auswahl bringt deinem Körper eine breite Palette an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen – für mehr Energie, starke Abwehrkräfte und einem gesunden Mikrobiom!
LG Sebastian

23/04/2025

Die 6 Stufen des Behavior Change – Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit / Lebensveränderung!

Jetzt ist der beste Zeitpunkt! Schiebe deine Ziele nicht auf!

1. Präkontemplation (Keine Absicht)
Tipp: Erkläre dir selbst die Vorteile der Veränderung und hole dir Inspiration von anderen, die es geschafft haben.

2. Kontemplation (Absicht entwickeln)
Tipp: Schreibe eine Liste mit Pro und Contra, um dir Klarheit über die Veränderung zu verschaffen

3. Vorbereitung (Planen)
Tipp: Setze dir SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitgebunden). Plane kleine, umsetzbare Schritte.

4. Aktion (Handeln)
Tipp: Belohne dich für Fortschritte und schaffe Routinen, um motiviert zu bleiben. Halte deine Fortschritte fest. Treffe dich mit Menschen, die sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigen, erschaffe dir ein neues Umfeld!

5. Aufrechterhaltung (Dranbleiben)
Tipp: Identifiziere mögliche Hindernisse und finde Strategien, sie zu bewältigen. Feiere Erfolge regelmäßig!

6. Rückfall (Neu beginnen)
Tipp: Rückschläge sind normal! Analysiere, was passiert ist, und starte mit deinen Erkenntnissen neu durch.

Veränderung ist ein Prozess – sei geduldig mit dir selbst und feiere jede kleine Verbesserung!

Du bist bereit, genau jetzt ist die richtige Zeit für Veränderungen! Folge uns und erhalte mehr Tipps für deinen Weg zu mehr Gesundheit!

LG Sebastian

20/04/2025

Gesundheit beginnt bei dir! Hand aufs Herz, wir Fachkräfte können dir mit unserem Know-How einen Weg zu mehr Gesundheit zeigen, aber den neuen Weg musst Du mit gestalten! wie Hippokrates sagte:

„Wenn du gesund werden willst, hör auf mit dem, was dich krank gemacht hat.“ – Hippokrates

Du willst echte Veränderung für deine Gesundheit?

Dein erster Schritt:
Selbstverantwortung: Erkenne, dass Du der Schlüssel zu deiner Heilung bist. Niemand sonst kann die Schritte für dich gehen! Gewinne die Kraft zurück deine Gesundheit selber zu gestalten!

Neues Handeln: Dein bisheriger Weg hat dich hierhergebracht – wenn du etwas anderes willst, brauchst du neue Gewohnheiten, neue Entscheidungen!

Deine Gesundheit beginnt mit deinem ersten Schritt. Veränderung ist kein Verzicht – es ist ein Gewinn für ein besseres, gesundes Leben!

Wir helfen dir bei diesen Weg und stehen dir bei!

Was ist dein erster Schritt in Richtung Gesundheit? Lass ein Kommentar da :-)

LG Sebastian

23/03/2024

Deine ersten Schritte in die faszinierende Welt der personalisierten Ernährung! 🔬🔍🥙🍽️🧀🥒🥩

Wusstest du, dass unsere Ernährung viel individueller ist, als wir denken? Jeder von uns reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel, abhängig von unserem Stoffwechsel und unserem Mikrobiom.

Genau hier kommt die Blutzuckermessung ins Spiel, eine tolle Methode und für mich das beste Biofeedback Gerät wenn es um personaliserte Ernährung geht und um herauszufinden, wie dein Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert.

So erhältst du wertvolle Einblicke in deinen individuellen Stoffwechsel und kannst gezielt deine Ernährung optimieren, nicht nur neue sportliche Ziele erreichst sondern auch den Alltag ohne Heißhunger und mit viel Energie beschreitest!
🥗💪
Werde fit und bleibe gesund dein Sebastian von OX 😉☺️✌️👋

25/12/2023

Tauche mit mir ein in die faszinierende Welt der personalisierten Ernährung!Entdecke, wie das Verständnis deines individuellen Blutzuckerspiegels nicht nur deinen sportlichen Erfolg, sondern auch deinen Alltag revolutionieren kann. In meinem neuesten Beitrag teile ich 10 beeindruckende Vorteile, wie die Anpassung deiner Ernährung anhand deines Blutzuckers sowohl im Sport als auch im täglichen Leben einen positiven Einfluss haben kann. Beste Grüße und noch erholsame Feiertage euer Sebastian

02/10/2023

Hey Leute,

Wir alle lieben das Training und die sportliche Betätigung, aber hier ist ein wichtiger Reminder: Ohne ausreichende Regeneration gibt's keine Top-Performance! 💪💤

Denkt daran, euren Körper zu verwöhnen, sei es mit der richtigen Ernährung, Entspannung oder achtsamer Meditation. Die Kombination aus Sport und Regeneration ist der Schlüssel zum Erfolg. Also gönnt euch die nötige Erholung, um euer volles Potenzial auszuschöpfen! Verpasse nicht unsere nächsten Postings, wir werden auf die einzelnen Inhalte einer guten Recovery Strategie eingehen 😊💪 Beste Grüße dein OX

15/09/2023

Salziges Wasser - die geheime Zutat für extra Frische und Energie! 💧🧂
Das Trinken von Wasser mit etwas Salz kann einige potenzielle Vorteile haben, aber es ist wichtig zu beachten, dass dies in Maßen und nicht in übermäßigen Mengen erfolgen sollte. Mischverhältnis: TL-Spitze auf ein 0.4L Glas Wasser!

1. Hydration: Salz kann helfen, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
2. Elektrolytgleichgewicht: Salz unterstützt den Erhalt eines gesunden Elektrolythaushalts.
3. Energie: Bessere Hydration kann die Energie steigern.
4. Muskelkontraktion: Salz ist wichtig für die Muskelkontraktion.
5. Es unterstützt die Nervenfunktion.
6. Verdauung: Salz kann die Verdauung fördern.
7. Blutdruck: Bei moderatem Konsum kann es den Blutdruck regulieren.
8. Dehydration verhindern: Es hilft, Dehydration zu vermeiden, nachdem Sport oder im Krankheitsfall
9. Appetitkontrolle: Kann das Hungergefühl reduzieren.
10. Kreislaufunterstützung: Es kann die Durchblutung fördern.
11. Hautgesundheit: Bessere Hydration kann die Haut verbessern.
12. Entzündungshemmend
13. Kopfschmerzlinderung
14. Immunität: Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt kann das Immunsystem unterstützen.
15. Schilddrüsenfunktion: Es ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion.

Wir bevorzugen ein Atlantikmeersalz, Achte! Seine feuchte Konsistenz ist ein Qualitätsmerkmal!
Beste Grüße 🖖 dein OX
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Osteokinetix

23/07/2025

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