Praxis S. Nachtweh

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Praxis Sandra Nachtweh|Familie und Du!

Zur Stressreduktion bei Ängsten, Lernschwierigkeiten, Blockaden durch einschränkende Glaubensmuster sowie zur Aufarbeitung traumatischer Erlebnisse und Stärkung der inneren Balance. Der Methodenkoffer mit Hilfe des kinesiologischen Muskeltests ist vielseitig einsetzbar und unterstützt das Anerkennen, Akzeptieren, Integrieren und Transformieren unbewusster Emotionen oder Verhaltensweisen.

15/09/2025

Weniger ist mehr.
Weniger Ablenkung,
weniger Stress.

Mein Fazit von einer längeren Insta- Pause?
Die ersten 14 Tage habe ich mich einige Male beobachtet, wie ich beinahe automatisiert auf die Instagram- App gehen wollte. Crazy- welch absurde Gedanken aufkamen:

- was, wenn der Algorithmus entscheidet?
- was, wenn ich andere durch fehlende Likes enttäusche?
- was, wenn ich versäume, auf Nachrichten zu antworten?

Dennoch, ich habe widerstanden;)
Ich hatte mehr Zeit.
Zeit, mit Freunden „Doppelkopf“ zu lernen,
Zeit, mit dem Tandem an der schwedischen Ostseeküste zu radeln,
Zeit, mal wieder einen Roman zu lesen,
Zeit, die ich mir wieder mehr schenken möchte.

Einfach mal innehalten,
die Eindrücke und Gedanken sortieren. Bei mir bleiben. Die Stopp- Taste drücken.

Das Leben ist bunt und schön und vielfältig, und DU bist mittendrin. Nimm dir Zeit, die du für dich brauchst, sie ist kostbar💞

22/08/2025

Wenn du deine Unterhosen schon in der Küchenschublade bei den Geschirrtüchern parkst, ist das kein neuer Lifestyle-Trend – sondern das SOS deines Nervensystems. Ja, ich schreibe authentisch… ist passiert🙈

Unser Alltag ist voll mit Reizen: Nachrichten ploppen auf, E-Mails warten, Social Media blinkt. Irgendwann ist unser „Window of Tolerance“ so eng, dass zwischen Reiz und Reaktion kaum noch Platz bleibt. Dann reagieren wir impulsiv, sind womöglich genervt oder fühlen uns einfach nur erschöpft.

👉 Genau hier hilft eine Pause. Offline gehen, durchatmen, den Körper spüren, vielleicht einfach mal rausgehen.
Jede kleine Unterbrechung schenkt deinem Nervensystem mehr Raum – und genau dieser Raum ist die Brücke zurück in dein Fenster der Toleranz, das sich allmählich ausdehnt und größer werden kann.

Also gönne auch ich mir eine Zeit digital detox: Social Media AUS, Mails am Morgen EIN- sonst aus, WA ebenfalls eingeschränkt, Unterhosen zurück ins Schlafzimmer, vielleicht auch mal wieder andere Schubladen durchforsten -das Nervensystem einchecken. 🧘‍♀️✨ let‘s go!

19/08/2025

Bindung bedeutet mehr als Worte. Sie ist Wärme, Nähe und das vertrauensvolle Gefühl: Ich bin gehalten. 🤍
Eine Umarmung kann mehr heilen als tausend Ratschläge – weil sie den Körper daran erinnert, dass er sicher ist.

Wahre Geborgenheit entsteht nicht im Außen, sondern wächst in uns, wenn wir lernen, uns selbst zu spüren. 🌿❤️
Auf diesem Weg nach innen finden wir das, was uns wirklich trägt: Vertrauen, Ruhe und Liebe.

Heute eine kleine Erinnerung: Nimm dir Zeit für Nähe – zu dir selbst und zu den Menschen, die dir gut tun.
Wenn du eine emotionale Begleitung suchst, schreib mich gerne an. Im September sind noch Termine frei💞

08/08/2025

Wie erkennen wir denn, dass wir sicher sind? Vertrautes ist nicht unbedingt ein Zeichen von Sicherheit. Das Nervensystem hat früh gelernt, wie es im Außen überleben kann. Lass dich nicht täuschen von vermeintlich vertrauten, sicheren Bindungen und erlaube dir zu spüren.
💡
Kannst du sein, wie du bist?
Erhältst du Unterstützung, Halt und Rückenwind?
Darfst du strahlen, wachsen und das Leben frei gestalten?

Trau dich, Fragen zu stellen!

Welche Ur- Angst liegt wohl hinter der Angst vor Ablehnung, Gefahr, Ignoranz oder Manipulation?

Du lebst. Heute.🫶🫂💞

06/08/2025

Resilienz ist, wenn du im Chaos landest und gleichzeitig den Kopf geschmeidig über Wasser halten kannst.

Du planst Zeit für dich? Eine Traumwohnung? Einen Urlaub? Eine Yoga- Einheit? Ein Gespräch mit Freunden? Und schwupps… kommt es anders als geplant!

Nun kannst du hysterisch um dich schlagen- oder mit Wörtern beleidigen, „Du ….!“ 😤😡
Du kannst dir das Chaos wieder und wieder vor Augen führen und den Ärger richtig schön einheizen. Nicht annehmen können, kostet Nerven, Energie und echte Verbindungen.

Resilienz bedeutet nicht, dass nun immer alles glatt läuft, es meint eher, einmal mehr durchzuatmen, zu überlegen, ob du in diesem Moment etwas verändern kannst, oder ob du das Chaos beginnst aufzuräumen, dir einen Kaffee kochst, deine Schwester anrufst oder mit deinem lustigen Hund statt Yoga eben doch eine Kuschelstunde pflegst.

So what 🙃

🧘Alles beginnt bei dir!

04/08/2025

Während ich in dem Buch von Björn Süfke „Männerseelen“ die Gedanken und Gefühle der Männer erfahre, wird mir so einiges bewusster.

Auf die Frage, „wie geht es dir (wirklich)?“ ist es für Männer scheinbar nicht leicht, in den Körper zu spüren und ihre Gefühle zu beschreiben… für Frauen vielleicht auch nicht unbedingt- das mal nebenbei!

So heilsam, wenn wir uns mutig diesen unbekannten, heiklen Gebieten in uns zuwenden 🫶
Danke Männer, die ihr euch aufmacht und Sanftheit zu eurer Stärke werden lasst!
🫶Danke für dein Sein!

30/07/2025

Alles beginnt mit einer Entscheidung.
Die Intention zu treffen, das eigene Leben, das wir nun einmal gewählt haben- oder geschenkt bekommen haben, nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten, ist entscheidend für den Weg.

Alles ist Energie, jeder Gedanke über uns wirkt und lädt unser Energiefeld auf.

Spiritualität ist für mich nichts esoterisches. Wie schnell sich unsere Gefühle verändern, wenn sich neue Gedanken ergeben, ist einfach faszinierend!
So viele verschiedene Facetten von uns, die uns ausmachen.
Es bleibt lebendig auf dem Weg der Transformation.

Bewusstheit steht auf den oberen Stufen- und meint das wachsame beobachtende Ich: ohne beengende Identifikationen.

Muss ich das Erwachen wollen eigentlich gewählt haben, um Wahrheiten über mich und die Welt zu erfahren?

Die Lebensreise bleibt wohl die aufregendste Reise überhaupt 🤗

Wie ist es mit dir? Reagierst du auf die Welt oder erblickst du bereits deine Möglichkeiten?

25/07/2025

Was wäre, wenn jetzt der richtige Moment ist?

Vielleicht ist „jetzt“ ein bewusster Atemzug zum Loslassen dein game changer. „Jetzt“ einem Gefühl folgen, das sich da in deinem Körper schon so lange regt? Vielleicht ist „jetzt“ auch ein Gespräch nicht mehr aufzuschieben… Du musst nicht perfekt vorbereitet sein – du darfst losgehen, dein Leben als KünstlerIn selbst gestalten. Kein Reagieren- Abwarten, was der Tag so bringt oder was auf dich zukommt.

„Trau dich. Du darfst dir das gönnen. Du musst nicht warten, um dir selbst etwas Gutes zu tun.“ Du kennst diese Stimme? Dein „Engelchen“ flüstert es vielleicht, aber sie mag dich erinnern, wer du bist!
🎭
Auch das „Teufelchen“ ist ein lieb gemeinter und schützender Aspekt von dir. „Ach, mach das später… Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Moment.“

Heilung und Wachstum geschehen nicht im Warten – sondern in mutigen, kontinuierlichen, dem ❤️Herzen folgenden kleinen und größeren Schritten.

Es ist dein Geburtsrecht glücklich, geliebt, erfüllend und gesund zu sein; die Zeit ist immer .

24/07/2025

Das, was wir im Außen verurteilen, ist oft ein Spiegel unseres eigenen, unerlösten Inneren. Schattenarbeit bedeutet nicht, „schlecht“ oder „falsch“ zu sein, sondern vielmehr, das zu erkennen, was wir einst verdrängen mussten, um zu überleben.

Unser inneres Kind- ein kindlicher Anteil oder das jüngere ICH- trägt diese übersehenen, ungehörten Gefühle wie Scham, Ekel, Schmerz, Wut, Rage, Angst – in sich.
Und solange wir sie nicht liebevoll anerkennen, tauchen sie als Projektionen auf: Wir sehen in anderen, was wir in uns selbst nicht anschauen wollen.

Anstatt in Einbahnstraßen zu denken, frage dich:

Was triggert mich bei anderen?
Könnte dieser Trigger ein Anteil von mir sein, den ich selbst ablehne?
Was braucht mein inneres Kind gerade von mir?

Schattenarbeit ist radikale Selbstverantwortung. Sie ist unbequem – aber sie schenkt Freiheit. Denn alles, was wir umarmen, verliert seine Macht über uns und befreit uns aus den Konditionen von einst.

💬 Was bedeutet Schattenarbeit für dich?

17/07/2025

Warum eigentlich nicht an Wunder glauben? Bist du schon am weiter scrollen?
Was möchtest du glauben?

Es beginnt alles mit einem Gedanken.
Ein leises Flüstern, vielleicht übertönt vom skeptischen O-Ton, dennoch hörbar: Was, wenn es möglich ist?

Wenn es möglich ist…
☀️gesund zu sein!
🍀glücklich zu sein!
😍geliebt zu sein!
🍀erfolgreich zu sein!
☀️inspirierend zu sein!
❤️liebevoll zu sein!

Glaube ist mehr als Hoffnung – es ist Energie.
Eine Frequenz, die du aussendest.
Und alles im Leben schwingt auf dieser Energie mit.

Was du glaubst, das ziehst du an.
Nicht, weil es Magie ist – sondern weil dein innerer Fokus die Welt formt.
Du richtest deine Aufmerksamkeit, deine Entscheidungen, deine Handlungen – bewusst oder unbewusst – auf das aus, was DU für möglich hältst.

Wenn du an dich glaubst, beginnst du, mutiger zu handeln.
Wenn du an Wunder glaubst, erlaubst du dem Leben, dich positiv zu überraschen.

Alles ist Energie. Alles ist Schwingung.
Du bist Teil davon.
Du sendest – du empfängst. Jeden Tag.

Also frag dich:
Woran glaubst du wirklich? Sind das meine Gedanken oder wo kommen diese Überzeugungen her?
Und was wäre, wenn du heute anfängst, an das Beste zu glauben?

Hab‘ einen WUNDERvollen Tag☀️

10/07/2025

Gar nicht so einfach, sich selbst gegenüber mitfühlend und wohlwollend zu sein. Da gibt es Stimmen/ Anteile in uns, die wir nicht hören- sehen- glauben- verstehen- wollen; die am besten weg sollen, oder?!

Was, wenn Du diesen Anteilen Raum schenkst, ihnen zuhörst und interessiert tiefer forschst:
Wie alt ist dieses ICH?
Wie fühlt es sich an?
Was sitzt unter der Oberfläche? Welche Emotion steckt fest und braucht deinen liebevollen Support?

Du bist nicht ohne Grund so, wie du dich verhältst. Vielleicht begegnest du dir ab heute entschieden verständnisvoll und erlaubst dir, einmal mehr zu spüren?

Der Atem hat die Qualität, dich sanft einzuhüllen und diese einzigartige Reise zu dir selbst zu begleiten.

Und wenn du Halt und Sicherheit benötigst, ist das kein Zeichen von Schwäche. Höchst wahrscheinlich hast du als Kleinkind viel Zeit alleine oder mit unsicheren Bindungspersonen verbringen müssen.

Bereit für ein echtes Begegnen und Hinführen?
Neue Erfahrungen überschreiben die alten Pfade. Sanft, zart und beständig🫂💞☀️

KOMMUNIKATION
EHRLICH
EMPATHIE
MINDSET
LEICHTIGKEIT
ZUVERSICHT
SELBSTWIRKSAMKEIT

09/07/2025

Unser Leben ist wie ein Theaterstück.
Was du wahrnimmst, welche Szenen dich berühren,
wird stark davon geprägt, was dein Gehirn kennt –
nicht unbedingt, was gerade ist.

Dein Nervensystem ist wie ein alter Regisseur,
der mit den Erfahrungen deiner Vergangenheit arbeitet.
Was damals bedrohlich war, bekommt heute oft dieselbe Beleuchtung –
auch wenn die Bühne sich längst verändert hat.

👉 Du reagierst nicht auf die Gegenwart –
du reagierst auf das, was dein Gehirn für die Gegenwart hält.

Wenn du den Fokus ständig auf Schmerz, Ablehnung oder Ohnmacht legst, ist das kein „Denkfehler“, sondern ein Schutzmechanismus.
Ein Muster.
Ein alter Text, der automatisch abgespult wird.

Doch hier kommt die gute Nachricht:
✍️Du kannst neue Szenen schreiben.

Wenn du beginnst, dich selbst bewusst wahrzunehmen – mit Mitgefühl statt der inneren Kritik zu folgen–
verändert sich die Biochemie in deinem Gehirn.

Neue Verbindungen entstehen.
Neue Rollen können auftauchen:
Sicherheit. Selbstwirksamkeit. Verbindung.🫶💞

🎬 Die Bühne gehört dir.
Was willst du heute ins Licht rücken?

Adresse

Thilingstraße 6
Goslar
38642

Telefon

+49532182889

Webseite

http://www.sandra-nachtweh.de/

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