Psychodietetyk, trener personalny - Żaneta Szymańska

Home
Psychodietetyk, trener personalny - Żaneta Szymańska

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psychodietetyk, trener personalny - Żaneta Szymańska, Medical and health, Von-Zach-Str . 29, .

💫Psychodietetyka & treningi oparte na neuroplastyczności mózgu i umysłu🧠✨️
Od ponad 10 lat uwalniam kobiety z niewoli diet i nienawiści do ciała 💔
Tu wracasz do siebie z czułością, siłą i wolnością 🤍🩷💚
✨ To początek Twojej przemiany, już na zawsze🩷

18/12/2025

🧠 Gdyby istniał lek, który:
– obniża cukier
– obniża ciśnienie
– zmniejsza ryzyko zawału i udaru
– poprawia nastrój
– spala tłuszcz
– chroni mózg przed depresją
– wydłuża życie

💊 wszyscy by go brali... codziennie. Bez marudzenia.

👉 Ten „lek” istnieje.
Nazywa się RUCH.

❌ Ruch zastąpi prawie każdy lek.
❌ Ale żaden lek nie zastąpi ruchu.

🇵🇱 Polska 2025–2030. To, co się już dzieje, jest przerażające...

📍 Ponad połowa dorosłych P***ków ma nadwagę lub otyłość!!!
📍 Prawie co drugi P***k nie rusza się wcale!!!!
📍Dla wielu osób 10 000 kroków dziennie brzmi jak wyczyn ekstremalny🙈

Z danych o krokach wychodzi, że Polacy robią średnio ok. 6504 kroki dziennie😵

A mówimy tylko o… zwykłym chodzeniu.
Nie sporcie...
Nie siłowni...
PODSTAWOWYM RUCHU, do którego ludzkie ciało zostało zaprojektowane...

⏳ Jeśli nic się nie zmieni do 2030 roku zobaczymy eksplozje:

🩸 cukrzycy typu 2 i insulinooporności
❤️ nadciśnienia, zawałów, udarów
🫀 stłuszczenia wątroby, bezdechu sennego
🦴 bólu kręgosłupa i stawów, bo ciało nie jest stworzone do siedzenia
🧠 depresji i lęku - ruch to jeden z najmocniejszych „resetów” dla mózgu
📈 coraz młodszych ludzi na lekach

To już nie jest problem „na starość”.
To problem dzieci i coraz młodszych ludzi...

⚠️ Największy mit naszych czasów? Że „jak będzie źle, to pomoże tabletka”.

Nie pomoże‼️‼️‼️

Tabletka może obniżyć cukier.
Tabletka może obniżyć ciśnienie.

Ale żadna tabletka nie odbuduje Twoich mięśni, nie cofnie siedzącego stylu życia i nie zrobi porządku w metabolizmie tak, jak codzienny ruch...🚶‍♀️🏃‍♀️💃🤺🧗⛷️🏂

To najmniejsza decyzja, która robi
największą różnicę...💥
Bo zdrowie nie psuje się nagle...psuje się po cichu, na krześle, dzień po dniu..

16/12/2025

Nie potrzebujesz motywacji ❌🔥
Motywacja jest dla ludzi, którzy jeszcze liczą na dobry „nastrój” 😌⏳

Potrzebujesz dyscypliny w wersji codziennej 🧠🔁
cichej 🤫, nudnej 😐 i bez fanfar 🎺🚫

Jako dietetyk kliniczny 🥼🥗 i trener personalny 🏋️‍♀️ mówię jasno ⚠️
Twoje ciało nie zmienia się od inspirujących cytatów 📜❌
Twoja głowa nie stabilizuje się od „postanowień” 🌀❌
Twoje wyniki nie biorą się z jednego dobrego tygodnia 📆🚫

Zmienia Cię tylko to, co robisz regularnie 🔁✔️
nawet wtedy, gdy Ci się nie chce 😴😤
gdy jesteś zmęczona 🥱, wkurzona 😡 albo „nie w formie” 🙃

Małe kroki robione codziennie 👣📅:
– normalny posiłek zamiast syfu 🥗🚫🍔
– trening zrobiony mimo braku chęci 🏋️‍♀️⚡😮‍💨
– sen zamiast scrollowania 😴📵
– powtarzalność zamiast chaosu 🧩➡️📈

robią miazgę 💥
z wielkich zrywów raz na miesiąc 🎆📉

Nie pytaj siebie:
„Czy mam dziś chęci?” 🤔❌

Bo prawda jest taka 🧠⚡:
siła i checi przychodzą po działaniu, nie przed 🚶‍♀️➡️💪

Pytaj:
„Co zrobię dziś, nawet jeśli nie mam ochoty?” 🎯🔥

Jedno ☝️
Małe 🪶
Bez negocjacji z samą sobą 🚫🗣️

Bo to nie brak wiedzy Cię blokuje 📚❌
To brak konsekwencji 🔁🚫

I dopóki będziesz czekać na idealny moment ⏳✨
będziesz dokładnie w tym samym miejscu 🔄📍

Regularność nie jest sexy 😌❌
Ale jest skuteczna 🎯✔️

Rób swoje. Codziennie. 🛠️📆
Bez dramatu 🎭🚫
Bez wymówek 🙅‍♀️

A wyniki? 📈🔥
One i tak przyjdą 🚪💥
czy będziesz miała na to ochotę… czy nie 😏💪

10/12/2025

Idziemy po swoje — my wszystkie: mamy 👩‍👧 i niemamy, w makijażu 💄 i saute ✨, w dopasowanej kreacji 👗 albo w dresie 🖤 Autentyczne🩷 Silne💛 Swoje💙

Nie graj w grę „kto ma łatwiej” ❌
Nie karm się wymówkami 🚫
Nie zerkuj na cudzy zegar ⏳
Nie marnuj energii na zazdrość ani podcinanie skrzydeł 🥀

Cała moc jest tu 👉 w Tobie 💥
Skupienie 🎯 Konsekwencja 🧠 Codzienna wytrwała praca 🔁
Dziś jesteś odrobinę silniejsza niż wczoraj.... i to robi robotę 🔥

08/12/2025

Możesz zmienić swój umysł i mentalność 🧠✨
Możesz zmienić swoje ciało 🌸
Ale tylko wtedy, gdy przestaniesz się oszukiwać.

Jeśli każdego dnia czujesz, że żyjesz nie w zgodzie ze sobą
to nie jest „los”.
To nie jest „taki etap”.
To znak, że pora wziąć odpowiedzialność ❗

Zmiana boli.
Wymaga dyscypliny, odwagi i rezygnacji z tego, co wygodne… 💥
Bo żeby coś się zmieniło, Ty musisz się zmienić.

Nie na chwilę.
Nie na zryw.
Ale na dobre, krok po kroku, każdego dnia 🌱

Zmień to, co jesz 🥗
Zmień to, jak się ruszasz 🏃‍♀️
Zmień to, jak mówisz do siebie w głowie 🗝️

Odpuść ludzi, którzy gaszą Twoje światło 🖤
Wybieraj tych, przy których rośniesz ✨

A przede wszystkim zacznij traktować siebie z miłością 🤍
szacunkiem 💎
i konsekwencją 🔒

Bo najlepsza wersja Ciebie
nie przyjdzie magicznie ✨
Ona powstaje wtedy,
gdy każdego dnia wybierasz siebie 😇🌿

04/12/2025

Przed miesiączką ciało kobiety wchodzi w tryb „chemii wysokiego napięcia” 😅

👉 Spada progesteron i estrogen,
👉 spada serotonina,
👉 rośnie wrażliwość na wahania cukru,
👉 mózg odpala alarm: „daj mi szybko energię, bo inaczej siądę!”

Efekt? Ochota na słodkie, której nie da się zajeść marchewkami czy selerem naciowym😅

I tu dużo kobiet popełnia największy błąd czyli sięga po tanie, przetworzone słodycze.

A tanie słodycze to często mix:
❌ cukier rafinowany
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ utwardzone tłuszcze roślinne
❌ emulgatory
❌ tanie aromaty
❌ wzmacniacze smaku
❌ polepszacze, stabilizatory, wypełniacze

To nie jest słodycz.
To jest laboratoryjny miks, który ma wywołać krótką euforię, a potem zostawić Cię z:

🙂‍↕️większym głodem,
🙂‍↕️większą mgłą mózgową,
🙂‍↕️większym PMS-em,
🙂‍↕️większą ochotą na kolejne słodycze.

Twoje hormony krzyczą, a tanie słodycze tylko dolewają benzyny do ognia.

Czy zakazuje spozywania słodycze❓️

Nie, ale zalecam je zawsze spozywac w mikro dawkach.
Jeżeli już naprawdę musisz, to mikro-porcja typu:

✔️ 1 Milky Way
✔️ 1 Duplo
✔️ 1 Knoppers
✔️ 1 pasek czekolady
..i koniec.
Nie paczka, nie zestaw i to najlepiej bezpośrednio po odżywczym posiłku.

Ale to nadal nie jest coś, co wspiera Twoje hormony.
To tylko awaryjne koło ratunkowe.

Co polecam naprawdę? Domowe słodycze, bo wiesz, co wkładasz do ust.

Kuleczki, które polecam to inny level:

– daktyle
– orzechy włoskie
– suszone śliwki
– odżywka białkowa
– naturalne tłuszcze i błonnik
– zero chemii, zero transów, zero syropów

To słodkie, pyszne i mądre rozwiązanie.
To deser, który współpracuje z hormonami, a nie je demoluje.
Jedna kuleczka po obiedzie = stabilna glukoza, mniej napadów na cukier, spokojniejsza głowa.

Traktuj swoje ciało jak Ferrari💥

Ferrari nie jeździ na taniej benzynie z bazarku.
Ferrari dostaje czyste paliwo premium, bo każdy element silnika jest cenny.

A Ty jesteś bardziej skomplikowana niż Ferrari.. masz hormony, układ nerwowy, jelita, mózg, mitochondria.
Jeśli wrzucasz do środka tanie słodycze, to tak, jakbyś lała błoto do baku.
Silnik pojedzie, ale będzie rzęzić.

A domowe słodycze to paliwo premium‼️

18/01/2023

Bardzo często - zwłaszcza kobiety
kiedy chcą przejść na zdrowszy styl życia mają przekonania i blokady w głowie, że będą musiały wykonywać wszystko na 100% albo nic. Czyli, że będą musiały zmienić się w fitnesiare, która pija codziennie smoothie z jarmużu, spiruliny i wody kokosowej, 5 razy w tygodniu zasuwać na siłownie, wyeliminować do zera słodycze, alkohol i fast-foody, skrupulatnie liczyć kalorie, nie jeść po 18:00, stosować niskokaloryczne diety, ważyć co do grama produkty, stosować spalacze tłuszczu i termogeniki, nie chodzić na imprezy, żeby to przypadkiem nie zjeść "zakazanych" potraw..no i w ogole nie mieć życia poza tym całym fit światem.🤯🤯🤯

Taki obraz zdrowego w stylu życia często jest zakorzeniony u kobiet, które mają właśnie tego typu zrywy motywacyjne i zaczynają przewracać swoje życie o 180 stopni wierzac ze tym razem się uda...
🍓🍒🍉🫐🍇🫘🌰🧇🥙🥗🍜🦞🍣🏋️💪
Z autopsji wiem jednak, że niestety po pewnym, niedługim czasie, nikt nie wytrzyma tych okropnych restrykcji, rzuca wszystko w cholere i wraca do swoich starych nawykow żywieniowych przybierając nadprogramowe kilogramy, czując pogorszenie nastroju, świadomość braku sprawczości i ogromne wyrzuty sumienia..😪😒🤬😩🤢

Pragnę każdemu pokazać, że zdrowy styl życia wcale nie musi tak wyglądać i może być dla nas łatwiejszy i przyjemniejszy niż to się wydaje.😁
Pomiędzy tym 100% albo nic istnieją tysiące elastycznych wariantów i opcji, aby dopasować długoterminowe strategie związane ze zmianą stylu życia pod swoje indywidualne zasoby, możliwości i preferencje.💪

Niebawem pojawią się więc wartościowe treści z praktycznymi wskazówkami i sprawdzonymi trickami oraz poradami dietetyczno-treningowymi, aby pokazać w jak prosty a zarazem skuteczny sposób można zmienić swój styl życia na zdrowszy i utrzymać efekty dlugoterminowo🍉🌰🍵🤸⛹️

10/01/2023

Dlaczego tak bardzo uwielbiam i polecam dla większości osób trening siłowy ❓❓❓💪💛
MĄDRE I SYSTEMATYCZNE TRENINGI SIŁOWE mają ogrom zalet i udowodniony naukowo pozytywny wpływ na zdrowie😁😁😁
Oprócz pięknego rzeźbienia i modelowania sylwetki trening siłowy:

💪cudownie poprawia samopoczucie poprzez wyrzut endorfin, co przekłada się na jakość funkcjonowania przez całą dobę;
💪poprawie ulega napięcie mięśniowe, a z biegiem czasu wykształca się również czucie głębokie i lepsza świadomość ułożenia ciała w przestrzeni;
💪poprawia zakres ruchu, mobilności i wytrzymałości mięśni, ścięgien i więzadeł;
💪wzmacnia strukturę i gęstość kości, a mocne kości to rzadsze złamania i pęknięcia;
💪wspomaga pracę układu krążenia i wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi;
💪wolniejsze zmęczenie dzięki pobudzeniu procesów krwiotwórcych;
💪obniżenie poziomu cukru we krwi;
💪poprawa stabilizacji oraz postawy ciała;
💪lepsza odporność;
💪wzmocnienie nie tylko całego ciała ale również psychiki;
💪zwiększenie możliwości organizmu pod kątem siły;
💪skuteczne hamowanie rozwoju chorób neurodegeneracyjnych;
💪 pozytywny wpływ na procesy poznawcze, szybkość nauki, zapamiętywanie.

Zapewne istnieje jeszcze więcej zalet tego typu treningu, ale akurat dziś wymieniłam te najważniejsze.😁

Dlatego, kochani moi, bardzo bardzo zachecam do regularnego treningu siłowego dopasowanego pod indywidualne predyspozycje i zgodnego z wlasnymi preferencjami. 🏋️🏋️🏋️

07/01/2023

W Nowym Roku nie chcę wychodzić z pytaniami typu: co chcesz poprawić w swojej sylwetce, czego w sobie nie lubisz, dlaczego nie udaje Ci się skutecznie schudnąć na dopasowanej pod Twoje preferencje diecie, czemu kupujesz niezdrową żywność i po co objadasz się słodyczami skoro wiesz, że są mega niezdrowe i przez nie tyjesz... ⛔⛔⛔

Jestem zdania, że tego typu popularne frazesy w mojej branży wiążą się z ogromną presją i z autopsji wiem, że mogą prowadzić nawet do zaburzeń odżywiania i stanów depresyjnych.🧐🫣😩

Zamiast tego zapytam:
Co w sobie najbardziej lubisz?🤗
Jakie masz osobiste zasoby i zalety?🥰
Co jest Twoją siłą, która pcha Cię do przodu?💪
Najprościej mówiąc współpracując z Kobietkami uczę właściwego odbierania i interpretowania tego, co mówi do Ciebie zarówno Twoje ciało jak i wewetrzny głos.
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️

Zamiast stosowania katorżniczych diet, walki z wychodzeniem z tzw.strefy komfortu, zajeżdżania się na treningach, których się nie lubi i zaczynania wciąż od nowa, jestem zwolenniczką procesu poszerzania swojej strefy komfortu, zdejmowania z siebie ograniczających przekonań, zmiany motywacji z zewnętrznej i lękowej na wewnętrzną, powolnego, ale trwałego budowania dobrych nawyków żywieniowych oraz zwiększania poczucia sprawczości i kontroli.🏋️💪

Pragnę, by każda osoba, która będzie pod moimi skrzydłami poczuła się wyjątkowa, pewna siebie, silna, piękna (zarówno wewnętrznie jak i zewnetrznie) i była cholernie dumna z samej Siebie❤️💃👠💎

31/12/2022

W ostatnich chwilach starego roku przesyłam jeszcze odrobinę motywacji💪💪💪

Nie ukrywam, że wymaga to ode mnie nie lada odwagi by podzielić się tym procesem, ale wiem z autopsji, że może okazać się to pomocne dla wielu osób, które zmagają się z problemami związanymi z całym procesem odchudzania i zmianą nawyków żywieniowych.🥦🫐🍫🍔🍳🥐🥒🍒🍓🍨🍤🥙🍅🍉

Zanim dotarłam do miejsca, w którym jestem dzisiaj przeszłam naprawdę długą i wyboistą drogę okupowaną ogromnymi problemami żywieniowymi i emocjonalnymi.😪
Miliony prób odchudzania, popadanie w skrajności w skrajność, poddawanie się i wstawanie wciąż na nowo...🏋️
Wielokrotnie próbowałam różnorodnych diet i systemów żywieniowych, począwszy od głodówek i reżimu dietetycznego...przez (...) - tak serio nie ma chyba takiej diety, której nie stosowałabym... 🥙🥙🥙
Za każdym razem narzucałam sobie ogromne restrykcje żywieniowo-treningowe i po czasie nie wytrzymywałam bólu tych wszystkich wyrzeczeń i wracałam do starych nawyków z dodatkowymi kilogramami na wadze i ogromnym moralniakiem... 😖😣😩😫

Długo nie rozumiałam, dlaczego nie mogę skutecznie wypracować sobie takiej metody, która pozwoli mi raz na zawsze pomoc zmienić nawyki żywieniowe i poukładać ten cały bałagan w głowie.😰

Po tych wszystkich długich latach doświadczeń i edukowania się pod kątem własnych potrzeb, przełom nastąpił dopiero, gdy zrozumiałam, że największą rolę odgrywają tutaj nie żywienie i treningi, a nasza głowa, myśli emocje i podświadomość...😇💫
Kompleksowe zajęcie się moją psychiką dało prawdziwe efekty i ogromną zmianą wewnętrzną.❤️❤️❤️

Dziś jestem w miejscu, w którym zawsze pragnęłam być ...i chyba niczego nie żałuję...
Jedyne co zmieniłabym w tym całym kilkuletnim procesie przemiany to danie sobie prawa i szansy na szukanie pomocy wśród osób, dzięki którym mogłabym te zmiany wprowadzić szybciej bez tych wszystkich wylanych łez, rozterek i trudnych chwil...🫣

Zakańczając już powolutku mój przekaz, chciałabym Wam Kochani życzyć w tym Nowym Roku przede wszystkim zdrowia, wewnętrznego spokoju i harmonii, oraz żebyście dawali sobie szansę na pomoc z zewnątrz, kiedy tylko jej potrzebujecie.❤️❤️❤️

29/12/2022

Witam Cię z całego serducha!❤️
Jestem dietetykiem i trenerem personalnym nie tylko z wykształcenia, ale przede wszystkim z przeogromnego zamiłowania.🤸🏋️🫐 Oferuję pomoc w zakresie żywienia, indywidualnych treningów personalnych, terapii zaburzeń odżywiania, wsparcia psychodietetycznego.🍉🍅🥙🍨
Nie ordynuję restrykcyjnych diet i głodówek, natomiast systematycznie etapami wprowadzam praktyczne, zdrowe i rozsądne nawyki żywieniowe oraz treningowe, które pomagam utrwalać każdego dnia. Jestem wyznawczynią zasady "Bądź na takiej diecie, na której jesteś w stanie wytrzymać do końca życia".🍓🍒🥦🥒🥐🍳🍔🍫
Promuję holistyczne podejście do człowieka, celem którego jest zarówno uzdrowienie ciała jak i ducha.🧘
Nieustannie biorę udział w przeróżnych szkoleniach dietetycznych, treningowych i psychologicznych, aby jeszcze lepiej realizować swoją misję życiową.❤️🏋️🧘

Zapraszam serdecznie do skorzystania z moich usług.💚

Address

Von-Zach-Str . 29

99867

Telephone

+48721336710

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychodietetyk, trener personalny - Żaneta Szymańska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: