Adipositas München

Adipositas München Adipositas ist eine Krankheit und kein Schicksal! Immer mehr Menschen leiden an starkem Übergewicht. Dr. med.

Adipositas ist eine Krankheit, die von der World Health Organisation (WHO) als eine der größten gesundheitlichen Herausforderung der Zukunft bezeichnet wird. Auch wenn Medien und unser persönliches Umfeld eine mangelnde Disziplin und eine gewisse Bequemlichkeit für unsere Situation verantwortlich machen wollen, so sind wir vom Adipositaszentrum in München Gräfelfing davon überzeugt, dass es ganz unterschiedliche Ursachen für den Gewichtsanstieg gibt. Min-Seop Son, Leiter der AMC-WolfartKlinik Zentrum für Adipositas und metabolische Chirurgie und Chefarzt der Hauptabteilung für Allgemein-, Viszeral und Adipositaschirurgie und Dr. Marc Müller, Oberarzt der AMC-WolfartKlinik Zentrum für Adipositas- und metabolische Chirurgie und Oberarzt der Hauptabteilung für Allgemein-, Viszeral- und Adipositaschirurgie verfügen über eine langjährige Erfahrung im Bereich der Adipositastherapie und gelten als eine der kompetentesten Adipositaschirurgen in Deutschland. Auf dieser Seite vermitteln wir Informationen zum Thema Adipositas und lassen Patienten, aber auch Behandler zu Wort kommen. Wir stellen unser Adipositaszentrum vor und informieren über die neuesten Forschung- und Studienergebnisse. Unser Focus richtet sich hierbei auf die konservative aber auch chirurgische Therapie. Wir sind als Kompetenzzentrum für Adipositaschirurgie von der Deutschen Gesellschaft für Allgemein und Viszeral-Chirurgie zertifiziert und führen folgende Operationsmethoden durch: Schlauchmagen, Magenbypass (unterschiedliche Varianten), Biliopankreatische Diversion (unterschiedliche Varianten), Magenband, Magenschrittmacher, Magenballon (unterschiedliche Varianten). Auch arbeiten wir eng mit Ernährungsberatern, Internisten, Verhaltens und Bewegungstherapeuten und Psychologen zusammen. Ziel ist die Umsetzung eines qualifizierten multimodalen Konzeptes, welches die betroffenen Menschen motiviert und unterstützt statt zu verurteilen.

 : Winterlicher Grünkohl-Salat mit Apfel und WalnüssenSucht ihr nach einem gesunden, leichten Rezept für den Januar? Uns...
09/01/2026

: Winterlicher Grünkohl-Salat mit Apfel und Walnüssen

Sucht ihr nach einem gesunden, leichten Rezept für den Januar? Unser winterlicher Grünkohl-Salat mit Apfel und Walnüssen ist reich an Vitaminen, ballaststoffreich und perfekt für eine adipositasfreundliche Ernährung – ideal für den Start ins neue Jahr.

Für vier Portionen benötigt Ihr:
200 g frischen Grünkohl
1 Apfel
20 g Walnüsse
1 TL Olivenöl
1 TL Zitronensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Optional: eine Prise Zimt für eine winterliche Note

So gelingt’s:
Grünkohl waschen, grob hacken und die harten Stiele entfernen.
Apfel waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett kurz rösten (optional).
Grünkohl, Apfel und Walnüsse in einer Schüssel vermengen.
Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und optional Zimt abschmecken.
Alles gut durchmischen und kurz ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

Dieser Salat ist knackig, aromatisch und liefert viele Vitamine, Ballaststoffe und gesunde Fette – perfekt für einen gesunden Start ins neue Jahr.
Welche leichten Winterrezepte habt ihr noch? Teilt sie mit uns! Wenn ihr mehr über eine Adipositas-Therapie erfahren möchtet, erreicht ihr uns hier: https://adipositas-muenchen.de/kontakt

Bild: © Canva.com

 : Jahresbeginn – Ein guter Moment für neue Wege, nicht für DruckDer Start ins neue Jahr fühlt sich oft wie ein Neuanfan...
06/01/2026

: Jahresbeginn – Ein guter Moment für neue Wege, nicht für Druck

Der Start ins neue Jahr fühlt sich oft wie ein Neuanfang an. Überall geht es um Vorsätze, Veränderung und „besser werden“. Gerade für Menschen mit Adipositas kann dieser Druck jedoch schnell überfordernd sein. Dabei ist der Jahresbeginn kein Prüfstein – sondern eine Einladung, achtsam und realistisch auf sich selbst zu schauen.

Warum der Jahresanfang emotional so aufgeladen ist
👉 Das alte Jahr wird bewertet: Erfolge, Rückschläge, unerfüllte Ziele
👉 Gesellschaftlicher Druck zu Abnehmen und Selbstoptimierung nimmt zu
👉 Vergleiche mit anderen können das eigene Selbstwertgefühl belasten
👉 Große Erwartungen führen häufig zu Frustration statt Motivation

Ein neuer Blick auf Veränderung zum Jahresbeginn
👉 Veränderung muss nicht radikal sein – kleine Schritte sind nachhaltig
👉 Gesundheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage
👉 Rückschritte gehören zu jedem Prozess und sind kein Scheitern
👉 Selbstfürsorge ist wichtiger als Selbstkritik

Impulse für einen gesunden Start ins Jahr
👉 Formuliere Intentionen statt strenger Vorsätze, z. B. „Ich gehe freundlicher mit mir um“
👉 Baue eine kleine neue Gewohnheit ein, die realistisch in Deinen Alltag passt
👉 Achte auf ausreichend Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Bewegung ohne Leistungsdruck
👉 Reflektiere, was Dir gutgetan hat – nicht nur, was Du „hättest besser machen können“
👉 Erlaube Dir Zeit: Gesundheit ist ein Weg, kein Projekt mit Deadline

Fazit:
Der Jahresbeginn ist kein Neustart auf Knopfdruck, sondern ein sanfter Übergang. Wer sich selbst mit Geduld, Respekt und Achtsamkeit begegnet, schafft die beste Grundlage für langfristige Gesundheit – auch und gerade bei Adipositas.
Wenn Du Dir Begleitung, Orientierung oder Unterstützung wünschst, melde Dich gern bei uns:

👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt

Wir gehen den Weg gemeinsam – Schritt für Schritt, ins neue Jahr hinein.

Happy New Year ✨Wir wünschen Euch einen gesunden, achtsamen und zuversichtlichen Start ins neue Jahr.Möge 2026 Raum für ...
06/01/2026

Happy New Year ✨
Wir wünschen Euch einen gesunden, achtsamen und zuversichtlichen Start ins neue Jahr.
Möge 2026 Raum für kleine Schritte, große Selbstfürsorge und neue Perspektiven bringen.
Kommt gut an im neuen Jahr – wir sind auch weiterhin an Eurer Seite.

www.adipositas-muenchen.de



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 : Silvester & Neujahr – Gesund, achtsam und voller Energie ins neue Jahr startenDer Jahreswechsel ist eine besondere Ze...
31/12/2025

: Silvester & Neujahr – Gesund, achtsam und voller Energie ins neue Jahr starten

Der Jahreswechsel ist eine besondere Zeit – voller Rückblick, Reflexion und Vorfreude auf neue Chancen. Für viele Menschen mit Adipositas ist Silvester ein Moment, um innezuhalten, Ziele zu überdenken und neue Gewohnheiten zu planen. Gleichzeitig locken Feierlichkeiten mit reichlich Essen, Alkohol und Süßigkeiten. Mit ein paar Strategien kannst Du die Festtage genießen, ohne Dein Wohlbefinden zu gefährden.

Tipps für eine achtsame Silvesternacht:
✨ Genuss statt Übermaß: Wähle bewusst aus, was Dir wirklich Freude bereitet, statt alles auf einmal zu essen.
✨ Alkoholkonsum im Blick behalten: Alkohol liefert viele Kalorien und beeinflusst die Selbstkontrolle – kleine Mengen oder Alternativen wie Wasser oder alkoholfreie Cocktails helfen.
✨ Achtsames Essen: Nimm Dir Zeit, genieße jeden Bissen und höre auf Dein Sättigungsgefühl.
✨ Bewegung einplanen: Ein Spaziergang vor oder nach der Feier regt Stoffwechsel und Kreislauf an.
✨ Selbstfürsorge: Stress vermeiden, Pausen einlegen und nicht zu hohe Erwartungen an die Nacht setzen.

Neujahr – ein Neustart mit kleinen, realistischen Zielen
✨ Setze konkrete, erreichbare Vorsätze: Kleine Veränderungen sind nachhaltiger als radikale Umstellungen.
✨ Fokus auf gesunde Routinen: Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf helfen langfristig.
✨ Achtsamkeit einbauen: Reflektiere regelmäßig, wie Du Dich fühlst und welche Fortschritte Du machst.
✨ Unterstützung suchen: Familie, Freunde oder professionelle Begleitung erhöhen die Motivation und den Erfolg.

Fazit:
Silvester und Neujahr sind Chancen für Genuss, Reflexion und Neubeginn. Wer achtsam feiert und realistische Ziele setzt, startet gesund, energiegeladen und motiviert ins neue Jahr.
Mehr Tipps für gesunden Umgang mit Festtagen und Vorsätzen findest Du hier:
👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt
Wir begleiten Dich individuell auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

 : Neujahrsvorsätze – Wie Du sie realistisch umsetzt und langfristig dranbleibstJedes Jahr nehmen sich viele Menschen zu...
29/12/2025

: Neujahrsvorsätze – Wie Du sie realistisch umsetzt und langfristig dranbleibst

Jedes Jahr nehmen sich viele Menschen zum Jahreswechsel vor, gesünder zu leben, abzunehmen oder mehr Sport zu treiben. Besonders für Menschen mit Adipositas sind Vorsätze ein beliebter Anlass, Veränderungen anzustoßen. Doch die Realität zeigt: Viele gute Vorsätze scheitern bereits in den ersten Wochen. Der Schlüssel liegt darin, sie realistisch, nachhaltig und individuell umzusetzen.

Warum Vorsätze oft scheitern
👉 Zu hohe Erwartungen führen zu Frustration
👉 Crash-Diäten oder radikale Pläne sind schwer durchzuhalten
👉 Mangelnde Planung und fehlende Unterstützung erschweren die Umsetzung
👉 Alte Verhaltensmuster sind tief verankert und lassen sich nicht von heute auf morgen ändern

So machst Du Deine Vorsätze erfolgreich
👉 Realistische Ziele setzen: Kleine, messbare Schritte wirken motivierender als große Veränderungen auf einmal. Zum Beispiel: „Ich gehe dreimal pro Woche 20 Minuten spazieren“ statt „Ich mache jeden Tag eine Stunde Sport“.
👉 Langfristige Strategie entwickeln: Nachhaltigkeit zählt mehr als schnelle Erfolge. Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist effektiver als jede kurzfristige Diät.
👉 Alltagsroutinen nutzen: Integriere Bewegung, gesunde Mahlzeiten oder Entspannungsübungen in den Alltag. Kleine Gewohnheiten summieren sich zu großen Erfolgen.
👉 Unterstützung suchen: Familie, Freunde oder professionelle Begleitung können motivieren, Rückschläge abzufedern und Erfolge zu feiern.
👉 Achtsamkeit und Selbstreflexion: Führe ein Tagebuch oder reflektiere Deine Fortschritte regelmäßig. Das hilft, Muster zu erkennen und Anpassungen vorzunehmen.
👉 Fehler einplanen: Rückschläge gehören dazu. Wichtig ist, nicht aufzugeben, sondern wieder in die Routine zurückzufinden.

Fazit:
Vorsätze zum Jahreswechsel sind eine Chance, bewusst Veränderungen zu starten. Wer realistische Ziele setzt, kleine Schritte geht und Unterstützung sucht, erhöht die Wahrscheinlichkeit, langfristig dran zu bleiben. Nachhaltige Veränderungen wirken sich positiv auf Gewicht, Stoffwechsel und Lebensqualität aus.

Wenn Du Unterstützung bei Deinen Vorsätzen oder einer nachhaltigen Adipositas-Therapie suchst, melde Dich hier:
👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt
Wir begleiten Dich individuell auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und langfristigen Erfolgen.

 : Frohe Weihnachten – Zeit für Ruhe, Gesundheit und BesinnlichkeitDie Weihnachtszeit ist eine besondere Gelegenheit, in...
25/12/2025

: Frohe Weihnachten – Zeit für Ruhe, Gesundheit und Besinnlichkeit

Die Weihnachtszeit ist eine besondere Gelegenheit, innezuhalten, auf das vergangene Jahr zurückzublicken und neue Kraft für das kommende Jahr zu tanken. Gerade in der Hektik des Alltags ist es wichtig, sich Momente der Ruhe und Besinnlichkeit zu gönnen.

Unsere Wünsche für Dich:
Genieße die Zeit mit Familie, Freunden und Menschen, die Dir gut tun
Nimm Dir bewusst Auszeiten, um Kraft und Energie zu sammeln
Achte auf Dich und Dein Wohlbefinden – kleine Rituale für Körper und Geist wirken Wunder
Sei dankbar für die Fortschritte, die Du in diesem Jahr gemacht hast, egal wie klein sie erscheinen

Fazit:
Weihnachten ist nicht nur Fest der Geschenke, sondern auch der Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Nutze diese Zeit, um zu entspannen, Freude zu erleben und positiv ins neue Jahr zu starten.
Wir wünschen Dir ein frohes, gesundes und besinnliches Weihnachtsfest!

Mehr über gesunde Routinen, Achtsamkeit und Adipositas-Therapie:
👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt

 : Weihnachtszeit & Versuchungen – So bleibst Du trotz Plätzchen, Glühwein & Weihnachtsmarkt in BalanceDie Weihnachtszei...
22/12/2025

: Weihnachtszeit & Versuchungen – So bleibst Du trotz Plätzchen, Glühwein & Weihnachtsmarkt in Balance

Die Weihnachtszeit ist wunderschön – aber auch voll von süßen, herzhaften und duftenden Versuchungen. Für Menschen mit Adipositas oder alle, die auf ihr Gewicht achten möchten, kann diese Zeit schnell zur Herausforderung werden. Doch mit ein paar kleinen Strategien kannst Du genießen, ohne Dich später zu ärgern.

Warum die Weihnachtszeit so besonders verführerisch ist
Überall locken Düfte, Traditionen und gemütliche Momente: Plätzchen backen, Weihnachtsmärkte, festliche Menüs. Vieles davon ist emotional aufgeladen – Essen wird zum Teil der Stimmung. Aber genau hier entsteht die Gefahr, alte Muster zu reaktivieren.

Wie Du achtsam durch die Vorweihnachtszeit kommst
👉 Iss nicht mit Hunger auf dem Weihnachtsmarkt, sondern mit einem kleinen Snack im Bauch
👉 Wähle bewusst: lieber EIN Highlight (z. B. Maronen oder ein kleines Gebäck) statt alles gleichzeitig
👉 Trink zwischendurch Wasser, um Glühwein & Punsch auszugleichen
👉 Nimm kleine Portionen – Geschmack zählt, nicht Menge
👉 Plane Bewegung fest ein: ein Spaziergang durch die Winterluft wirkt Wunder
👉 Baue gesunde Alternativen ein, z. B. Obst mit Zimt, Nüsse statt Chips oder selbstgemachte leichte Plätzchen
👉 Hör Deinen Sättigungssignalen gut zu – Weihnachten ist kein Wettessen

Fazit:
Du musst in der Weihnachtszeit auf nichts verzichten – es geht um Balance, Bewusstsein und den Genuss des Moments. Mit kleinen Entscheidungen kannst Du gesund bleiben und trotzdem die festliche Stimmung voll auskosten.

Wenn Du Unterstützung rund um Ernährung, Verhalten oder eine Adipositas-Therapie suchst, melde Dich gern bei uns:
👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt
Wir wünschen Dir eine wunderbare, genussvolle und achtsame Adventszeit!

 "Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch."Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944, französischer Schriftsteller)Bild: © Canva...
19/12/2025


"Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch."
Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944, französischer Schriftsteller)

Bild: © Canva.com

 : Weihnachtszeit, Stress & Achtsamkeit – Selbstfürsorge in der festlichen SaisonDie Weihnachtszeit ist für viele eine s...
15/12/2025

: Weihnachtszeit, Stress & Achtsamkeit – Selbstfürsorge in der festlichen Saison

Die Weihnachtszeit ist für viele eine schöne, aber auch stressige Zeit. Geschenke besorgen, Termine planen, Familie und Arbeit unter einen Hut bringen – das kann selbstbewusste Menschen überfordern. Besonders für Menschen mit Adipositas kann Stress Einfluss auf Essverhalten, Schlaf und Wohlbefinden haben.

Warum Stress in der Weihnachtszeit problematisch ist
👉 Stresshormone wie Cortisol können Heißhunger und Lust auf Süßes steigern
👉 Hektik und Überforderung führen zu emotionalem Essen
👉 Schlafmangel beeinträchtigt die Sättigungshormone Leptin und Ghrelin
👉 Dauerstress belastet den Stoffwechsel und das Immunsystem

Tipps für Achtsamkeit und Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit
👉 Plane bewusst Pausen: Kurze Atemübungen, Spaziergänge oder ein Tee-Moment helfen, den Kopf frei zu bekommen
👉 Setze Prioritäten: Nicht alles perfekt machen – Fokus auf das Wesentliche
👉 Achtsames Essen: Genieße bewusst Plätzchen, Weihnachtsessen oder Glühwein ohne Ablenkung
👉 Bewegung integrieren: Spaziergänge nach dem Essen oder sanftes Stretching reduzieren Stresshormone
👉 Selbstreflexion: Kleine Rituale, Dankbarkeit oder Journaling fördern innere Ruhe
👉 Unterstützung suchen: Familie, Freunde oder professionelle Begleitung können helfen, Druck zu reduzieren

Fazit:
Weihnachten muss kein Stressfaktor sein. Mit Achtsamkeit und bewusster Selbstfürsorge kannst Du die festliche Zeit genießen, ohne Dein Wohlbefinden oder Deine Gesundheit zu gefährden.
Mehr Tipps für achtsames Leben mit Adipositas findest Du hier:

👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt
Wir begleiten Dich individuell auf Deinem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.

 : Gesunde Hafer-Plätzchen mit Apfel und ZimtSucht ihr nach einer weihnachtlichen, gesunden Alternative zu herkömmlichen...
15/12/2025

: Gesunde Hafer-Plätzchen mit Apfel und Zimt

Sucht ihr nach einer weihnachtlichen, gesunden Alternative zu herkömmlichen Plätzchen? Unsere Hafer-Plätzchen mit Apfel und Zimt sind kalorienbewusst, ballaststoffreich und ideal für eine adipositasfreundliche Ernährung – perfekt für die Adventszeit.

Für ca. 12–15 Plätzchen benötigt Ihr:

100 g zarte Haferflocken
1 kleiner Apfel (geraspelt)
1 Ei
1 EL Apfelmus (ungesüßt)
1 TL Zimt
1 TL Backpulver
Optional: ein paar Rosinen oder gehackte Nüsse

So gelingt’s:
Den Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
Haferflocken, Backpulver und Zimt in einer Schüssel vermengen.
Geraspelten Apfel, Ei und Apfelmus hinzufügen und zu einem klebrigen Teig verrühren. Optional Rosinen oder Nüsse unterheben.
Mit zwei Teelöffeln kleine Häufchen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen und leicht flachdrücken.
Im Ofen ca. 12–15 Minuten backen, bis die Plätzchen goldbraun sind.
Auskühlen lassen und genießen.

Diese Plätzchen sind leicht, fruchtig und liefern Ballaststoffe, natürliche Süße und Eiweiß – perfekt für eine gesunde Weihnachtsnascherei ohne schlechtes Gewissen.

Habt ihr eigene gesunde Plätzchen-Rezepte? Teilt sie mit uns! Wenn ihr mehr über eine Adipositas-Therapie erfahren möchtet, erreicht ihr uns hier: https://adipositas-muenchen.de/kontakt

Bild: © Canva.com

 : Bewegung ohne Sport – Alltagsaktivitäten gezielt nutzenViele Menschen mit Adipositas denken beim Thema Bewegung sofor...
08/12/2025

: Bewegung ohne Sport – Alltagsaktivitäten gezielt nutzen

Viele Menschen mit Adipositas denken beim Thema Bewegung sofort an Fitnessstudio oder Joggen. Doch Bewegung im Alltag kann genauso effektiv sein, um Stoffwechsel, Gewicht und Gesundheit zu verbessern.

Warum Alltagsbewegung so wichtig ist
👉Dauerhafte Bewegung steigert den Energieverbrauch, auch ohne intensives Training
👉Kurze Aktivitätsphasen mehrmals täglich verbessern den Stoffwechsel
👉Sie fördert Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Gelenke
👉Reduziert Stress und hebt die Stimmung

Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag
👉Treppen statt Aufzug nutzen – jeden Schritt zählt
👉Spaziergänge nach Mahlzeiten, auch nur 10–15 Minuten, unterstützen die Verdauung
👉Hausarbeit bewusst aktiv gestalten: Staubsaugen, Gartenarbeit oder Fenster putzen
👉Fahrrad statt Auto für kurze Strecken
👉Steh- oder Laufpausen bei sitzender Arbeit einplanen

Wie Du Alltagsbewegung messbar machst
👉Schrittzähler oder Smartwatch helfen, Ziele zu setzen
👉Kleine Challenges mit Familie oder Freunden steigern Motivation
👉Bewegungstagebuch kann Fortschritte sichtbar machen und motivieren

Fazit:
Bewegung muss nicht immer Sport bedeuten. Schon kleine, regelmäßige Aktivitäten im Alltag können den Stoffwechsel ankurbeln, Gewicht reduzieren und die Gesundheit fördern. Der Schlüssel liegt in Kontinuität und Alltagstauglichkeit.

Du möchtest mehr Tipps für bewegte Alltagsroutinen bei Adipositas?
👉 www.adipositas-muenchen.de/kontakt
Wir unterstützen Dich, Schritt für Schritt aktiver zu werden.

 "Vertraue darauf, dass es möglich ist, und es wird so sein."UnbekanntBild: © Canva.com
04/12/2025



"Vertraue darauf, dass es möglich ist, und es wird so sein."
Unbekannt

Bild: © Canva.com

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Gräfelfing
82166

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Adipositas ist eine Krankheit, welche von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der größten gesundheitlichen Herausforderung der Zukunft bezeichnet wird. Immer mehr Menschen leiden an starken Übergewicht. Auch wenn Medien und unsere persönliches Umfeld die (angeblich) mangelnde Disziplin und eine gewisse Bequemlichkeit für unsere Situation verantwortlich machen wollen, so sind wir vom Adipositaszentrum in München Gräfelfing davon überzeugt, dass es ganz unterschiedliche Ursachen für den Gewichtsanstieg gibt.

Unsere Leitung: Priv. Doz. Dr. med. Günther Meyer (Chefarzt der Hauptabteilung für Allgemein-, Viszeral- und Adipositaschirurgie in der WolfartKlinik München-Gräfelfing, ärztlicher Leiter der AMC-WolfartKlinik, Zentrum für Adipositas- und metabolische Chirurgie) und Dr. med. Min-Seop Son (Chefarzt der Hauptabteilung für Allgemein-, Viszeral- und Adipositaschirurgie in der WolfartKlinik München-Gräfelfing, stellvertretender Leiter der AMC-WolfartKlinik, Zentrum für Adipositas und metabolische Chirurgie)

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