Sabina Empl - Praxis für Gesundheit, Immunaufbau und Naturheilverfahren

Sabina Empl - Praxis für Gesundheit, Immunaufbau und Naturheilverfahren https://sabinaempl.ck.page

24/12/2025

Der Kalender endet hier – deine Reise geht weiter.
Und egal, wohin sie dich führt: Du hast bereits gewonnen.
Denn du hast in dich investiert. 💛

Und weil heute Weihnachten ist, habe ich noch ein Geschenk für dich 🎁
👉 Ich verlose ein 1:1 Coaching mit mir!

So kannst du teilnehmen:
✔️ Like diesen Beitrag
✔️ Schreibe „Coaching“ in die Kommentare
✔️ Abonniere den Newsletter: https://darmgesund-akademie.de/gewinnspiel/

📅 Teilnahmeschluss: 26.12.2025 um 18:00 Uhr
📢 Auslosung: 12. Januar 2026
📩 Der/die Gewinner:in wird per Kommentar oder Direktnachricht benachrichtigt

🍀 Viel Glück! 🍀

Teilnahmebedingungen:
• Teilnahme ab 18 Jahren
• Keine Barauszahlung des Gewinns
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
• Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird weder gesponsert noch unterstützt
• Der Veranstalter behält sich das Recht vor, das Gewinnspiel jederzeit ohne Angabe von Gründen zu beenden oder zu ändern
• Der/die Gewinner:in wird per Kommentar oder Direktnachricht informiert
• Meldet sich der/die Gewinner:in nicht innerhalb von 48 Stunden, wird neu ausgelost
• Keine Haftung für technische Störungen
• Die Daten werden ausschließlich für das Gewinnspiel verwendet und anschließend gelöscht

23/12/2025

Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen oder sogar Herzklopfen nach dem Essen?
Gerade an den Feiertagen ist unsere Verdauung extrem gefordert ❤️‍🩹

👉 Das hilft wirklich:
• Bitterstoffe ca. 15 Min. vorher (z. B. Bittertropfen oder Rucola)
• Lieber herbe Aperitifs statt süßer Liköre
• Langsam essen & gut kauen
• 15–20 Min. Spaziergang nach dem Essen🚶‍♀️
• Nicht hinlegen (schützt vor Reflux)
• Fenchel-Anis-Kümmel, Pfefferminze oder Ingwer als Tee ☕

🚨 Wenn der Bauch doch rebelliert:
• Wärme auf den Bauch 🔥
• Knie-zur-Brust-Position
• Sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn
• Bei Sodbrennen: Oberkörper hochlagern & Mandeln kauen

💡 Wusstest du? Starke Blähungen können Druck auf Herz & Atmung ausüben (Roemheld-Syndrom). Fühlt sich oft beängstigend an – ist aber meist „nur“ der Darm.

Dein Weihnachts-Mantra: Weniger ist mehr. Hör bei 80 % Sättigung auf & genieß bewusst.✨

🎄✨ Morgen ist Weihnachten ✨🎄
und damit öffnet sich schon das letzte Türchen meines Adventskalenders - dich erwartet noch einmal ein ganz besonderes Geschenk 🎁💫
Mehr verrate ich noch nicht … 🤫✨

Du möchtest Darmexperte werden? Dann schau dir unbedingt meine Ausbildung zum Darmgesundheitscoach an und sichere dir ein kostenfreies Erstgespräch! 👉Hier: https://darmgesundheitscoach.de/

Dieser marinierte Rotkohl aus dem Ofen ist pure Weihnachtsliebe 💜Außen leicht karamellisiert, innen herrlich zart, würzi...
22/12/2025

Dieser marinierte Rotkohl aus dem Ofen ist pure Weihnachtsliebe 💜
Außen leicht karamellisiert, innen herrlich zart, würzig, süß-säuerlich & getoppt mit knackigen Nüssen.

Perfekt als festliche Beilage oder einfach pur – sooo gut für kalte Wintertage ❄️

👉 Rezept
Zutaten:
• 1 Rotkohl
• 1 große Knoblauchzehe, gepresst
• 4 EL Olivenöl
• 2 EL Balsamico
• 1 TL Senf
• 1 TL Agavendicksaft
• Salz & Pfeffer nach Geschmack
• Chiliflocken nach Geschmack
• Ein paar Zweige frischer Thymian (oder 1 TL getrockneter)
• 1 Handvoll Pekannüsse oder Walnüsse, gehackt
• Optional: Saft einer ½ Orange

Zubereitung:
1️⃣ Ofen auf 200 °C vorheizen & Backblech mit Papier auslegen
2️⃣ Rotkohl in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden & aufs Blech legen
3️⃣ Knoblauch, Olivenöl, Balsamico, Senf, Agave & Gewürze verrühren und den Kohl von beiden Seiten marinieren
4️⃣ Thymian (und optional Orangensaft) darübergeben
5️⃣ 35–45 Min. im Ofen schmoren, zwischendurch prüfen
6️⃣ In den letzten Minuten Nüsse darüberstreuen & kurz mitrösten ✨

💡 Tipp: Die Garzeit hängt davon ab, wie weich du deinen Rotkohl magst – einfach mit der Gabel testen 😉
Speicher dir das Rezept ab & probier es unbedingt aus 🤍

Morgen bekommst Du dann von mir Tipps & Tricks für ein gutes Bauchgefühl und eine geregelte Verdauung auch während der Festtage.

Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Kommentiere "Newsletter" unter diesem Post und ich schicke dir den Anmeldelink direkt per DM zu!

21/12/2025

Stress im Kopf – Chaos im Darm? Kein Zufall.

„Das schlägt mir auf den Magen.“
„Ich habe ein schlechtes Bauchgefühl.“
Diese Sätze sind biologisch absolut korrekt 👀

👉 Dein Darm und dein Gehirn stehen in ständigem Austausch – über 500 Mio. Nervenzellen, Hormone & Immunbotenstoffe.

Wichtig zu wissen:
🧠 Dein Darm hat ein eigenes Gehirn (enterisches Nervensystem)
📡 90 % der Signale laufen vom Darm zum Gehirn

Was Stress im Darm auslöst:
▪️ Verdauung wird gedrosselt oder chaotisch
▪️ Blähungen, Durchfall oder Verstopfung
▪️ Mikrobiom kippt → weniger gute Bakterien
▪️ Darmbarriere wird durchlässig (Leaky Gut)
▪️ Müdigkeit, Brain Fog & Stimmungstiefs

Der Teufelskreis:
Stress → Entzündung → schlechtere Stimmung → noch mehr Stress

Die gute Nachricht: Du kannst eingreifen, in dem du deinen Vagusnerv aktivierst:
✔️ Tiefe Bauchatmung
✔️ Summen oder Singen
✔️ Kaltes Wasser
✔️ Gurgeln
✔️ Bauchmassage

🎯 Challenge:
Wähle eine Übung täglich – vor dem Essen oder vor dem Schlafen – und beobachte, was sich verändert.

🦠 Bonus: Bestimmte Probiotika („Psychobiotika“) können Angst reduzieren & die Stimmung verbessern. Studien zeigen: Bestimmte Stämme (Lactobacillus, Bifidobacterium) reduzieren Angst und verbessern die Stimmung – "Psychobiotika"!

Du möchtest gerne tiefer in den Bereich Darmgesundheit einsteigen? Ich biete eine Online-Ausbildung zum zertifizierten Darmgesundheitscoach an. In einem kostenfreien Erstgespräch beantworte ich dir gerne all deine Fragen! Schau mal hier rein: https://darmgesundheitscoach.de/eintragung Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Was wäre Weihnachten ohne ein festliches Menü, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut tut? 🍽️💛Heute habe ich etwas...
20/12/2025

Was wäre Weihnachten ohne ein festliches Menü, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut tut? 🍽️💛

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich:
Ein leichtes, festliches 3-Gänge-Weihnachtsmenü, das Genuss, Wärme und Bekömmlichkeit perfekt verbindet.

🍲 Das Menü für dein Weihnachtsfest:
🥕 Geröstete Karotten-Ingwer-Suppe – wärmend & aromatisch
🐟 Lachs in Zitronen-Kräuter-Marinade mit leichtem Ofengemüse 🍋🌿
🍫 Mousse au Chocolat mit Lebkuchennote – cremig & weihnachtlich ✨

🤍 Genuss ohne Völlegefühl – perfekt für die Feiertage. 🎄✨

Neugierig?
Hol dir mein kostenloses E-Book mit allen Rezepten 📖🎁
https://darmgesund-akademie.de/weihnachtsmenu/

Morgen darfst Du Dich auf das spannende Thema Darm-Hirn-Achse freuen! Denn Dein Darm denkt mit - er entscheidet nicht nur über die Verdauung sondern auch über Deine Stimmung...

19/12/2025

Darmbakterien brauchen mehr als Pro- und Präbiotika, sie brauchen Energie ⚡
Denn auch sind lebende Organismen und können unter einem leiden.

Das Problem:
Viele werden bereits im aufgenommen –
im Dickdarm, dort wo unsere Darmbakterien sitzen, kommt oft nichts mehr an 🦠

Genau hier setzt das an:
Gezielte Mikronährstoffe, speziell verkapselt und erst im freigesetzt.

🎄 Adventsspecial:
Jetzt vorbestellen & Versandkosten sparen

💬 Interesse? Dann schau schnell hier nach und sichere dir den Vorverkaufs-Bonus:
https://darmgesund-akademie.de/orthobiotikum/

18/12/2025

Wusstest du, dass deine Darmwand nur EINE Zelle dick ist? 😳
Diese hauchdünne Barriere entscheidet täglich, was in deinen Körper darf – und was draußen bleibt.

🔒 Normalfall:
✔️ Nährstoffe rein
❌ Toxine & Bakterien raus

🚨 Bei Leaky Gut:
Die „Reißverschlüsse“ (Tight Junctions) der Darmwand öffnen sich zu weit ➡️
unverdaute Proteine, Bakterienbestandteile & Toxine gelangen ins Blut 🔥
➡️ chronische, stille Entzündung entsteht

⚠️ Mögliche Folgen:
▪️ Autoimmunerkrankungen
▪️ Allergien & Intoleranzen
▪️ Hautprobleme
▪️ Erschöpfung & Brain Fog
▪️ Stimmungstiefs

💥 Was deine Darmbarriere schwächt:
▪️ Gluten & Stress
▪️ Schmerzmittel & Antibiotika
▪️ Alkohol
▪️ Schlafmangel
▪️ Nährstoffmängel (Zink, Vit. D, Omega-3)

✨ Mein Darm-Gamechanger für Dich ist Knochenbrühe!
➡️ liefert Glutamin, Kollagen & Glycin
➡️ nährt & repariert die Darmschleimhaut

👉 Challenge: Trinke sieben Tage täglich 1 Tasse 🫶

Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Dann melde dich schnell hier an: https://darmgesund-akademie.de/

Festliche Weihnachtssuppe – perfekt für kalte Wintertage! ❄️✨Pastinaken, Maronen und ein Hauch Zimt - unsere Weihnachtss...
17/12/2025

Festliche Weihnachtssuppe – perfekt für kalte Wintertage! ❄️✨

Pastinaken, Maronen und ein Hauch Zimt - unsere Weihnachtssuppe bringt gemütliche Winterstimmung

direkt zu dir nach Hause. Perfekt für kalte Tage und festliche Momente!

Zutaten:
• 350 g Pastinaken
• 2 Zwiebeln
• 2 EL Butter
• 500 ml Gemüsebrühe
• 200 ml Mandeldrink
• 2 Knoblauchzehen
• 1 EL Olivenöl
• 1 TL Salz
• 0,5 TL Zimt
• 100 g gekochte Maronen
• ½ Bund Kerbel (oder Petersilie/Estragon)
• Saft ½ Zitrone

Zubereitung:
1️⃣ Zwiebeln & Knoblauch in Butter anschwitzen, salzen.
2️⃣ Pastinaken dazugeben, kurz mitbraten.
3️⃣ Mit Brühe & Mandeldrink aufgießen, 25–30 Minuten weich kochen.
4️⃣ Pürieren, mit Zimt & Zitronensaft abschmecken.
5️⃣ Kerbel & Maronen mit Olivenöl mischen, zur Suppe servieren.

Guten Appetit💛

Tu dir und deinem Immunsystem jetzt etwas Gutes! Nutze mein Adventsspecial und stärke dein Immunsystem nachhaltig. Aktuell gibt es meinen Onlinekurs Darm & Immunsystem für nur 29€ statt 49€!
Nutze den Gutscheincode: Immun-29
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Morgen spreche ich über die Darmschleimhaut und was passiert, wenn diese nicht mehr intakt ist!

🌿 Darm & Immunsystem – stark von innen heraus!Fühlst du dich oft erschöpft, infektanfällig oder einfach nicht mehr so be...
16/12/2025

🌿 Darm & Immunsystem – stark von innen heraus!

Fühlst du dich oft erschöpft, infektanfällig oder einfach nicht mehr so belastbar wie früher? 😓

Dann wird es Zeit, dort hinzuschauen, wo deine Abwehr wirklich zu Hause ist: in deinem Darm.

Etwa 80 % deines Immunsystems befinden sich hier – ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Schleimhautzellen, Immunzellen und deinen Darmbakterien. 🧬💪
Wenn dieses System aus der Balance gerät, schwächt das nicht nur deine Widerstandskraft, oft betrifft es auch die, die dir am nächsten stehen.

In meinem Onlinekurs „Darm & Immunsystem“ erfährst du:
🌱 Wie Darm & Immunsystem miteinander kommunizieren
🥗 Wie du über Ernährung, Stressmanagement & Schlaf gezielt Einfluss nimmst
🦠 Welche Mikronährstoffe & Bakterien deine Abwehr stärken
💡 Wie du dich und deine Familie von innen stabilisierst

Wissenschaftlich fundiert, praxisnah & verständlich erklärt – für mehr Energie, weniger Infekte und ein starkes Immunsystem. ✨

Deine Vorteile:
• Sofortiger Zugriff auf alle Module
• Lebenslanger Zugriff & Wiederholungsmöglichkeit
• Einfache Umsetzung in Alltag & Ernährung

🎁 Adventsspecial: Heute nur 29 € statt 49 €! Nutze die Chance, dein Immunsystem nachhaltig zu stärken.

NUR 48h gültig! Nutze den Gutschein-Code: Immun-29
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15/12/2025

70–80 % deines Immunsystems sitzt im Darm! 💪
Dein Darm ist eine Hochsicherheitsgrenze, die täglich entscheidet: Freund oder Feind? 🛡️🦠
Deine Darmbakterien sind die Trainer deines Immunsystems! 🧬🏋️‍♀️

Was passiert konkret? 🤔

Gute Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren (besonders Butyrat), die:
✨ Die Schleimschicht dick und gesund halten
🔥 Entzündungs-Botenstoffe reduzieren
✌️ Regulatorische T-Zellen aktivieren (die "Friedensstifter" des Immunsystems)
🛡️ Die Produktion von IgA stimulieren

Ein vielfältiges Mikrobiom bedeutet: 🌱

✔️ Weniger Infekte
✔️ Weniger Allergien
✔️ Seltener Autoimmunerkrankungen
✔️ Weniger Entzündungen
✔️ Bessere Abwehrkraft

So stärkst du dein Darm-Immunsystem:

• Fermentierte Lebensmittel 🥒🥛
• Ballaststoffe 🥕
• Polyphenole 🍓
• Vitamin D ☀️
• Weniger Zucker 🍬, Stress 😰 & Ultra-Processed Food 🍟

Mini-Challenge: 🎯

Ab heute täglich 1 Portion Fermentiertes essen.
Eine Gabel Sauerkraut 🥄 kann schon den Unterschied ma70–80 % deines Immunsystems sitzt im Darm! 💪
Dein Darm ist eine Hochsicherheitsgrenze, die täglich entscheidet: Freund oder Feind? 🛡️🦠
Deine Darmbakterien sind die Trainer deines Immunsystems! 🧬🏋️‍♀️

Was passiert konkret? 🤔

Gute Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren (besonders Butyrat), die:
✨ Die Schleimschicht dick und gesund halten
🔥 Entzündungs-Botenstoffe reduzieren
✌️ Regulatorische T-Zellen aktivieren (die "Friedensstifter" des Immunsystems)
🛡️ Die Produktion von IgA stimulieren

Ein vielfältiges Mikrobiom bedeutet: 🌱

✔️ Weniger Infekte
✔️ Weniger Allergien
✔️ Seltener Autoimmunerkrankungen
✔️ Weniger Entzündungen
✔️ Bessere Abwehrkraft

So stärkst du dein Darm-Immunsystem:

• Fermentierte Lebensmittel 🥒🥛
• Ballaststoffe 🥕
• Polyphenole 🍓
• Vitamin D ☀️
• Weniger Zucker 🍬, Stress 😰 & Ultra-Processed Food 🍟

Mini-Challenge: 🎯

Ab heute täglich 1 Portion Fermentiertes essen.
Eine Gabel Sauerkraut 🥄 kann schon den Unterschied machen. ✨

Und psst… 🤫
Morgen wartet eine ganz besondere Aktion im Adventskalender auf dich. 🎁🔥

. ✨

Und psst… 🤫
Morgen wartet eine ganz besondere Aktion im Adventskalender auf dich. 🎁🔥

# Entzündungen

Frisch, knackig & winterlich – Fenchel-Orangen-Salat! 🥗🍊Perfekt für die Adventszeit: Süße Orangen treffen auf das feine ...
14/12/2025

Frisch, knackig & winterlich – Fenchel-Orangen-Salat! 🥗🍊

Perfekt für die Adventszeit: Süße Orangen treffen auf das feine Anisaroma von Fenchel, dazu frische Kräuter, geröstete Pinienkerne und ein leicht süß-säuerliches Dressing mit Ahornsirup & Senf✨

Du brauchst:
2 Fenchelknollen 🌿
3 Orangen 🍊
Optional: 1 rote Zwiebel 🧅
Handvoll frische Minze 🌱
Handvoll frische Petersilie 🌿
3 EL Pinienkerne 🌰

Für das Dressing:
2 EL mittelscharfer Senf
2–3 EL Ahornsirup 🍯
5 EL Olivenöl 🫒
4 EL Apfelessig 🍎
Salz & Pfeffer nach Geschmack 🧂

So geht’s:
1️⃣ Fenchel und Orangen in Scheiben schneiden, Kräuter hacken, Pinienkerne rösten
2️⃣ Zutaten für das Dressing mischen und abschmecken
3️⃣ Alles in einer Schüssel vermengen, mit Pinienkernen toppen und genießen 😋

💡 Tipp: Lass den Salat ein paar Minuten ziehen – dann entfalten sich die Aromen richtig! 🌈

➡️ Probier dieses knackig-frische Winterrezept aus und bring Farbe auf deinen Teller! 🥗✨

Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Dann melde dich schnell hier an: https://darmgesund-akademie.de/

13/12/2025

Eigentlich machen das 100 Billionen Bakterien in deinem Darm…“In deinem Dickdarm leben 100 Billionen Bakterien – und im heutigen Video erkläre ich dir, warum genau diese kleinen Mitbewohner eine riesige Rolle für deine Gesundheit spielen. 🦠✨

👉 Dein Mikrobiom arbeitet wie eine eigene Chemiefabrik:
Es produziert Vitamin K2, wichtige B-Vitamine und kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, die deine Darmzellen schützen und Entzündungen senken. 🧪💥

👉 Deine Bakterien beeinflussen deine Stimmung :
90% deines Serotonins entstehen im Darm – dein Mikrobiom wirkt also wie eine Stimmungszentrale. 😊🧠

👉 Immunsystem und Darmbakterien:
70% des Immunsystems sitzen im Darm, wo die Bakterien deine Abwehr trainieren. 🛡️

👉 Welche Bakterien-Typen es gibt:
Die „Guten“ (z.B. Bifido, Lactobacillus), die „Neutralen“ (z.B. E. coli) und die „weniger Guten“. Entscheidend ist nicht die Menge – sondern die Vielfalt. 🌈

👉 Warum Präbiotika so wichtig sind:
Sie füttern die guten Bakterien – und im Video zeige ich dir die besten präbiotischen Lebensmittel wie abgekühlte Kartoffeln, Chicorée, Hafer & Äpfel. 🍎🥔🌱

✨ Deine Challenge:
Jeden Tag eine präbiotische Zutat integrieren – und beobachten, wie dein Bauch reagiert.

Du möchtest regelmäßig wertvolles Wissen rund um den Darm? Dann melde dich schnell hier an: https://darmgesund-akademie.de/

Adresse

Marktplatz 14
Grabenstätt
83355

Telefon

+4986613199737

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