Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 10:00 Dienstag 08:00 - 10:00 Mittwoch 18:30 - 21:00 Donnerstag 08:30 - 10:00 14:00 - 19:00 Samstag 08:00 - 12:00

Theda Smetkin

Ernährungswissenschaftlerin
Ernährungsberatung VDOE zertifiziert

www.der-ernaehrungsraum.de
kontakt@der-ernaehrungsraum.de

Ich freue mich auf Sie.

Praxis für Ernährungsberatung und -therapie
Profisport | Essstörungen | Ernährung | Tänzerin
🏆5x German Champion
💃🏼Semi-Finalist European Championship
🎓Studierte Ernährungswissenschaftlerin
🏥Krankenkassenzulassung

22/11/2024

🌙✨ Nächtliche Essattacke im Sport! 🍫🍬

Für viele sind Schokolade und Gummibärchen die perfekten Begleiter für nächtliche Snack-Attacken! 😍🌈 Besonders Profisportler, die tagsüber intensiv trainieren, nutzen den Abend oft, um sich zu entspannen und den Hunger zu stillen.
Ein kleiner Snack kann nicht nur Heißhunger stillen, sondern auch die Regeneration unterstützen. 🍽️💤

Wie geht ihr mit nächtlichem Hunger um? Lasst es uns in den Kommentaren wissen! 👇😊

18/11/2024

🌟 Untergewicht im Profisport: Ein unterschätztes Problem! ⚽️🏋️‍♂️

Für viele Athleten, u. a. im ästhetischen Sport und Fußball, kann Untergewicht zu langanhaltenden Leistungsdefiziten führen. 🥺💔 Während das Streben nach einem bestimmten Körperbild oft im Vordergrund steht, bleibt die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf der Strecke.

Im ästhetischen Sport ist der Druck, schlank und definiert zu sein, enorm. Doch ein unzureichendes Körpergewicht kann die Muskulatur schwächen und die Energielevels drastisch senken. 😩💪

Auch im Fußball kann Untergewicht zu ernsthaften Problemen führen. Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Kraft und Ausdauer – entscheidende Faktoren für den Erfolg auf dem Platz! ⚽️🔥

Es ist wichtig, das Gleichgewicht zwischen Ästhetik und Leistung zu finden. Eine ausgewogene Ernährung und gezieltes Training sind der Schlüssel, um sowohl gesund als auch leistungsfähig zu bleiben! 🍏🥗

Lasst uns gemeinsam für ein besseres Bewusstsein für die Herausforderungen von untergewichtigen Athleten eintreten! 💪✨

14/11/2024

Fette – die unterschätzte Energiequelle im Profisport! 🥑💪

👉🏻 Sie liefern langanhaltende Energie und sind entscheidend für die Regeneration.

An einem Regenerationstag sind z. B. diese fünf Fettquellen perfekt, um deinen Körper zu unterstützen: 🥜 Nüsse, 🥑 Avocados, 🧀 Käse, 🌰 Mandeln und 🧈 Olivenöl.

👉🏻 Gönn dir die gesunden Fette und tanke neue Kraft! ⚡️✨

Folge für mehr Infos.

Was fallen euch noch für Fettquellen ein? Schreibt mir gerne in den Kommentaren. ❤️👇🏻

06/11/2024

Kohlenhydrate sind die treibende Kraft im Profisport! ⚡️🥇

👉🏻 Sie liefern die nötige Energie für Höchstleistungen und unterstützen deine Ausdauer.

👉🏻 Vor dem Training sind diese fünf Kohlenhydratquellen ideal, um deinen Energiespeicher aufzufüllen:

🍌 Bananen, 🥯 Vollkornbagels, 🍚 Reis, 🍏 Äpfel und 🥣 Haferflocken. Lass die Energie fließen und gib alles! 💪🔥

Folge für mehr aus dem Bereich Ernährung und Sport. ➡️ Like and Share

27/10/2024

🌟 Hey, Tanzfamilie! 🌟

Als Profitänzerin ist es wichtig, auf unseren Körper und unsere Gesundheit zu achten. Aber ab wann leben wir ungesund? 🤔💔

In meinem neuesten Beitrag gehe ich dieser Frage nach und teile wichtige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass wir uns in eine ungesunde Richtung bewegen.

👉 Lass uns gemeinsam auf unsere Gesundheit achten und ein ausgewogenes Training haben! Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 👇💬

23/10/2024

🌟 Hey, Tanzfamilie! 🌟

Als Profitänzerin kann der Druck, perfekt auszusehen und leistungsfähig zu sein, oft zu einem gestörten Verhältnis zum Essen und Körper führen. 😔💔 Aber was bedeutet das eigentlich?

In meinem neuesten Beitrag beleuchte ich die Herausforderungen, mit denen viele von uns konfrontiert sind, und teile wichtige Erkenntnisse, um ein gesundes Mindset zu fördern. 💪✨

👉 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, ein positives Verhältnis zu unserem Körper und Essen aufzubauen! Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 👇💬

18/10/2024

🌟 Hey, Tanzfamilie! 🌟

Viele Profitänzerinnen erleben Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus, und das kann frustrierend sein. In meinem neuesten Beitrag teile ich 5 wichtige Tipps, wie du deine Periode zurückbekommen kannst! 💖✨

Von der Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung bis hin zu Stressmanagement und der Notwendigkeit, auf deinen Körper zu hören – es gibt viele Wege, um dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.

Denke daran: Du bist nicht allein in diesem Prozess! Wenn du Fragen hast oder deine Erfahrungen teilen möchtest, lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇💬

👉 Folge mir für mehr wertvolle Tipps rund um Tanz, Gesundheit und Wohlbefinden! 💫

09/10/2024

💃✨ Macht Dünn-sein wirklich Spaß als Tänzer? 🤔 Oft wird der Druck, schlank zu sein, mit Erfolg gleichgesetzt. Aber wahre Freude kommt von einem gesunden Körper und einer positiven Einstellung! 🌟❤️

Als Ernährungsberaterin unterstütze ich Tänzer dabei, ihre Leistung zu maximieren und ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln. 🥗💪 Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich in deinem Körper wohlfühlen kannst – unabhängig von der Zahl auf der Waage!

Folge mir für Tipps und Inspiration rund um Ernährung und Tanz! 💖👯‍♀️

29/09/2024

💃✨ Warum bestimmt Essen meinen Alltag als Tänzerin? 🤔🍽️

Essen ist nicht nur Treibstoff für unseren Körper, sondern auch eine Quelle der Energie, Kreativität und Freude! 🌟🥗 Als Tänzerin weiß ich, wie wichtig die richtige Ernährung ist, um Leistung zu bringen und sich wohlzufühlen. 💪❤️

Jede Mahlzeit beeinflusst meine Energie, Konzentration und sogar meine Stimmung auf der Bühne! 🎭✨ Deshalb ist es entscheidend, bewusst zu essen und auf die Signale meines Körpers zu hören.

Folge mir für wertvolle Tipps zur Ernährung für Tänzerinnen und lass uns gemeinsam den perfekten Balanceakt zwischen Genuss und Gesundheit finden! 💖👯‍♀️

25/09/2024

Ich kann meinen Appetit einfach nicht kontrollieren🙀
Ich mache mir Sorgen um meine Gesundheit und habe Angst zu zunehmen 😞. Ich kann mich nicht mehr kontrollieren.
❤️ Falls es dir auch so geht, kontaktiere mich und wir besprechen, wie du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommst. ❤️
🤍 Folgt gerne für mehr spannende Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Essverhalten 🤍

20/09/2024

😫 Jeder kennt es bestimmt, diese innere Stimme 😫, welche Situationen und Geschehnisse direkt kommentiert. Gesehenes wird beurteilt, Geschehnisse werden laut analysiert.

👉🏻 Die innere Stimme kann einen auch bei den Mahlzeiten begleiten. Das Grübeln über die Portionsgröße kann einen verrückt machen.

👉🏻 Analysiere mal für eine Woche dein Hunger- und Sättigungsgefühl.

❤️ Die Basisregel ist: Eine Mahlzeit soll den Hunger stillen. Bei einem ziehenden Völlegefühl war die Portion zu groß.

Habt ihr eure Hungergefühl schonmal beobachtet?
Schreibt mal in die Kommentare 🙃

11/09/2024

Keine Kalorien Essen 👉🏻 Abnehmen garantiert!

🧐 Sicher?

Beim Thema Abnehmen, Gewichtsreduktion oder der Auseinandersetzung mit Lebensmitteln, kommt es einem manchmal in den Sinn, nach Lebensmittel zu suchen, die keine Kilokalorien enthalten.

👉🏻 Der Körper benötigt Energie zum Abnehmen. Gar nichts mehr Essen unterstützt den Prozess des gesunden Abnehmens nicht.

Ihr wollt mehr über diese Themen lesen, wie gesunde Gewichtsreduktion oder ein gestörtes Verhältnis zu Lebensmitteln, dann abonniert meinen Kanal und bleibt up to date.

👉🏻 Habt ihr schonmal versucht abzunehmen?

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