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Achtsamkeitstraining - Julia Breitenbach

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Achtsamkeitstraining - Julia Breitenbach

Durch das wissenschaftlich fundierte MBSR-Kursprogramm die Praxis der Achtsamkeit erlernen und ins eigene Leben integrieren.

28/04/2025

8 WOCHEN MBSR-KURS
IM ALOHA YOGA, HAINBURG

Ab Freitag, 10.10.2025 18 Uhr - 20:30 Uhr
Immer Freitag abends (8 aufeinanderfolgende Termine) und ein Tag der Achtsamkeit: Samstag, 15. November 10-16 Uhr

DEIN GEWINN:

🌸 Weniger Stress, mehr innere Ruhe
🌸 Besserer Schlaf & mehr Gelassenheit
🌸 Mehr Klarheit und Fokus im Alltag
🌸 Achtsamer Umgang mit dir selbst
🌸 Mehr Resilienz im Umgang mit Herausforderungen

Wissenschaftlich fundiertes Programm / praktische Übungen / Impulsvorträge / Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Ideal für dich, wenn du nachhaltige Veränderungen in deinem Leben erzielen möchtest.

Melde dich jetzt an für ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch.
Mehr Infos: www.juliabreitenbach.de

23/09/2024

Heute ist mein 48. Geburtstag.
Vor ca. vier Jahren galt ich noch als chronisch krank. Durch zu langen, chronischen Stress bin ich ca. 7 Jahre lang durch sehr schwere Zeiten gegangen. Oft war ich gefühlt in der Hölle. Danke liebster Hubby, dass du immer für mich da warst ❤️!
Niemals hātte ich gedacht, dass ich je wieder so gesund und belastbar sein würde wie jetzt, geschweige denn das Mamaleben mit Twinsies so genießen kann.
Es war wirklich heftig, aber auch eine gute und für mich so wichtige Lehre.
Ich hab gelernt, mich und meine Bedürfnisse wirklich zu spüren und für meine Grenzen einzustehen. Meine Self Care Routinen sind für mich nun oberste Priorität. Und das Tolle ist: Meine Kinder lernen dadurch, wie wichtig es ist, für sich zu sorgen.

Danke Leben! Für alles!

26/07/2024

Freue mich den MBSR-Kurs auch in der anzubieten.
Bist du dabei?

22/07/2024

So wichtig: Self care first!

Durch regelmäßige Selbstfürsorge stärken wir unsere Resilienz, verbessern unsere mentale Gesundheit und bleiben in unserem emotionalen Gleichgewicht.

Du kannst nur dann gut für andere sorgen, wenn du auch gut für dich selbst sorgst.

Gönn dir heute einen Moment der Selbstfürsorge!

16/07/2024

Dein Selbstfürsorge-Moment

Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit für dich selbst und probiere diese einfache Selbstfürsorge-Übung aus:

1. Finde einen ruhigen Ort: Setze oder lege dich bequem hin.
2. Schließe die Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge.
3. Scanne deinen Körper von Kopf bis Fuß und spüre in jeden Bereich hinein. Bemerke, wo du vielleicht Verspannungen oder Unwohlsein fühlst.
4. Leg deine Hand auf dein Herz und denke an etwas, das dir Freude bereitet. Es kann ein schöner Moment, ein lieber Mensch oder ein erfüllendes Hobby sein.
5. Atme tief ein und lass beim Ausatmen die Freude und Wärme dieses Moments in deinen Körper fließen.
6. Bleibe einige Minuten in diesem Gefühl der Dankbarkeit und Freude. Lass es sich in deinem ganzen Körper ausbreiten.

Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Gönne dir regelmäßig solche Momente der Achtsamkeit und Pflege.

Wie fühlst du dich nach dieser Übung?

08/07/2024

✨NEUES KURSPROGRAMM! ✨

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit. Ob im umfassenden MBSR-Kurs oder in den wöchentlichen Achtsamkeit-Sessions – finde deinen Weg zu mehr Balance und innerer Ruhe.

🌱 MBSR-Kurs (8-Wochen-Kurs): Mit Impulsvorträgen, Übungen und Gruppenaustausch

Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Kursprogramm hilft uns, die Praxis der Achtsamkeit zu erlernen und in unser Leben zu integrieren.

Ein umfassendes 8-Wochen-Programm, das tiefer in die Praxis der Achtsamkeit und Stressbewältigung eintaucht.

Ideal für alle, die sich intensiv mit Achtsamkeit beschäftigen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben erzielen möchten.

🌱Achtsamkeits-Stunde (durchlaufender Kurs): 1 Stunde pro Woche nur für dich

Eine kürzere, wöchentliche Session, die sich auf die praktische Anwendung von Achtsamkeitsübungen konzentriert. Perfekt für alle, die in das Thema hineinschnuppern oder einfach gemeinsam Achtsamkeitstechniken üben möchten.

Wann und wo? Check hier: www.juliabreitenbach.de

09/05/2024

Und was ist eigentlich Achtsamkeit?

Wir sind oft in unseren Gedanken - in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir sind am Analysieren, am Planen… oder auch einfach am Tagträumen.

Wenn wir achtsam sind:
Dann sind wir im Hier und Jetzt.
Wir sind in diesem einen Moment voll da.
Wir nehmen wahr, was gerade geschieht und am besten ohne das, was gerade geschieht, zu bewerten.
Einfach nur wahrzunehmen.

Das heißt nicht, dass wir nicht mehr denken oder fühlen.
Wir können auch unsere Gedanken ganz bewusst wahrnehmen… und vielleicht auch diese nicht bewerten.
Wir können bewusst wahrnehmen, dass wir frieren.
Oder dass wir gerade wütend sind.

Gleichzeitig identifizieren wir uns nicht mit unseren Gedanken oder unseren Gefühlen. Wir nehmen sie einfach wahr und lassen sie da sein.

Dadurch entsteht eine gewisse Distanz. Es entsteht Raum und Weite.
Und das Wiederrum gibt uns eine gewisse Ruhe und Gelassenheit.

Und das erfordert Übung.

07/05/2024

Bist du häufig gestresst und erschöpft?
Hast du das Gefühl, dass die Anforderungen des Alltags dich oft überfordern?

Dann bist du hier richtig!
Gib deinem Leben eine neue Qualität.

Durch die Achtsamkeit als ständiger Begleiter sind wir in der Lage, die Stürme des Lebens besser zu meistern und mehr Freiheit, Selbstbestimmtheit und Lebensfreude zu erfahren.

Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Kursprogramm hilft dir, die Praxis der Achtsamkeit zu erlernen und in dein Leben zu integrieren.

Der richtige Moment dein Leben zu verändern ist JETZT!

07/05/2024

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction.
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung.

Adresse

Großkrotzenburg
63538

Webseite

http://www.juliabreitenbach.de/

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