Ute Peschel

Ute Peschel Für Mütter, die mehr wollen als nur durch die Tage zu hetzen und zu funktionieren: Zeit für dich. Zurück zu dir – zurück ins Leben. Zoom. entfremden.

Ohne dass etwas zu kurz kommt. Mit meiner Expertise begleite ich dich – für dein erfülltes Leben als berufstätige Mutter. In meiner Vita und in meinen Therapieangeboten lässt sich nachlesen, wie vielfältig, umfassend und tiefgründig ich ausgebildet bin. Das ist nur eine Säule meines Seins. Erfahrungen, Fähigkeiten und Talente sind eine weitere Säule. Die Kombination dessen und noch viel mehr darüber hinaus finden sich wieder in meiner Begleitung / Coaching und Seminaren zu den unterschiedlichsten Themen und Befindlichkeiten. Das kann in Einzelterminen stattfinden, wie auch als Paartermin oder in privaten Gruppen, für Vereine, Firmen, Institutionen. Zu den Seminartiteln NBSA® – Neurobiologischer Stressabbau nach Dr. Reitz und dem Tagesseminar innerwise® DARE TO B´RICHED und deren Inhalt erfährst Du etwas in den auch herunterladbaren Info-Flyern. Wenn Dich persönlich Fragen umtreiben wie z.B. „Ich möchte mich lieben. Doch warum kann ich es nicht?“, „Woher kommt meine Angst?“, „Wie komme ich im Jetzt an und wie schaffe ich es, da zu bleiben?“, „Warum geht es mir nach Anti- Stress-Seminaren nicht dauerhaft besser?“, „Was ist der Grund für meine chronische Krankheit?“, „Beziehungen ohne Abhängigkeiten – ist das lebbar?“, „Warum erlebe ich immer wieder destruktive Situationen – in Partnerschaften, bei der Arbeit?“, „Wie kann ich mein Potenzial besser leben?“, … lässt sich das in Einzelterminen klären. Alle unsere Erfahrungen und damit verbundenen Gefühle, schon vor der Geburt beginnend und sich mit jedem Lebenstag fortsetzend, hinterlassen ihren Abdruck in unserem System, meistens unbewusst. Je nach Art der Abdrücke erleben wir im Alltag nicht erklärbare Ängste, Entstehung von Krankheiten, Süchte, wiederkehrende Verhaltensmuster. Je nachdem, was es für DICH braucht, treffen wir uns in meiner Praxis oder auch in der Natur – oder über digitale Möglichkeiten, z.B. Es gibt Behandlungen und Übungen aus der Vielfältigkeit meiner Therapieangebote, es gibt das Gespräch, die Zuwendung zu deinem inneren Kind, … und ggf. ergänzt und erweitert mit Ritualen (z.B. ein Feuerritual, das Legen von Symbolen, Zeichnungen). Das Vertrauen in und Wissen um ALLES IST EINS ist meine Motivation. Mentales Wohlbefinden, innere Zufriedenheit sowie ein erfülltes, glückliches Dasein sind unser höchstes Gut und gehören zu einem gesunden Menschenleben. Gerade hier ist der Hilferuf so vieler, vieler Menschen besonders laut – wird aber oft überhört: Stress, innere Zerrissenheit, Energiemangel sowie Orientierungs- und Hilflosigkeit rauben Kraft und machen früher oder später krank, das Gefühl des Alleinseins und der Ausweglosigkeit verstärkt sich. Wenn es nicht mehr stimmig ist im Leben, wir kraftlos von einem Tag zum nächsten (über)leben, keine rechte Freude mehr aufkommt, haben wir uns von uns selbst, von unserem innersten Kern, unserer Seele entfernt. Spätestens jetzt sollte eine Innenschau erfolgen. Jede Abweichung von unserem Wesenskern führt im Laufe des Lebens dazu, dass wir uns von uns selbst entfernen, bzw. Oft interessiert uns mehr das Bankkonto einer neuen Bekanntschaft oder wie die Bekanntschaft nützlich ist, als das, was den Menschen in seiner Tiefe ausmacht, was ihn bewegt. An diesem Punkt angelangt ist nichts mehr stimmig im Leben: Konfliktsituationen nehmen zu, wir machen erst kleine und dann immer größere Fehler, wir bekommen Stress, schlafen schlecht, Suchtverhalten kommt auf, Ängste entwickeln sich. Unser Körper und unsere Psyche signalisieren damit, dass wir uns von unserem Ziel entfernt haben. Es ist ein Aufruf zur Änderung.

12/04/2026

Du kennst diesen Moment.

Es ist nicht die Situation allein, die dich erschöpft.
Es ist das, was in Sekunden in dir losgeht.
Gedanken. Druck. Verantwortung.

Und dieser leise Satz:
„Jetzt bricht alles zusammen.“
Aber genau hier liegt der Unterschied.
Nicht im Außen.
Sondern in deinem Umgang damit.

👉 3 Dinge, die dir sofort helfen:

Stopp den inneren Film.
Sag dir bewusst: „Es ist gerade nur dieser Moment.“
Nicht die ganze Woche. Nicht alles auf einmal.

Komm in deinen Körper zurück.
Leg eine Hand auf deinen Bauch.

Atme 3x langsam ein und aus.

Das klingt simpel – doch es unterbricht Stress direkt im Nervensystem.
Erlaube dir, umzudenken.
Heute läuft nichts wie geplant.
Und trotzdem darf es ein guter Tag sein. Anders – aber gut.

Du musst das nicht perfekt lösen.
Du darfst einfach einen nächsten kleinen Schritt gehen.

✨ Und genau das verändert mehr, als du denkst.
👉 Du willst dir solche Momente leichter machen: kommentiere mit RUHE.

Genau solche Situationen bringen dich immer wieder an deine Grenzen? Schreibe mir direkt!

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

09/04/2026

„Ich muss leisten.“
Und genau das kostet dich mehr, als du dir eingestehst.

Dieser Satz wirkt leise.
Fast vernünftig.
Fast „normal“.

Und doch ist er einer der stärksten inneren Antreiber überhaupt.
Er sorgt dafür, dass du dich selbst ständig unter Druck setzt.
Dass du Pausen rechtfertigst.
Dass du nie wirklich ankommst.

👉 Selbst dann nicht, wenn im Außen alles „passt“.

Du bist da.
Du funktionierst.
Du schaffst.
Aber du spürst dich kaum noch.

Und genau hier liegt der Wendepunkt:
Nicht noch mehr leisten.
Nicht noch mehr optimieren.

Sondern erkennen, was dich wirklich antreibt.
Denn solange dieser Satz unbewusst wirkt,
steuerst nicht du dein Leben – sondern ein alter innerer Auftrag.
Und der hat mit deinem heutigen Leben oft nichts mehr zu tun.

Du darfst aussteigen.
Nicht irgendwann.
Jetzt.

✨ Wenn du spürst, dass dich das trifft:
Kommentiere mit „STOPP“ und ich gebe dir einen ersten klaren Impuls, wie du diesen inneren Druck beginnst zu lösen.
Oder schreibe mir direkt, wenn du tiefer hinschauen willst.

Weil Leben mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

04/04/2026

So wie bisher muss es nicht weitergehen.
Ostern.
Ein neuer Tag.
Und er beginnt leise.

Nicht mit perfekten Lösungen.
Nicht mit einem „Jetzt wird alles anders" - sondern mit einem Moment, in dem du spürst:
Ich will so nicht weitermachen.

Genau hier beginnt etwas Neues.
Nicht perfekt.
Nicht durchgeplant.
Aber ehrlich.
Ein erster Schritt.
Ein Innehalten.
Ein Moment, in dem du dich selbst wieder wahrnimmst – statt nur zu funktionieren.

Neues Leben beginnt nicht laut.
Es beginnt dort, wo du dich entscheidest, dir selbst wieder näher zu kommen.

Du darfst neu anfangen.
Nicht irgendwann.
Heute.

👉 Schreibe „NEU“ in die Kommentare, wenn du spürst, dass jetzt dein Moment ist.
Oder schreibe mir direkt – ich begleite dich gern bei deinem ersten Schritt.

Herzensgruß 💖
Ute

Karfreitag.Ein stiller Tag.Ein Tag, der nichts von dir will.Kein Müssen. Kein Funktionieren.Nur einen Moment innehalten....
03/04/2026

Karfreitag.
Ein stiller Tag.
Ein Tag, der nichts von dir will.
Kein Müssen. Kein Funktionieren.
Nur einen Moment innehalten.
Spüren, was da ist.
Und vielleicht auch das, was lange keinen Raum hatte.
Bevor Ostern neues Licht bringt, darf es heute leise sein.

Ich wünsche dir einen ruhigen Karfreitag und ein Osterfest, das dich von innen stärkt.

Herzensgruß 💖
Ute

̈ckzudir

23/03/2026

Eine unbequeme Wahrheit: Selbstfürsorge.
Wenn du das nicht hören willst, sieh dir nicht das Reel nicht an.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

21/03/2026

Du musst nicht kämpfen, um durch deinen Alltag zu kommen.

„I breathe in peace …“
Und vielleicht merkst du gerade, wie ungewohnt sich das anfühlt.
Nicht kämpfen.
Nicht funktionieren.
Nicht alles zusammenhalten müssen.
Sondern einfach einen Moment innehalten und wieder bei dir ankommen.

Dein Körper kennt diesen Zustand.
Nur hast du ihn vielleicht schon lange nicht mehr wirklich gespürt.
Frieden entsteht nicht irgendwann, wenn alles erledigt ist.
Er beginnt genau hier.
In einem Atemzug.

👉 Schreibe „RUHE“ in die Kommentare,
wenn du dir genau das gerade mehr wünschst.
Oder schreibe mir direkt – wenn du spürst, dass du dir dabei Unterstützung holen möchtest.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

20/03/2026

Du hältst durch.
Du regelst.
Du kümmerst dich.
Und ja – du bekommst das alles hin.
Aber zu welchem Preis?

Heute ist Tag- und Nachtgleiche.

Ein Moment im Jahr, der dich nicht fragt, ob es passt.
Sondern der dich konfrontiert:
Wo bist du aus deiner Balance gefallen?

Gestern war Neumond.
Ein Startpunkt.

Doch ein neuer Anfang passiert nicht von allein.
Er passiert genau dann, wenn du aufhörst, dich selbst immer wieder hinten anzustellen.

Nicht morgen.
Nicht nach dem nächsten Termin.
Nicht wenn endlich Ruhe ist.
Denn die kommt nicht.

👉 3 ehrliche Schritte für deinen Anfang:

Hör auf, dich weiter zu überfordern
(auch wenn es „nur noch heute schnell“ ist)

Nimm wahr, was dein Körper dir längst zeigt
(Erschöpfung ist kein Zufall)

Triff eine kleine, klare Entscheidung für dich
(nicht für alle anderen)

Das ist kein großer Umbruch.
Das ist der Punkt, an dem du aufhörst, dich selbst zu verlieren.

Schreibe ANFANG in die Kommentare, wenn du merkst, dass es so nicht weitergehen kann.
Oder schreibe mir direkt.
Wenn du ehrlich bist, weißt du längst, dass du Unterstützung brauchst.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖

24/02/2026

Ich bin seit 13 Tagen in einer Panchakarma-Kur in Sri Lanka.

Ich verstehe gerade etwas, das ich zwar aus meiner Arbeit kannte — aber noch nie so deutlich gespürt habe:
Erschöpfung entsteht nicht einfach, weil wir zu wenig belastbar sind.

Der Körper speichert.
Jahre von Verantwortung.
Durchhalten.
Funktionieren.
Nicht aussprechen.
Weitermachen.

Ayurveda ist keine Wellness-Auszeit.
Es ist ein Prozess.

Altlasten verlassen den Körper nicht sanft.
Sie zeigen sich über Müdigkeit, emotionale Wellen, innere Unruhe.

Und genau deshalb reicht „mal kurz abschalten“ oft nicht.

Selbstfürsorge ist mehr als ein Bad, ein Kaffee oder ein freier Abend.
Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo dein Nervensystem wieder Sicherheit bekommt.

Hier erlebe ich etwas, das wir im Alltag fast verloren haben:
Zeit.
Ruhe.
Menschen, die nichts von mir wollen.
Ich musste nicht funktionieren.
Nicht organisieren.
Nicht für alle da sein.

An einem freien Tag stand ich am Indischen Ozean,
die Füße im Wasser, die Wellen um mich herum —
und habe gemerkt, wie still es in mir wurde.

Gleichzeitig wurde mir wieder einmal bewusst,
warum so viele berufstätige Mütter dauerhaft erschöpft sind.
Nicht, weil sie zu wenig tun - sondern weil sie zu lange stark sind
Deshalb habe ich auch Social Media pausiert.
Ich wusste, was es für die Sichtbarkeit bedeutet.
Und trotzdem war es richtig.
Denn manchmal ist Selbstfürsorge die Entscheidung,
nicht weiterzumachen wie bisher.

Wenn du dich darin wiedererkennst:
Du musst nichts sofort ändern.
Aber du darfst mir schreiben.
Nicht, um gleich etwas zu buchen.
Sondern weil es gut tun kann, einmal nicht alles allein zu tragen.

Herzensgruß 💖
Ute

01/02/2026

Viele berufstätige Mütter tragen Schuldgefühle wie einen unsichtbaren Rucksack mit sich herum.

Schuld, wenn du arbeitest.
Schuld, wenn du bei den Kindern bist.
Schuld, wenn du dir Zeit für dich nimmst.

Und genau das kostet Energie.

Nicht auf Gedanken-Ebene, sondern im Körper.

Schuld bedeutet für dein Nervensystem:
Achtung. Ich bin nicht genug.
Ich müsste mehr geben.
Ich darf nicht nachlassen.

Das hält dich in Daueranspannung.

Verständnis bringt hier mehr als jedes „Reiß dich zusammen“.

Wenn du begreifst, dass Schuld ein erlernter Stresszustand ist – kein persönliches Versagen –
kann dein System anfangen loszulassen.

🌿 Mini-Übung (30 Sekunden)
Leg eine Hand auf dein Brustbein.
Atme langsam aus (länger als ein).
Sag innerlich:
Ich darf gerade so sein.

Mehr braucht es im ersten Schritt nicht.

✨️ Du möchtest mehr solcher einfachen und alltagstauglichen Übungen an die Hand bekommen? Kommentiere mit "Übung" und ich schicke sie dir.

✨️ Du möchtest einen persönlichen und individuellen Blick auf deine Situation? Schreibe mir eine Nachricht.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

̈ckzudir

30/01/2026

Selbstfürsorge als Mutter?
Heute: Kürbissuppe.

Viele Mütter kennen das:
Zwischen To-do-Liste und Alltag bleibt oft nur wenig Raum für dich.

Und genau deshalb sieht Selbstfürsorge im echten Leben oft so aus:

🥣 etwas Warmes essen, bevor es kalt wird
📵 das Handy weglegen, während du isst
🪑 dich hinsetzen, statt nebenbei weiterzumachen
🌬️ einmal bewusst ausatmen, bevor du wieder funktionierst

Nicht perfekt.
Ohne sich schuldig zu fühlen.
Aber echt.

Manchmal beginnt Selbstfürsorge nicht mit großen Veränderungen – sondern mit einem Löffel Suppe.

Nimm dir heute einen Moment nur für dich.

👉 Kommentiere mit "Suppe" und ich schicke dir alltagstaugliche Impulse, die du als berufstätige Mutter umsetzen kannst - ohne noch mehr zu tun.

Teile diesen Post auch gerne mit einer Mutter, die diesen Impuls braucht.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

30/01/2026

Selbstfürsorge als Mutter?
Heute: Kürbissuppe.

Viele Mütter kennen das:
Zwischen To-do-Liste und Alltag bleibt oft nur wenig Raum für sich selbst.

Und genau deshalb sieht Selbstfürsorge im echten Leben oft ganz anders aus, als wir es uns in ruhigen Momenten vorstellen.

Sie sieht so aus:

🥣 etwas Warmes essen, bevor es kalt wird
📵 das Handy weglegen, während du isst
🪑 dich hinsetzen, statt nebenbei weiterzumachen
🌬️ einmal bewusst ausatmen, bevor du wieder funktionierst

Nicht perfekt.
Nicht besonders.
Aber ehrlich.

Manchmal beginnt Selbstfürsorge nicht mit einem freien Wochenende - sondern mit einem Löffel Suppe.

Schenke dir heute einen Moment nur für dich.

👉Kommentiere mit "Suppe" und ich schicke dir hilfreiche alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge, die auch als berufstätige Mutter umzusetzen sind. Ohne noch-mehr-zu-tun.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖

28/01/2026

Wenn Mütter sagen: „Ich hab kurz Zeit“
meinen sie meistens alles – nur nicht Ruhe 😄

Zwischen Frühstück, Terminen, To-do-Listen
und „Mamaaaa…“ bleibt oft genau das:

☕ kalter Kaffee
🚪 5 Minuten im Bad
🧠 100 offene Tabs im Kopf

💬 Vervollständige den Satz:
„Ich hab kurz Zeit, aber eigentlich …“

⬇️ Schreibe es in die Kommentare.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

Adresse

Blockstannenweg 8
Gronau
31028

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00
Samstag 10:00 - 16:00

Telefon

+4951825864136

Webseite

https://www.linkedin.com/in/utepeschel/, https://www.heilpraktikerin-ute-pe

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