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Bewegen. Durchatmen. Auftanken.

by Katja

Ich lade dich in Gummersbach zu deiner „Auszeit“ ein – schöpfe mit wunderbaren Trainingskonzepten neue Energie, innere Ruhe und mehr Kraft für Körper, Geist und Seele.

28/05/2026

„Wenn alles Kopf steht.“

Heute hatten wir wieder einen ME-nobility Workshop mit wundervollen Mitarbeiterinnen der Stadt Gummersbach bei uns im Studio.
Und jedes Mal gehen wir tief berührt nach Hause.

Weil so viele Frauen erzählen, dass sie spüren, dass sich etwas verändert — und trotzdem oft hören:

„Du hast einfach zu viel Stress.“
„Du musst dich besser abgrenzen.“
„Du solltest dich mal entspannen.“

Dabei sind viele Frauen noch mitten im Leben.

Mit Zyklus.
Mit Familie.
Mit Beruf.
Mit Verantwortung.

Und gleichzeitig bereits mitten in der Perimenopause, die von Gynäkologen bei regelmäßigem Zyklus oft abgetan wird!

ABER:

Schlafstörungen.
Herzrasen.
Erschöpfung.
Gelenkschmerzen.
Hitzewellen.
Stimmungsschwankungen.

Die Beschwerden sind real und es ist nicht immer/nur Stress der Grund!

Unsere Hormone sind ggf. schon nicht mehr in Balance und deshalb zeigen sich diese Symptome!

Und nein — Sport alleine „löst“ nicht alles.

ABER:

Bewegung kann und ist eine unglaublich wichtige Stellschraube. Gerade Krafttraining.

Nicht, um noch mehr zu leisten. Sondern um wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen. Um sich zu spüren. Sich aufzurichten, Stabilität zurückzugewinnen — körperlich und emotional.

Genau deshalb geben wir diese Workshops. Wir möchten aufklären, Frauen miteinander verbinden, um sichtbar zu machen, dass wir uns nicht einfach mit allem abfinden müssen.

Die Wechseljahre sind kein Ende. Vielleicht sind sie vielmehr eine Einladung, sich selbst neu zu begegnen.

Und genau dafür wollen wir Räume schaffen. Bewegung nicht als weiteres To Do, sondern als Medizin 🙏🏻

Komm mit uns in Verbindung. Im Studio Auszeit YOGA & MEHR haben wir ein extra Stundenformat für Frauen genau in dieser Lebensphase konzipiert.

Melde dich jederzeit !

Herzlichst
Katja & Sarah

15/05/2026

Vielen Dank an unseren Bürgermeister, Raoul Halding-Hoppenheit, für den heutigen Besuch in unserem Studio Auszeit YOGA & MEHR!

Wir haben uns sehr über den offenen Austausch zu unserer Vision, der Entwicklung der Wilhelmstraße mit den weiteren Möglichkeiten und Ideen gefreut.

Besonders dankbar sind wir, dass die Modernisierung unserer Räume durch das Förderprojekt der Stadt zur Innenstadtbelebung unterstützt wurde.

Schön, Teil dieser Entwicklung zu sein.

Nochmals vielen Dank, lieber Raoul, für den wertschätzenden Austausch, das Interesse und deinen Besuch! Wir freuen uns auf weitere Begegnungen und Gespräche!

14/05/2026

Ich habe wieder zwei Plätze frei für mein Kurz-Retreat „Aroha“.

Aroha ist pure Energie – zwei Tage voller Kraft, Bewegung und Power. Gleichzeitig ist dieses Wochenende auch eine Reise zu dir selbst, zu deinem inneren Feuer. Ein Feuer, das immer in dir brennt und das wir gemeinsam wieder entfachen möchten. 🔥

Aroha – inspiriert vom Hala der Maori und dem Gedanken von Liebe, Stärke und Verbundenheit – schenkt dir Raum zum Loslassen, Auftanken und Ankommen bei dir selbst.

All das in einem wundervollen, geschützten Rahmen hier in der Nähe im Hotel Nordhelle – von Samstagmittag bis Sonntagnachmittag.

Wenn du spürst, dass genau das gerade nach dir ruft, melde dich gerne bei mir.

info@auszeit-oberberg.de

11/05/2026

2014 wurde eine kleine Flamme entzündet. Damals noch mitten in der Fitnesswelt – auf der Suche nach einem Yogakonzept, das Menschen abholt, statt sie einzuschüchtern. Und ich wusste sofort: Das ist es.

Dieses Wochenende hab ich nach längerer Zeit endlich wieder eine YO’MO – Yoga in Move Ausbildung in meinem Studio Auszeit gegeben.

YO’MO war von Anfang an modern und zugänglich. Doch durch meine eigene Yoga-Ausbildung und all die Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren sammeln durfte, ist das Programm mit mir gewachsen und hat noch mehr Tiefe bekommen.

Die Essenz ist geblieben: Menschen durch Bewegung, Musik und Atmung wieder mit sich selbst zu verbinden.

Denn Yoga muss kein Kopfstand sein.
Yoga darf weich sein. Echt. Berührend.
Und gerade in unserer westlichen Welt kann genau diese Art von Yoga eine wundervolle Tür öffnen – zum Ankommen, Loslassen und Fühlen.

Umso mehr erfüllt es mich mit Freude, dass YO’MO nun von weiteren wundervollen Trainerinnen in die Welt getragen wird und zukünftig neben mir auch weitere Trainerinnen dieses besondere Konzept in meinem Studio Auszeit unterrichten werden.

Dieses Wochenende hat mich tief berührt und mich wieder daran erinnert, warum ich dieses Programm so liebe. 🥰

28/04/2026

Ich freue mich riesig, euch jetzt meine Auszeiten 2027 vorzustellen:

Diese fünf Retreats sind mit ganz viel Herz entstanden – drei neue, wundervolle Orte, die ich entdecken durfte (oder die mich gefunden haben 😉) und zwei Herzensorte, die uns bereits verzaubert haben. Ganz besonders freue ich mich auch auf unsere gemeinsame Reise nach Korfu – meine erste eigene Auszeit mit Flug auf diese grüne, so besondere Insel.

So unterschiedlich wie die Orte sind auch die Energien: mal ganz nah in der Natur, mal am Meer, mal weit und leicht im Süden oder still und tief zum Jahresausklang. Und ich spüre jetzt schon so viel Vorfreude auf alles, was wir dort gemeinsam erleben dürfen.

Vielleicht hast du beim Lesen schon deinen Wunschort oder Termin entdeckt. Wenn dich etwas ruft, melde dich gern bei mir – ich teile alle Details persönlich mit dir und du kannst dich danach entscheiden und verbindlich anmelden.

Die ausführlichen Ausschreibungen folgen nach und nach.

Ich freue mich auf alles, was da entstehen darf – und auf jede einzelne Begegnung mit euch!

Informationen unter: info@auszeit-oberberg.de

27/04/2026

Männer-Yoga kommt immer mehr in den Fokus – und wir freuen uns riesig darüber.

Was 2024 als Idee gestartet ist, hat sich großartig entwickelt: Mit unserem „Yoga Herrengedeck“ haben wir nun mehrere Kurse pro Woche und viele Männer, die für sich entdeckt haben, wie gut ihnen Bewegung, Dehnung, Kräftigung und einfach mal Abschalten tun.

Unser Ansatz ist bewusst unkompliziert und alltagstauglich – ohne Druck, dafür mit genau dem richtigen Mix aus Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen.

Wenn du schon länger überlegt hast -
der Einstieg ist jederzeit möglich.

Und noch was: Machen ist wie wollen – nur viel krasser. 💪😉

Melde dich gerne unter Info@training-oberberg.de

09/04/2026

Wie lange willst du dich selbst noch verschieben?

So oft sagen wir uns: Irgendwann fange ich an.

Wenn es ruhiger wird. Wenn weniger Termine anstehen. Wenn die To-do-Liste kürzer ist. Wenn endlich wieder mehr Zeit da ist.

Doch das Leben wird nicht plötzlich leerer.

Die Aufgaben, die Verantwortung und all das, was für andere wichtig ist, schiebt sich immer wieder nach vorne.

Und Du?

Du bleibst oft hinten an.

Dabei ist genau jetzt die Zeit, gut für dich zu sorgen.

Nicht erst, wenn alles erledigt ist. Sondern mitten im echten Leben – mitten in dieser turbulenten, fordernden Zeit, die uns Kraft kostet und oft auch Sorgen macht.

Yoga beginnt genau dort, wo du gerade bist. Nicht dort, wo du glaubst, erst sein zu müssen.

Vielleicht beginnt es mit nur einer Stunde in der Woche.

Einer Stunde, die dir Beweglichkeit schenkt, Ruhe, Kraft und Stabilität

Einer Stunde nur für dich – und mit so viel Wirkung auf alles andere.

Unsere neuen Kurse im Studio Auszeit starten nächste Woche wieder, und ich freue mich sehr auf alle, die sich diesen Raum schenken möchten. Einige Plätze sind noch frei.

Vielleicht ist jetzt nicht irgendwann.

Vielleicht ist jetzt genau dein Moment.

Melde dich gerne an und starte dort, wo du gerade bist.

26/03/2026

Was ist Glück?

So oft suchen wir es im Außen.
In Umständen, in anderen Menschen, in dem Gedanken: Wenn ich erst dort bin, wenn ich das habe, dann bin ich…

Doch vielleicht ist Glück kein Ziel. Vielleicht ist es eine Fähigkeit –
eine Fähigkeit, wahrzunehmen und zu bemerken, was längst da ist.

Genau diesem Gedanken haben wir unser erstes Retreat in 2026 gewidmet.
Und an diesem Wochenende wurde so spürbar, wie viel Glück bereits da ist –
in all den kleinen Momenten, im gemeinsamen Lachen, in der Leichtigkeit und der Tiefe.

Danke an 16 wundervolle Frauen und Sarah an meiner Seite für euer Vertrauen. Für dieses besondere Miteinander, das dieses Wochenende so besonders gemacht hat.

Genau deshalb liebe ich unsere Auszeiten so sehr.

Ankommen – Abschalten – Auftanken :-)

Was für ein Glück.🍀

14/03/2026

Yin & Klang – Yin Yoga & Soundhealing in Gummersbach

Ich freue mich riesig, dieses besondere Klangerlebnis jetzt auch regelmäßig in mein Studio Auszeit nach Gummersbach zu bringen.

Bei diesem Special verbinden wir sanftes Yin Yoga mit den Klängen tibetischer Klangschalen. Die Schwingungen können helfen, Stress loszulassen, tief zu entspannen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen..

Zum Abschluss darfst du einfach liegen und genießen – bei einer Klangreise mit Crystal Bowls und weiteren Instrumenten. Die harmonischen Klänge und Schwingungen können dich in eine tiefe Entspannung führen, dein Nervensystem beruhigen und dir einen Moment schenken, in dem du einfach loslassen und auftanken darfst.

Eine Einladung, dir Zeit für dich zu schenken.

📩 Die Plätze sind begrenzt – melde dich gerne per Nachricht an.

10/03/2026

Die Wechseljahre bringen vieles in Bewegung – vor allem dich.

Vielleicht schläfst du plötzlich schlechter. Vielleicht kennst du Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder dieses Gefühl, dass dein Körper gerade seine eigenen Regeln hat.

Oder du bemerkst Dinge wie Haarausfall, Herzklopfen, innere Unruhe oder eine neue Erschöpfung – und hörst trotzdem immer wieder:

„Dafür sind Sie doch noch zu jung.“

Viele Frauen spüren Veränderungen lange, bevor jemand das Wort Wechseljahre überhaupt in den Mund nimmt. Und genau dann beginnen oft die Fragen.

Was passiert gerade in meinem Körper?
Warum fühlt sich manches plötzlich anders an? Und wie kann ich gut mit diesen Veränderungen umgehen?

Mit unserem Workshop Me-Nobility möchten wir genau dafür einen Raum öffnen. Einen Raum zum Verstehen, zum Austauschen – und zum wieder ins eigene Körpergefühl kommen.

Wir sprechen über hormonelle Veränderungen auf eine verständliche Weise, teilen Erfahrungen und zeigen dir, wie Bewegung und gezielte Kräftigung dich in dieser Phase unterstützen können.

Mit unserem BodyBeat-Programm spürst du deinen Körper neu – kraftvoll, lebendig und im eigenen Rhythmus.

Nicht gegen deinen Körper.
Sondern mit ihm.

Workshop-Infos

📅 25. April
⏰ 11:00 – 14:00 Uhr
💶 Teilnahme: 30 €

Wenn du merkst, dass sich etwas verändert – egal ob mitten in den Wechseljahren oder vielleicht früher als gedacht – du bist willkommen.

Melde dich gerne unter info@auszeit-oberberg.de oder 0171/2419313

Wir freuen uns auf dich 🌺🙏🏻🌺
Sarah & Katja

01/03/2026

Was für ein besonderer Abend bei uns im Studio Auszeit!

Über 20 wundervolle Menschen kamen zusammen, um der Lesung „Tagebuch der Hoffnung“ von Nadeem Ahmed zu lauschen – und sich auf eine Reise nach innen einzulassen.

Ein kleiner Auszug drehte sich um den Ton. Um den Klang eines einzigen Tons.
Wie er entsteht. Wie er sich ausbreitet, welche Töne gut zusammen schwingen und welche vielleicht nur für eine gewisse Zeit!

Ob sitzend oder eingekuschelt auf der Yogamatte liegend – getragen von der besonderen Lichtinszenierung in unserem Auszeitstudio entstand ein Raum, in dem Worte nicht nur gehört, sondern empfunden wurden.

Mit seiner warmen, beeindruckenden Stimme und den fein abgestimmten Klängen lädt Nadeem auf eine ganz eigene, achtsame Weise ein: langsamer zu werden, tiefer zu fühlen, präsenter zu sein.

Bereits zum dritten Mal war er bei uns – und jedes Mal entsteht etwas Neues, etwas Bewegendes. Umso größer ist die Vorfreude auf den dritten Teil seiner Trilogie: „Tagebuch der Wandlung“.
Für Ende des Jahres ist diese Lesung bereits geplant – und wir freuen uns jetzt schon darauf, diesen besonderen Raum wieder mit euch zu teilen.

Danke an alle, die diesen Abend mit ihrer Präsenz so besonders gemacht haben.

Adresse

Studio Auszeit Yoga & Mehr, Wilhelmstraße 14
Gummersbach
51643

Telefon

+491712419313

Webseite

http://www.auszeit-oberberg.de/

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