Lebe leichter- Melanie Andersen

10/01/2026

Gute Vorsätze – und dann kam der Alltag....?!
Jetzt mal Hand aufs Herz: Wie läuft’s mit deinen Zielen für 2026?

Oder sieht dein Reality-Check nach den ersten Tagen eher so aus:
🛑 Sport: Tag 1: hochmotiviert. Tag 3_ Regen. Tag 7: „Morgen dann.“
🛑 Gesunde Ernährung: Wenn da nicht noch die Weihnachtsplätzchen wären …
🛑 Abnehmen: siehe oben...

Falls du dich wiedererkennst: Du bist nicht allein.
Veränderung scheitert selten am Wissen – sondern daran, dass wir alles alleine stemmen wollen. Ohne Plan, ohne Struktur, ohne Rückenwind.

Genau hier setzt Lebe leichter an:
keine Verbote, kein Perfektionsdruck – sondern alltagstaugliche Schritte, echte Gemeinschaft und gesunde Gewohnheiten, die bleiben.

Lebe leichter ist kein kurzfristiger Diätversuch, sondern eine nachhaltige Veränderung von innen nach außen – für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

Und jetzt? Mach den ersten Schritt – nicht allein, sondern begleitet.
👉 Entscheide dich für Veränderung, die bleibt.

👉 Schreib „LEICHTER“ in die Kommentare oder per DM und ich schicke dir alle Infos. Oder komm einfach zu einem unverbindlichen Infoabend nächste Woche:
13.1.26 - 19 Uhr in Wermelskirchen
15.1.26 - 19:30 Uhr per Zoom (ich schick dir den Link)

07/01/2026

Healthy Habit Hacks 💚
Mach das Gute leicht – und das Ungesunde schwer!

Du willst 2026 endlich gesunde Gewohnheiten, die wirklich bleiben?
👉 Verlass dich nicht nur auf Disziplin. Gestalte dein Umfeld so, dass gesunde Entscheidungen automatisch leichter fallen.

✔️ Schneide Obst & Gemüse vor – griffbereit im Kühlschrank
✔️ Stelle Wasser sichtbar auf den Tisch
✔️ Lege Sportsachen abends schon bereit
❌ Süßigkeiten: aus den Augen aus dem Sinn (oder gar nicht erst einkaufen)
❌ Handy weg beim Essen

Gewohnheiten entstehen nicht durch Willenskraft, sondern durch kluge Strukturen.
Je leichter das Gute erreichbar ist, desto öfter tust du es – ganz automatisch.

👉 Kleine Hacks. Große Wirkung.
👉 Nicht perfekt, sondern konstant.

✨Du brauchst mehr alltagstaugliche Tipps und Motivation?
In meinen Kursen üben wir gemeinsam gute Gewohnheiten ein, die dich ganz nebenbei leichter werden lassen.
Probier's aus... nächste Woche starten neue Kurse - erster Abend ganz unverbindlich ❣

👉Mehr Infos: www.lebe-leichter.jetzt

09/12/2025

Genial normal zum Wunschgewicht!
So leicht kann es sein leichter zu sein! 6-8 Kilo weniger in 12 Wochen und ein neues leichtes Lebensgefühl!

Mach 2026 zu DEINEM Wohlfühljahr!
Du bist es wert. 💛

👉🏻 Schreib mir für mehr Infos und sichere dir deinen Platz!

🧡Unverbindliche Teilnahme beim ersten Treffen möglich! Neue Kurse ab 13. Januar! Online oder vor Ort!

Mehr Infos:
www.lebe-leichter.jetzt

18/11/2025

🎄✨ In einem Monat ist schon fast Weihnachten…
Und was wünschst du DIR dieses Jahr?

Mehr Gesundheit?
Mehr Leichtigkeit?
Mehr Lebensfreude?
💛 Das kannst du dir SELBST schenken!

Starte 2026 mit einem klaren Plan:
👉 12 Wochen Lebe leichter Kurs
👉 Abnehmen ohne Diät
👉 Neue Gewohnheiten, die wirklich bleiben

In 12 Wochen kannst du…
✨ 6–8 Kilo verlieren
✨ mehr Energie gewinnen
✨ dich wohler fühlen
✨ wieder gerne in den Spiegel schauen

Ohne Kalorienzählen.
Ohne Verbote.
Ohne Hungern.
💛 Einfach genial normal essen.

Auch ONLINE – bequem von zu Hause.
Mit einer starken Gruppe & mir als Coach an deiner Seite. 🤝

Mach 2026 zu DEINEM Wohlfühljahr!
Du bist es wert. 💛 👉🏻 Schreib mir für Infos und sichere dir deinen Platz!
🧡Unverbindliche Teilnahme beim ersten Treffen möglich!

12/11/2025

12/11/2025

Kennst du das? Du kommst nach einem langen Tag nach Hause und gehst automatisch erstmal zum Kühlschrank....

Schlechte Gewohnheiten sind oft das größte Hindernis beim Abnehmen. 🍫🍷
Sie schleichen sich in unseren Alltag ein, rauben Energie und sabotieren unsere Ziele. Doch das Gute ist: Du kannst sie verändern – Schritt für Schritt.

✨ Mit dem Lebe leichter Programm lernst du, schlechte Routinen loszulassen und durch neue, gesunde Gewohnheiten zu ersetzen – ganz ohne Diätstress oder Verzicht.

Im Lebe leichter Kurs trainieren wir gemeinsam neue. leichte Gewohnheiten, wie diese:

🥗 3 ausgewogene Mahlzeiten täglich – kein Dauer-Snacken mehr, sondern bewusster Genuss.
🍽️ Ein Teller reicht! Schluss mit Nachschlag und zu großen Portionen.
🕯️ Langsam essen, bewusst genießen – so spürst du, wann du satt bist.
🏃‍♀️ Bewegung wird Routine – 3x pro Woche aktiv sein bringt Körper & Geist in Schwung.
🎉 Belohnung ohne Zucker – tu dir etwas Gutes, ohne zur Schokolade zu greifen.

👉 So baust du Schritt für Schritt neue, gesunde Gewohnheiten auf – und das Abnehmen passiert fast wie von selbst.

Jede kleine Veränderung zählt.
Jede bewusste Mahlzeit, jeder Spaziergang, jeder Moment, in dem du nein sagst zu alten Mustern – ist ein JA zu dir selbst. 💕“
👉 Fang heute an, leichter zu leben.

07/10/2025

🌈 Bunt ist gesund – Iss dich farbenfroh fit!

Kennst du das Motto „5 am Tag“? Es steht für 5 Portionen Obst und Gemüse täglich – und das aus gutem Grund! 🍎🥦
Denn Obst und Gemüse liefern nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern sind echte Alleskönner für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

✨ Darum sind Obst & Gemüse so wichtig:
🥗 Stärken das Immunsystem – Vitamin C, Zink & sekundäre Pflanzenstoffe schützen dich vor Erkältungen und Entzündungen.
💧 Versorgen dich mit Ballaststoffen – gut für die Verdauung, machen lange satt & helfen beim Abnehmen.
💚 Schützen Zellen & Gefäße – Antioxidantien wehren freie Radikale ab und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
🔥 Bringen deinen Stoffwechsel in Schwung – wenig Kalorien, viele Nährstoffe = ideal zum Fettabbau!
💆‍♀️ Tun auch der Haut gut – Vitamine A, C und E lassen dich von innen strahlen.

Jede Farbe hat ihre eigene Wirkung:
🍅 Rot – schützt Herz & Zellen (z. B. Tomaten, Erdbeeren)
🧡 Orange/Gelb – stärkt Sehkraft & Immunsystem (z. B. Karotten, Mango)
💚 Grün – unterstützt Entgiftung & Zellschutz (z. B. Brokkoli, Spinat)
💜 Blau/Lila – wirkt antioxidativ & zellschützend (z. B. Heidelbeeren, Trauben)
🤍 Weiß – stärkt Abwehrkräfte (z. B. Knoblauch, Blumenkohl)

👉 Lebe leichter Tipp: Versuche, bei jeder Mahlzeit immer ein Drittel deines Tellers mit etwas „Buntem“ (bevorzugt Gemüse)zu befüllen, so wird gesunde Ernährung ganz einfach, abwechslungsreich und lecker!

💬 Welche Farben isst du heute?

30/09/2025

🍁5 Tipps gegen den Herbstblues🍁

Kennst du das auch? Die Tage werden kürzer, das Wetter trüber – und schon schleicht sich manchmal der Herbstblues ein. 😔 Mit ein paar kleinen Tricks kannst du deine Stimmung trotzdem heben:

1️⃣ Tageslicht tanken – Nutze jede Sonne-Stunde für Spaziergänge draußen. Licht wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller. ☀️
2️⃣ Bunt & lecker essen – Farbenfrohes Herbstgemüse wie Kürbis, Karotten & Rote Bete versorgt dich mit Vitaminen und Energie. 🥕🍠
3️⃣ Bewegung – Sport oder Spaziergänge setzen Endorphine frei – die kleinen Glückshormone für zwischendurch! 🏃‍♀️💛
4️⃣ Gemütliche Rituale – Kuscheldecke, Tee, Kerzen: Mach es dir bewusst schön. 🍂🕯️
5️⃣ Soziale Kontakte pflegen – Auch bei Regen: Telefonate, Video-Calls oder ein kurzer Kaffee mit Freund*innen wirken Wunder für die Seele. ☕💬

💡 Kleine Schritte, große Wirkung: Mach den Herbst zu deiner Wohlfühlzeit!
➡ Welchen Tipp hast du noch auf Lager?

Pass auf dich auf und bleib gesund ❣️

Lerne im Lebe leichter Kurs und meinen Angeboten eine ganzheitliche Herangehensweise für deine Gesundheit:
https://lebe-leichter.jetzt/

̈ndern ̈rken

30/09/2025

🍁5 Tipps gegen den Herbstblues🍁

Kennst du das auch? Die Tage werden kürzer, das Wetter trüber – und schon schleicht sich manchmal der Herbstblues ein. 😔 Mit ein paar kleinen Tricks kannst du deine Stimmung trotzdem heben:

1️⃣ Tageslicht tanken – Nutze jede Sonne-Stunde für Spaziergänge draußen. Licht wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller. ☀️
2️⃣ Bunt & lecker essen – Farbenfrohes Herbstgemüse wie Kürbis, Karotten & Rote Bete versorgt dich mit Vitaminen und Energie. 🥕🍠
3️⃣ Bewegung – Sport oder Spaziergänge setzen Endorphine frei – die kleinen Glückshormone für zwischendurch! 🏃‍♀️💛
4️⃣ Gemütliche Rituale – Kuscheldecke, Tee, Kerzen: Mach es dir bewusst schön. 🍂🕯️
5️⃣ Soziale Kontakte pflegen – Auch bei Regen: Telefonate, Video-Calls oder ein kurzer Kaffee mit Freunden wirken Wunder für die Seele. ☕💬

💡 Kleine Schritte, große Wirkung: Mach den Herbst zu deiner Wohlfühlzeit!
➡ Welchen Tipp hast du noch auf Lager?

Pass auf dich auf und bleib gesund ❣️

Lerne im Lebe leichter Kurs und meinen Angeboten eine ganzheitliche Herangehensweise für deine Gesundheit:
https://lebe-leichter.jetzt/

̈ndern ̈rken

18/09/2025

🚨 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren – und sogar schaden können!

Schnell viel Gewicht verlieren klingt verlockend, oder? Aber die Realität ist:
❌ Muskelabbau
❌ langsamer Stoffwechsel
❌ Mangelerscheinungen

Der bessere Weg
👉 Schritt für Schritt Ernährung umstellen und gesund abnehmen.
Mit Lebe leichter schaffst du 6 Kilo in 12 Wochen und mehr – ohne Jojo-Effekt und mit dauerhaftem Erfolg. 💚

➡ Starte jetzt deinen Weg zu einem leichteren Leben: die neuen Kurse starten nächste Woche!
Probier's einfach mal aus--was hast du zu verlieren, außer endlich deine lästigen Kilos?
🧡Mehr Infos: https://lebe-leichter.jetzt/

18/09/2025

🚨 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren – und sogar schaden können!

Schnell viel Gewicht verlieren klingt verlockend, oder? Aber die Realität ist:
❌ Muskelabbau
❌ langsamer Stoffwechsel
❌ Mangelerscheinungen

Der bessere Weg
👉 Schritt für Schritt Ernährung umstellen und gesund abnehmen.
Mit Lebe leichter schaffst du 6 Kilo und mehr – ohne Jojo-Effekt und mit dauerhaftem Erfolg. 💚

➡ Starte jetzt deinen Weg zu einem leichteren Leben: die neuen Kurse starten nächste Woche!
Probier's einfach mal aus--was hast du zu verlieren, außer endlich deine lästigen Kilos?
🧡Mehr Infos: https://lebe-leichter.jetzt/

09/09/2025

Dein Start in ein leichteres Leben

Am Dienstag, 23.09.2025 und am Donnerstag 25.09.2ß25 lade ich dich herzlich zu einer kostenlosen und unverbindlichen Infostunde ein.

👉Thema: das ganzheitliche „Lebe leichter“-Programm, das bereits vielen Menschen geholfen hat, Schritt für Schritt ihr Wunschgewicht zu erreichen – ohne Kalorien zählen, ohne komplizierte Regeln.

Erfahre, wie du in 12 Wochen nachhaltig 6–8 Kilo abnehmen und gleichzeitig neue, alltagstaugliche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten entwickeln kannst.

📍 23.09. 25, 19:00
Veranstaltungsort:
Industriestraße 8, 42499 Wermelskirchen

📍25.09.25, 19:30
Infostunde per Zoom

Melde dich an und sichere dir deinen Platz:
📞 Anmeldung & Infos:
mel.andersen@web.de
www.lebe-leichter.jetzt

👉 Sei dabei und starte entspannt in ein leichteres, gesünderes Leben!

Kursgebühr 150,-€ + 30,00 € für Buch und Planer
Ich freue mich auf dich! 😊❤️