Praxis für Psychotherapie Claudia Henisch

08/03/2026

Am Internationalen Frauentag lohnt sich auch ein Blick darauf, wessen Geschichten wir eigentlich kennen.

Ein großer Teil der Geschichtsschreibung
beschäftigt sich bis heute mit Männern. In vielen historischen Büchern, Biografien und Archiven stehen überwiegend männliche Persönlichkeiten im Mittelpunkt - während Leistungen Erfahrungen und Perspektiven von Frauen deutlich seltener dokumentiert wurden oder erst spät sichtbar werden.

Das bedeutet nicht, dass Frauen weniger bewegt haben. Es bedeutet, dass ihre Beiträge oft weniger festgehalten wurden.

Diese Unsichtbarkeit wirkt nach. Sie beeinflusst, welche Vorbilder wir sehen, welche Erwartungen entstehen und wie wir uns selbst wahrnehmen. In meiner Arbeit in der Psychotherapie erlebe ich häufig, wie stark der Druck sein kann, besonders viel leisten zu müssen, um gesehen oder ernst genommen zu werden.

Viele Frauen haben gelernt, stark zu sein, zu funktionieren und für andere da zu sein - oft ohne genügend Raum für die eigenen Bedürfnisse.

Zum Frauentag ist es mir wichtig zu erinnern: Geschichte besteht aus vielen Stimmen - auch aus denen, die lange überhört wurden. Und vielleicht ist heute ein guter Moment, um Raum zu schaffen für:

- die eigene Geschichte
- die eigenen Gefühle
- und die eigene mentale Gesundheit

Jede Geschichte zählt. Auch deine!

29/07/2025

Psyche und Angst

Angst ist ein zutiefst menschliches Gefühl. Evolutionsbiologisch gesehen schützt sie uns vor Gefahren - sie sorgt dafür, dass wir aufmerksam bleiben, Risiken einschätzen und uns in Sicherheit bringen können. Problematisch wird Angst erst, wenn sie nicht mehr zur tatsächlichen Situation passt oder übermäßig stark wird. Dann kann sie unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen.

Anhaltende Ängste können sich in vieler Formen zeigen: ständiges Grübeln, innere Unruhe, körperliche Symptome wie Herzrasen, Brustenge oder Schlafstörungen. Manche Menschen entwickeln spezifische Ångste, andere leiden unter diffusen Sorgen oder Panikattacken ohne erkennbaren Auslöser. Oft entsteht ein Kreislauf: Die Angst nährt sich aus belastenden Gedanken, die wiederum die Angst verstärken.

Hier setzt Psychotherapie an. In meiner Praxis biete ich einen geschützten Rahmen, um die individuellen Hintergründe der Angst zu verstehen. Wir analysieren gemeinsam, welche Auslöser und Denkmuster dahinterstecken, wie die Angst erlernt wurde - und vor allem, wie sie sich Schritt für Schritt verändern lässt.

Ein wichtiger Bestandteil ist dabei die Vermittlung von Strategien, die helfen, Ängste zu regulieren. Dazu gehören zum Beispiel Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Entspannungsverfahren oder die Arbeit an der persönlichen Haltung gegenüber
belastenden Gedanken. Ziel ist es nicht, Angst völlig auszuschalten - das wäre weder möglich noch sinnvoll. Vielmehr geht es darum, wieder handlungsfähig zu werden und Sicherheit im Umgang mit der eigenen Angst zu gewinnen. Wer versteht, was Angst auslöst, verliert einen Teil der Hilflosigkeit und gewinnt das Vertrauen in die eigene innere Stärke zurück.

Wenn du merkst, dass Ängste dein Leber stark beeinflussen, Iohnt es sich, Unterstützung anzunehmen. Ich begleite dich dabei mit Fachwissen, Erfahrung und Empathie - in deinem Tempo, mit Methoden, die zu dir passen.

19/01/2025

23/12/2024

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Ich wünsche euch ein friedliches Weihnachtsfest mit ein paar stillen Momenten und ruhigen Tagen, mit Zeit für Liebe und Freundschaften, für Familie und allem, was Euch lieb ist. Gemeinsamkeiten genießen, in weihnachtlichen Düften schwelgen, Zeit haben, den Augenblick auskosten und Euch ganz dem Sein der Zeit überlassen, ohne Euch mit unnötigen Gedanken an ein Morgen zu verlieren, das noch nicht da ist. Einfach nur sein und Euch mit diesem Sein vertrauensvoll dem Kommenden hingeben, ohne Angst, aber mit viel Freude und Leidenschaft für das, was Ihr gerade tut.

Eure Claudia Henisch
Praxis für Psychotherapie

06/12/2024

Musik: Time
Musiker: ASHUTOSH

01/10/2024

1. Oktober - Tag des Kaffees

Als kleine Achtsamkeitsübung habe ich manchmal fünf Kaffeebohnen in der Hosentasche. Immer wenn ich eine angenehme Erfahrung mache, wechselt eine davon in die andere Hosentasche, Das hilft, sich der vielen schönen kleinen Momente im Altag bewusst zu werden.

Du kannst anstatt Kaffeebohnen z.B. auch trockene Erbsen, Bohnen, Perlen oder einfach andere dir dafür geeignete kleine Dinge nutzen.

03/12/2023

✨️𝔸𝕕𝕧𝕖𝕟𝕥 ✨️🕯✨️

Der Advent ist eine Zeit der Erwartung. Der
Erwartung von Ankunft. In der Adventszeit geht es ursprünglich um die Fragen:
Was dürfen wir hoffen? Wann kommt die Erlösung? Wann kommt Gott?

Wir dürfen uns aber auch fragen:
Was erwarte ich? Welche Gedanken bewegen mich? Glaube ich noch an das, was schon lange in meinem Inneren
verschüttet zu sein scheint? Habe ich meine Träume, meine geheime Sehnsucht nach Originalität, nach Entfaltung meines Lebens schon aufgegeben? Erwarte ich noch, dass sich etwas unfassbar wunderbares in meinem Leben ereignet?
Advent heißt auch: In Erwartung gerade dieses "Unmöglichen" zu sein.

In diesem Sinne wünsche ich euch von ganzem Herzen einen wundervollen
1. Advent! ✨️🕯✨️

03/10/2023

Was ist der Sinn meines Lebens?

Jeder von uns gelangt im Leben an einen Punkt, an dem er den Sinn seines Lebens hinterfragt und nach Antworten sucht. Eine berufliche Krise, eine Krankheit, eine Trennung, fehlende Anerkennung all das sind mögliche Gründe, um das eigene Leben aus einer kritischen Perspektive zu betrachten.

Die Auseinandersetzung mit der Frage nach dem Sinn des eigenen Lebens kann aber auch dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen. Du kannst es als "Sinn des Lebens" sehen, deiner eigenen Berufung zu folgen. Du kannst es Leidenschaft nennen, Bestimmung, Vision, Lebensaufgabe...

Stelle dir einfach einmal folgende Fragen:

🔸️Was hat dir als Kind Spaß gemacht?

🔸️Was sind deine natürlichen Talente?

🔸️In welchen Bereichen fragen dich Menschen um Rat?

🔸️Welche Themen und Aktivitäten sorgen dafür, dass du dein Gefühl für Zeit verlierst?

🔸️Was würdest du tun, wenn dir Erfolg garantiert wäre?

🔸️Woran sollen sich die Menschen in deinem persönlichen Umfeld im Zusammenhang mit deiner Person erinnern?

Es würde mich freuen, wenn ich dir hiermit ein wenig helfen konnte, der Antwort auf die Frage "Was ist der Sinn meines Lebens?" ein Stück näher zu kommen.

Bis demnächst 🙂👋🏼

24/12/2022

Wir sind gemeinsam durch ein Jahr gegangen, welches uns allen viel abverlangt hat. Ich habe so viel gelernt. Über den Wert von freundlichem Respekt, die Kraft einer einzelnen Frage und das Licht einer kleinen, gütigen Geste.

Wenn du jemandem deine volle Aufmerksamkeit schenkst, gibst du das Kostbarste, was du hast. Deshalb danke ich dir dafür, dass du sie gerade in diesem Augenblick mit mir teilst. Ich wünsche mir, dass ich für dich immer eine Quelle der Kraft und Zuversicht sein kann.

Ich wünsche dir ein frohes Weihnachtsfest! 🌟

Herzlichst deine Claudia Henisch
von der Praxis für Psychotherapie 🌟