DR. Ambrosius - Ernährungsberatung Haldensleben

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Individuelle Ernährungsberatung bei Übergewicht, Diabetes, Lebensmittelallergien und -intoleranzen, erhöhten Cholesterinwerten etc.;

22/01/2026

Auch der Winter hat leckeres zu bieten

20/01/2026

Sonnenvitamin D - gerade im Winter verdient es besondere Aufmerksamkeit!

06/01/2026

Du denkst: Warum scheitere ich immer? Wir wissen: Nicht du bist das Problem. Dein Weg war es!

30/12/2025

Kommt alle gut ins neue Jahr und achtet auf euren Körper 🤗

25/12/2025

„Ich esse nur noch ein kleines Stück.“
– sagt niemand an Weihnachten, jemals 😂

Und ganz ehrlich:
Das ist kein Zeichen von fehlender Disziplin, sondern menschlich.

An Feiertagen wirken gleich mehrere Faktoren zusammen:
🎄 lange Essenszeiten
🎄 viele visuelle Reize
🎄 emotionale Bedeutung von Essen
🎄 soziale Dynamik

Unser Gehirn bleibt im Genuss- und Belohnungsmodus, selbst wenn der Körper längst satt ist.

Das ist gut erforscht und völlig normal.

💡 Was wirklich hilft (ohne Spaß zu nehmen):
– kurze Esspausen einbauen
– zwischendurch Wasser trinken
– Protein auf dem Teller priorisieren
– kleinere Portionen nehmen (Nachnehmen ist immer erlaubt)

💛 Unser Fazit:
Du musst dich an Weihnachten nicht kontrollieren.
Du darfst verstehen, was passiert und dann entspannter entscheiden.

📩 Schick dieses Meme der Person, mit der du gerade wieder „nur noch ein kleines Stück“ essen wolltest 😉

23/12/2025

Diese Woche kein Rückblick sondern ein Ausblick: ich wünsche ein besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Start in das neue Jahr!
❤️

19/12/2025

Wochenrückblick KW51: Die Gewinnerantwort in dieser Woche ist....Trommelwirbel.... b 🎉🥳😅
Mein Sohn hat dank Fieber und Schnupfen gleich am Montag eine ärztlich bescheinigte offizielle Verlängerung der Weihnachtsferien bekommen 🤒🤧🫣 Dadurch habe ich natürlich nahezu alle Termine der Woche abgesagt. Zum Glück waren es nicht so viele - ich wollte eigentlich vor meinem Urlaub noch viel Büroarbeit, vor allem Steuerkram abarbeiten - aber das rennt ja nicht weg und ist im neuen Jahr auch noch da 🤪
Damit es nicht so langweilig wird, hat meine Tochter dann am Donnerstag beschlossen, uns Gesellschaft zu leisten 😅🤧 Pünktlich zum Weihnachtsfest sind sie aber bestimmt wieder fit 🎄🎅🦌🎁

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