die.frau.ganzheitlich

die.frau.ganzheitlich Beratung & Begleitung | Stillen & Frauengesundheit

15/04/2026

Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen! Schreibt sie in den Kommentaren ✍️🏼
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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NÄHRSTOFFE
NÄHRSTOFFTHERAPIE
SELEN
SCHILDDRÜSE
WECHSELJAHRE

01/04/2026

2 Jahre eigene Praxis!
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2 Jahre Hormone, Nährstoffe, Akupunktur!
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Ca. 1000 Termine!
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Währenddessen noch ein Buch geschrieben!
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Jetzt ein neuer Standort!
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Bin schon etwas stolz!
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Feierst du mit mir? 🍾🥂🎉
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️

31/03/2026

Meine unpopular opinion: Schlaf hat oberste Priorität!
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Ohne Schlaf ist alles schlechter.
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Wenn Frau in der Sprechstunde sitzt, anamnestisch einen Progesteronmangel hat (erste Phase der Wechseljahre = Prämenopause = in between) und schlecht schläft, ist Progesteron oft eine Rettung!
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Natürlich gehört zum guten Schlaf noch viel mehr. Der erste Schritt ist aber erstmal SCHLAFEN.
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Dann geht's weiter!
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Ja, ich weiß... nicht bei allen Frauen macht Progesteron müde. Aber bei den meisten. Dafür sollte es oral eingenommen werden... so zumindest bei den meisten.
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Schlafstörungen in der Prämenopause? Leidest du darunter? Schreib es in die Kommentare ✍️🏼 und was hat dir geholfen!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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PRÄMENOPAUSE
WECHSELJAHRE
SCHLAFSTÖRUNGEN
HORMONE

18/03/2026

Viele Frauen denken in solchen Momenten:
„Meine Hormone wirken plötzlich nicht mehr.“
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Ein typisches Beispiel aus der Praxis:
Die Hormontherapie funktioniert über Monate gut.
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Dann kommt eine stressreiche Phase, zum Beispiel rund um Weihnachten oder den Jahreswechsel, und plötzlich treten wieder Beschwerden auf.
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Viele Frauen haben dann das Gefühl, dass die Hormone „nicht mehr reichen“.
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Biologisch ist das gut erklärbar.
Progesteron wirkt im Gehirn unter anderem über beruhigende Neurosteroide auf das GABA-System.
Es stabilisiert das Nervensystem, fördert Schlaf und hilft dem Körper, besser mit Belastung umzugehen.
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Kommt jedoch starker Stress hinzu, reagiert das Nervensystem empfindlicher.
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Die gleiche Menge Progesteron kann dann weniger stabilisierend wirken, nicht weil zu wenig Hormon vorhanden ist, sondern weil das Nervensystem stärker unter Druck steht.
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Viele Frauen interpretieren diese Phase als Hormonproblem. In Wirklichkeit ist es oft ein Stress- und Regulationsproblem.
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Wenn Patientinnen in solchen Situationen das Gefühl haben, dass ihre Hormone „nicht mehr wirken“, liegt das häufig nicht an einem Hormonmangel, sondern daran, dass das Nervensystem stärker belastet ist.
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Deshalb ist es sinnvoll, die Stress- und Regulationsachse zu stabilisieren und nicht sofort die Hormondosis zu erhöhen.
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Was kann in solchen Phasen helfen?
✅️ Magnesium am Abend: beruhigt das Nervensystem und unterstützt den Schlaf

✅️Regelmäßige Mahlzeiten: Blutzuckerschwankungen verstärken hormonelle Symptome

✅️ Omega-3-Fettsäuren: wirken entzündungsmodulierend und stabilisieren das Nervensystem

✅️ B-Vitamine: unterstützen Neurotransmitter und Energieproduktion

✅️ Schlafrhythmus stabilisieren: möglichst feste Zeiten und wenig Bildschirmlicht am Abend

✅️ Bewusste Entlastung in stressreichen Phasen: mehr kleine Pausen
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Hormone können viel ausgleichen,
aber sie arbeiten immer im Zusammenspiel mit dem Nervensystem.
Wenn dieses System überlastet ist, reicht die gleiche Hormonmenge manchmal nicht mehr aus.
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Dann braucht der Körper mehr Regulation, nicht nur mehr Hormone.
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Schreib mal in die Kommentare, wie du über die Feiertage gekommen bist. ✍️🏼

07/03/2026

Viele Frauen hören bei Beschwerden zuerst:
„Ihre Werte sind im Normbereich.“ 🙄
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Doch klingen die Symptome ganz klar nach Hormonmangel. 😲
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Normwerte sind wichtig.
Aber sie sind nur Referenzbereiche. 💡
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Sie sagen nicht automatisch,
ob ein Wert zu deinem Symptomen passt. ✅️
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Deshalb beginnt gute Medizin für mich immer mit 3 Fragen:
1️⃣ Welche Beschwerden liegen vor?
2️⃣ Welche Werte brauchen wir und wann, um die Ursache zu finden.
3️⃣ Passen die erhobenen Werte wirklich zu den Beschwerden?
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Gerade bei Hormonwerten ist das Verhältnis der Hormone zueinander wichtig! Progesteron in der unteren Norm bei hoch-normalem Estradiol kann Beschwerden eines Progesteronmangels bzw. einer Östrogendominamz machen!
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Mehr zu Hormonen, Hormonwerten und Hormontherapie findest du in meinem Buch "Der Hormonwertecode"... überall wo es Bücher gibt. 📖
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Erzähl mal... wurdest du auch schonmal mit "alles in der Norm" beruhigt, obwohl du dich schlecht gefühlt hast?
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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Teilen nicht vergessen... du hast eine Freundin, der es auch so geht 😉😘

Ich weiß nicht, ob du das gerade lesen musst, aber "wir trennen uns nicht in der 2. Zyklushälfte" war mein Mantra.•Ich, ...
28/02/2026

Ich weiß nicht, ob du das gerade lesen musst, aber "wir trennen uns nicht in der 2. Zyklushälfte" war mein Mantra.
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Ich, Caroline, Anfang 40, 5 Kinder, war mir nicht mehr sicher, ob ich in der Beziehung bleiben möchte. Und besonders stark war diese Gefühl in der 2. Zyklushälfte.
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Da kickte die Stimmung, alles war blöd und überhaupt war zu diesem Zeitpunkt mein Wunsch abzubauen sehr groß... nach "Indien auf Selbstfindungsreise" (das meine ich bildlich... mir hätten schon 3 Tage alleine gereicht).
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Ich merkte, dass ich in der 1. Zyklushälfte eine andere Frau war als in der 2. Zyklushälfte. Und irgendwann war ich mir gar nicht mehr so sicher, welche Version die echte Caroline ist.
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In meiner Sprechstunde erzählen mir das die Fauen mit Tränen in den Augen... sie fühlen sich schlecht und hilflos. Ich fühl das so sehr.
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Leider hab ich jetzt keinen Rabattcode für das Super-Duper-Produkt, was du ganz sicher brauchst... nicht. Aber ich hab diesen Satz:
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Der Satz "wir trennen uns nicht in der 2. Zyklushälfte" hat mir geholfen, weil klar war, dass das gerade für mich (und meine Familie) eine Ausnahmesituation war.
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Wir sind das Thema angegangen...
Was habe ich gemacht: Hormone und Nährstoffe.
Was haben wir gemacht: Paarberatung.
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Was ist geblieben: eine gemeinsame Kaffeerunde. Fast jeden Morgen, wenn wir beide da sind. Ja, die Menschen beim Bäcker kennen uns und wir kennen sie mit Namen. Es sind 10 Minuten nur für uns als Paar, keine To Do's. Wir lieben es. Die 8,20€ sind gut investiert.
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Wo auch immer du gerade stehst... ich drück dich.
Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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PS: in meinem Buch " Der Hormonwertecode" hab ich nicht nur über Hormone, sondern auch über unsere Beziehungskrise geschrieben... und TCM und Ernährung 😉 gibt's überall wo es Bücher gibt.

26/02/2026

Wie konnten wir nur glauben, dass Progesteron NUR für die Gebärmutterschleimhaut da ist 🙄
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2011 war ich gerade in meinem ersten Jahr in der Klinik und mein Chef erzählte mir im OP, während wir einer Frauen die Gebärmutter entfernten, dass die Frau nun kein Progesteron mehr bräuchte, denn die Gebärmutter war weg und damit die Gefahr der verdickten Gebärmutterschleimhaut durch Östrogen gebannt. ❌️
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Aha! Hab ich nicht hinterfragt. Wusste es nicht besser. Aber es blieb die Frage: Macht Progesteron nicht vielleicht etwas mehr? 🤔
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Hab die Frage dann für mich ein paar Jahre beantwortet... ja, macht es! 💡
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Frauen ohne Gebärmutter profitieren in ihrer bioidentischen Hormontherapie von Progesteron! ✅️
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Besonders bei Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Ängsten und für gesunde Knochen.
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Teil das Video mit deiner Freundin, die das unbedingt wissen muss 📨 und folge mir für mehr Wissen rund um Hormone und Wechseljahre.
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Und für alle Leseratten: "Der Hormonwertecode" ist das Buch für Frauen mit hormonellen Schwankungen... Symptome, Diagnose, Therapie... steht alles drin! 😘
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️

WECHSELJAHRE
HORMONE
HORMONTHERAPIE
PRÄMENOPAUSE

05/02/2026

Das ist leider Realität in meiner Sprechstunde! 😱 Suboptimale Schilddrüsenwerte mit Beschwerden. Die kassenärztliche Medizin behandelt nicht. ❌️
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Dieser Fall zeigt noch etwas sehr Typisches:
Laborwerte geben Orientierung, aber sie sind keine Therapieentscheidung für sich allein!
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Ein leicht erhöhtes TSHund fT3 + fT4 im unteren Normbereich können, je nach Beschwerden und Lebensphase, sehr wohl relevant sein.
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Die Frage ist nicht:
„Ist der Wert noch normal?“
Sondern:
„Erklärt er die Symptome und Beschwerden?“
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Gute Medizin heißt für mich:
Laborwerte immer im Kontext sehen.
Und Beschwerden ernst nehmen, auch dann, wenn kein Kinderwunsch besteht.
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👉🏻 Hast du schon erlebt, dass deine Werte „okay“ waren, du dich aber nicht okay gefühlt hast?
✍️🏼 Schreib es in die Kommentare!
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Folge für mehr Wissen rund um Hormone, Wechseljahre und Nährstofftherapie.
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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PRÄMENOPAUSE
WECHSELJAHRE
HORMONTHERAPIE

19/01/2026

⬆️ Das ist die Chefin! - 😉🫢 ok, Spaß darf sein!
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Und "die Chefin" weiß inzwischen ziemlich genau,
was sie braucht und was nicht mehr. 💪🏼
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Ein Jahr volle Praxis, viele Gespräche, viele Entscheidungen.
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Was ich gelernt habe:
🥁 nicht alles ist gleich wichtig,
🥁 nicht alles muss optimiert werden,
🥁 Gesundheit braucht Führung, keine Perfektion!
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Und Perimenopause heißt für mich nicht:
❌️ mehr leisten!
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Sondern:
✅️ klarer priorisieren!
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👉 Was die Chefin wohl verschenkt hat? Wer willst wissen? Bei über 100 ♥️ zeig ich es euch!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️

12/12/2025

Hast du das schon mal ausprobiert?
Schreib es in die Kommentare ✍️🏼
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Ich bin Caroline, 43 Jahre, Ärztin und Expertin für Hormontherapie 👩‍⚕️ und weil euch das immer so brennend interessiert, zeige ich dir hier, wie ich das Estradiol aktuell anwende.
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Mein Hormontherapie besteht aus Estradiol Creme von 0.01-0.1 mg und Progesteron Kapseln in Dosierungen von 50-200 mg oral und ggf. v@gina... so, wie ich es gerade brauche.
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Dabei orientiere ich mich am normalen Zyklusverlauf der Hormone... Estradiol ansteigend nach der Mens, Progesteron um den Eisprung und dann steigend in der 2. Zyklushälfte.
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Estradiol creme ich mir dabei auch immer auf meinen Fuß, denn hier habe ich seit einiger Zeit Beschwerden. Manchmal schmerzt auch mein Daumen, so dass ich dann auch dort was auftrage.
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Um Estradiol optimal aufzunehmen, schmiere ich immer noch einen Teil auf die Oberschenkelinnenseite.
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Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung und es soll klar sein, dass nicht alle Gelenkschmerzen mit Estradiol zubehandeln sind! Für Frauen in der Perimenopause kann es aber ein Therapiebaustein sein!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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Ja, mir ist beim schwungvollen Drücken ein Teil der Creme auf die Decke gespritzt.
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PERIMENOPAUSE
PRÄMENOPAUSE
HORMONTHERAPIE

03/12/2025

Vor einem Jahr war 'Der Hormonwerte-Code' noch ein Manuskript – jetzt steht er in der zweiten Auflage im Regal! ✨
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Das ist sooo crazy. Ich bin übrigens die, die in jeden Buchladen geht und nachschaut, wo ihr Buch steht. Und manchmal krieg ich Videos von meinem Buch auf großen Wechseljahres-Tischen! 🤩
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An dieser Stelle DANKE an euch alle, die es lesen und verschenken! ♥️♥️♥️
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Jetzt zu dir:
Hast du Fragen zu Hormonen oder Wechseljahren?
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✍️🏼 Schreib mir dein Thema in die Kommentare und ich sage dir, wo du die Antwort im Buch findest.
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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WECHSELJAHRE
PRÄMENOPAUSE
PERIMENOPAUSE

25/11/2025

Mein aktueller Vitamin D Wert ist 120 nmol/l... die Hausärztin hat mir empfohlen, dass ich die Einnahme reduzieren soll 🙈 mach ich natürlich nicht. Ziel ist 150!
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Ich stelle in der Praxis auf 150 nmol/l bzw. 60 ng/ml ein, geweichtsadaptiert. Daraus ergibt sich eine höhere Anfangsdosis und eine niedrigere Erhaltungsdosis. Natürlich unter Laborkontrolle.
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Neben 25-OH gibt es auch noch einige andere Werte, die für den Vitamin D Stoffwechsel und Knochenstoffwechsel interessant sind... K2, Calcium, 1,25-OH, freies Vitamin D, Parathormon, Magnesium, Bor.
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Das ist dann komplizierter, aber lösbar! Buchempfehlung hier ganz klar: .orfanosboeckel Bücher... das grüne, blaue und orange Buch. Auch das Buch von Bernd-Michael Löffler ist interessant.
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Fazit: bestimm deinen Wert und bringe dich mit der passenden Dosis in einen optimalen Bereich!
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Ich bin übrigens 43 Jahre, Ärztin und Hormonexpertin, mitten in der Perimenopause und habe eine Osteopenie. Vitamin D ist für mich essenziell, kein eventuell! Und nein, ich kann es mir nicht leisten auf bioidentische Hormone zu verzichten! Mach ich auch nicht!
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Jetzt du... dein Wert? Deine Dosis? In die Kommentare... ✍️🏼
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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