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die.frau.ganzheitlich Beratung & Begleitung | Stillen & Frauengesundheit

18/08/2025

✨ Eisenmangel ist mehr als ein niedriges Hämoglobin - Hb - im kleinen Blutbild.
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🫣 So viele Frauen haben Symptome – und trotzdem einen Hb-Wert im Normbereich.
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Warum? ❌️ Weil der Hb-Wert alleine nicht die Wahrheit über deine Eisenversorgung aussagt.
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🔬 So findest du wirklich heraus, ob ein Eisenmangel vorliegt:
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Ferritin 🧳
= Eisenspeicher
🔻 niedrig → Mangel
🔺 hoch → liegt eine Entzündung vor?
✅️ Ziel über 70
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CRP 🔥
= Entzündungsmarker
🔺️ hoch → Entzündung verfälscht Ferritin, es ist dann falsch-hoch!
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Transferrinsättigung ⚖️
= wie viel Eisen gebunden ist, optimal: 20–45 %
🔻 niedrig → Mangel
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Transferrin 🚚
= Transportprotein
🔺 hoch → Eisenmangel
🔻 niedrig → Entzündung/Leber
❗️eignet sich alleine nicht zur Bestimmung des Eisenstoffwechsels
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Hämoglobin (Hb) ❤️
= Sauerstofftransport
❗️ sinkt erst spät bei Eisenmangel, kann gut sein und du hast trotzdem Symptome!
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💡 Mein Tipp als Ärztin:
Lass diese Werte bestimmen, wenn du unter Symptomen wie:
👉🏻 Müdigkeit
👉🏻 Haarausfall
👉🏻 Konzentrationsproblemen
leidest – besonders in der Prämenopause oder bei starker Periode.
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So mach ich es in der Praxis:
✅️ Symptome eruieren, Haut und Schleimhäute inspizieren
✅️ Blutungsstärke erfragen
✅️ Ferritin, CRP und kleines Blutbild bestimmen, ggf. im Verlauf Transferrinsättigung
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💬 Hast du solche Beschwerden schon erlebt, aber wurdest nicht ernst genommen?
Schreib mir in die Kommentare ✍️🏼
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📌 Speichern für deinen nächsten Arztbesuch!
📲 Teilen, wenn du Frauen kennst, die sich ständig erschöpft fühlen!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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EISENMANGEL
FRAUENGESUNDHEIT
PRÄMENOPAUSE
MÜDIGKEIT
WECHSELJAHRE
ANÄMIE
HAARAUSFALL

14/08/2025

Folgende Therapiemöglichkeiten gibt es: orale Gabe von Eisen, Eiseninfusion und eisenreiche Lebensmittel.
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Ganz ehrlich: wenn der Wert sehr niedrig ist, habe ich mit Weizenkleie, gelben Linsen und Chiasamen als alleinige Eisenquelle keine guten Erfahrungen gemacht.
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Und noch was: unter Eisenpräparaten der gängigen Nährstoff-Hersteller steigen mir die Werte zu langsam oder zu schlecht. Ich bin da eine Freundin der Apothekenprodukte hinter der Theke.
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Und manchmal muss es eben eine Infusion sein, oder 3 oder 5. Ja, ich weiß... das ist nicht für alle zugänglich. Aber fragt mal bei eurer Ärztin nach.
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Bei einem Ferritin von 9 ist eine Infusion eine gute Sache.
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Wichtig: hast du einen guten Ferritinwert, über 50, ohne ein CRP, kann es sein, dass dein Wert viel niedriger ist... besonders, wenn die Symptome passen.
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Ferritin immer mit CRP zusammen testen. Transferrinsättigung darf auch gern dabei sein.
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Teil das Video mit deiner Freundin, die immer müde ist und blass aussieht! Und .frau.ganzheitlich folgen!
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Schreib mal in die Kommentare wie dein Ferritinwert ist und wie du deinen Eisenmangel behandelt hast ✍️🏼
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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MENSTRUATION
EISENMANGEL
MEDIKAMENT
ERSCHÖPFUNG
FERRITIN

08/08/2025

Ich geb es zu... ich bin ein Schlafnerd! Ich gehe gerne früh ins Bett und freue mich über ein Schlafscore von über 90. Warum? Weil es mir damit soviel besser geht! 😁
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Das sind 9 einfache, aber wirksame Tipps für erholsamere Nächte, die ich auch genauso umsetzte... meistens jedenfalls. 😉
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Denn mal ehrlich... wir sind alle nur Menschen und es klappt nicht alles nach Plan.
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Wichtig für dich : du musst nicht alle auf einmal umsetzen – fang mit 1–2 Punkten an, die sich gut in deinen Alltag einbauen lassen. ✅️
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Und erwarte keine Wunder über Nacht 😉 Schlaf ist wie ein Muskel – er wird besser, wenn du ihn trainierst. 💪
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❗ Für alle Frauen ab 35:
Wenn Schlafprobleme neu oder stärker werden, lass unbedingt auch deine Hormone checken – vor allem Progesteron spielt eine große Rolle für tiefen, erholsamen Schlaf. Aber ohne Basis kann Progesteron dich auch nicht retten!
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PS: Progesteron steht auch auf meinem Nachtschrank.
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💬 Welchen Tipp setzt du schon um? Was möchtest du ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare ✍️🏼
Ich lese sie alle!
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Und jetzt ♥️ da lassen, mir .frau.ganzheitlich folgen, Kommentar schreiben ✍️🏼 und dann Habdy weg! Auf guten Schlaf!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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SCHLAFSTÖRUNGEN
WECHSELJAHRE
PROGESTERON
PERIMENOPAUSE
PRÄMENOPAUSE

05/08/2025

👉 In der Übersicht siehst du viele Optionen, welche auch in meiner Praxis Anwendung finden – abgestimmt auf Labor, Symptome, Lebensstil und Wünsche meiner Patientinnen.
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Klappt immer alles? Natürlich nicht! Wir sind alle so individuell und unsere Leben ist kein gerade Weg! Es gibt Höhen und Tiefen, Pfützen und 💩. Aber am Ende geht's voran.
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Jetzt erzähl mal...
💬 Was hast du schon probiert?
✨ Was hat dir geholfen?
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Und...
🧐 Worauf soll ich genauer eingehen?
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Schreib’s mir in die Kommentare – ich greife es in den nächsten Beiträgen auf.
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👩‍⚕️ hey, ich bin Caroline, Ärztin in den Wechseljahren – und hier dreht sich alles um Zyklus, Hormone, Nährstoffe & das echte Leben dazwischen. Wenn du dich wiedererkennst: Sag Hallo und folge mir .frau.ganzheitlich !
Ich freu mich. 🫶🏻
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WECHSELJAHRE
HORMONFREI
FRAUENGESUNDHEIT
PERIMENOPAUSE
PRÄMENOPAUSE
NÄHRSTOFFE

Monatsrückblick Juli – zwischen Hormongesprächen und Baugerüst-Romantik 🧃🩺🔧Zurück aus dem Urlaub – und direkt rein ins v...
03/08/2025

Monatsrückblick Juli –
zwischen Hormongesprächen und Baugerüst-Romantik 🧃🩺🔧

Zurück aus dem Urlaub – und direkt rein ins volle Programm:

🏥 Dienst im Krankenhaus
🧠 Zyklus- & Therapiegespräche
🩸 Labor auswerten
📋 Therapiepläne schreiben
💬 Reizbarkeit, Schlafstörungen, Haarausfall, PMS, Schleimhaut… you name it.
🧘‍♀️ Akupunktur – mit Presslufthammer-Background dank Fassadensanierung.
(Ja, es war genau so charmant, wie es klingt 🫣)

Dazwischen: der Versuch, Insta zu bespielen, E-Mails zu beantworten und nicht die Magnesiumdosis zu vergessen. Spoiler: Hat natürlich nicht geklappt. Mit den Hormonen lief es besser!

Aber: Ich liebe meine Arbeit... in meiner Praxis und in der Klinik. 👩‍⚕️
August... ich bin bereit!

Wie war dein Juli?
Mehr Baugerüst oder mehr Balance?
Schreib es in die Kommentare ✍️🏼
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️

29/07/2025

Ja, Laborwerte können die Lösung sein! ✅️
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Nein, ein großes Blutbild reicht dafür nicht aus. ❌️
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Ja, du darfst selbst in die Umsetzung kommen – und spürbar etwas verändern. ✅️
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💬 Was sind gerade deine stärksten Symptome? Was hast du umgesetzt?
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Schreib’s in die Kommentare ✍️🏼
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Ich bin übrigens Caroline 👩‍⚕️ Ärztin mit einer Praxis für funktionelle & chinesische Medizin.
Auf meinem Profil .frau.ganzheitlich findest du Wissen rund Hormone, Nährstoffe und Akupunktur. Alles zu Hormonwerten liest du in meinem Buch 📖 "Der Hormonwertecode".
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21/07/2025

Weißt du, was mich triggert?
Wenn Frauen glauben, sie müssten einfach da durch.
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🧨 Reizbarkeit, bei jeder Kleinigkeit!
🛌 Nächte, in denen sie starr an die Decke schauen?
🌵 Trockenheit der Haut und Schleimhaut – ja, die da unten auch!
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Und dann heißt es:
„Ist halt das Alter.“
„Sie müssen sich nur besser organisieren.“
„Das ist der Stress. Machen sie mal weniger.“ 🙄

Aber - Spoiler:
👉 Du bist nicht empfindlich.
👉 Du wirst nicht verrückt.
👉 Du hast ziemlich sicher… einen Hormonmangel.
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Und weißt du was?
Das lässt sich testen.
Und behandeln.
Und nein – du musst nicht warten, bis du Hitzewallungen hast.
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💡 Ein Hormontest kostet weniger als ein Wellnesswochenende –
aber kann dir helfen Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen einzuordnen und die Ursache von trockener Schleimhaut zu finden.
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💬 Erzähl mir in den Kommentaren, welches Symptom dich nervt – ich sag dir, was dahinter stecken könnte und welche Werte die richtigen sind.
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Schick das Reel an deine Lieblingsfreundin, die sich fragt, warum sie sich nicht mehr wie sie selbst fühlt. 🫶
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Noch mehr Antworten bekommst du in meinem Buch "Der Hormonwertecode" und auf meinem Profil .frau.ganzheitlich
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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WECHSELJAHRE
PRÄMENOPAUSE
HORMONE

Heute mal eine Empfehlung mit Augenzwinkern 😉"Morden in der Menopause" von Tine Dreyer•Ein amüsanter Roman der zeigt, wa...
19/07/2025

Heute mal eine Empfehlung mit Augenzwinkern 😉
"Morden in der Menopause" von Tine Dreyer
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Ein amüsanter Roman der zeigt, was passieren kann, wenn die Wechseljahre reinkicken. 🩸
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Die aufmerksame und wissende Leserin weiß natürlich schon nach den ersten Seiten was los ist und was der Hauptfigur helfen könnte. 💡
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Kennst du das Buch schon? Magst du dein Sommer-Buchtipp mit uns teilen... ab in die Kommentare ✍️🏼
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Ich bin übrigens eine echte Leseratte. Ohne Buch gehe ich nirgends hin und meine liebste Beschäftigung am Abend ist Lesen. Egal ob Sachbuch oder Belletristik... ich mag sie fast alle.

Seit dem ich Kinder hab, kann ich keine Thriller und Krimis mehr lesen... sorry Stephen King. Wem geht noch so?
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PS: natürlich ist mein Buch "Der Hormonwertecode" eine passende Ergänzung zu diesem Roman. Dann passiert dir "sowas" nicht. 📖
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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18/07/2025

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Hormon-Test?
Diese Frage bekomme ich regelmäßig – und sie ist wichtig! Denn ein gutes Timing im Zyklus sorgt dafür, dass die Werte wirklich aussagekräftig sind.
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📌 Für Progesteron, Estradiol & Co. gilt:
👉 Testen in der zweiten Zyklushälfte
= ca. 5–7 Tage vor deiner nächsten Periode
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So kann man z. B. einen Progesteronmangel auch wirklich erkennen 📉
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💡Wichtig:
Wenn du keinen regelmäßigen Zyklus mehr hast oder nicht sicher bist, wo du gerade stehst, dann lieber symptombezogen testen, z. B. dann, wenn deine Beschwerden besonders stark sind.
•
🧪 Du willst wissen, welche Werte du wirklich brauchst? In meinem Buch "Der Hormonwertecode" findest du ab Seite 55 📖
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Teil das Reel mit deiner Freundin, die das auch unbedingt wissen muss.
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✍️🏼 Schreib mal in die Kommentare, ob du schonmal deine Hormone hast testen lassen!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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Folge mir für mehr Wissen um Hormone, Hormontests und Wechseljahresbeschwerden!
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HORMONE
PROGESTERON
PRÄMENOPAUSE
HORMONTEST
WECHSELJAHRE

15/07/2025

Du machst eine bioidentische Hormontherapie mit transdermalem Östrogen? Dann solltest du DAS im Sommer unbedingt wissen!
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☀️ Im Sommer braucht dein Estradiol-Gel ein bisschen mehr Aufmerksamkeit.

Denn Hitze, Schweiß, UV-Licht und Sonnencreme können die Wirkung beeinflussen – ohne dass du es sofort merkst.

Hier sind die wichtigsten Tipps für die Anwendung bei warmem Wetter:
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1️⃣ Haut – Schweiß – Resorption
Bei Hitze schwitzt deine Haut stärker – dadurch kann das Gel schlechter aufgenommen werden

✔️ Vorher: Haut trocken, sauber & abgekühlt
🚫 Nach dem Auftragen: 30 Minuten kein Schwitzen, Duschen oder Sport
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2️⃣ Sonne & UV-Strahlung
Pigmentflecken-Gefahr!
❗ NICHT auf Hautpartien auftragen, die der Sonne ausgesetzt sind (Arme!)

Alternativ kannst du die Anwendung auch auf den Abend schieben.

🤫 macht auch Sinn, wenn du nachts mehr Hitzewallungen hast.
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3️⃣ Hautreaktionen im Sommer
Schweiß, Meerwasser, Sonnencreme – all das kann die Haut reizen.
❗ Bei Rötung → Auftrageort wechseln
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4️⃣ Lagerung
🌡️ Hormone sind empfindlich gegenüber Hitze.
🚗 Produkte nicht im heißen Auto lassen.
❄️ Ideal: dunkler, kühler Ort – zum Beispiel die Schublade des Nachttisches
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5️⃣ Sonnencreme & Hitze: Das sagt die Packungsbeilage
🧴 Wenn du Sonnencreme nach Estradiol aufträgst → 10 % weniger Hormonaufnahme möglich
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To-Do's:
📌 Speichern & an deine Freundin schicken, die gerade in den Sommerurlaub startet.

💬 Hast du dein Gel schon mal „anders vertragen“ im Sommer? Schreib's mir in die Kommentare ✍️🏼

👉🏻 Folgen für mehr Infos zu Hormonen, Hormontherapie und Menopause
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Von Herzen 🫶🏻 👩‍⚕️
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Hey, ich bin Caroline, seit 15 Jahren Ärztin, und habe mich auf funktionelle & chinesische Medizin spezialisiert. In meiner Privatpraxis behandle ich Frauen vor Ort und online von Kinderwunsch bis Wechseljahre ganzheitlich und individuell. Dabei setze ich auf Nährstoffmedizin, Hormontherapie und chinesische Medizin! Ganz individuell - so wie jede von uns 💃
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📖 in meinem Buch "Der Hormonwertecode" erfährst du alles über Hormone, Hormontests, deren Auswertung, Hormontherapie - überall wo es Bücher gibt!

Wie viele Symptome brauchst du noch, bis du dich ernst nimmst? 🤷‍♀️Diese drei sind keine Einbildung – sie sind hormonell...
04/07/2025

Wie viele Symptome brauchst du noch, bis du dich ernst nimmst? 🤷‍♀️
Diese drei sind keine Einbildung – sie sind hormonelle Realität! Progesteron sinkt 📉
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Und weißt du was? Du kannst es sogar testen!
💡 ABER: diese eine Sache musst du dabei unbedingt beachten, sonst ist der Test nicht aussagekräftig.
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Progesteron ist das Hormon der 2. Zyklushälfte! Also sollte es auch dann getestet werden!
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Ein Hormontest während der Menstruation sagt dir nichts über dein Progesteron!
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Wann macht der Test Sinn:
✅️ Wenn du Symptome einen Progesteronmangel hast - siehe oben.
✅️ Wenn du über 35 Jahre bist - welcome Prämenopause.
✅️ Wenn du zyklische Beschwerden hast - zB. PMS.
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❗️WICHTIG: Entscheidend ist nicht der Wert alleine, sondern das Verhältnis zwischen Progesteron und Östrogen!
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✍️🏼 Schreib mal in die Kommentare, ob du schonmal deine Hormone getestet hast und was dabei rauskam!
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PS: in meinem Buch "Der Hormonwertecode" liest du alles zu Hormontest, deren Auswertung und wie sich Hormonmängel anfühlen. 📖 gibt's überall,wo es Bücher gibt!
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Von Herzen 🫶🏻 Caroline 👩‍⚕️
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Das ist wohl die wichtigste Frage meiner Community: Welche Hormone nimmst du?•Ich sags dir! Aber bedenke: das ist keine ...
22/06/2025

Das ist wohl die wichtigste Frage meiner Community: Welche Hormone nimmst du?
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Ich sags dir! Aber bedenke: das ist keine ärztliche Beratung. Wenn du Hormone nehmen willst oder was an der Dosierung ändern willst, besprich das vorher mit deiner Ärztin!
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Als Ärztin weiß ich:
📌 Hormontherapie ist kein One-fits-all.
📌 Kein Standard-Rezept aus dem Internet.
📌 Sondern eine ganz individuelle Entscheidung — je nach Symptomen, Blutwerten und Lebensphase.
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👉 Darum nehme ich aktuell:
➡️ Progesteron abends und eine kleine Dosis morgens
➡️ Estradiol-Gel abends
➡️ DHEA morgens
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Warum?
Weil ich selbst genau da bin: in der Perimenopause, mit ersten Beschwerden des sinkenden Östrogens und niedrigem Progesteron.
Und ich will mich nicht "durchquälen" — sondern gut versorgt und kraftvoll durch diese Zeit gehen.
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✨ Mein Tipp an dich:
Lass dich beraten. Kenn deine Werte. Kenn deine Optionen.
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➡️ Mehr dazu in meinem Buch "Der Hormonwertecode"
➡️ Und natürlich hier auf dem Account! 🙌🏻 Folg mir für mehr Einblicke und Wissen aus der Praxis!
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Von Herzen 🫶🏻, Caroline 👩‍⚕️
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