Das Bewegte Haus - Zentrum für Yoga und ganzheitliches Leben

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Das Bewegte Haus - Zentrum für Yoga und ganzheitliches Leben

༄ Selbstentfaltung | Persönlichkeitsentwicklung
⍥⃝ 𝐳𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐳𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞 𝗬𝗢𝗚𝗔𝗟𝗘𝗛𝗥𝗘𝗥 𝗔𝗨𝗦𝗕𝗜𝗟𝗗𝗨𝗡𝗚 und Weiterbildung
༄ Spiritualität & Business
Nancy & Enrico Zaruba

Gesundheit. Lebensfreude. Inspiration - mit Yoga, Meditation, Mentaltraining und Ayurveda
In wunderschöner Atmosphäre unterrichten wir ganzheitlich inspirierenden und achtsamen Yoga. Neben unseren Ausbildungen und Seminaren im Bereich Yoga, Entspannung und ganzheitliches Leben läd das Bewegte Haus zu einem breit gefächerten Angebot aus Kursen, offenen Yogastunden, Workshops, individueller therapeutischer Yogapraxis, Ayurveda und Massagen ein.

06/08/2025

Willkommen im Bewegten Haus – deinen Raum für Balance, Entfaltung und Lebensfreude. Schön, dass du hier bist. 🙏🏻

Das Bewegte Haus ist ein Ort der Begegnung mit dir selbst – für deine innere Balance, authentische Selbstentfaltung, Heilung und tiefes Wachstum.

Mit unserer Begleitung findest du deine Mitte,
entfaltest du immer mehr dein wahres Potenzial,
lebst du bewusster und erfüllter.

Mit einer einzigartigen Verbindung aus Yoga, Meditation, Sound Relaxation, moderner Spiritualität und ganzheitlichem Coaching begleiten wir dich auf deiner Reise zu mehr Klarheit, Lebensfreude und innerer Stärke.

🌞Unser Zentrum ist dein Raum zum Ankommen, Aufatmen und Aufblühen. In einer achtsamen und herzlichen Atmosphäre öffnen wir dir einen Ort der Ruhe und Inspiration. Hier darfst du loslassen, auftanken und dich erinnern, wer du wirklich bist.

Ob in unseren Yogastunden, Workshops, Retreats, Ausbildungen oder Coachings – wir unterstützen dich ganzheitlich dabei:
*deine Gesundheit zu stärken,
*deine Energie zu aktivieren,
*dein volles Potenzial zu entfalten und deine Visionen ins Leben zu bringen.

Tauche ein in die Welt des Bewegten Hauses – ein Feld für tiefgreifende Transformation, lichtvolle Stärke und bewusste Lebensgestaltung.

Du bist hier, weil du spürst: Da ist mehr für dich.
Mehr Freude. Mehr Tiefe. Mehr du.

Wir freuen uns von Herzen, dich auf deinem Weg zu begleiten – mit Präsenz, Herz und echtem Interesse an deinem Wachstum.
Lass uns gemeinsam den Raum für dein erfülltes Leben gestalten.

Von Herzen,
Nancy & Enrico

SELBSTENTFALTUNG
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04/08/2025

🧘‍♀️ Deine Sankalpa-inspirierte Yogapraxis

Auf deiner Yogamatte darfst du üben, was es heißt, wirklich anzuhalten.
Jede Haltung, jeder Atemzug wird zu einem Raum, in dem du dich selbst treffen kannst.

Vielleicht bedeutet es, langsamer zu praktizieren. Zwischen den Bewegungen zu verweilen.
Oder bewusst Pausen einzubauen – Momente, in denen du nichts „tust“, sondern einfach nur bist.

Spüre, wie sich das Anhalten anfühlt:
*in deinem Körper,
*in deinem Atem,
*in deinem Geist.

Erlaube dir, nicht sofort weiterzugehen. Manchmal offenbart sich der tiefere Sinn erst im Zwischenraum – zwischen Ein- und Ausatmen, zwischen Bewegung und Stille.

Du kannst dich während der Praxis fragen:
*Was will sich zeigen, wenn ich wirklich hinhöre?
*Wie fühlt es sich an, einfach nur in diesem Moment zu sein – ohne Ziel?
*Kann ich darauf vertrauen, dass Antworten in der Stille reifen dürfen?

Deine Yogapraxis wird so zu einem Spiegel: ein heiliger Raum, in dem du dich für das Leben selbst öffnest – und für den Sinn, der bereits in dir wohnt.

Namaste‘
Nancy & Enrico

27/07/2025

Deine Sankalpa-inspirierte Yogapraxis: Vertrauen und Hingabe

Deine Yogamatte wird zu einem Ort des Loslassens und Empfangens. Dein Sankalpa, deine innere Ausrichtung, trägt dich wie ein leiser, kraftvoller Strom durch diese Praxis. Heute steht alles im Zeichen von Vertrauen in den Fluss des Lebens.

✅ Kreise des Herzens – Sufi-Movement und Herzöffner

Beginne sanft mit Sufi-Kreisen im Sitzen: Die Wirbelsäule schwingt in weiten, runden Bewegungen, dein Atem fließt wie Wellen. Stelle dir vor, du malst mit deinem Herzen Kreise in den Raum.

Lass diese weiche Öffnung übergehen in Übungen, die den Brustraum weiten – Setu Bandhasana (Schulterbrücke) Anahatasana (Panther) oder eine sanfte Bhujangasana (Kobra). Öffne deinen Herzraum, während dein Gesicht weich bleibt. Spüre die stille Botschaft dieser Bewegungen:
„Ich öffne mich, ich empfange, ich vertraue.“

✅ Langes Ausatmen – Widerstände schmelzen lassen
Finde in ruhige Vorbeugen, wie Paschimottanasana oder Uttanasana. Verweile. Lass den Atem länger ausfließen als er einströmt und erlaube mit jeder Ausatmung, dass Spannungen abfließen.

Du darfst einfach schmelzen. Deine Ausatmung wird zum Zeichen von Hingabe, zum Schlüssel für Weichheit.

✅ Shavasana & Meditation – Vertrauen verankern
Zum Abschluss gleite in Shavasana. Dein Körper darf weich an die Erde sinken, gehalten, getragen.

Wiederhole in deinem Inneren, wie einen:
„Ich vertraue dem Fluss des Lebens.“

Spüre, wie diese Worte nicht nur im Kopf, sondern in jeder Zelle ankommen. Als würde dein ganzer Körper dieses Vertrauen atmen.

✅ Tiefer Halt – Verbindung zur Erde
In jeder Haltung, in jeder Bewegung darf die Frage mitschwingen:
„Wo kann ich den Halt der Erde noch tiefer empfangen?“

☀️ Diese Praxis ist eine Einladung, dein Sankalpa wie einen Samen in den Boden deines Seins zu legen: Vertrauen. Hingabe. Weichheit.

Du musst nichts erzwingen. Du darfst einfach fließen lassen – und empfangen.

Namaste‘
Nancy & Enrico

20/07/2025

Deine Sankalpa-inspirierte Yogapraxis: Mut, innere Ausrichtung und Herzensverbindung

Deine Yogapraxis darf ein heiliger Raum sein – ein Raum, in dem du dich selbst immer wieder neu ausrichtest. Dein Sankalpa, deine innere Absicht, wirkt dabei wie ein innerer Kompass. Es ist kein Ziel im außen, sondern eine tiefe, kraftvolle Entscheidung, wie du dich im Leben erfahren und entfalten möchtest.

✅ Sanfte Sonnengrüße in Zeitlupe: Meditation in Bewegung:
Beginne mit einer sanften, verlangsamten Version des Sonnengrußes (Surya Namaskar). Bewege dich im Rhythmus deines Atems, ohne Eile, fast wie in Zeitlupe. Diese bewusste Entschleunigung öffnet den Raum für tiefe Wahrnehmung – jede Bewegung wird zur Meditation in Aktion.

Spüre die Übergänge. Beobachte, wie Atem und Bewegung sich verweben. Dein Sankalpa – dein Herzensanliegen – begleitet dich durch jede Geste. Vielleicht taucht dabei erneut die Frage auf:

„Was will ich jetzt wirklich nähren – in mir und durch mich?“

Halte inne, wo es nötig ist. Höre zu. Dein Körper spricht die Sprache deiner Seele.

✅ Haltungen als Ausdruck von Mut und innerer Ausrichtung:
Integriere Haltungen wie Virabhadrasana II (Krieger II) oder dem Heldensitz (Virasana). Spüre, wie sich dein Körper aufrichtet, wie dein Brustraum sich öffnet, dein Blick klar wird. Diese Haltungen sind nicht nur körperlich stabilisierend – sie symbolisieren deine Bereitschaft, für dich selbst einzustehen, klar zu sehen und bewusst zu handeln.

In jeder Haltung kannst du dir leise die Frage stellen: „Was bedeutet Ausrichtung für mich heute – innerlich wie äußerlich?“

Erlaube dir, diese Haltung nicht zu „machen“, sondern zu verkörpern – mit jedem Atemzug ein wenig tiefer.

Weiter in den Kommentaren ⬇️

18/07/2025

Jede Yogastunde ist ein Dialog mit deinem inneren Selbst

In einer Welt, die uns ständig dazu drängt, schneller, effizienter und leistungsfähiger zu sein, wird es immer wichtiger, Inseln der Ruhe zu finden – Momente, in denen wir nicht funktionieren müssen, sondern einfach nur sein dürfen. Yoga bietet genau das: einen Raum, in dem Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer Sprache werden. Einer Sprache, die dein innerstes Selbst versteht.

So viel mehr als körperliches Training
Viele beginnen Yoga wegen körperlicher Beschwerden oder aus dem Wunsch heraus, fitter zu werden. Doch schon nach den ersten Stunden wird klar: Yoga ist weit mehr als Stretching oder Muskelaufbau. Es ist eine Reise nach innen. Jeder Atemzug, jede Haltung, jede bewusste Bewegung wird zu einer Einladung, dich selbst zu spüren – ohne Bewertung, ohne Druck.

Der stille Dialog
Wenn du auf deiner Matte stehst, beginnst du zuzuhören. Deinem Körper. Deinen Gedanken. Deinen Emotionen. Vielleicht zeigt sich Spannung, vielleicht Widerstand, vielleicht Ruhe. Und genau darin liegt der Zauber: In dem Moment, in dem du achtsam wirst, beginnt ein leiser Dialog mit deinem Inneren.

Du fragst: Wie geht es mir wirklich?
Was brauche ich gerade?
Und manchmal ist die Antwort nicht in Worten, sondern in einem Gefühl, in einem tiefen Atemzug oder in der Erleichterung nach dem Loslassen.

Zurück zu dir
Jede Yogastunde ist ein Gespräch mit dir selbst. Es geht nicht darum, die perfekte Haltung zu finden oder möglichst lange im Handstand zu stehen. Es geht darum, dir zu begegnen. Ehrlich. Sanft. Mitfühlend.

Yoga ist eine Rückkehr zu dir. Es ist die Kunst, inmitten des äußeren Lärms deine innere Stimme wieder zu hören.

Also nimm dir diesen Raum.
Roll die Matte aus. Und hör hin.
Denn du bist eingeladen dir selbst zuzuhören.

Von Herzen,
Nancy & Enrico

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13/07/2025

🧘‍♀️ Wie Leichtigkeit auf der Yogamatte entstehen darf

Deine Yogamatte ist ein Ort, an dem du nichts leisten musst. Sie lädt dich ein, alles zu lassen, was schwer ist – wenigstens für einen Moment.
Hier darfst du atmen, dich spüren, einfach sein.

Lass in dieser Woche deine Praxis getragen sein von Leichtigkeit. Vielleicht bedeutet das, langsamer zu werden. Weniger zu tun. Weicher zu atmen.
Vielleicht geht es nicht darum, eine Haltung perfekt auszuführen – sondern dich selbst darin zu finden.

Erlaube dir, mit jedem Atemzug etwas mehr Spannung loszulassen.
Spüre, wie dich der Boden hält – du musst nicht alles selbst tragen.
Leichtigkeit beginnt dort, wo du Kontrolle sanft ablegst und dich dem natürlichen Fluss überlässt.

➡️ Du kannst dich fragen:
– Was darf ich heute loslassen, um freier zu werden?
– Wie fühlt es sich an, wenn ich mich sanft bewege – ohne Druck, nur im Rhythmus meines Atems?
– Wo darf es leichter werden – in meinem Körper, in meinem Geist, in meinem Herzen?

Deine Praxis wird so zur Quelle neuer Energie – nicht, weil du dich antreibst, sondern weil du dich dir selbst wieder näherst. Weil du erlaubst, dass du genug bist – genauso wie du heute bist.

✨ Du darfst dich entspannen.
Du darfst neu auftanken.
Du darfst leicht sein. ✨

Namaste‘
Nancy & Enrico

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MEDITATION

11/07/2025

Manchmal vergessen wir, wie kraftvoll das Einfache sein kann. Wie sehr uns das Leben im kleinsten, stillsten Moment begegnet – im Atem. Inmitten von Lärm, To-do-Listen und innerem Druck übersehen wir oft, dass jeder Atemzug eine Einladung ist:
Eine Erinnerung daran, dass wir leben.�Dass wir hier sind.�Jetzt.

🪷 Dein Atem ist dein Anker im Fluss des Lebens. Durch deinen Atem bist du verbunden. Mit dir selbst. Mit dem Leben. Dein Atem trägt dich – durch Stille und Sturm, durch Klarheit und Zweifel.
Jeder Atemzug ist ein leises Versprechen:�Du hast Zeit.�Zeit, neu zu wählen.�Zeit, zu fühlen, ... zu vergeben, ...loszulassen.�Zeit, einen Neuanfang zu wagen – so oft du willst.
�🪷 Wachstum beginnt im Dunkeln
Nicht jeder Moment fühlt sich leicht an. Manchmal ist es dunkel, still, schmerzhaft. Doch genau dort, im Rückzug und in der Tiefe, beginnt das Wesentliche zu wachsen. Wachstum geschieht nicht nur in lichtdurchfluteter Freude, sondern auch im Schatten. Dort, wo du lernst, dich selbst zu halten, dich zu wandeln und loszulassen, was dir nicht mehr dient.

🪷 Heilung ist ein leiser Prozess
Heilung ist kein Ziel. Sie ist ein Weg. Ein Prozess, der leise geschieht – in einem liebevollen Gedanken, in einem stillen Moment, in der Entscheidung, dich selbst nicht mehr zu überfordern.

Du darfst weich sein.
Du darfst dich erholen.
Du darfst dich selbst nähren.

Atme ein und nimm das Leben in dich auf.�Atme aus und lass los, was dich nicht mehr trägt.
In diesem schlichten Rhythmus liegt deine größte Kraft.

Vielleicht ist es genau das, was wir brauchen in einer Welt, die uns ständig antreibt:
Einen Moment stillen Bewusstseins.�Einen Atemzug, der uns zurückbringt – zu uns selbst.�Zu unserer Lebendigkeit.�Zu unserer Wahrheit.
Denn jeder bewusste Atemzug erinnert dich an dein einzigartiges, wunderbares Sein.��➡️ Wiederhole diese Worte – sanft, kraftvoll, liebevoll:
„Mit jedem Atemzug spüre ich mein einzigartiges, wundervolles Dasein.“

Mögest du durchatmen. Spüren. Sein. 🌿

Von Herzen,
Nancy & Enrico

06/07/2025

Manchmal ist es nicht die große Reise, die alles verändert, sondern der Moment, in dem wir uns selbst erlauben, mit neuen Augen zu sehen.

🧘‍♀️Den Zauber der Entdeckung auf der Yogamatte erleben 🙏🏻

Deine Yogamatte ist ein Raum jenseits des Alltags – ein sicherer Ort, an dem du nichts leisten musst, sondern erfahren darfst.

Wenn du deine Matte betrittst, laden wir dich ein, mit einem offenen Herzen zu praktizieren. Lass das Bedürfnis los, etwas „richtig“ machen zu müssen und schenke dir stattdessen Neugier.

Wie fühlt sich dein Körper heute an?
Was geschieht, wenn du eine bekannte Haltung etwas länger hältst oder sie ganz neu betrachtest?
Welche kleinen, feinen Impulse tauchen auf, wenn du wirklich hinhörst?

Die Entdeckungen liegen im Spüren, im Lauschen, im kleinen Innehalten zwischen den Atemzügen. Vielleicht findest du nicht nur neue Bewegungsmöglichkeiten sondern auch neue Gedanken, neue Gefühle, neue Räume in dir selbst.

Yoga wird so zum Abenteuer des Augenblicks.
Vertraue: Jede Praxis bringt dich näher zu dir.

Namaste‘
Nancy & Enrico

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MEDITATION

30/06/2025

Klarheit auf der Yogamatte bedeutet, präsent zu sein – im Körper, im Atem, im Moment. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern bewusst.
Wenn du bewusst atmest, wird dein Geist ruhiger. Wenn du bewusst ausrichtest, entsteht Stabilität. Und wenn du dich bewusst bewegst, wird deine Praxis zu einer Meditation in Bewegung.
Klarheit zeigt sich hier im Wie – Wie gehst du in eine Haltung? Mit welchem inneren Fokus? Wie reagierst du, wenn etwas nicht „funktioniert“?

Klarheit bedeutet auch, ehrlich mit dir selbst zu sein:
Braucht dein Körper heute mehr Ruhe? Möchtest du dich fordern oder nähren?

Durch bewusste Entscheidungen auf der Yogamatte stärkst du dein Vertrauen – und damit deine innere Freiheit.

24/06/2025

Am 25.06. Mittags haben wir 🌑✨ Neumond im Krebs – Zeit, nach innen zu lauschen.
Deine Seele flüstert. Deine Träume zeigen dir den Weg.
Lade Neues ein – in deinem Herzen, deinem Zuhause, deinen Beziehungen. 💫

Visualisiere Harmonie. Spüre Geborgenheit. Wähle Liebe.
Ein neuer Anfang beginnt in dir.

23/06/2025

In deiner Yogapraxis kannst du diese Intention ganz bewusst verkörpern. Wachstum beginnt oft mit dem Zulassen – also lade dich ein, präsent zu sein, ohne Druck, ohne Leistungsdenken. Es geht nicht darum, mehr zu können, sondern darum, mehr Raum in dir zu spüren.

🌿 Körperlich Raum schaffen:
Wähle Haltungen, die dich innerlich weiten Auch sanfte, lang gehaltene Dehnungen im Yin-Stil können dich unterstützen, Raum in Körper und Atem zu öffnen.

🌬️ Mit dem Atem arbeiten:
Lass deinen Atem dein inneres Wachstum begleiten. Spüre, wie jede Einatmung Weite schafft – in deinem Brustraum, deinem Bauch, deiner Wirbelsäule. Und wie jede Ausatmung dich weicher werden lässt und hilft, alte Spannungen loszulassen. Wiederhole innerlich mit dem Atem:
einatmend: Ich schaffe Raum.
ausatmend: Ich erlaube mir zu wachsen.

🧘‍♀️ Mentale Weite kultivieren:
Wenn du dich in einer Haltung wiederfindest, die herausfordernd ist, übe dich darin, dich nicht zu verengen. Beobachte Gedanken, ohne an ihnen festzuhalten. Vielleicht fragst du dich: Wo kann ich hier loslassen? Wo darf ich weicher sein?

💖 Am Ende deiner Praxis:
Nimm dir einen Moment in Savasana, um das Gefühl von innerem Raum zu spüren. Vielleicht fühlt es sich an wie Weite, wie Licht oder einfach wie ein bisschen mehr Frieden in dir. Lass dein Sankalpa sanft nachklingen:

„Ich schenke mir Raum für Wachstum. Alles in meinem Tempo. Alles in meiner Zeit.“

Wir wünschen dir viel Freude und wunderbare Erfahrungen dabei.

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Bärgasse 2
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06108

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+491776835808

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https://www.dasbewegtehaus.de/

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