Der Ruhepol

08/02/2026

Du bist nicht zu sensibel.
Vielleicht bist du nur oft sehr hart mit dir selbst.

Diese leise innere Stimme, die zweifelt, bewertet, drängelt und nie zufrieden ist. Vielleicht kennst du sie. Sie läuft bei vielen von uns auf Dauerschleife.
Und genau das kostet Energie.

In meinem 10-tägigen E-Mail-Kurs "Liebevoller Selftalk" lernst du diese innere Stimme wieder bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt in eine freundlichere Sprache zu verwandeln.

https://www.der-ruhepol.de/liebevoller-selftalk

̈hl

02/12/2025

Perfektionismus fühlt sich oft an wie Schutz.
Wie Kontrolle.
❗️ „Ich hab alles im Griff“.

Aber in Wahrheit kostet er dich Kraft, Ruhe und Leichtigkeit.

Meditation kann deinen Körper beruhigen – doch wenn deine inneren Kontrollmuster weiterlaufen, kehrt der Stress immer wieder zurück.

Der Weg zu echter Entspannung beginnt nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit der Erlaubnis, dass alles sein darf. Auch Fehler. Auch Wut und Trauer und Hilflosigkeit.

Mit der Erkenntnis, dass Perfektionismus ein alter Schutz ist, aber keiner, der dir heute noch hilft.

07/11/2025

Mit allem, was wir sagen und denken, formen wir unser Leben.

Mit jedem Ich-sollte ... und Ich-muss ... entsteht Druck.

Lerne wieder, so mit dir zu sprechen, wie du es mit jemandem tun würdest, den du wirklich liebst.

https://www.der-ruhepol.de/liebevoller-selftalk

Mehr findest du auch hier:
https://t.me/derRuhepol/14

29/10/2025

ADVENTSKALENDER: Dieser Dezember kann alles verändern.

Lerne, so mit dir zu sprechen, wie du es mit jemandem tun würdest, den du wirklich liebst. ❤️

24 Tage zu mehr Ruhe und Entspannung.

💌 24 Emails:
jeden Tag eine kurze Übung,
eine Affirmation und
eine Reflexionsfrage.

Dazu ein schönes Workbook zum Ausdrucken.

22/10/2025

Wenn deine Gedanken etwas mit dir zu tun und Einfluss auf dein Leben haben, was willst du dann über dich denken?

✨ Wie sprichst du mit dir selbst?
Unsere Gedanken formen, wie wir uns fühlen und dadurch auch, was wir tun, uns zutrauen und auch, wie wir durchs Leben gehen. 🍀

In meinem Adventskalender „Liebevoller Selftalk“ erwarten dich 24 kleine Impulse, die dich daran erinnern, mit dir selbst so zu sprechen, wie du es mit jemandem tun würdest, den du liebst. ❤️

💌 Jeden Tag bekommst du eine Email mit einer kurzen Übung, einer Affirmation und einer Reflexionsfrage.
Dazu gibt es ein Workbook zum Ausdrucken.

https://www.der-ruhepol.de/liebevoller-selftalk

16/10/2025

Kennst du das, dass du immer wieder inne die gleichen Situationen gerätst, obwohl du "es doch eigentlich besser weißt"?

Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Sondern daran, dass dein Gehirn Energie sparen will. Es liebt das Bekannte!

Das kannst du ändern, indem du neue Erfahrungen machst. Du kannst lernen, anders und liebevoller mit dir zu sprechen und über dich zu denken.

Probiere Neues aus. Hinterfrage deine Gedanken, besonders die, die dir unveränderlich vorkommen.

Genau dafür habe ich den Adventskalender "Liebevoller Selftalk" entwickelt:

💫 Jeden Tag im Dezember bekommst du eine Email mit einer Übung, einer Affirmation und Reflexionsfragen. Dazu ein schönes Workbook zum Ausdrucken. 💫



https://www.der-ruhepol.de/liebevoller-selftalk

08/10/2025

24 Tage - 24 Emails für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag.

Gerade in der Vorweihnachtszeit wünschen sich die meisten Menschen doch Stille und Besinnlichkeit. Und wie sieht es in der Realität aus?

Genau dafür habe ich den Adventskalender "Liebevoller Selftalk" gemacht. Jeden Tag eine kleine Übung, eine Affirmation und Reflexionsfragen plus Workbook.

Hol dir jetzt deinen Adventskalender und lass den Dezember dieses Jahr deine Gedanken verändern. ✨️

Jetzt Adventskalender sichern 24 Tage zu mehr Ruhe und Entspannung im Alltag. Stell dir vor ...

27/07/2025

Hol dir deine 7-Tage-Auszeit

Hol dir deine 7 Mini-Auszeiten direkt in dein Postfach 💌 Kleine Momente derRuhe und Entspannung für dein Nervensystem❤️

31/08/2024

🌟 Stell' dir mal für einen Moment vor, dein Körper wäre ganz entspannt und du könntest tief durchatmen ... 🦋

̈sen

29/01/2024

“Eigentlich glaube ich ja nicht an sowas. Ich bin eher der Wissenschaftler.”

“Ich habe mit so esoterischen Sachen nichts am Hut.”

Wenn ich das von meinen (potentiellen) Kund*innen höre, weiß ich, ich habe noch nicht gut genug erklärt, was die Methoden aus SANJO tatsächlich sind.

29/12/2023

24/11/2023

Nimmst du dich schon ernst genug?

Warum das kein Luxusproblem ist, sondern eine essentielle und notwendige Frage, die du dir stellen darfst.

Was das mit Entspannung zu tun hat.

Warum die Welt Menschen braucht, die sich selbst ernst nehmen.



https://der-ruhepol.de/nimmst-du-dich-schon-ernst-genug/