Dr.J

Dr.J نصائح ووصفات Dr.J لحياة ومستقبل أكثر صحة

نتمنى لكم اعياد مباركة مليئة بالصحة والعافيةكل عام وانتم بخير
16/06/2024

نتمنى لكم اعياد مباركة مليئة بالصحة والعافية
كل عام وانتم بخير

15/01/2024

"ما هو #الكوليسترول ؟"
"الكوليستيرول #مادة شمعية حيوية توجد في دوران الدم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في بناء الخلايا الصحية و #رغم أهميته، فإن ارتفاع مستوياته يمكن أن يشكل تهديدًا خطيرًا للصحة القلبية."
"يؤدي ارتفاع #مستويات الكوليسترول إلى تكوين ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، ما يتسبّب في #صعوبة تدفق الدم ويزيد من خطر النوبة القلبية."
"تشير #الدراسات إلى أن ارتفاع مستوياته قد يكون ناتجًا عن العوامل الوراثية، ولكن غالبًا ما يكون #مرتبطًا بأسلوب حياة غير صحي."
"يمكن #التغلب على هذا التحدي من خلال اتباع نمط غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، وفي بعض #الحالات ، استخدام الأدوية."
"من الجدير بالذكر أن هذا #الارتفاع قابل للوقاية والعلاج بالتدابير اللازمة، حيث يسهم الحفاظ على نمط حياة صحي في #خفض مستويات الكوليسترول والحد من خطر الأمراض القلبية."
"تذكر أن فهمك للكوليسترول و #اتخاذ الخطوات الصحيحة يمكن أن تحمي قلبك وتحسن صحتك العامة. حافظ على نمط #حياة صحي وابتعد عن التحديات القلبية."

أسباب الإمساك المزمن - الجزء الثاني 5️⃣ تناول #أدوية بآثار #جانبيةغالباً ما تكون للأدوية ، ومنها مشكلات #الهضم مثل ...
20/11/2023

أسباب الإمساك المزمن - الجزء الثاني
5️⃣ تناول #أدوية بآثار #جانبية
غالباً ما تكون للأدوية ، ومنها مشكلات #الهضم مثل #الإمساك. ومن ضمن الأدوية المرتبطة بالإمساك:
#الكوديين
مضادات #الاكتئاب مثل #إيميبرامين و #فلوكستين
الأدوية مثل #هالوبيريدول
أدوية #الصرع
وبعض #المكملات #الغذائية، مثل مكملات #الكالسيوم و #الحديد، تؤدي إلى #الإصابة بالإمساك
6️⃣ #وراثة في العائلة
إذا كان #الإمساك منتشراً بين #أفراد #عائلتك، فمن المرجح أن تصاب به أيضاً
إذ اكتشف #الباحثون أن #الإصابة بالإمساك #المزمن غالباً ما تكون لأسباب #وراثية لكنهم لم يتمكنوا من تحديد #جينات معينة مرتبطة بالإمساك، ولذا فالعلاقة ليست #مفهومة تماماً بعد
وبعض #الحالات التي تسبب #الإمساك، مثل #مرض و #الدرقية، مرتبطة بالوراثة أيضاً
7️⃣ #حساسية من الطعام أو ّله
هل تشعر بأن بعض #الأطعمة تسبب لك #مشكلات في #المعدة لكنك لا تستطيع التوقف عن تناولها؟ قد يكون هذا هو #السبب في إصابتك بالإمساك
وعدم تحمُّل #اللاكتوز- أي على امتصاص في #الحليب بشكل سليم- قد يؤدي إلى #أعراض مُعدية معوية مثل #الإمساك. وكذلك #الحال بالنسبة للاضطرابات مثل و #حساسية #الغلوتين
فلو شعرت بأن #الحساسية أو ّل أطعمة معينة هي #سبب #مشكلاتك #الهضمية، فجرِّب #التوقف عن تناول هذه #الأطعمة بضعة أسابيع؛ لمعرفة ما إذا كان ذلك يخفف #الأعراض
ومن #الأفضل أن تستشير #طبيباً أو معتمداً؛ للتأكد من أن #آمن ومناسب لك

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

أسباب الإمساك المزمن - الجزء الأول 1️⃣ نظام غذائي يفتقر إلى #الأليافأحد أبرز أسباب #الإمساك #المزمن اتباع نظام غذائي ...
18/11/2023

أسباب الإمساك المزمن - الجزء الأول
1️⃣ نظام غذائي يفتقر إلى #الألياف
أحد أبرز أسباب #الإمساك #المزمن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كمية كافية من #الألياف #الطبيعية
مع العلم أن #الموصى بها من #الألياف تبلغ 25 غراماً للنساء، و38 غراماً للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاماً
والألياف مهمة للغاية، لأنها تساعد في تنظيم حركة #الأمعاء و #البراز، لذا فعدم تناول ما يكفي منها قد يتسبب في #الإصابة بنوبات إمساك متكررة. وإضافة أنواع أخرى من #الألياف #الصحيحة إلى نظامك #الغذائي- مثل #الفواكه و #الشوفان و #الخضار و و #الفاصوليا- قد تساهم في #التخفيف منه.
لكن يجب الانتباه إلى أن زيادة جرعة #الألياف دفعة واحدة قد تتسبب في حدوث انتفاخ وغازات مزعجة، لذلك من #الأفضل إضافتها تدريجياً إلى نظامك #الغذائي
2️⃣ من #المياه
مثلما تصيبك من #الألياف بالإمساك، فكذلك تفعل من #المياه. إذ يعتمد جهازك #الهضمي على الترطيب #الكافي لتحريك #البراز بشكل سليم. فإن كنت لا تلبي احتياجاتك #اليومية من #السوائل، فقد تصاب بإمساك #مزمن
وكثير من #الناس- خاصةً كبار #السن- لا يشربون ما يكفي من #المياه. وفي #الواقع، تشير #التقديرات إلى أن نحو 28% من كبار #السن #مصابون بجفاف #مزمن
ولو أن #الجفاف هو #سبب #الإمساك #المزمن، فعادةً ما يكون #علاجه سهلاً. ورغم أن التي يحتاجها كل شخص تختلف تبعاً لعوامل مثل و و #البيئة
3️⃣ بالجهاز #الهضمي
بالجهاز #الهضمي ينتج عن مشكلات في #الأعصاب أو #العضلات في ، بما يشمل #الأمعاء #الغليظة و #المستقيم. وعسر الحركة يسبب #الإمساك، لأنه يؤثر على على إخراج #البراز بطريقة سليمة
ولو أخبرك #الطبيب بأن اضطراب ربما يكون #سبب إصابتك بإمساك #مزمن، فقد يطلب #إجراء #فحوصات وينصحك بتناول #أدوية لعلاج هذه #المشكلة
4️⃣ #الإصابة بمرض معين
بعض #الأمراض تؤدي إلى #الإصابة بإمساك #مزمن، مثل:

الذي يصحبه إمساك (IBS-C)
#مرض (IBD)، مثل و #التهاب #القولون #التقرحي
#الدرقية
#الحالات #العصبية مثل و

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

6 فوائد مذهلة للهيل1️⃣ #فوائد الهيل للتنحيفيعتبر الهيل مدر بول طبيعياً يمنع احتباس #الماء غير الضروري في الجسم، لذلك، ...
15/11/2023

6 فوائد مذهلة للهيل
1️⃣ #فوائد الهيل للتنحيف
يعتبر الهيل مدر بول طبيعياً يمنع احتباس #الماء غير الضروري في الجسم، لذلك، فهو يساعد جسمك على التخلص من #السموم التي تؤدي إلى فلورا الأمعاء الصحية وتحسين معدلات
قد لا يحرق الهيل دهون #البطن بين عشية وضحاها، لكن #الاستخدام المنتظم للهيل يعزز #الطاقة والتمثيل #الغذائي، مما يساعد في إنقاص #الوزن
2️⃣ #فوائد الهيل للأعصاب
لقرون طويلة، تم استخدام الهيل لرائحته #المميزة وطعمه لتذوق #الأطباق وكعلاج طبيعي، ومع ذلك، يُعتقد أيضاً أن #المكونات القوية في زيوت #الهيل #الأساسية تمتلك #خصائص مضادة للاكتئاب ومهدئة للأعصاب
3️⃣ #فوائد الهيل للدماغ
بالإضافة إلى فوائده للأعصاب والاكتئاب، فإنّ مسحوق الهيل مليء بفيتامين B6 #الذي يحمي خلايا #الدماغ من الضارة والسموم، ويمنع #الأمراض #المزمنة مثل #الزهايمر و #الخرف
بالإضافة إلى ذلك، فإن #المنشطة لها #فوائد في تحسين و #الذاكرة و #التركيز
4️⃣ #فوائد الهيل للشعر
بالإضافة إلى ذلك كله، فإن للهيل بعض #الفوائد #التجميلية #أيضاً، إذ يمكن أن يحافظ على #شعرك #قوياً ولامعاً بسبب #محتواه من ، وخاصة #الحديد و #الكالسيوم و #البوتاسيوم و #المغنيسيوم و #الفوسفور
لا يساعد فقط في #الحفاظ على ، بل إنه يعمل أيضاً على تطهير وتطهير من #التراكم
5️⃣ #خصائص
#الهيل يحتوي على مادة كيميائية تسمى #الأوجينول هذه #المادة #الكيميائية مسؤولة عن للبذور وهي التي تعطي #الهيل #خصائص و #البكتيريا
6️⃣ #فوائد الهيل للفم
يعتبر #الهيل #معطراً #رائعاً للنفس، ولكنه قد يوفر #فوائد #إضافية لأسنانك ولثتك، إذ إن #الهيل يمنع #نمو #البكتيريا ، كما أنه يقضي على #بكتيريا ، وهي #سبب #رئيسي #لتسوس #الأسنان

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

4 فوائد صحية للبطاطا الحلوة1️⃣ تعزيز صحة العينالبطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة "بيتا كاروتين"، التي تمنح البطاطا لونه...
11/11/2023

4 فوائد صحية للبطاطا الحلوة
1️⃣ تعزيز صحة العين
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة "بيتا كاروتين"، التي تمنح البطاطا لونها البرتقالي (وهي موجودة بشكلٍ عام في #الخضراوات ذات اللون البرتقالي)، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وتُستخدم لتكوين مستقبلاتٍ للكشف عن الضوء داخل عينيك.
الكوب الواحد (200 غ) من #البطاطا #الحلوة البرتقالية المشوية مع #القشر يحتوي على أكثر من ضعف كمية #البيتا كاروتين التي يحتاجها الشخص البالغ يومياً؛ ما يعني أنه يمكن السيطرة على اضطرابات العين المتعلقة بنقص فيتامين أ، عن طريق تناول #البطاطا #الحلوة البرتقالية
نقص فيتامين أ يمكن أن يتسبب بالعمى #الليلي، أو بجفاف #الملتحمة. والنقص الطويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى #العمى #الكلي. لذا، فتناول أطعمة غنية ببيتا كاروتين، مثل #البطاطا #الحلوة #البرتقالية، يساعد في حماية #خلايا #العين من التلف وتحسين صحتها
2️⃣ تقلل من مخاطر صحة القلب والشرايين
من فوائد #البطاطا #الحلوة أنها مناسبة لمن يعاني من ارتفاعٍ في ضغط الدم. فالحبة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 542 ملغ من #البوتاسيوم، وحوالي 6% من #المغنيسيوم، وكلاهما ضروري لمحاربة ارتفاع ضغط #الدم، والحدّ من الإصابة بأمراض #القلب و #الأوعية #الدموية
من المعروف أن #البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على المعدلات الطبيعية لضغط #الدم، ويعمل على خفضها لو كانت عالية، عن طريق التخلص من نسبة #الصوديوم الزائدة في #الجسم، والتي تسبب ارتفاع ضغط #الدم غالباً
3️⃣ مهمة لصحة #الأمعاء
"بيتا كاروتين" التي تمنح #البطاطا #الحلوة لونها #البرتقالي، وتتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ضرورية لدعم نظام #المناعة #الصحي، فهو أساسي للحفاظ على صحة #الأغشية #المخاطية وخاصة في بطانة #الأمعاء
4️⃣ تساعد في إدارة مرض #السكري
هي غنية بالسكر والنشا بشكلٍ طبيعي، ومع ذلك فمن فوائد #البطاطا #الحلوة أن لديها مؤشراً منخفضاً لنسبة #السكر في #الدم. وانخفاض مؤشر نسبة #السكر في #الدم يعني أن #البطاطا تفرز السكر ببطء في مجرى #الدم، عكس #الأطعمة #النشوية #الأخرى
هذه #المرحلة #الثابتة، لعملية خلط #السكر في #الدم، تساعد على التحكم في ارتفاع نسبة #السكر في #الدم؛ وتحمي مرضى #السكري في الوقت نفسه من أن يحدث لهم هبوط حاد في مستوى #السكر في #الدم، أو من مقاومة الخلايا للإنسولين
ومن فوائد #البطاطا #الحلوة لمرضى السكري من النوع الثاني أنها تحتوي على نسبة كبيرة من #الألياف، التي تحسّن مستوى #السكر و #الإنسولين في #الدم. يوجد 6 غرامات من #الألياف داخل حبة بطاطا متوسطة الحجم مع قشرتها

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

5 عادات صباحية ستساعدك في أن تكون أكثر إنتاجية1️⃣لا للعودة إلى النوم بضع دقائق بعد الاستيقاظمن المغري سرقة بضع دقائق إضا...
08/11/2023

5 عادات صباحية ستساعدك في أن تكون أكثر إنتاجية
1️⃣لا للعودة إلى النوم بضع دقائق بعد الاستيقاظ
من المغري سرقة بضع دقائق إضافية من النوم، بعد سماع جرس الاستيقاظ، إلا أن هذا السلوك الذي يقوم به عدد كبير من الأشخاص يعتبر غير صحي، سواء على #الصحة الجسدية أو #العاطفية. جسدياً، يؤدي الضغط على زر #الغفوة إلى الشعور بالترنح و #الإنتاجية الأقل خلال اليوم، وذلك لأنك توقظ نفسك مراراً من نوم عميق، خلال فترة قصيرة
أما عاطفياً، فهذا السلوك يجعلك مهيأ للتأخير و #العجلة و #التوتر في #الصباح الباكر، الشيء الذي يفقدك كثيراً من #الطاقة التي يكون الجسم في حاجة لها على مدار اليوم
2️⃣ لا تتصفح #الهاتف صباحاً
إنَّ تصفح #الهاتف صباحاً، كأول نشاط خلال اليوم، من خلال قراءة #البريد #الإلكتروني و #الرسائل #النصية الخاصة، يحفز #النقد #الذاتي و #الأحكام في عقل الشخص
وفي هذه الحالة، يصبح أول ما يفكر فيه الشخص هو #الأشياء التي يجب عليه القيام بها، و #الأشياء يجب شراؤها، و #الأشياء يجب إضافتها إلى قائمة #المهام #اليومية
وهذا يتعلق إما ب #الأشياء التي يريد الآخرون منك أن تنتبه إليها، وإما يقول لك عقلك إنه يجب عليك #الاهتمام بها
كما أن #التوجه إلى مواقع #التواصل #الاجتماعي، مثل إنستغرام وفيسبوك، يجعلك تقارن نفسك ب #الآخرين، الشيء الذي يوقظ #الناقد #الداخلي، الذي يعمل على #التأثير في نتائجك بقية اليوم
الخلاصة هي #الامتناع عن استعمال #الهاتف صباحاً، و #القيام بأنشطة #أخرى أهم من ذلك، مثل #الاستحمام، وتناول #وجبة #الإفطار في هدوء تام
3️⃣ لا تهمل #التخطيط ليومك
إذا استيقظت وليس لديك أي فكرة عما هو مدرج في جدولك الزمني، أو #المكان الذي يجب أن تكون فيه، أو ما سترتديه، فهذا يعني أن يومك قد بدأ بالفعل بداية غير سليمة
لذلك يوصي في هذه الحالة بتنظيم يومك في الليلة السابقة، من خلال ترتيب كل ما يجب القيام به دون #الحاجة للتفكير في تنظيمها خلال ساعات #الصباح الأولى، وبهذه #الطريقة، ستشعر بالانتعاش و #الاستعداد ل #الانطلاق في #الصباح
4️⃣ شرب ما يكفي من #الماء
عند الاستيقاظ صباحاً، يكون أكثر ما يحتاج إليه الجسم، ليس فنجان قهوة، وإنما شرب كميات كافية من #الماء على الريق
وذلك لأن #الجسم لا يستقبل أي سوائل لمدة 6 ساعات على الأقل، فإنه يكون معرضاً ل #الجفاف بشكل أكبر، لذلك يصبح من #الصحي شرب #الماء أولاً، قبل إدخال أي مشروب آخر إلى #الجسم
وعند شرب الكمية الكافية من #الماء في #الساعات الأولى من #الصباح، فإنك ستكون معرضاً بشكل أقل لنوبات #الصداع، أو #التعب #السريع، أو ظهور #الهالات #السوداء تحت العينين
5️⃣ ضرورة تناول #وجبة #الإفطار
هل قيل لك أن تتناول وجبة #فطور جيدة من قبل؟ هذا لأنه أمر مهم فعلاً، عندما تكون هذه الوجبة متكاملة، وتحتوي على جميع #العناصر #الغذائية التي يحتاجها #الجسم لإنتاج #الطاقة
ومن بين #المكونات التي يجب أن تتوفر عليها وجبة #الإفطار #الصحية، كل من #المكسرات، و #الفواكه، و #الشوفان، و #مصادر #الكربوهيدرات و #البروتينات و #الكالسيوم
لذلك بعد الانتهاء من وجبة #الفطور، سيكون عقلك في هذه #الحالة جاهزاً لاستقبال أكبر عدد من #المعلومات، فيما يكون #الجسم #مستعداً ل #القيام بمجهود أكبر
من الجيد الابتعاد عن تناول #المعجنات و #الحلويات، مثل #الكرواسان و #الكعك، لأنه سيدفع نسبة #السكر في #الدم إلى #الارتفاع، الشيء الذي يسبب حالة من #التعب مباشرة بعد الوصول إلى #المكتب

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

ما هو التهاب وتر أخيل؟قد يكون الألم في الجزء #الخلفي من الكعبين علامة على إصابتك بالتهاب وتر العرقوب، أو ما يُعرف بالته...
07/11/2023

ما هو التهاب وتر أخيل؟
قد يكون الألم في الجزء #الخلفي من الكعبين علامة على إصابتك بالتهاب وتر العرقوب، أو ما يُعرف بالتهاب وتر أخيل، وهي الحالة الصحية المؤلمة و #الشائعة التي يمكن أن تحدث نتيجة الإفراط في الاستخدام أو سوء إراحة الجسم بعد ممارسة الرياضة
يحدث التهاب وتر #أخيل عندما يصاب الشخص بالتهيج في وتر العرقوب الذي يربط عضلات ربلة الساق بعظم الكعب أو العقدة. ويُستخدم وتر #العرقوب في أنشطة يومية مختلفة، مثل القفز والمشي والجري والوقوف على مشط القدمين
لذلك يمكن أن #يؤدي التلف الناجم عن التقدم في العمر أو بسبب الإفراط في استخدام هذه المنطقة أو إتلافها بسوء التعافي من الرياضة والتمارين القاسية إلى التهاب #وتر أخيل

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

أين يجب تخزين #المكملات #الغذائية؟الخطأ المشترك الذي يرتكبه معظمنا هو الاحتفاظ ب #الأدوية و #المكملات #الغذائية في ...
05/11/2023

أين يجب تخزين #المكملات #الغذائية؟
الخطأ المشترك الذي يرتكبه معظمنا هو الاحتفاظ ب #الأدوية و #المكملات #الغذائية في خزانةٍ صغيرة خاصة ب #الأدوية، وغالباً ما نقرر أن يكون الحمام مكانها. وهذا خطأ كبير، لأن تخزينها في الغرفة التي نستحم فيها، يعني تعريضها للحرارة و #الرطوبة بشكلٍ متكرر
ونظراً لأن #الفيتامينات غالباً ما يتم تناولها مع الطعام، فمن المنطقي الاحتفاظ بها في المطبخ، لكن المشكلة أن درجة الحرارة و #الرطوبة ترتفع في المطبخ حين نستخدم الفرن، أو في حال كانت الشمس تدخل إلى الغرفة
لذلك، يجب تخزين #المكملات #الغذائية و #الفيتامينات في زاوية بعيدة عن الفرن، وبعيدة كذلك عن أشعة #الشمس المباشرة
أما مصطلح " #البرودة"، في عبارة "يُحفظ في مكانٍ بارد وجاف"، فهو يُشير إلى درجة حرارة داخلية تتراوح بين 10 درجات و24 درجة مئوية. وفي كثيرٍ من #الأحيان تلبّي طاولة #السرير، أو حجرة #المؤن، هذه المعايير.
وصحيح أن بعض #المكملات قد يكون طبيعياً بدرجة كبيرة، ولكن ذلك لا ينفي أنها يمكن أن تكون سامة عند تناولها بجرعات عالية لذلك علينا تخزينها كما نخزّن #الأدوية، في عبواتها الأساسية، وبعيداً عن متناول #الأطفال

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

4 بهارات موجودة في مطبخك تساعد في خفض مستوى #السكر في #الدم1-القرفة من #البهارات التي تمنع ارتفاع #السكر في #الدمتظ...
04/11/2023

4 بهارات موجودة في مطبخك تساعد في خفض مستوى #السكر في #الدم
1-القرفة من #البهارات التي تمنع ارتفاع #السكر في #الدم
تظهر فوائد #القرفة للسكري عند تناولها بانتظام؛ إذ وجد أنها من بين #البهارات التي تقلل من مستويات #السكر في #الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى مساعدة تناولها في #الوقاية من #السكري
وتعود فوائد #القرفة للسكري إلى أنها:
تحاكي عمل هرمون الأنسولين المسؤول عن نقل #السكر من #الدم إلى الأنسجة
تزيد من حساسية #الإنسولين؛ فتصبح الخلايا أكثر حساسية إلى #الإنسولين، وبالتالي تساعد على انتقال #السكر من #الدم إليها
تمنع ارتفاع مستويات #السكر في #الدم بعد تناول الطعام، ويرجح ذلك إما عن طريق إبطاء تكسير #الكربوهيدرات في #الأمعاء، أو إبطاء تفريغ محتويات #المعدة
تحتوي على مضادات #الأكسدة؛ إذ وجد أنها تحتوي على أكبر نسبة من تلك #المواد بعد #القرنفل، والتي تمنع تلف #الخلايا بفعل #الجذور #الحرة، وبالتالي تحمي من تطور #الأمراض #المزمنة مثل مرض #السكري
2- #الكركم بين #السكر وتقوية #الجهاز #المناعي
للكركم #العديد من الفوائد #الصحية للجسم، من بينها التقليل من ارتفاع #السكر في #الدم وذلك يرجع إلى #العديد من الفوائد التي يحتوي عليها #الكركم الذي يضم نسبة من #الكركمين هو مركب نشط في #الكركم يساعد في منع #الترسبات #الدهنية في #الأوعية #الدموية و #التقليل من نمو #الأنسجة #الدهنية في #الأعضاء
يعمل أيضاً على تحسين وظيفة #خلايا و #التي تساعد على إنتاج #الأنسولين في #البنكرياس، كما يعمل هذا #النوع من #البهارات على إفراز نوع من #السيتوكينات التي تساعد في #الحفاظ على #الوزن #الصحي وهذا يقلل من خطر #الإصابة بمرض #السكري
كما يساعد #الكركمين على التحكم في مستويات #السكر في #الدم، حيث إنه يعمل على حماية #الخلايا #السليمة في #البنكرياس من #الأكسدة، ويساعد أيضاً على تحسين حساسية #الأنسولين، ويقلل من مقاومة #الأنسولين، ما يؤدي إلى خفض مستوى #الجلوكوز في #الدم
3- #الكمون وخفض #السكر في #الدم
يساعد #الكمون #المغلي على معدة فارغة على تقليل نسبة #السكري بالدم، فضلاً على أنه مهم لإنتاج #الأنسولين في #الدم، وهذا بدوره يساعد في #السيطرة على مستويات #السكر بالدم
يعتبر هذا #المشروب مناسباً للنساء #اللواتي تعانين من مرض #السكري، ويُنصح بتناوله صباحاً على معدة فارغة للمساعدة في #خفض مستويات #السكر في #الدم، حيث تعمل حبيبات #الكمون على تحفيز إنتاج #الأنسولين في #الجسم، بالتالي #المساعدة في ضبط مستويات #السكر
4- #الزنجبيل و #التحكم في إفراز #الأنسولين
يمكن استخدام #الزنجبيل طازجاً أو مجفف أو غيرها من #الأشكال، إذ تبين من خلال #الدراسات أن #الزنجبيل قد يقلل من مستويات #السكر في #الدم ويكون تأثير #الزنجبيل على #مرض #السكري كما يلي:
تعديل و #التحكم في عملية إفراز #الأنسولين، حيث تبين أن استخدام #الزنجبيل يقلل من مستويات #السكر في #الدم ويزيد من مستويات #الأنسولين في #الدم. كما يساعد #الزنجبيل في تنظيم استجابة #الأنسولين لدى #مرضى #السكري.
-حماية عدسة #العين و #تأخير ظهور #الساد وتطورها، ويعتبر هذا من أبرز مضاعفات #مرض #السكري على #المدى #الطويل. كما أن تأثير #الزنجبيل #المضاد للأكسدة و #المضاد للالتهاب يساعد في تأخير ظهور #العديد من مضاعفات #مرض #السكري.

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

ماهو عسر #الهضميعاني معظم الأشخاص من عسر #الهضم، سواء لأسباب مرضية أو قد تكون فقط لفترة قصيرة بسبب عدم توافق الجسم مع ...
02/11/2023

ماهو عسر #الهضم
يعاني معظم الأشخاص من عسر #الهضم، سواء لأسباب مرضية أو قد تكون فقط لفترة قصيرة بسبب عدم توافق الجسم مع أحد أنواع #الأطعمة التي تناولها
يسمى أيضاً باضطراب #المعدة، والذي ينتج عنه الشعور بالألم في الجزء العلوي من #البطن، ويصاحب عسر #الهضم آلام في #البطن والشعور بالامتلاء بمجرد البدء بتناول #الطعام، فيما قد يكون مرتبطاً ب #اضطرابات هضمية
رغم شيوع الإصابة به في صفوف عامة الناس، فإن أعراضه قد تتفاوت من شخص إلى آخر، فمن الممكن أن يشعر الشخص بأعراضه في أيام متفرقة أو كل يوم، لهذا المرض العديد من #الأعراض و #الأسباب
وعلى الرغم من أن عسر #الهضم ليست له مضاعفات خطيرة عادةً، فإنه قد يؤثر في جودة حياتك، حيث يجعلك تشعر بعدم الراحة، ويتسبب في فقدان الشهية. وقد تتغيب عن العمل أو #المدرسة بسبب #أعراضه
يصاحب #اضطراب #الهضم العديد من #الأعراض التي قد تكون مزعجة في كثير من #الحالات؛ إذ تختلف حدتها من شخص إلى آخر، كما يعمل عامل السن في حدتها على الرغم من أن هذه الظاهرة قد تصيب الصغار أيضاً.

من بين أهم #الأعراض التي تظهر على المصاب بعسر #الهضم نجد:
#الشبع المبكر أثناء تناول #الوجبة: قد يشعر المصاب بعسر #الهضم بالامتلاء الشديد فور البدء بتناول #الطعام، رغم عدم تناوله الكثير من #المأكولات، ما قد يتسبب في بعض #المشاكل #الصحية التي لها علاقة بنقص #الفيتامينات
#الشعور الدائم بالامتلاء: يعاني المصابون بعسر #الهضم بالشعور الطويل ب #الامتلاء، رغم مرور وقت طويل على #الأكل
#الإحساس بعدم راحة #البطن: يشعر المصاب باضطراب #الهضم بألم من خفيف إلى شديد في #المنطقة الواقعة بين أسفل #عظم #الصدر و #السرة
#الحرقة: يشعر المصاب بسخونة مزعجة أو #حرقة في #المنطقة الواقعة بين أسفل #عظم #الصدر و #السرة
#الغثيان: المصاب بهذا #المرض قد يشعر ب #الرغبة الدائمة في التقيؤ بسبب #امتلاء #البطن #الناتج عن #عسر #الهضم
قد يشعر #المصابون ب #عسر #الهضم كذلك ب #حرقة #المعدة أحياناً. و #حرقة #المعدة هي ألم أو شعور ب #الحرقة في وسط #الصدر قد يمتد إلى #الرقبة أو #الظهر أثناء تناول #الطعام أو بعده

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

5 طرق ونصائح لتعزيز النوم1️⃣ تجنَّب تناول مشروبات قبل #النوم:ينصح بأن تكون آخر رشفة من #السوائل قبل #النوم قد أُخذت ق...
01/11/2023

5 طرق ونصائح لتعزيز النوم
1️⃣ تجنَّب تناول مشروبات قبل #النوم:
ينصح بأن تكون آخر رشفة من #السوائل قبل #النوم قد أُخذت قبل ساعتين من التوجه إلى #السرير، وذلك للمساعدة على تجنب الاستيقاظ في منتصف #الليل من أجل التوجه إلى #المرحاض
وقد يختلف التوقيت الذي يجب فيه #الامتناع عن #السوائل من شخص لآخر، لكن من الأفضل لنا جميعاً تجنّب شرب #الماء أو #الشاي أو أي #مشروبات أخرى قبل #النوم مباشرةً
2️⃣ تناول #المكملات #الغذائية #الشاملة:
تستطيع بعض #المكملات #الغذائية في #المساعدة على #الاسترخاء و #النوم بسرعة، مثل #الميلاتونين، لذلك يمكن الاستعانة بها قبل #النوم، مع الإشارة إلى أن مفعولها قد يزول بعد مدة قصيرة
لذلك يكون من الجيد البحث عن انواع #مكملات #غذائية تساعد على تحسين إجمالي وقت #النوم، من خلال تحسين #جودته
3️⃣ لا تجهد نفسك في حال #الاستيقاظ أثناء #النوم:
#الاستيقاظ في منتصف #الليل أمر طبيعي يحدث للجميع من حينٍ لآخر، وعندما يحدث ذلك، اعلم جيداً أنَّ جسمك يريد بطبيعة #الحال #الاستغراق في #النوم مرة أخرى
لذلك في هذه #الحالة يجب الحفاظ على الهدوء بدل #الانخراط في حالة من #التوتر و #الإجهاد، وفي حال كان من #الصعب العودة إلى #النوم، سيكون من الجيد #القيام ببعض #الأنشطة #المهدئة بغرض تشتيت #الذهن
4️⃣ الابتعاد عن #المحفزات:
التحقّق من #رسائل #البريد #الإلكتروني #الخاصة بالعمل، أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني مرعب قبل #النوم قد لا تكون أفضل فكرة إذا كنت ترغب في #النوم بسرعة
لذلك، فإن #الطريقة #المناسبة للحصول على نوم جيد وصحي، هي #الابتعاد عن هذا #النوع من #المحفزات قبل #النوم، و #الانخراط في #انشطة #مهدئة، مثل #قراءة #كتاب، أو #الاستماع إلى #موسيقى #هادئة
5️⃣ #التقليل من #القيلولة:
في حال كنت تريد القيام ب #قيلولة خلال #النهار، سيكون من #الجيد أن تكون لمدة قصيرة، والتي يجب ألا تتعدى 30 دقيقة كحد أقصى
ولتجنب #الانخراط في #النوم لوقت طويل، يمكن ضبط #المنبه، وفتح #الستائر، أو ترك #الضوء مضاء في #الغرفة التي اخترتها ل #قيلولتك

🔴 تابعو حسابنا على #اليوتيوب الآن من اجل المزيد من المحتوى المفيد والمعلومات #الطبية القيمة بطريقة جديدة 😃
https://www.youtube.com/c/DrJawish/
🔴🔴 لا تنسوا متباعتنا على #الإنستغرام من اجل الكثير من المعلومات الطبية المفيدة
https://www.instagram.com/dr.jawish
نحن معكم لإجابتكم على كل استفساراتكم

Adresse

Hamburg-Wandsbek

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dr.J erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Dr.J senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie