02/02/2026
Ergonomie am Arbeitsplatz bezieht sich auf die Gestaltung von Arbeitsumgebungen, um die Gesundheit, den Komfort und die Leistung der Mitarbeiter zu fördern. Dazu gehören Faktoren wie die Anordnung von Möbeln, die Platzierung von Bildschirmen, die Höhe von Tischen und Stühlen sowie die Beleuchtung. Ziel ist es, Belastungen zu minimieren und langfristige gesundheitliche Probleme wie Rückenschmerzen, Sehprobleme und Muskelverspannungen zu verhindern. Eine gute ergonomische Gestaltung kann die Produktivität steigern und die Arbeitszufriedenheit erhöhen.
Möglichkeiten, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern:
🪑 Ergonomische Möbel: Wähle einen verstellbaren Stuhl mit Lendenstütze und Armlehnen. Der Tisch sollte in der richtigen Höhe sein, um bequem tippen zu können, ohne die Schultern anzuheben.
💻 Bildschirmposition: Stelle den Bildschirm auf Augenhöhe auf, etwa eine Armlänge entfernt. Dies minimiert Nacken- und Augenbelastung.
⌨️ Tastatur und Maus: Platzier diese so, dass deine Handgelenke gerade sind. Eine ergonomische Tastatur und Maus können helfen.
🧘 Arbeitsposition: Sitz mit geradem Rücken und angewinkelten Knien. Stehe alle 30 Minuten auf und mache leichte Dehnübungen.
💡 Beleuchtung: Sorge für ausreichende, blendfreie Beleuchtung, um Augenbelastung zu reduzieren.
⏸️ Bildschirmzeit begrenzen: Mach regelmäßige Pausen von der Bildschirmarbeit, um deine Augen zu entlasten.
🛠️ Ergonomische Hilfsmittel: Nutze ergonomische Hilfsmittel wie Fußstützen, Handgelenkauflagen und Monitorständer.
🗄️ Arbeitsplatzorganisation: Halte deinen Arbeitsbereich ordentlich und organisiert, um unnötige Bewegungen zu minimieren.
☎️ Telefonnutzung: Bei häufigen Telefonaten kannst du ein Headset verwenden, um Nackenbelastung zu vermeiden.
🎓 Ergonomische Schulungen: Sensibilisiere dich und deine Kolleg:innen für richtige Arbeitsplatzhaltung und -gewohnheiten.
🔄 Individuelle Anpassung: Denk daran, dass jeder Mensch anders ist. Passe die Arbeitsumgebung an eure eigenen Bedürfnisse an.