InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben

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InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben

Coaching für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Weniger Stress - Mehr Leben! Achtsamkeit, Stressbewältigung, Resilienz, Progressive Muskelentspannung.

Ich helfe dir, in deinem Alltag mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, damit du gesund bleibst und genug Energie für die wichtigen Dinge (und Menschen) im Leben hast. Coaching und Kurse für Privatpersonen und im Unternehmen (Betriebliche Gesundheitsförderung). Ich freue mich auf dich! Deine Annette Friedrich

27/09/2025

Du interessierst dich für Achtsamkeit, wohnst in Hamburg und möchtest jetzt endlich wissen, was dran ist an dem Hype, wie das eigentlich geht und wie du durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit und Lebensfreude entwickelst?
Wie du dein Gedankenenkarussell einfach mal anhalten kannst und so mehr Energie für die wichtigen Dinge im Leben hast?

Dann sei im Herbst in Hamburg dabei:
8 Wochen lang nehme ich mit mit in die wunderbare Welt der Achtsamkeit, die du danach nicht mehr missen möchtest!

🙋 Nächster Kurs: 13.11.2025-15.01.2025, 8 x dienstags von 18 bis 19.45 Uhr.

😄Und der Hammer: Deine gesetzliche Krankenkasse unterstützt dich dabei, etwas für dich zu tun, indem sie 😍 bis zu 80% der Kursgebühr erstattet! 😍
Natürlich nur, weil sie meine Qualifikation und das Kurskonzept ausgiebig geprüft und zertifiziert hat .

Ausführliche Infos findest du 👉oben in meinem Profil im linktree.
oder
Kommentiere mit "Achtsamkeit" und ich schicke dir den Link per DM.

Sehen wir uns in Hamburg?
Ich freu mich drauf,

Deine Annette Friedrich

24/09/2025

Achtsamkeit ist gerade für uns Eltern so wichtig!
Sie kann so unglaublich viele positive Auswirkungen auf dein Leben haben.

Durch Achtsamkeit lernst du...

😌 …den Augenblick anzunehmen, so wie er ist
😌 …auf dein Bauchgefühl zu hören
😌 …deine Bedürfnisse wahr zu nehmen und sie zu kommunizieren
😌 …wie du es in deinem vollen Alltag schaffst, ausreichend Pausen zu machen
😌 …Gelassenheit zu entwickeln
😌 ...das Gedankenkarussel anzuhalten
😌 …dich so anzunehmen, wie du bist

❓ Was davon brauchst du grad am Dringendsten?

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❓Tipp: Besuche einen Achtsamkeitskurs, um zu lernen, dein Gedankenkarussell anzuhalten und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Auf der Website deiner Krankenkasse findest du zertifizierte Kurse in deiner Nähe.
❗❗ WOW! Die Krankenkassen sind von der Wirksamkeit von Achtsamkeit so überzeught, dass sie dir bis zu 80% der Kursgebühr erstatten!!! ❗❗

Falls du in Hamburg wohnst, brauchst du nicht suchen:
🙋Mein nächster Kurs in Hamburg-Fuhlsbüttel beginnt am 13.11.2025

➡Alle Infos findest du über den Link oben im Profil
oder
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Hast du Fragen? Stell sie mir. Ich antworte persönlich.

22/09/2025

Was denkst du: Warum bist du immer nett und versuchst, es Allen recht zu machen? Was hält dich -außer fehlender Zeit- davon ab, deine eigenen Bedürfnisse auch wichtig zu nehmen? 😞
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19/09/2025

Was darfst du dir mehr erlauben?🥰

Teile das mit uns in den Kommentaren und lass es sichtbar und stark werden!❤️

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👆 Fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und dir selber Zeit und etwas Gutes zu gönnen? Dann gehst du vermutlich häufig über deine Kraftgrenzen hinaus.

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15/09/2025

Neuer Termin am 17.09.2025!

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung für dich - ganz ohne Bewegung!

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3–4 Stunden Schlaf.
Einfach hinlegen, zuhören und tief entspannen.

Am 17.09.2025 um 18-19 Uhr

lade ich dich ein, diese wunderbare Entspannungsmethode auszuprobieren.

Ideal, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder dir einfach mal eine Auszeit gönnen möchtest.

Du brauchst nur dich, Zoom, eine Decke und 60 Minuten Zeit für dich selbst.
Deine Investition in dich: nur € 24

👉 Melde dich jetzt an und schenke dir tiefe Erholung.
Den Anmeldelink findest du oben im Profil

oder

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13/09/2025

Vor ein paar Tagen habe ich einen Beitrag über die positiven Auswirkungen des Loslassens gemacht, der sehr gut bei euch ankam.

❓ Allerdings auch z.B. die sehr gute Frage, wie das denn nun geht mit dem Loslassen?

Für alle mit der gleichen Frage ist dieser Beitrag und ich hoffe, er bringt etwas Licht in's Dunkel.

⭐ Für detaillierte Anleitungen ist hier leider nicht der Raum, aber schreib mir gerne eine DM, wenn du mehr wissen möchtest.

⭐ Wenn dir der Beitrag dabei hilft und dir gefällt, schenke ihm gerne ein Herz und speicher ihn dir ab.

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Detaillierter, tiefer, alltagstauglich. Lesen, wenn du es willst und nicht, wenn Instagram es vorgibt.👍

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09/09/2025

Innerlich an Ärger, Frust, Unzufriedenheit festzuhalten bedeutet unglaublich viel Stress und verbraucht Energie, die dir dann woanders fehlt.😰

Sie loszulassen führt zu Entspannung - geistig und körperlich und ist sehr befreiend.😇
Und diese Energie und geistige Klarheit kannst du dann nutzen, um eine Lösung zu finden (wenn noch nötig).

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👆 Fällt es dir schwer, schwierige Gedanken oder Themen loszulassen und zur Ruhe zu kommen? Dann gehst du vermutlich häufig über deine Kraftgrenzen hinaus.

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25/08/2025

Wenn es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, wenn du dich endlich einmal hinsetzt und entspannen möchtest,

🙋hilft dir vielleicht diese Achtsamkeitsübung (siehe Beitrags-Slides).

Erzähl mal, wie gut es bei dir funktioniert hat!

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Folge stressfrei_zeitfuerdich und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du in deinem vollen Alltag zur Ruhe kommst und weniger Stress hast.

23/08/2025

🥰 Mütter leisten unglaublich viel - unbezahlt – das wussten wir schon immer.

Der Online-Marktplatz für Dienstleistungen "StarOfService" hat den Vollzeitjob "Mutter" mal aufgeschlüsselt und ihn mit den durchschnittlichen Löhnen für die jeweiligen Dienstleistungen verglichen.

Das Ergebnis: Mütter decken mindestens 13 Dienstleistungen aus fünf verschiedenen Branchen ab – und müssten so knapp ❗6.000 Euro pro Monat ❗verdienen.

❗❗ Das entspricht einem Jahresgehalt von 71.000 Euro! ❗❗

Nur mal so.....

❓❓ Wusstest du, dass deine tägliche Arbeit so viel Wert ist?

>>> Was denkst du darüber? Teile das gerne in den Kommentaren mit uns.

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Tipp: 👆 Fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse einzufordern und dir selber Zeit und etwas Gutes zu gönnen? Dann gehst du vermutlich häufig über deine Kraftgrenzen hinaus.

Möchtest du wissen, wie auch du das hinbekommst?

Wenn du JETZT wirklich etwas verändern möchtest, lass uns sprechen und gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen. (kostenfreies Kennenlerngespräch). 🙋

➡Reserviere dir gleich deinen Wunschtermin über meinen linktree oben im Profil.

19/08/2025

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung für dich (ohne Bewegung 😅)

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3–4 Stunden Schlaf.
Einfach hinlegen, zuhören und tief entspannen.

Am 20.08.2025 um 18-19 Uhr

lade ich dich ein, diese wunderbare Entspannungsmethode auszuprobieren.

Ideal, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder dir einfach mal eine Auszeit gönnen möchtest.

Du brauchst nur dich, Zoom, eine Decke und am 20.08.2025 um 18 Uhr 60 Minuten Zeit für dich selbst.
Deine Investition in dich: nur € 24

👉 Melde dich jetzt an und schenke dir tiefe Erholung.
Den Anmeldelink findest du oben im Profil
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17/08/2025

Es ist Zeit, dich endlich einmal um dich zu kümmern!

Mein Tipp:
Gönne dir eine Auszeit mit 🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung für dich (ohne Bewegung 😅)

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3–4 Stunden Schlaf.
Einfach hinlegen, zuhören und tief entspannen.

Am 20.08.2025 um 18-19 Uhr

lade ich dich ein, diese wunderbare Entspannungsmethode auszuprobieren.

Ideal, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder dir einfach mal eine Auszeit gönnen möchtest.

Du brauchst nur dich, Zoom, eine Decke und am 20.08.2025 um 18 Uhr 60 Minuten Zeit für dich selbst.
Deine Investition in dich: nur € 24

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16/08/2025

Weinen wird oft unterdrückt und vermieden.
Dabei ist es so heilsam!

Weinen löst innere und körperliche Verspannungen (du kennst bestimmt diese wohlige Erschöpfung hinterher - ähnlich wie nach dem Sport), baut Druck ab und ermöglicht dir, etwas anzunehmen, abzuschließen und dann neu anzufangen.
Es ist sozusagen ein Ritual, das nötig ist, um nach Vorne zu sehen.

Auch körperlich passiert nachweisbar ganz viel Gutes: Die Tränen bauen Stresshormone ab, Puls und Atem und sogar die Herzfrequenz beruhigen sich. Angeblich werden auch sogenannte Glückshormone frei gesetzt - na ja, das merkt man dann vermutlich erst später.

❓❓ Überleg mal: Wie geht es dir nach dem Weinen?

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Adresse

Gesundheitspraxis Strauß, Heschredder 38
Hamburg
22335

Telefon

+4915773996436

Webseite

https://www.intakt-coaching-hamburg.de/, https://stressfrei-coaching.com/datenschutz, https://stressfrei-coaching.com/,

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