Was ist die Webseite?

https://www.intakt-coaching-hamburg.de/, https://stressfrei-coaching.com/datenschutz, https://stressfrei-coaching.com/,

InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben, Gesundheitspraxis Strauß, Heschredder 38, Hamburg (2026)

28/03/2026

Tolle Neuigkeiten: Ab sofort 😍kostenfreie Annmeldung😍 möglich für die Teilnahme an einem 4-wöchigen Achtsamkeitskurs in Hamburg-Ohlsdorf!

Dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe?
Die Gedanken kreisen weiter – selbst dann, wenn du eigentlich entspannen möchtest?

In diesem 4-wöchigen Achtsamkeitskurs lernst du einfache und alltagstaugliche Übungen, mit denen du das Gedankenkarussell immer wieder unterbrechen kannst.

Das Besondere: Du brauchst dafür keine zusätzliche Zeit. Viele der kleinen Achtsamkeitsübungen lassen sich ganz leicht in deinen Alltag integrieren.

So entstehen immer wieder kurze Momente der Ruhe – kleine Achtsamkeitsinseln, in denen dein Kopf stiller wird, dein Körper sich entspannt und du neue Kraft schöpfen kannst.

📅 Kursdauer: Fr 01.05., 08.05., 15.05. und 22.05. von 17-19 Uhr
Trainerin: Annette Friedrich
Maximale Teilnehmendenzahl: 12 Personen
Zielgruppe: Erwachsene
Kursort: Kapelle DREI auf dem Parkfriedhof Ohlsdorf; Oberstraße 22337 Hamburg
(Zufahrt vom Haupteingang mit dem Auto möglich, Bus 170, S-Ohlsdorf ca. 10 Min. Fußweg)

Das Angebot ist kostenfrei (Gefördert im Rahmen des Gesundheitsprojektes „Lokale Vernetzungsstelle (LVS) Prävention“)

Wir bitten um verbindliche Anmeldung unter Angabe von Email-Adresse und Namen:
per Email an Annette Friedrich: info@intakt-gesundheit.de

21/03/2026

Kennst du das?

Du liegst abends im Bett.
Dein Körper ist müde.
Aber dein Kopf läuft weiter.

Gedanken. To-dos.
Und dieses Gefühl:
Ich bräuchte eigentlich einfach mal Ruhe.

Genau dafür ist Yoga Nidra da.

Du musst dich nicht bewegen.
Du musst nichts leisten.
Du darfst einfach liegen. zuhören. loslassen.

Ich selbst mache Yoga Nidra 3–4 Mal pro Woche.
Weil ich jedes Mal spüre,
wie mein System runterfährt.
Wie es plötzlich stiller wird in mir.

Viele beschreiben es so:
„Wie mehrere Stunden Schlaf – in nur einer Stunde.“

✨ Und genau das kannst du nächste Woche erleben:

📅 26.03. · 18–19 Uhr
📍 Hamburg oder online

Eine Stunde.
Nur für dich.

Ohne schlechtes Gewissen.
Es darf leicht sein.

👉 Klick jetzt auf den Link in meiner Bio und sichere dir deinen Platz.

Ich freue mich sehr auf dich. 🤍 Deine Annette

❤️

15/03/2026

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung für dich

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3–4 Stunden Schlaf.
Einfach hinlegen, zuhören und tief entspannen.

Am 26. März von 18-19 Uhr

lade ich dich ein, diese wunderbare Entspannungsmethode auszuprobieren.
Online oder in Hamburg Fuhlsbüttel (hybrid).

Ideal, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder dir einfach mal eine Auszeit gönnen möchtest.

Du brauchst nur dich, Zoom, eine Decke und 60 Minuten Zeit für dich selbst.
Deine Investition in dich: nur € 24

👉 Melde dich jetzt an und schenke dir tiefe Erholung.
Den Anmeldelink findest du oben im Profil
oder
✍ kommentiere mit "Relax" und ich sende dir den Link per DM. ( Falls Termin schon vorbei, informierte ich dich über neue Termine)

13/03/2026

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung für dich

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3–4 Stunden Schlaf.
Einfach hinlegen, zuhören und tief entspannen.

Am 26. März von 18-19 Uhr

lade ich dich ein, diese wunderbare Entspannungsmethode auszuprobieren.
Online oder in Hamburg Fuhlsbüttel (hybrid).

Ideal, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder dir einfach mal eine Auszeit gönnen möchtest.

Du brauchst nur dich, Zoom, eine Decke und 60 Minuten Zeit für dich selbst.
Deine Investition in dich: nur € 24

👉 Melde dich jetzt an und schenke dir tiefe Erholung.
Den Anmeldelink findest du oben im Profil
oder
✍ kommentiere mit "Relax" und ich sende dir den Link per DM. ( Falls Termin schon vorbei, informierte ich dich über neue Termine)

28/02/2026

Warum triggern uns manche Menschen so stark – und andere kaum? In diesem Workshop entdeckst du, warum das so ist entwickelst mehr Gelassenheit. Du lernst dich selbst und andere besser kennen, erkennst Bedürfnisse hinter Verhalten und findest neue Wege für wertschätzende Kommunikation – privat wie beruflich. Kleine Gruppe, überraschende Erkenntnisse, direkt anwendbar.

Inhalte:
🍀 Welche „Typen“ gibt es und wie ticken die?
🍀 Eigene Einordnung in das Typen-Modell Riemann-Thomann (welche Bedürfnisse habe ich und was sind meine Stärken?)
🍀 Dich besser verstehen: Ah, deshalb macht mich XY immer wütend, traurig, klein. Daher fallen mir manche Dinge schwer/leicht
🍀 Die Bedürfnisse der anderen und ihre Stärken sehen
🍀 Wie Kommunikation gelingt

Umfang:
4 Stunden (inkl. Pause)

In vertrauensvoller Atmosphäre tauchen wir in einer kleinen Gruppe (maximal 8 Teilnehmende) in das spannende Thema ein.

Wer sollte unbedingt teilnehmen?

Für alle zwischen 25 und 85, die keine Lust mehr haben, sich ständig über andere und sich selbst zu ärgern und etwas verändern wollen.

➡Los geht's am 08. März um 14 Uhr in Hamburg.
(falls Hamburg für dich zu weit ist, kannst du dich auf die Interessentenliste für eine Online-Variante eintragen - ebenfalls über den Link-s.u.)

Über den Link oben in der Bio findest du mehr Infos und kannst dich anmelden
oder
🙋‍♀️Kommentiere mit "Mensch" und ich sende dir den Link direkt per DM.

23/02/2026

Keine Zeit für Wellness...
Denkste!

Diese 4 Tipps kosten nur ein paar Minuten Zeit und sind sooooooo wohltuend.

❓❓ Was ist dein Wellness-Tipp? Teile ihn mit uns (Kommentar schreiben) !! 😍

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Folge stressfrei_zeitfuerdich und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du dir als berufstätige Mutter mehr Zeit für dich nehmen kannst und weniger Stress hast.

19/02/2026

Warum triggern uns manche Menschen so stark – und andere kaum? In diesem Workshop entdeckst du, warum das so ist entwickelst mehr Gelassenheit. Du lernst dich selbst und andere besser kennen, erkennst Bedürfnisse hinter Verhalten und findest neue Wege für wertschätzende Kommunikation – privat wie beruflich. Kleine Gruppe, überraschende Erkenntnisse, direkt anwendbar.

Inhalte:
🍀 Welche „Typen“ gibt es und wie ticken die?
🍀 Eigene Einordnung in das Typen-Modell Riemann-Thomann (welche Bedürfnisse habe ich und was sind meine Stärken?)
🍀 Dich besser verstehen: Ah, deshalb macht mich XY immer wütend, traurig, klein. Daher fallen mir manche Dinge schwer/leicht
🍀 Die Bedürfnisse der anderen und ihre Stärken sehen
🍀 Wie Kommunikation gelingt

Umfang:
4 Stunden (inkl. Pause)

In vertrauensvoller Atmosphäre tauchen wir in einer kleinen Gruppe (maximal 8 Teilnehmende) in das spannende Thema ein.

Wer sollte unbedingt teilnehmen?

Für alle zwischen 25 und 85, die keine Lust mehr haben, sich ständig über andere und sich selbst zu ärgern und etwas verändern wollen.

➡Los geht's am 08. März um 14 Uhr in Hamburg.

(falls du nicht nach Hamburg kommen kannst, kannst du dich auf die Online-Variante auf die Interessentenliste eintragen - auch über den Link)

Über den Link oben in der Bio findest du mehr Infos und kannst dich anmelden
oder
🙋‍♀️Kommentiere mit "Mensch" und ich sende dir den Link direkt per DM.

16/02/2026

Pass gut auf dich auf 🥰
-----------------------------------------------------------------------
Tipp: 👆 Fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse einzufordern und dir selber Zeit und etwas Gutes zu gönnen? Dann gehst du vermutlich häufig über deine Kraftgrenzen hinaus.

Möchtest du wissen, wie auch du das hinbekommst?

Wenn du JETZT wirklich etwas verändern möchtest, lass uns sprechen und gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen. (kostenfreies Kennenlerngespräch). 🥰

Reserviere dir gleich deinen Wunschtermin über den Link oben im Profil.
(oder schreib mir eine DM, falls du noch Fragen hast.)

14/02/2026

Es ist so anstrengend, sich immer wieder von anderen Menschen triggern zu lassen. Die gute Nachricht: du kannst etwas daran ändern!

🙋 Mein Tipp: Am 08. März findet in Hamburg der Workshop "Herausforderung Mensch - Miteinander leben" statt.
(falls Hamburg zu weit weg für dich ist, kannst du dich auf die Interessentenliste für eine Online-Variante eintragen - ebenfalls über den Link unten)

Du lernst dich selbst und andere besser kennen, erkennst Bedürfnisse hinter Verhalten und findest neue Wege für wertschätzende Kommunikation und entwickelst mehr Gelassenheit im Umgang mit "schwierigen" Menschen – privat wie beruflich. Kleine Gruppe, überraschende Erkenntnisse, direkt anwendbar.

👉Den Link findest du in meinem Linktree oben im Profil
oder
kommentiere mit "Menschen" und ich sende dir den Link mit allen Infos und Anmeldemöglichkeit direkt per DM.

12/02/2026

Selfcare ist kein Luxus....sondern eine Notwendigkeit!

Diesen Satz habe ich neulich in einem Beitrag der wunderbaren Bindungsexpertin gelesen und möchte ihn gerne mit euch hier teilen.

Denn das ist so wahr! Wenn du dir als Mutter etwas Gutes tust, auf deine Ressourcen, deine Grenzen achtest, ist das notwendig, damit du auch weiterhin genug Energie und Freude für deine Familie und deinen Job und alles, was dir Wichtig ist, hast.
Trau dich, das auch in deinem Umfeld einzufordern (Mann, Kinder, Kollegen...).

Also: ab in die Badewanne oder:

Was kannst du dir heute Gutes tun?
❓❓ Idee? Teile das gerne in den Kommentaren als Inspiration für uns anderen Mütter!

----------------------------------------------------------------------------------------------
🥰Tipp: Sei am 26.04.2026 vo 14-18 Uhr beim Workshop "ZEIT FÜR DICH" in Hamburg dabei.
Ein Wohlfühlnachmittag mit tollen Impulsen für mehr Selfcare in deinem vollen Alltag.

👆Kommentiere mit "Zeit für mich" und ich sende dir den Link mit allen Infos per DM.

10/02/2026

Nein zu einem Wunsch deines Kindes zu sagen sagen und Grenzen ist gar nicht so leicht.

Denn es bedeutet auch, es auszuhalten,
..wenn Absprachen gebrochen werden..konsequent zu sein..für einen Moment als streng oder ungerecht angesehen zu werden ("du bist gemein!")..dass jemand Anderes Fehler macht oder Nachteile hat..dass jemand wütend oder traurig ist ("das ist so ungerecht: ALLE dürfen das!")..dass du unangenehme Gefühle dabei hast..dass es anders gemacht wird, als du es tun würdest..dem Impuls zu wiederstehen, doch nachzugeben

Du entscheidest dich doch aus guten Gründen für ein Nein. Versuch, es auszuhalten.

Zum Beispiel, wenn du deinem Kind sagst,
dass es keine zweite Gute-Nacht-Geschichte gibt,
es jetzt ins Bett gehen soll,
du ihm nicht beim aufräumen hilfst.

Damit ermöglichst du deinem Kind,

mit negativen Gefühlen umgehen zulernen (im positiven Sinn),
seine eigene Ordnung zu finden,
Dinge auszuprobieren und
gibst ihm das sichere Gefühl, dass es dich auf das, was du sagst, verlassen kann.

❓❓ Was sind deine Gedanken dazu?
Teile das gerne in den Kommentaren mit uns.✍️

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Folge stressfrei_zeitfuerdich und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du dir als berufstätige Mutter mehr Zeit für dich nehmen kannst und weniger Stress hast.

07/02/2026

Überforderung ist das Ende eines langen Prozesses und kommt nicht aus heiterem Himmel.

Trotzdem ist es manchmal einfach zu spät, um noch einzulenken:

der Tag war eh schon anstrengend, die Tomatensauce ist auf dem Teppich gelandet, dein Kind quengelt, will nicht aufräumen, alle wollen was von dir, das Geschirr stapelt sich im Ausguss,
du fühlst dich komplett überfordert, wirst eventuell laut, knallst Türen, wirst aggressiv...

Was kannst du dann tun?
1. Versuch (ohne Türen zu knallen) erstmal aus der Situation zu gehen, bevor du etwas sagst oder tust, dass dir hinterher leid tut.

2. Fahre deine Stressreaktion etwas herunter, indem du dich ablenkst (Mach das Fenster auf und atme ein paar Mal tief durch, Trink ein Glas Wasser, beweg dich, klatsch ein paar Mal rhytmisch in die Hände, egal was). Danach kannst du klarer denken und handelst nicht mehr so impulsiv.

3. Verurteile dich nicht. Überforderung ist immer das Resultat von vielen dingen, die zusammen kommen. Es gibt sicher gute Gründe, warum dein Nervenfell so dünn und deine Zündschnur so kurz ist. Nimm dich so an (und in den Arm), wie du bist. Später kannst du überlegen, was du dir Gutes tun kannst.

4. Versuch nicht so zu tun, als würdest du alles schaffen. Sprich darüber. Sag deutlich, dass du nicht weiter weißt und frag um Hilfe. Ruf jemanden an, sprich mit jemanden. Lass dir helfen. Für dich und dein Kind.

❓❓ Was hilft dir, dich zu beruhigen?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Folge stressfrei_zeitfuerdich und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du dir als berufstätige Mutter mehr Zeit für dich nehmen kannst und weniger Stress hast.

InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben

28/03/2026

21/03/2026

15/03/2026

13/03/2026

28/02/2026

23/02/2026

19/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

Adresse

Telefon

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie