fit&work, Arnemannstr . 1, Hamburg (2026)

14/04/2026

Alle stehen an der Startlinie.
Motivation ist da.
Der Gesundheitstag war ein guter Auftakt.

👉 Aber läuft es danach auch weiter?

Oder bleibt es bei einem kurzen Sprint – und danach kommt der Stillstand?

💡 Genau hier liegt der Unterschied:

Ein Gesundheitstag bringt Bewegung rein.
Aber nachhaltige Veränderung entsteht erst danach.

Was es braucht, damit es wirklich läuft:
✔ regelmäßige Impulse
✔ Angebote, die in den Alltag passen
✔ Führungskräfte, die mitziehen
✔ eine klare Struktur dahinter

👉 Gesundheit ist kein einmaliger Startschuss.
Sondern ein Prozess.

✨ Wir helfen euch dabei, genau diesen Weg aufzubauen –
vom ersten Impuls bis zur festen Routine im Alltag.

👉 Ihr wollt, dass es nicht nur gut startet, sondern läuft?
Dann lasst uns sprechen. Link in Bio oder direkt Termin buchen: https://zeeg.me/fit-and-work

13/04/2026

✨ Wieder ein Seminar abgeschlossen – und ehrlich gesagt: Ich liebe diesen Moment danach.

Zwischen Laptop, Fachliteratur und vorbereitetem Raum beginnt es immer gleich:
mit ein bisschen Anspannung.

Wird alles passen?
Komme ich gut rein?
Erreiche ich die Menschen?

Und dann passiert das, was ich an meiner Arbeit so schätze:
Energie im Raum. Austausch. Erkenntnisse. Reflexion.

In diesem Seminar ging es um:
👉 gesunde Führung
👉 das Wechselspiel von Anforderungen & Ressourcen bei Stress
👉 Selbstfürsorge als Schlüssel
👉 und die Rolle von Führungskräften für eine gesunde Kultur

Denn am Ende geht es nicht nur um Tools –
sondern darum, wie wir mit uns selbst umgehen.

Jetzt?
Bin ich müde. Aber sehr erfüllt. 💛

Und der Ausgleich wartet schon:
Heute geht’s in den Stall 🐎

👉 Du willst das Thema „Gesunde Führung“ bei euch im Unternehmen anstoßen?
Dann lass uns sprechen. Anna von .fit.arbeitsplatz

fitandwork selbstfürsorge newwork

09/04/2026

Verspannte Hände vom Arbeiten am Laptop? 💻
Dann probier diese einfache Faszien-Übung für Hände & Unterarme 👇

✨ Übung:
Stell dich an einen Tisch und lege deine Handfläche flach auf.
Drehe die Hand so, dass die Fingerspitzen zu dir zeigen.
Jetzt spürst du die Dehnung in Handfläche und Unterarm.

👉 Halte die Position für ca. 20–30 Sekunden

💡 Perfekt für zwischendurch im Büro –
gerade bei viel Maus- & Tastaturarbeit!

Dein Effekt:
✔ löst Spannungen
✔ fördert die Durchblutung
✔ beugt Beschwerden vor

👉 Du möchtest nicht nur lesen, sondern direkt angeleitet werden?

Dann buche dir eure bewegte Pause im Team:
🕒 15 Minuten digital
🕒 30 Minuten in Präsenz

Ob Bewegte Pause, Rückenschule, Yoga oder Entspannung –
wir bringen Bewegung & Gesundheit direkt an euren Arbeitsplatz.

➡️ Schreib mir oder sichere dir euren Termin: https://zeeg.me/fit-and-work

07/04/2026

Du steckst Zeit, Energie und Budget in einen Gesundheitstag…
und am Ende kommen nur wenige?

Frustrierend. Und leider kein Einzelfall.

👉 Die Wahrheit ist:
Es liegt selten am Angebot selbst.

Oft sind es ganz andere Faktoren:
– fehlende Unterstützung durch Führungskräfte
– keine echte Verankerung in der Unternehmenskultur
– unpassende Zeiten im Arbeitsalltag
– Angebote, die an den Bedürfnissen vorbeigehen
– oder: zu wenig (oder falsche) Kommunikation

💡 Gesundheit im Unternehmen braucht mehr als gute Maßnahmen.
Sie braucht Akzeptanz, Struktur und Sichtbarkeit.

Das bedeutet konkret:
✔ Mitarbeitende vorher einbeziehen
✔ Verantwortung klar benennen
✔ Führungskräfte aktiv mitnehmen
✔ Angebote zielgerichtet auswählen
✔ und vor allem: intern richtig kommunizieren

Denn:
👉 Eure Mitarbeitenden sind eure „internen Kund:innen“
– und die müssen erreicht und begeistert werden.

✨ Gesundheitstage sind ein super Einstieg.
Aber nur dann wirksam, wenn sie strategisch gedacht sind.

👉 Du willst, dass dein nächster Gesundheitstag wirklich ankommt?
Dann schreib mir oder lass uns sprechen. Anna von .fit.arbeitsplatz

03/04/2026

Ostern steht vor der Tür 🌷🐣
Und vielleicht ist das genau dein Reminder:
Du musst nicht immer funktionieren.

Nutze die Tage für das, was im Alltag oft zu kurz kommt:
☀️ Sonne im Gesicht
🌿 Natur spüren
💬 gute Gespräche
🧘‍♀️ einfach mal nichts tun

Denn genau darin liegt oft die größte Kraft:
runterfahren, durchatmen, auftanken.

👉 Mini-Übung für dich (1 Minute Achtsamkeit):
Setz dich nach draußen oder ans Fenster.
Schließe kurz die Augen und atme 5 tiefe Atemzüge.
Spüre:
– Wie sich dein Brustkorb hebt und senkt
– Welche Geräusche du wahrnimmst
– Wie sich dein Körper gerade anfühlt

Mehr brauchst du nicht.

✨ Kleine Pausen. Große Wirkung.

Wenn du das auch in deinen Arbeitsalltag bringen willst – für dich oder dein Team:
👉 Bewegte Pausen, Workshops & Impulse mit fit&work

Melde dich per DM .fit.arbeitsplatz

02/04/2026

👉 Wie sitzt du gerade?

Eher so… eingesunken?
Dann ist genau jetzt der richtige Moment für diese Mini-Pause 👇

Diese einfache Bewegung bringt deine Wirbelsäule wieder in Schwung:
✨ mobilisiert
✨ verbessert deine Haltung
✨ bringt Bewegung in einen oft starren Alltag

Und das Beste:
Du brauchst keine Matte, kein Umziehen, keine Vorbereitung.
Nur dich und deinen Stuhl.

👉 2 Schritte, die einen Unterschied machen:

Erst einmal ganz bewusst Aufrichten und dann
Wirbelsäule bewusst rund werden lassen – von unten nach oben

Klingt simpel? Ist es auch.
Und genau deshalb so wirkungsvoll.

💡 Die größte Hürde ist nicht die Übung – sondern anzufangen.

👉 Probier’s jetzt direkt aus und schreib mir, wie es sich anfühlt!

Oder:
Willst du solche Übungen regelmäßig ins Team bringen?
Dann lass uns deine bewegte Pause gemeinsam umsetzen. Buche direkt unter .fit.arbeitsplatz

31/03/2026

👉 Wusstest du, dass ein Gesundheitstag viel mehr sein kann als ein „netter Aktionstag“?

Er kann der Startpunkt sein.
Für mehr Bewusstsein. Für mehr Bewegung. Für mehr Gesundheit im Alltag.

Ein gut gemachter Gesundheitstag:
✨ holt Menschen ab
✨ inspiriert und motiviert
✨ bringt neue Impulse ins Team
✨ macht Gesundheit erlebbar

Aber:
Einfach nur „ein bisschen von allem“ funktioniert selten.

Was es braucht?
👉 einen klaren Fokus
👉 passende Inhalte
👉 gute Organisation
👉 und vor allem: einen Plan für danach

Genau da kommen wir ins Spiel:
Wir konzipieren, organisieren und setzen um – mit eigenen Trainer:innen, starken Partnern und einem Blick fürs Ganze.

Und wir denken weiter:
➡️ Wie kommt das Thema in den Alltag?
➡️ Welche Maßnahmen passen danach?

Denn echte Wirkung entsteht nicht an einem Tag – sondern danach.

👉 Du willst einen Gesundheitstag, der wirklich etwas bewegt?
Dann schreib mir oder lass uns austauschen. .fit.arbeitsplatz

26/03/2026

Du musst nicht gleich zum Sport – aber du solltest anfangen, dich zu bewegen.

Denn:
Es sind nicht die 60 Minuten Training, die im Arbeitsalltag fehlen…
👉 sondern die kleinen 2–5 Minuten zwischendurch.

Genau da setzen wir an.

Unsere Bewegte Pause ist:
✨ niedrigschwellig
✨ direkt am Arbeitsplatz umsetzbar
✨ ohne Umziehen, ohne Druck
✨ und vor allem: alltagstauglich – auch zum später selbst Nachmachen

Und das Wichtigste?
Wir sind keine „steifen Gesundheitsbelehrer“.
Sondern authentisch, humorvoll und entspannt unterwegs – damit Bewegung sich gut anfühlt und nicht nach Pflichtprogramm.

👉 Dein Team wird nicht nur bewegt, sondern nimmt direkt etwas mit für den Alltag.

Lust, das mal auszuprobieren?
Dann buch dir die Bewegte Pause für euer Team 💬 .fit.arbeitsplatz

24/03/2026

Man sieht es selten – aber auch wir Referent:innen machen Pause. 🌿

Zwischen zwei Seminarblöcken.
Ein ruhiger Raum.
Einmal durchatmen.

Denn genau das ist es, worum es geht:
👉 Gesundheit nicht nur vermitteln – sondern auch leben.

Ich liebe es, diese Themen weiterzugeben:
Bewegung im Alltag.
Stressbewältigung.
Resilienz.
Kleine Übungen mit großer Wirkung.

Und gleichzeitig merke ich immer wieder:
Auch ich brauche diese Momente.
Zum Runterfahren. Zum Sortieren. Zum Auftanken.

Vielleicht ist genau das der Schlüssel:
Nicht perfekt funktionieren – sondern bewusst innehalten.

Mein Hintergrund aus Sportwissenschaft, Yoga und Resilienztraining fließt in jedes Seminar ein –
praxisnah, alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger.

👉 Du willst dein Team für Gesundheit sensibilisieren und wirklich ins Tun bringen?
Dann starte doch mit einem Impulsworkshop.

Wir gestalten Inhalte passend zu eurem Arbeitsalltag –
und setzen genau da an, wo ihr gerade steht.

📩 Schreib mir .fit.arbeitsplatz oder schau auf www.fit-and-work.de vorbei

betrieblichesgesundheitsmanagement gesundeführung seminar impulsworkshop achtsamkeit

19/03/2026

Übung der Woche: Aufrichtung tut gut

Viele Stunden Sitzen lassen unseren Körper schnell zusammensacken.
Die Folge: verspannte Schultern, flacher Atem und weniger Energie.

Diese kleine Atem- und Bewegungsübung hilft, den Oberkörper aufzurichten und den Brustraum wieder zu öffnen.

So geht's:

1️⃣ Hände verschränken, Handflächen nach oben drehen und die Arme über den Kopf strecken.
2️⃣ Beim Einatmen Fingerspitzen nach oben führen – Schultern dabei locker lassen.
3️⃣ Beim Ausatmen Hände vor der Brust zusammenführen und kurz entspannen.

👉 3–5 Wiederholungen reichen schon aus.

Die Übung eignet sich perfekt für eine kurze Bewegungspause im Büro oder Homeoffice.

Speichere die Übung für später oder probieren sie direkt aus.

Mehr Übungen gibt es von mir Anna von .fit.arbeitsplatz

18/03/2026

Manchmal ist die größte Hürde gar nicht das Training.
Sondern die Tür zu öffnen und loszugehen.

Heute Morgen an der Elbe: Sonne, frische Luft, Frühlingsblumen – und eine kurze Laufrunde.

Genau das, was ich gebraucht habe, bevor 2,5 intensive Verbandstage starten, die ich organisiert habe und begleite.

Und wieder bestätigt sich:
Bewegung verändert sofort etwas.

✔️ der Kopf wird klarer
✔️ der Körper bekommt Energie
✔️ Stress fällt ein Stück ab

Genau deshalb arbeite ich mit Unternehmen daran, Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen.

Denn oft fehlt nicht das Wissen –
sondern der kleine Impuls, der uns in Bewegung bringt.

👉 Bewegte Pausen
👉 Workshops zur Gesundheitskompetenz
👉 Rückenschulen & aktive Einheiten im Büro

fit&work. Gesundheit stärken – Leistung sichern.

„Wann hast du dir zuletzt 10 Minuten Bewegung geschenkt?
Wir bringen Bewegung auch in den Arbeitsalltag – mit bewegten Pausen, Workshops und Rückenschulen.“ Melde dich bei Anna von .fit.arbeitsplatz

17/03/2026

Viele wissen, was eigentlich gesund wäre.
Aber im Arbeitsalltag scheitert es oft an der Umsetzung.

Genau hier setzen unsere Seminare und Workshops an.

Wir vermitteln wissenschaftlich fundiertes Wissen und übersetzen es in praxisnahe Methoden, die Mitarbeitende direkt im Arbeitsalltag anwenden können – im Büro, im Homeoffice oder in der Produktion.

Typische Themen sind zum Beispiel:
• Stressbewältigung & Resilienz
• Achtsamkeit & mentale Gesundheit
• Ergonomie & rückengerechtes Arbeiten
• Pausenkompetenz & Selbstfürsorge
• Kommunikation bei Belastungen im Team

Unser Ziel:
👉 Gesundheitskompetenz stärken – damit Wissen wirklich Verhalten verändert.

Ob Impulsvortrag, Tagesworkshop oder Modulreihe – wir gestalten Formate passend zu Ihrer Organisation.

➡️ Interesse an einem Seminar für Ihr Team?
Schreib mir gerne eine Nachricht - Anna von .fit.arbeitsplatz

Bild mit KI generiert.

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