fit&work, Arnemannstr . 1, Hamburg (2025)

21/11/2025

Übung der Woche: Mobilisation für den unteren Rücken 🙌

Sitzt du viel? Dann ist diese Übung Gold wert!
Sie dehnt die gesamte rückseitige Muskulatur – von den Waden über die Beinrückseite bis in den unteren Rücken. Gleichzeitig wird durch das sanfte Beugen und Strecken die Lumbalfaszie gelöst und der Latissimus mobilisiert.

✨ So funktioniert’s:

Hände auf den Tisch, Arme lang machen und weit nach hinten gehen – Rücken in die Länge ziehen.

Knie in einer fließenden Bewegung beugen und strecken.

Nur 30 Sekunden – und du spürst sofort die Entlastung.
Perfekt für deine kleine Bewegte Pause am Arbeitsplatz!

👉 Speichern, ausprobieren & weiterschicken!
👉 Für Unternehmen: fit&work bringt Bewegte Pausen, Workshops & Gesundheitstage direkt zu euch ins Team. Schreib mir gern! 💬 .fit.arbeitsplatz

20/11/2025

🎥 Gesundheitstag im SOS-Kinderdorf – was für ein schöner vierter gemeinsamer Einsatz!

Heute durften wir wieder einen ganzen Tag lang Gesundheit erlebbar machen – gemeinsam mit einem großartigen Team vor Ort. 💛

✨ Unsere Highlights:
• Augen- und Sehtest 👁️
• Infos der SECURVITA zu Rauchentwöhnung & Gesundheitsangeboten 🌱
• Vitalstoffanalyse 🧬
• Entspannende Massagen 💆‍♀️
• Rückenschule speziell für Kitas 🧍‍♀️🧍
• Impulsreicher Resilienz-Workshop 💛✨

Wir von fit&work waren erneut in der Organisation & Koordination eingebunden – und zusammen mit unserer Ansprechpartnerin vor Ort ist wieder ein richtig runder, lebendiger und wertvoller Tag entstanden.

Vier Gesundheitstage in Folge – das zeigt, wie wichtig Gesundheitsförderung im Alltag der Mitarbeitenden ist. Und wie schön es ist, so beständig zusammenzuarbeiten.

🙏 Danke an das tolle Team, das tolle Dorf und den tollen Auftrag.
Es macht einfach Freude, mit euch Gesundheit zu stärken. 💛✨

18/11/2025

Gesundheitstage im Unternehmen – mehr als ein „Event“ 💚

Sie bringen Menschen zusammen, schaffen Bewusstsein und setzen ein starkes Signal: Gesundheit ist uns wichtig.
Ein Gesundheitstag kann ein Startpunkt sein – der Moment, in dem Mitarbeitende erleben, wie gut Bewegung, Wissen und kleine Impulse tun können.

Und wenn Gesundheitstage regelmäßig stattfinden, werden sie zum Spiegel:
👉 Wie hat sich meine Haltung verändert?
👉 Wo stehe ich heute?
👉 Was hat mir gutgetan?

Wirklich wirksam werden sie dann, wenn sie eingebettet sind in eine nachhaltige Gesundheitskultur: klare Kommunikation, regelmäßige Angebote, Führungskräfte, die vorangehen – und Mitarbeitende, die wissen, warum sie teilnehmen.

✨ fit&work übernimmt für Unternehmen die komplette Planung, Koordination und Durchführung – von einzelnen Maßnahmen bis zur großen Eventorganisation.
Mit klarer Kommunikation und enger Abstimmung holen wir alle Mitarbeitenden ab.

➡️ Lust auf euren eigenen Gesundheitstag? Schreib mir! 💬 .fit.arbeitsplatz

13/11/2025

🤖 KI-Workshop beim VTF – Rückblick & Ausblick

Am Dienstag durfte ich im Rahmen der StudienleiterInnen-Tagung des VTF einen Workshop geben – zu einem Thema, das gerade überall präsent ist: Künstliche Intelligenz.
Ein spannender Mix aus Werten, Trends und ganz praktischen KI-Lösungen für den Arbeitsalltag im Sportverein stand im Fokus.

Was ich wieder einmal gemerkt habe:
👉 KI ist längst kein Trend mehr, sondern ein Werkzeug.
👉 Fast 60 % der jüngeren Generation nutzen KI täglich – während ältere Mitarbeitende häufig noch Hemmungen, Unsicherheiten oder schlicht fehlende Erfahrungswerte haben.
👉 Genau hier entsteht ein wertvoller Raum für Austausch, Schulung und gemeinsame Orientierung.

Als fit&work begleite ich nicht nur Unternehmen im BGM, sondern auch Sportvereine und Verbände – mit Workshops, Impulsen und manchmal kleinen „Exkursen“ in neue Themen. Und genau deshalb liebe ich diese Schnittstelle: Technik trifft Werte, Innovation trifft Alltagspraxis.

Im Workshop haben wir gemeinsam erarbeitet:
✨ Wie KI unsere Aufgaben im Sportverein wirklich erleichtern kann
✨ Wo Chancen liegen und wo wir klare Regeln brauchen
✨ Wie ein kompetenter und verantwortungsvoller Umgang im Team gelingt
✨ Und welche ganz konkreten KI-Anwendungen sofort entlasten – von Texten bis Trainingsplanung

Danke an den und alle StudienleiterInnen für die Offenheit, Neugier und den wertvollen Austausch.
KI verändert unsere Arbeit – aber gemeinsam gestalten wir, wie sie das tut. 💬💡

12/11/2025

BGM ≠ BGF – Wir machen es klar.

In der Praxis hören wir häufig von Angeboten wie „Wir reduzieren Ihre Fehlzeiten mit einem Yogakurs“. Klingt gut – aber: Das allein ist nicht ausreichend und auch nicht dasselbe wie systemisches Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Bei Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement e.V. (BBGM) und anderen Fachstellen wird deutlich:

Die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) bezieht sich auf Maßnahmen, also einzelne Aktionen oder Programme zur Förderung der Gesundheit der Beschäftigten.

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) hingegen ist ein ganzheitlicher, strategischer Prozess, der Strukturen, Prozesse, Steuerung und Evaluation im Unternehmen umfasst – und in dem BGF-Maßnahmen eingebettet sind.

Was heißt das konkret für Sie?
➡️ Ein Yogakurs oder eine Bewegte Pause ist eine klassische BGF-Maßnahme – sinnvoll und wertvoll, aber keine Garantie, dass Fehlzeiten sinken oder Gesundheit automatisch langfristig verbessert wird.

➡️ BGM bedeutet: Analysieren – Gezielt planen – Umsetzen – Evaluieren. Es geht um Nachhaltigkeit, Verzahnung von Führung, Organisation, Arbeitsbedingungen und individueller Gesundheitsförderung.

➡️ Wer nur auf punktuelle Aktionen setzt, ohne strukturelle Verankerung, erzielt oft keinen systemischen Effekt – und läuft Gefahr, Versprechungen zu machen, die sich nicht einhalten lassen.

Unsere Haltung bei fit&work:
Als BGM/BGF-Dienstleister verstehen wir den Unterschied und setzen auf:
• Strategische Begleitung zur Einführung oder Weiterentwicklung von BGM
• Umsetzung von BGF-Maßnahmen als Teil des Gesamtprozesses – nicht isoliert
• Realistische Zielsetzungen, geprüftes Vorgehen und langfristige Wirkung

👉 Melden Sie sich gern – wir klären gemeinsam im Erstgespräch, ob Sie bereits BGM-Prozesse haben, wie BGF sinnvoll eingebettet werden kann und wie wir gemeinsam Fehlzeiten, Gesundheit und Motivation nachhaltig fördern. .fit.arbeitsplatz

10/11/2025

📖 Wissensreihe BGM – Buch-Tipp: Gesund führen von Dr. Anne Katrin Matyssek

Gesunde Führung heißt, Verantwortung mit Herz und Haltung zu übernehmen. 💚

Eines meiner Lieblingsbücher zu diesem Thema ist „Gesund führen“ von Dr. Anne Katrin Matyssek – mit vielen Praxisbeispielen, Methoden und klaren Denkanstößen für den Führungsalltag.
Ich nutze es oft zur Vorbereitung meiner Seminare, weil es zeigt, wie Gesundheit, Kommunikation und Beziehungskultur im Arbeitskontext wirklich zusammenhängen.

Das zentrale Zitat bringt es wunderbar auf den Punkt:

„Gesund Führen = dafür sorgen, dass sich alle – die Führungskraft inbegriffen – am Arbeitsplatz wohler fühlen; primärer Ansatzpunkt ist das zwischenmenschliche Wohlbefinden.“
– Dr. Anne Katrin Matyssek, aus „Führung und Gesundheit“ (2009)

Ein inspirierendes Buch, das verdeutlicht, wie wichtig die menschliche Dimension von Führung ist – und wie daraus echte Gesundheit im Unternehmen entsteht.

Du willst mehr wissen - dann folge uns weiterhin .fit.arbeitsplatz

07/11/2025

🌊 Pranayama & Yoga an der Ostsee

Zwei Tage Pranayama an der Ostsee – zwei Tage bewusst atmen, lehren, spüren. 🌬️
Ich darf hier als Dozentin Teil der Yoga-Ausbildung des VTF sein – und jedes Mal bin ich selbst wieder gespannt auf die Menschen, die mir begegnen, auf ihre Energie, ihre Geschichten und die besondere Verbindung, die in diesen Tagen entsteht.

Pranayama ist mein absolutes Herzthema – weil es so viel mehr ist als „Atmung“. Es ist Bewusstheit, Präsenz, innere Ruhe.
Gerade nach einer intensiven Woche sind diese Momente für mich eine echte Pause zum Reflektieren, Erden und Neu-Sortieren.

So schön, wie sich Lehren und Lernen hier verbinden – mit Blick aufs Meer, begleitet vom Wind und Wellenrauschen. 💙
Ein wundervoller Abschluss einer vollen, fordernden Woche.

06/11/2025

🌿 Gesunde Führung – gemeinsam lernen, gestalten, stärken 🌿

Gesunde Führung ist kein Zufallsprodukt – sie entsteht durch Bewusstsein, Austausch und die Bereitschaft, sich selbst und andere besser zu verstehen. 💬

In dieser Woche sind wir gleich zweimal unterwegs:
➡️ Mit einem Workshop zur Stressbewältigung in der Kinder- und Jugendhilfe im .bremen
➡️ Und mit einem Ganztagsseminar Gesunde Führung zur Management-Ausbildung beim Paritätischen Wohlfahrtsverband Hamburg (https://www.akademienord.de/fortbildungen/detail/zertifikatskurs-management-in-sozialen-einrichtungen-1)

Bei fit&work gestalten wir Seminare, Workshops und ganze Seminarreihen rund um die Themen:
✨ Gesunde Führung & Kommunikation
✨ Stressmanagement & Resilienztraining
✨ Mentale Gesundheit & Achtsamkeit im Arbeitsalltag
✨ Teamgesundheit & Bewegung am Arbeitsplatz

Denn: Wenn gesunde Führung fehlt, leidet das ganze System – Motivation, Gesundheit und am Ende immer die Leistungsfähigkeit.
Doch es lässt sich lernen, bewusst gestalten und stärken. 💚

👉 Du willst das Thema in deinem Unternehmen angehen?
Dann melde dich gern – wir beraten, begleiten und entwickeln passende Formate für Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende. .fit.arbeitsplatz

05/11/2025

Zwei Tage Verbandstagung liegen hinter mir: organisiert, präsentiert, diskutiert, gelacht und verbunden.
Neben all der Arbeit gab’s diesmal sogar kleine Pausen: zwei Nächte durchgeschlafen, in Ruhe gegessen, Sonne getankt ☀️

Auszeiten, die man erst erkennt, wenn man sie bewusst wahrnimmt.
Der Nachklang hallt noch nach – viele nette Menschen, inspirierende Gespräche und ehrlicher Austausch, der bestärkt.
Danke dafür! 🙏

Wie die Reise der Gesundheit weitergeht?
➡️ Folgt uns auf [] für Einblicke, Impulse & Ideen rund um Gesundheit im (Arbeits-)Alltag. 💚

04/11/2025

🌿 Gesunde Führung – beginnt bei dir selbst 🌿

Gesunde Führung bedeutet mehr als Verantwortung zu tragen.
Sie beginnt bei dir selbst – bei Selbstfürsorge, wertschätzender Kommunikation und dem Bewusstsein für die eigenen Grenzen.

Wer sich selbst gut kennt – in den eigenen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Stressmustern – kann auch andere besser begleiten. Denn nur wer stabil steht, kann andere halten. 💬

Im systemischen Anforderungs- und Ressourcenmodell wird deutlich:
Jede Person erlebt Belastung anders. Was für die eine Person eine Herausforderung ist, kann für jemand anderen schon Stress bedeuten.
Darum ist es so wichtig, hinzuschauen, zuzuhören und Unterschiede zu respektieren.

Gesunde Führung heißt:
✨ zu erkennen, was zu Stress führt
✨ die eigenen Reaktionen zu verstehen
✨ Strategien zu entwickeln, um gesund und handlungsfähig zu bleiben – für sich und andere.

Führungskräfte übernehmen dabei viele Rollen:
💡 Vorbild und MultiplikatorIn
💬 WerteträgerIn und KommunikatorIn
🧭 LotseIn und GestalteriI von Rahmenbedingungen
🤝 UnterstützerIn und FördererIn

Gesunde Führung entsteht, wenn Menschlichkeit, Klarheit und Achtsamkeit zusammenwirken – im Team, im Alltag, im Unternehmen. 💚

👉 Wie verstehst du gesunde Führung?

Du möchtest mehr darüber wissen, dann folge uns oder nehme Kontakt auf: .fit.arbeitsplatz

03/11/2025

🎥 Wochenvorschau: fünf volle Tage, drei Welten.

Diese Woche heißt es:
💼 Verbandstagung organisieren & durchführen
🧠 Seminar „Gesund Führen“ beim Paritätischen Hamburg geben
🧘‍♀️ Zwei Tage Pranayama in der Mastermodulreihe der Yogaausbildung beim unterrichten

Wahnsinnig intensiv, vielseitig und bereichernd. 🙏
Ich bin dankbar und auch ein bisschen stolz – aber merke: Pausen, Atmen, Auszeiten sind kein Luxus, sondern notwendig. 🌿
Gerade in vollen Wochen heißt es: achtsam bleiben, Grenzen wahren, Balance halten.

👉 Du willst wissen, wie wir das machen – gesund bleiben trotz vollem Kalender?
Dann folge fit&work für mehr Impulse rund um gesunde Führung, Achtsamkeit & Balance im Arbeitsalltag. 💚 .fit.arbeitsplatz

Buche direkt deinen Kennenlerntermin, um erste Fragen zu klären: gesundheit@fit-and-work.de

31/10/2025

🌿 Neuausrichtung für Gesundheit am Arbeitsplatz 🌿
Fit & erfolgreich durch Austausch & Coaching

Veränderung braucht Zeit. Und manchmal auch Mut, Dinge loszulassen, die einmal sicher waren – um Raum zu schaffen für Neues. ✨

In den letzten Wochen habe ich genau das getan: innegehalten, reflektiert, aufgeschrieben, sortiert.
Ich habe gemerkt, dass eine Neuausrichtung nicht über Nacht passiert. Sie braucht Zeit, Raum und Energie, aber auch das Vertrauen, dass es sich lohnt.

Besonders geholfen haben mir dabei zwei Dinge:
➡️ Der Austausch mit Kolleginnen, Partnerinnen und Menschen, die Gesundheit im Unternehmen leben – rund um Themen wie Gesunde Führung, Resilienztraining, Bewegung am Arbeitsplatz und mentale Gesundheit.
➡️ Und ein Coaching, das mir Fokus und Klarheit gegeben hat – für das, was bleiben darf, und das, was sich verändern darf.

Diese Phase hat fit&work noch einmal geschärft:
Mehr Struktur in unseren Angeboten – von der Bewegten Pause über Wirbelsäulenvermessung am Arbeitsplatz bis zu Stressmanagement für Führungskräfte und Gesundheitstagen in Unternehmen. 💚

Ich weiß jetzt: Entwicklung ist nie abgeschlossen.
Sie braucht Geduld, Vertrauen und den richtigen Moment, um neu zu starten.

👉 Bleibt dran, folgt uns & schreibt mir gern, wenn ihr euch auch gerade neu ausrichtet.
Hier gibt’s Impulse, Tipps & Coachings für BGF-Maßnahmen, Teamgesundheit und mentale Stärke im Job. .fit.arbeitsplatz

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