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Sandra & Dennis| Parents of 2
Ernährungsberatung & Personal-Training
gesunde Ernährung | Fitness

02/12/2021

Mmmh………..lecker 😊

Wir haben unseren Pizzateig etwas verändert. Frischkäse, Zwiebeln und ab in den Ofen, danach kommt Rucola, Roastbeef und die Knoblauchsoße von Got7 oben drauf.

Sehr lecker und schnell gemacht!

Schönen Abend euch allen 😊✌️

29/11/2021

Meeeeega lecker sagt unser Großer 😊❤️

Wir lieben Donuts 🍩 und mussten unbedingt eine gesündere Variante ausprobieren.

Wer von euch auch Donuts liebt muss diese unbedingt mal ausprobieren!

Du brauchst Dinkelmehl, Xucker light, Backpulver, Zimt, Salz, Milch, Vanille + Vanille Flavor Drops, Weight Watchers Margarine und ein Ei.
Alles mixen und ab in den Ofen.

Wir haben für die Glasur Xucker Schoko Drops geschmolzen, die Donuts eingetaucht und das ganze mit Got7 Deko Balls verziert.
Unsere Jungs sind verrückt nach den Schoko Drops und den Deko Balls 😁

Viel Spaß beim Backen 😉

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28/11/2021

Was tun, wenn die bessere Hälfte ausfällt und die Kinder vor Hunger schon eine gewisse Stimmung an den Tag legen 😁🙈

Genau ! Eine riesige Familien-Bolognese-Pfanne mit Vollkornnudeln 😊

Geht schnell, schmeckt allen (zumindest bei uns 😉) und ist relativ gesund.

Ihr müsst nur darauf achten, dass ihr Vollkornnudeln, fettreduziertes Rinderhackfleisch oder veganes Hackfleisch (je nach Geschmack bzw Ernährungsweise) und Cremefine 7% statt der üblichen Sachen nehmt. Alles andere könnt ihr frisch hinzugeben, nur keine zusätzlichen Zuckersoßen 😉

Allen einen schönen 1. Advent 😊

27/11/2021

Heute gab es Lachsfilet mit Avocadotatar und Kartoffeln 🤩

Diese Kombination war super!

Zusätzlich auch ideal um gesunde Fette zu sich zu nehmen.

Bloß nicht auf Fette verzichten 😉

26/11/2021

„Salat lässt den Bizeps schrumpfen“ 😳

Vor einigen Jahren war das von vielen Sportlern die Ausrede, um auf Salat zu verzichten. 😁🙈

Heute weiß man es zum Glück besser! 😊

Es gibt so viele leckere Salatvarianten. Es lohnt sich definitiv einige auszuprobieren!

Bei uns gibt es heute einen sehr leckeren Salat 😉💪

Er ist einfach und schnell zubereitet:
Ein wenig Feldsalat, Paprika, Mais, Ei, geröstete Körner (Kürbis & Sonnenblumen), Parmesan, Avocado, Zwiebeln, veganes „Fleisch“, selbstgemachtes Joghurtdressing und etwas Balsamico.

Probiert es aus und lasst es euch schmecken 😊

24/11/2021

Und wieder ist es ein leckeres Brot geworden 😊

Wir sind definitiv auf den Geschmack gekommen 😉

Dieses Mal haben wir uns für ein Tomatenbrot entschieden.

Unsere beiden Varianten sind eine super Alternative zu sämtlichen geschmacklosen, zuckerfreien Brotsorten und diversen karamellisierten Brotsorten.

Für viele ist es tatsächlich schwierig ein gesundes Brot zu kaufen, da in den meisten Brotsorten Zucker enthalten ist. Sogar in sämtlichen Sorten, bei denen man es nicht vermuten würde.

Also selber backen 😉

Bei Interesse gibt es gerne das Rezept ✌️

23/11/2021

Bei uns ist es schon wieder Zeit für ein leckeres Eis 🤤 😁

Wir üben schon einmal für den Sommer ☀️

Wir haben weiße Schoko Drops geschmolzen und damit die Form ausgestrichen. Die Füllung ist eine Mischung aus Magerquark und Joghurt mit Geschmackspulver (Kiddy Schoko) und Schokostreuseln. Alles einfrieren 🥶 und anschließend genießen 😌

Die knusprige Schokohaube ist der Hammer 🤩

Es ist definitiv ein Versuch wert 😉

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22/11/2021

Es ist Zeit für einen kleinen Powersnack!

Genau das richtige für einen müden Montag!

Wir haben Skyr mit einem Haferflocken Porridge gemischt, als Topping Himbeeren, weiße Schokostreusel und Caramelsoße!

Die Kombination ist extrem lecker! 🤤

# #

21/11/2021

Eis zu dieser Jahreszeit?

Na klar 👍

Unser leckeres Himbeereis ist schnell gemacht.

Milch, gefrorene Himbeeren und Eiswürfel mixen und fertig ✅ 😉

Als Topping frische Himbeeren und zuckerfreie Schokokugeln 😊

Eis geht einfach immer 🤤

20/11/2021

Yammi! Brot kann so lecker sein!

Unser Olivenbrot ist schön saftig und ideal zum snacken. 🤤

Wir verdrücken es gerne entspannt auf der Couch zu ner Runde Netflix 😊

Also perfekt für‘s Wochenende 😉

Der leckere Olivengeschmack wird zusätzlich durch Olivenöl verstärkt.

Das Rezept gibts natürlich gern per PM.

15/10/2021

Das müsst Ihr unbedingt mal probieren !!!

Meine bessere Hälfte war mal wieder sehr fleißig 😊

Das Resultat - der leckerste Snack, den ich je gegessen habe ❤️🤤

Nach einigen Probeläufen war die Konsistenz fantastisch und der Schokokern der absolute Knaller 🎉

Der perfekte Snack für Zwischendurch und ideal für Unterwegs!

Rezept gerne per PM bei Interesse - natürlich alles gesund und ohne Zuckerzusatz 😉

Ein Energy Ball hat ca. 130kcal

Allen ein schönes Wochenende ✌️

24/07/2021

Überbackene Hähnchenbrust

So ihr Lieben, heute gibt es was neues Leckeres für euch!
Meine Schwester war zu Besuch und hat dieses leckere Rezept mitgebracht!
Packt euch Hähnchenbrust in eine Auflaufform oder einen Bräter, mixt euch eine Masse zum Überbacken aus 50g Frischkäse light, 30g Rohschinkenspeckwürfel, 15g Parmesan, 30g Reibekäse und einer kleinen Zwiebel, packt alles auf die Hähnchenbrust und überbackt alles zusammen im Ofen. 45 -50 Minuten bei 180 Grad.

Dazu bitte die Kohlenhydrate nicht vergessen, bei uns gab es Vollkornreis dazu.

Eine 250g Hähnchenbrust mit „Topping“ hat 461 kcal, 84g Eiweiß, 5g KH und 11g Fett

Address

Gneisenaustraße 2

20253

Website

http://www.heavy-fitness.de/

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