grow - Hamburg

07/05/2026

HATHA YOGA PRÄVENTIONSKURSE ab 19./20. Mai 2026
Mobilität - Bewegung - gesunde Körperhaltung - Klarheit - Ruhe - effektives Stressmanagement - mehr Entspannung und Fokus im Alltag.
Ein fester Termin in der Woche nur für dich!🧘🏼‍♀️
Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.
Im kleinen Rahmen ist Raum für Austausch und Fragen nach der Stunde.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation.
Wir üben fließende Bewegungsabläufe und halten die Yogapositionen, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen und so Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu verbessern.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klanginstrumenten und unterschiedlichen Techniken zur Meditation. So kannst du gelassen und entspannt in den Alltag gehen!
Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM3 Mittwoch 20.05. - 08.07.2026
9.30 - 11.00h
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di3 Dienstag 19.05. - 07.07.2026
20.00 -21.30h
KURS MA3 Mittwoch 20.05. - 08.07.2026
18.00 -19.30h
Jeweils 8 Termine
Teilnahme je 163 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Der Kurs findet im Karolinenviertel statt:
grow.
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
Präventionskurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen vorzubeugen.
➡️(alle weiteren Termine für 2026 auf meiner Website www.juliacruesemann.de oder
link in bio.
➡️Jeweils 8 Termine im wunderschönen Studio ._hamburg
Info und Buchung: mail@juliacruesemann.de

29/08/2025

 Bei Fragen oder zur Raumbesichtigung schreibe uns direkt über unsere Email Adresse an unter: mail@grow-hamburg.de 

"Was für ein schöner Raum!" ist oft die erste Reaktion beim Ankommen im Studio.

Wir möchten diesen besonderen und wunderschönen Raum im Herzen Hamburgs mit euch teilen und vermieten das grow

Space to grow im hamburger Karolinenviertel! 


Ab sofort haben wir wieder feste Slots - auch abends - und noch einige Wochenenden frei.

Du suchst einen besonderen Raum, der zentral gelegen ist und doch Ruhe und Rückzug bietet für dein/e wöchentlichen Kurse, Ausbildung, Kurs, Seminar, Veranstaltung, Therapiestunden, Konferenz, Hybrid-Konferenz, Meeting, Präsentation unter der Woche oder am Wochenende…


Im grow. gibt es z.T. ab sofort und ab Oktober wieder freie Kurszeiten - sowohl tagsüber als auch abends.

Auch für Tages- oder Wochenendseminare nehmen wir gerne Anfragen entgegen.

Ausführliche und detaillierte Information zu Terminen und Preisliste über mail@grow-hamburg.de

Was bekommst du?

Das grow. befindet sich im Hinterhaus in einem kernsanierten, denkmalgeschütztem Gebäude

Wir bieten einen klaren Raum (60m2) im zweiten Stock (Endetage), keinen Verkehrslärm und angenehme Ruhe, da im Hinterhof gelegen - und doch inmitten einem der lebhaftesten hamburger Viertel. Du und deine Teilnehmer*innen werden es lieben.

Cafés, Restaurants und Planten un Blomen sind zu Fuß nur wenige Minuten entfernt.

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist das grow. sehr gut zu erreichen. U-Bahn Messehallen direkt vor der Tür, sowie U Bahn Feldstrasse und mehrere Buslinien ca. 5 Gehminuten entfernt.

Für Online Veranstaltungen stellen wir dir Equipment und ein Leistungsfähiges W-lan, du brauchst nur dein Gerät mitbringen.

Ausstattung:

• Stühle für 25 Personen

• Flipchart

• Yogamatten - rutschfeste Gummimatten und Schaffellmatten

• Meditations-Kissen

• Decken

• Yogablöcke

• Yogagurte

• Bluetooth Box

• W-Lan

• Stativ für Handy / Kamera

• Stativ für USB Mikrofon - auf Wunsch kann auch ein gutes USB Mikrofon von Rode gestellt werden

• Ringleuchte und zwei Softboxen

• Angenehmer Holzfußboden

• Tee-Küche mit Geschirrspülmaschine

• Zwei große Thermoskannen p

25/08/2025

Vermietung grow.

❗️ Bei Fragen oder zur Raumbesichtigung schreibe uns direkt über unsere Email Adresse an unter: mail@grow-hamburg.de ❗️

Space to grow! 🌿
Ab sofort haben wir wieder feste Slots, auch abends und noch einige Wochenenden frei. Wir vermieten das grow - Hamburg unseren wunderschönen Raum im Karolinenviertel im Herzen Hamburgs!
Du suchst einen besonderen Raum, der zentral gelegen ist und doch Ruhe und Rückzug bietet für dein/e wöchentlichen Kurse, Ausbildung, Kurs, Seminar, Veranstaltung, Therapiestunden, Konferenz, Hybrid-Konferenz, Meeting, Präsentation unter der Woche oder am Wochenende…
Im grow. gibt es z.T. ab sofort und ab Oktober wieder freie Kurszeiten - sowohl tagsüber als auch abends.
Auch für Tages- oder Wochenendseminare nehmen wir gerne Anfragen entgegen.
Ausführliche und detaillierte Information zu Terminen und Preisliste über mail@grow-hamburg.de

Was bekommst du?
Das grow. befindet sich im Hinterhaus in einem kernsanierten, denkmalgeschütztem Gebäude
Wir bieten einen klaren Raum (60m2) im zweiten Stock (Endetage), keinen Verkehrslärm und angenehme Ruhe, da im Hinterhof gelegen - und doch inmitten einem der lebhaftesten hamburger Viertel. Du und deine Teilnehmer*innen werden es lieben.

Cafés, Restaurants und Planten un Blomen sind zu Fuß nur wenige Minuten entfernt.
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist das grow. sehr gut zu erreichen. U-Bahn Messehallen direkt vor der Tür, sowie U Bahn Feldstrasse und mehrere Buslinien ca. 5 Gehminuten entfernt.

Für Online Veranstaltungen stellen wir dir Equipment und ein Leistungsfähiges W-lan, du brauchst nur dein Gerät mitbringen.
Ausstattung:
• Stühle für 25 Personen
• Flipchart
• Yogamatten - rutschfeste Gummimatten und Schaffellmatten
• Meditations-Kissen
• Decken
• Yogablöcke
• Yogagurte
• Bluetooth Box
• W-Lan
• Stativ für Handy / Kamera
• Stativ für USB Mikrofon - auf Wunsch kann auch ein gutes USB Mikrofon von Rode gestellt werden
• Ringleuchte und zwei Softboxen
• Angenehmer Holzfußboden
• Tee-Küche mit Geschirrspülmaschine
• Zwei große Thermoskannen plus Gläser
• Toilette

Wir freuen uns darauf von dir zu hören
Meike Tietböhl und Julia Crüsemann Yoga & Shiatsu Heilpraxis

KONTAKT:
❗️ bitte schreibe uns direkt über unsere Email Adresse an unter: mail@grow-hamburg.de ❗️

20/08/2025

20/08/2025

26./27. August 2025 - nächste Woche starten die neuen Hatha Yoga Präventionskurse im Hamburger Karolinenviertel. Es gibt noch ein paar freie Plätze.
Die Yogapraxis bringt dich gut vom Spätsommer durch den Herbst☀️
Ein fester Termin in der Woche nur für dich in einer übersichtlichen und festen Gruppe.
Es erwartet dich eine vielseitige Yogapraxis, bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln und zu trainieren. Du wirst lernen, deinen Körper besser zu fühlen und dich schonender zu bewegen.
Neben den Yogahaltungen bekommst du effektive und nachhaltige Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung, die du von der Matte in deinen Alltag mitnehmen kannst und die für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgen.😌
Die Kosten werden anteilig oder bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
Du bekommst einen Youtube Link zur aufgezeichneten Klasse, die dir dann zum Üben und Vertiefen zur Verfügung steht.
Auf Wunsch kannst du freitags online an den Yin Yoga Stunden teilnehmen.
✨️Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM4 Mittwoch 27.08. - 15.10.2025, 9.30 -11.00h 1 freier Platz
KURS MM5 Mittwoch 29.10. - 17.12.2025, 9.30 -11.00h freie Plätze
🌙Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di4 Dienstag 26.08. - 14.10.2025, 20.00-21.30h noch 2 Plätze
KURS Di5 Dienstag 28.10. - 16.12.2025, 20.00-21.30h freie Plätze
KURS MA4 Mittwoch 27.08. - 15.10.2025, 18.00 -19.30h noch 2 Plätze
KURS MA5 Mittwoch 29.10. - 17.12.2025, 18.00 -19.30h freie Plätze
Jeweils 8 Termine,_hamburg
Karolinenstrasse 7a am Tschaikowskyplatz�.
Teilnahme je 160 Euro + 8x 90min
Inkl. Videoaufzeichnung zum Üben
Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
See u on the mat!🤍🧘🏼‍♀️✨️
Info und Buchung: mail@juliacruesemann.de
www.juliacruesemann.de

31/07/2025

Diesen Freitag gibt es eine ganz besondere Yin und Yoga Nidra Stunde vor der Sommerpause im grow. mit Julia Crüsemann Yoga & Shiatsu Heilpraxis
Ich freu mich auf dich!
01. August 2025 SPECIAL YIN YOGA & YOGA NIDRA
Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.48h / 108 min
Ich freue mich, mit dir gemeinsam auf die letze Stunde vor der Sommerpause mit einem Special Yin Yoga und Yoga Nidra - "Schlaf der Yogis"✨️
YOGA NIDRA und Yin Yoga & Sound
Freitag, 01. August 2025, 18.00h - 19.48h // 22 Euro
Im ersten Teil des Abends üben wir sanft mobilisierende und dann lang gehaltene Yogaübungen aus dem Yin Yoga, begleitet von den zentrierenden und erdenden Schwingungen der Klanginstrumente.
Im zweiten Teil folgt Yoga Nidra - der yogische Schlaf oder auch bewusster Schlaf ist eine Methode zur Tiefenentspannung... und so viel mehr!
Yoga Nidra führt dich in einen Bewusstseinszustand an der Schwelle zwischen Wachsein und Schlafen. Hier werden un- und unterbewußte Dimensionen berührt.
In diesem Zustand hast du die Möglichkeit, dich neu auszurichten, Glaubenssätze, Muster und Überzeugungen aufzulösen und Raum für Transformation und Neues zu schaffen und zu manifestieren.
Dies geschieht mit Hilfe eines Sankalpas (Sanskrit: eines Samens), den du dir für dich und deine momentane Lebenssituation auswählst.
Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga und Yoga Nidra.
Teilnahme: 22 Euro
grow.
Karolinenstrasse 7a am Tschaikowskyplatz, Hinterhaus
oder Online über Zoom
Teilnahme buchen https://www.eversports.de/e/class/9DVsorH oder mail@juliacruesemann.de
Link in Bio

05/06/2025

Yin Yoga und Sound am Freitagabend im Juni
Freitags 18.00-19.30h im im ._hamburg 🤍✨️
Yin Yoga wird oft mit Winter und Kerzenschein assoziiert.
Dabei unterstützt uns diese Art Yoga zu praktizieren, auch im Sommer wunderbar die Balance von Entspannung und Aktivität🔥 zu finden.
Im Juni üben wir Yin Yoga Haltungen abgestimmt auf die sommerliche Jahreszeit😌🧘🏽‍♀️
Von Klangschalen, Monochord und anderen Klanginstrumenten wirst du sanft begleitet und von angenehmen Klängen wohlig umhüllt.✨️
☀️Freitag 06.06.2025, 18.00-19.30h
Yin für die Wirbelsäule
eine Praxis, die alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule einschließt.
Vor- und Rückbeugen, Seitbeugen und Twists.
☀️Freitag 20.06.2025, 18.00-19.30h
Welcome Summer
Yin Yoga für Weite im Brustraum - Eine Yin Yoga Praxis entlang der Meridianlinien von Herz und Lunge
☀️Freitag 27.06.2025, 18.00-19.30h Yin und Metta
Die Metta Meditation, die ihren Ursprung im Buddhismus hat und uns mit Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber verbindet, üben wir zum Abschluss der Yin Yoga Praxis.
je 18 Euro/ 17 Euro online - 5er Karte für alle Termine 85 Euro / Porbeabo 4 Termine 50 Euro
10er Karte 160 Euro
Du kannst vor Ort im ._hamburg oder über Zoom teilnehmen.
Wenn du nicht live teilnehmen kannst, dann kannst du die Aufzeichnung der Stunde kaufen, indem du die online Teilnahme buchst.
Option 1: Vor Ort im ._hamburg 🌿 Karolinenstrasse 7a, Hamburg
Option 2: Online über Zoom
*Bonus: Du bekommst die Aufzeichung jeweils für eine Woche zur Verfügung.
Du hast am Kurstermin keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufzeichnung des Livestreams üben!
direkt online buchen über eversports: https://www.eversports.de/scl/julia-cruesemann-im-grow
oder Anmeldung: mail@juliacruesemann.de
Ich freu mich auf dich🤍

20/08/2024

Hatha Yoga Präventionskurse zum Ende der Sommerferien ab 27./28. August im grow. 🌿 es sind in allen Kursen noch ein paar Plätze frei für Kurzentschlossene!

KURS MA4 Mittwoch 28.08. - 16.10.2024, 9.30h -11.00h

KURS MA4 Mittwoch 28.08. - 16.10.2024, 18.00 -19.30h

KURS Di4 Dienstag 27.08. - 15.10.2024, 20.00-21.30h

Im grow. Karolinenstraße 7a am Tschaikowskyplatz 🤍

Anmeldung: mail@juliacruesemann.de

29/07/2024

Hatha Yoga Präventionskurse im ._hamburg mit  🌿✨️
Nach den Sommerferien starten die nächsten Präventionskurse🫶
Zurück aus dem Urlaub und ab auf die Matte!☀️🧘‍♀️🧘🏼‍♂️
Vielleicht ist das das Zeichen, auf das du gewartet hast, um deine Yogapraxis (wieder) aufleben zu lassen!😇😉
Ab dem 27. August 2024 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.

Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.

Die Kurse finden im Studio statt

Jeweils eine aufgezeichneten Klasse zum Üben

Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden

Es erwartet dich eine vielseitige Yogapraxis, bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln und zu trainieren.
Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst und auch hier für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgen.
Im wunderschönen Studio ._hamburg im Karolinenviertel.
☀️Morgens:

KURS MM4 
Mittwoch 28.08. - 16.10.2024, 9.30 -11.00h
Start Mittwoch 28. August 2024,
8x 90min

✨️🌙Abends:

KURS Di4 
Dienstag 27.08. - 15.10.2024, 20.00-21.30h
Start Dienstag 27. August 2024,
 8x 90min

KURS MA4 
Mittwoch 28.08. - 16.10.2024, 18.00 -19.30h

Start Mittwoch 28. August 2024, 
8x 90min

Jeweils 8 Termine im ._hamburg

Teilnahme je 155 Euro + 8x 90min Aufzeichnung zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
See u on the mat!🤍🧘🏼‍♀️✨️
Info und Buchung: mail@juliacruesemann.de
www.juliacruesemann.de