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PowerUp - IdentityUpgrade🔥 Wir bieten außergewöhnliche, lebensverändernde Retreats. No More Limits

Vier Tage Retreat, eingebettet in eine Woche Aufenthalt an wundervollen Locations, die dich fernab deines Alltags absolut zur Ruhe und zu dir kommen lassen. Feuer und Eis, Yin und Yang, Stina und Jan. Motivationskicks, Herausforderungen und Grenzensprengungen. Tägliche Sporteinheiten, Breathworksessions, Meditationen. Nachhaltige Veränderungen für dich, dein Leben, dein Umfeld, die Welt. Mit sofort anwendbaren Strategien für deinen Alltag. Von Schwedisch Lappland bis Afrika.

07/01/2026

Wusstest du, dass es zwei entscheidende Abläufe bei der Verdauung gibt, die darüber entscheiden, ob du voller Energie bist oder ständig erschöpft, aufgebläht, gereizt oder krank wirst?

Ich wusste es lange Zeit nicht und dachte, ich ernähre mich ziemlich gesund. Doch als ich mit einem Verdacht auf Herzinfarkt und einer kaputten Schilddrüse im Krankenhaus lag, war klar: Ich habe etwas übersehen.

Da ich “meinen Zustand” nicht einfach akzeptieren wollte und vor allem nicht akzeptieren wollte, dass ich ab diesem Zeitpunkt jeden Tag Medikamente nehmen sollte, machte ich mich auf die Suche.

Und was ich dann herausfand, hat nicht nur mein Leben komplett verändert:

1️⃣Jeder Verdauungsprozess erzeugt Mikroentzündungen

Das ist normal und etwas, was unser Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln gut kompensieren kann. Doch wenn wir Lebensmittel zu uns nehmen, die nicht zu unserem Stoffwechseltypen passen, können diese Entzündungen schnell stärker werden.

Und das kann neben unangenehmen Symptomen wie chronischer Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Hautproblemen, Gelenkschmerzen, wiederkehrenden Infekten und Stimmungsschwankungen zu lebensbedrohlichen, chronischen Entzündungen führen.

Denn sind wir mal ehrlich: Selbst Krebs ist nicht anderes als eine chronisch entzündliche Krankheit. Denn Tumorzellen entstehen oft auf Basis von entzündeten Zellen.

2️⃣Mit jedem Stoffwechseltyp kann eine Gleichung mit unterschiedlichen Nahrungsmittel gemacht werden:

👉 Passende Nahrungsmittel für den Stoffwechseltyp:
Du bekommst wesentlich mehr Energie heraus, als das, was dich die Verdauung kostet.

👉 Neutrale Lebensmittel für den Stoffwechseltyp:
Energie rein = Energie raus

👉 Lebensmittel, die nicht zum Stoffwechseltyp passen:
Der Körper braucht extrem viel Energie, um sie zu verarbeiten, aber er bekommt nahezu nichts zurück.

Das Ergebnis: Wir laufen auf Sparflamme, unsere Energie ist unten, unsere Verdauung träge, unsere Stresshormone nehmen zu und damit auch die Entzündungen in unserem Körper.

Genau darüber spreche ich in meinem kostenlosen Webinar "WIE DEIN DARM DEINE GESUNDHEIT BEEINFLUSST". Kommentiere mit "Belly" und ich schicke dir alle Infos direkt zu.

06/01/2026

1. Januar. Neues Jahr. Neue Vorsätze.�Mehr Energie. Weniger Schmerzen. Endlich durchziehen. Dieses Mal wirklich.�
Und ganz ehrlich: Ich liebe diesen Moment.�Nicht, weil Vorsätze so gut funktionieren, sondern weil sie Hoffnung machen.

Und trotzdem ist da etwas, was dir fast nie jemand erzählt:
Wenn du nach ein paar Tagen oder Wochen wieder „rausfliegst“, liegt das nicht daran, dass du nicht genug Disziplin hast. Und auch nicht daran, dass du dich nicht genug zusammenreißt.

Dein Nervensystem macht einfach genau das, wofür es gebaut wurde: dich schützen.

Für dein System bedeutet „neu“ erstmal Unsicherheit. Und Unsicherheit = potenzielle Gefahr.

Egal, wie sinnvoll, gesund oder logisch dein Vorhaben ist. Dein Körper fragt nicht: „Ist das langfristig gut für mich?“ Sondern: „Kenne ich das? Habe ich damit schon mal überlebt?“

Wenn die Antwort nein ist, geht das Alarmsystem an.

Dann passiert Folgendes:�Du willst „ab jetzt alles anders machen“, aber dein Körper registriert Kontrollverlust.�Stresshormone steigen. Energie sinkt.�Heißhunger, Müdigkeit, innere Unruhe tauchen auf. Und plötzlich fühlt sich dein guter Vorsatz schwer, zäh oder überfordernd an.

Nicht, weil du unfähig bist.�Sondern weil dein Körper auf Sicherheit programmiert ist.

Genau deshalb scheitern so viele an Ernährung, Routinen oder Veränderungen: Sie versuchen, ihren Körper zu überlisten, statt ihn mitzunehmen.

Denn dein Nervensystem blockiert nicht Veränderung an sich. Es blockiert unkalkulierbare Veränderung.

Wenn sie erklärbar wird, vorhersehbar, begleitet und Schritt für Schritt passiert dann schaltet dein System um. Dann entsteht Regulation statt Widerstand.

Und genau das schafft es nur mit Routinen und Gewohnheiten, die sich auf eine längere Zeit aufbauen und in dein System etablieren.

Dafür habe ich meinen Onlinekurs “Zeit zum Auftanken” entwickelt.
�✨ Routinen, die dein Nervensystem beruhigen
✨ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst
✨ Verständnis dafür, warum

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05/01/2026

Was viele nicht wissen: Bauchfett ist nicht gleich Bauchfett.

Das Fett direkt unter der Haut ist vor allem ein Energiespeicher. Das Fett jedoch, das sich um deine Organe legt – das sogenannte viszerale Bauchfett – ist hoch stoffwechselaktiv. Es wirkt wie eine kleine, leise Entzündungsfabrik im Körper.

Und das Entscheidende daran:�Es betrifft nicht nur Menschen mit sichtbarem Übergewicht.

Auch schlanke Menschen können innerlich zu viel von diesem Fett mit sich herumtragen. Die Waage ist okay, der Spiegel auch und trotzdem läuft im Inneren ein Entzündungsprozess, der Energie raubt, Hormone durcheinanderbringt und den Körper dauerhaft unter Stress setzt.

Warum sich dieses Fett so gerne im Bauchraum sammelt?

Weil Dauerstress, häufiges Snacken, schnell wirksame Kohlenhydrate, Alkohol und ein dauerhaft erhöhter Insulin- und Cortisolspiegel dafür sorgen, dass der Körper Energie bunkert statt loszulassen.�

Dein Bauch ist kein Zeichen von mangelnder Disziplin. Er ist ein Spiegel deines Lebensstils und deines Nervensystems.

Die gute Nachricht:�Gerade dieses innere Bauchfett reagiert oft erstaunlich schnell auf Veränderungen. Mehr echte Lebensmittel. Weniger Dauerstress. Regelmäßige Bewegung. Und vor allem: ein Nervensystem, das wieder in die Ruhe finden darf.

Genau hier wird klar, warum es nicht reicht, nur Kalorien zu zählen oder einzelne Lebensmittel zu verteufeln.

Es geht um das Zusammenspiel von Darm, Nervensystem, Alltag und innerem Druck. Und darum, deinem Körper wieder Phasen zu schenken, in denen er nicht kämpfen, sondern regenerieren darf.

Wenn du diese Zusammenhänge besser verstehen willst und herausfinden möchtest, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live-Webinar ein: „Wie dein Darm deine Gesundheit beeinflusst“

Dort sprechen wir darüber, wie Darm, vegetatives Nervensystem und Alltag wirklich zusammenhängen und welche ersten Schritte du gehen kannst, um deinen Körper aus dem Dauerstress- und Entzündungskreislauf zu holen.

Kommentiere einfach mit “Belly” und ich schicke dir alle Infos direkt zu.

19/12/2025

Wenn ich nur einen Tipp für darmgesunde Ernährung geben dürfte, dann wäre es:�👉 „Iss für zwei.“

Nicht, weil du mehr essen sollst.�Sondern weil du doppelt so oft kauen solltest, wie du es gewohnt bist.

Ich habe selbst lange unterschätzt, welchen Unterschied das macht. Denn unzureichend gekaute Nahrung landet völlig unvorbereitet in deinem Darm.

Sie belastet die Verdauungsprozesse, fördert stille Entzündungen und raubt deinem Körper Energie, statt sie zu liefern.

Genau das war jahrelang mein Problem: Ich dachte, ich würde mich gesund ernähren, aber mein Darm konnte mit dem, was ich ihm „an Arbeit“ gegeben habe, gar nicht richtig umgehen.

Erst als ich verstand, wie sehr die Feinheiten der Verdauung über mein Wohlbefinden entscheiden, hat sich mein Leben verändert.

Von gefühlt immer zu wenig Schlaf, obwohl ich damals viel mehr geschlafen habe als heute, zu keine Müdigkeit mehr spürbar.

Von mal hier Bauchschmerzen, dann mal dort Kopfschmerzen, hinzu Schmerzfrei.

Von Blähbauch und Unverträglichkeiten hinzu “ich weiß genau, welche Lebensmittel mir gut tun”.

Und genau darum geht es in meinem neuen kostenlosen Live-Webinar:
✨ „WIE DEIN DARM DEINE GESUNDHEIT BEEINFLUSST – und du es womöglich noch nicht einmal bemerkst.“ ✨

Darin zeige ich dir:
* warum du müde bist, obwohl du gut schläfst
* warum gesunde Ernährung bei dir vielleicht trotzdem Entzündungen macht
* wie dein Darm deine Emotionen, dein Stresslevel und sogar deine Haut beeinflusst
* und was du sofort tun kannst, um deinen Körper zu entlasten und mehr Energie zu spüren

Wenn du verstehen möchtest, was in deinem Körper wirklich passiert und wie du endlich wieder im Einklang mit deinem Darm leben kannst, dann melde dich unbedingt an.

🧠💛 Kommentiere „Belly“ und ich sende dir den Link zum Webinar.

18/12/2025

Wenn du regelmäßig Heißhunger hast, wird dir schnell eingeredet:
„Iss bewusster.“�„Trink mehr Wasser.“�„Du musst dich einfach mehr zusammenreißen.“
Doch niemand sagt dir, was wirklich dahintersteckt.
Und genau das habe ich selbst jahrelang nicht verstanden.

🔍 Die Wahrheit, die kaum jemand kennt:
Wenn deine Darmschleimhaut gereizt oder entzündet ist, passiert Folgendes:
1️⃣ Dein Körper kann Nährstoffe schlechter aufnehmen.�
2️⃣ Er ist dauerhaft in einem Mangelzustand.�
3️⃣ Das Gehirn schlägt Alarm: „Ich brauche Energie!“�
4️⃣ Und du bekommst Heißhunger – egal wie sehr du dich bemühst.

Das hat nichts mit Willenskraft zu tun.�Es ist Biologie.�Ein Schutzmechanismus.

💡 Und es geht noch weiter …
Je nach Stoffwechseltyp und Blutgruppe reagiert dein Körper unterschiedlich stark auf bestimmte Lebensmittel.

Das heißt:
Was für andere „gesund“ ist, kann bei dir Entzündungen verursachen.
�Und diese Entzündungen wiederum verschlechtern die Energiegewinnung im Darm.

👉 Weniger Energie für dich = mehr Heißhunger.

Ein Kreislauf, in dem viele unbewusst jahrelang feststecken.

✨ Heißhunger ist nicht dein Feind.
Er ist ein Signal.
Ein Zeichen, dass dein Körper Unterstützung braucht – nicht Strenge.

Und genau darüber spreche ich in meinem kostenlosen Live-Webinar:
„Wie dein Darm deine Gesundheit beeinflusst – und du es womöglich nicht mal bemerkst.“

Dort erfährst du:
🌿 Was Heißhunger wirklich auslöst�
🔥 Warum eine entzündete Darmschleimhaut dich in den „Snack-Modus“ drängt�
🧠 Wie Darm & Gehirn kommunizieren�
🥑 Welche Ernährung für deinen Körper richtig ist (und welche ihn stresst)�
💛 Welche ersten Schritte sofort Erleichterung bringen

Wenn du dir endlich ein Leben ohne ständigen Heißhunger wünschst, kommentiere „Belly“ und ich schicke dir den Link.

17/12/2025

Viele Menschen denken bei SIBO sofort an Antibiotika oder anatomische Probleme.
Doch einer der häufigsten und meist übersehenen Gründe ist ein anderer:

➡️ Du isst regelmäßig Lebensmittel, die NICHT zu deinem Stoffwechseltyp oder deiner Blutgruppe passen.

Warum ist das so entscheidend?

Wenn du Lebensmittel isst, die dein Körper schlecht verwerten kann, bleiben sie länger unverdaut im Dünndarm, beginnen dort zu gären und schaffen damit ein perfektes Wachstumsmilieu für Bakterien.

Genau das ist der Nährboden für SIBO.

Was dann passiert:
🥴 Dein Bauch bläht sich auf, besonders nach Kohlenhydraten oder Zucker
🥴 Du reagierst plötzlich empfindlich auf Lebensmittel, die du früher vertragen hast
🥴 Du fühlst dich müde oder „benebelt“ nach dem Essen
Dein Verdauungssystem wirkt träge oder überfordert

Das liegt nicht daran, dass du „falsch isst“,
sondern daran, dass du nicht das isst, was DEIN Körper optimal verarbeiten kann.

Warum spielt der Stoffwechseltyp hier eine Rolle?👇

Jeder Stoffwechseltyp verarbeitet Kohlenhydrate, Fette und Proteine unterschiedlich schnell und effizient.

Wenn du ständig Lebensmittel isst, die dein System überlasten:

👉 braucht dein Körper mehr Energie für die Verdauung,
👉 produziert dadurch mehr Entzündungen,
👉 und schafft ein Milieu, in dem sich Bakterien unkontrolliert vermehren können.

SIBO ist oft die Folge, nicht der Anfang.

Kurz gesagt:

Dein Blähbauch ist nicht „normal“.
Und er ist auch nicht „Einbildung“.
Er ist ein Hinweis darauf, dass deine Ernährung nicht mit deinem individuellen System zusammenarbeitet.

Du willst mehr über den Zusammenhang deines Darms und deinem Wohlbefinden erfahren?
Dann sei jetzt bei meinem kostenlosen Live Webinar dabei. Kommentiere mit “Belly” und erhalte alle Informationen direkt in deine Inbox.

16/12/2025

Absolute Stille.
Nicht die Stille, die du von einer noch schlafenden Stadt kennst.
Nein. Absolute Stille.

Lappland wie ich es lieben gelernt habe.

Und es hört sich komisch an, aber diese allumfassende Stille fordert viele Menschen heraus.

Eine Freundin von mir hat sie mal
“Ohrenbetäubende Stille”
genannt.

Und genau an diesem wundervollen Ort findet über Ostern mein nächstes Retreat statt.

Und genau deshalb beinhaltet der erste Tag auch wenig Aktivitäten.
Um anzukommen.
Um zu genießen.
Um dir selber zuzuhören.
Denn erst dann wird deine innere Stimme richtig hörbar

Wenn du mehr über das Schweden Retreat wissen willst, kommentiere mit “Sweden” und ich sende dir alle Infos zu.
Limitier dich nicht mehr - schon gar nicht in deiner Lebensqualität!

15/12/2025

Plötzliches und unaufhörliches Lachen, ungeplantes und sehr emotionales Weinen oder ein Gefühl, als würde eine rießige Last abfallen – all das sehe ich in meiner Praxis fast täglich.

Und genau das kann passieren, wenn sich Spannungen in der Halswirbelsäule lösen.

Und nein, das ist nicht „komisch“. Es ist ein Zeichen dafür, dass der Körper mehr gespeichert hat, als einem bewusst war.

Viele von uns tragen Stress, Sorgen oder alte Erfahrungen wortwörtlich im Nacken.

Wenn dort eine Blockade gelöst wird, entspannt sich nicht nur die Muskulatur, auch das Nervensystem bekommt endlich Raum, loszulassen. Und dann kommen Gefühle hoch, die vielleicht unbewusst festgehalten wurden.

Wenn nach einer Justierung plötzlich Emotionen fließen, ist das ein so schönes Zeichen. Denn genau dann können wir endlich Heilung zulassen.

14/12/2025

Tinnitus entsteht nicht immer „einfach so“. Und er ist auch nicht immer ein reines Ohrproblem. Sehr häufig kommt der Lärm im Kopf aus einer ganz anderen Richtung: Halswirbelsäule, Nacken, Kiefer, Haltung, Muskelspannung.

Wenn diese Strukturen aus dem Gleichgewicht geraten, können sie das Nervensystem so reizen, dass das Gehirn ein Geräusch erzeugt, das gar nicht existiert.

Das nennt man somatosensorischen Tinnitus und genau hier wird es spannend, weil man daran tatsächlich etwas ändern kann.

Was passiert dabei?👇

Verspannte Nackenmuskeln, blockierte Wirbel oder ein überlastetes Kiefergelenk senden fehlerhafte Signale an das Gehirn.

Diese Bereiche stehen anatomisch und neurologisch in direkter Verbindung zur Hörbahn.

Wenn dort die Spannung eskaliert, kann das Ohr Geräusche melden, die nicht da sind – Pfeifen, Brummen, Rauschen.

Kurz gesagt: Der Körper macht Lärm, nicht das Ohr.

Chiropraktik kann das Problem genau dort angreifen, wo es entsteht: an der Störung im Bewegungsapparat und Nervensystem.

✔️ Justierung der Halswirbelsäule:
Blockierte Segmente können durch Chiropraktik wieder freigegeben werden. Dadurch kann der Druck auf Nerven reduziert werden, die Spannung gesunken, und das Gehirn kann wieder saubere Signale erhalten.

✔️ Behandlung des Kiefergelenks (CMD):
Fehlfunktionen im Kiefer können ein massiver Tinnitus-Verstärker sein. Mobilisation, Gelenkentspannung und Muskelarbeit können den Lärm regelrecht runterfahren.

✔️ Korrektur von Fehlhaltungen:
Ein vorgeschobener Kopf, stundenlanges Sitzen, verkürzte Brustmuskeln – all das zieht die HWS in eine ungesunde Position. Chiropraktik kann diese Muster aufbauen, statt sie nur zu massieren.

✔️ Arbeit an chronisch verklebten oder überaktiven Muskeln:
Triggerpunkte im Nacken und Oberrücken können Tinnitus direkt verstärken.

Chiropraktik kann keinen Tinnitus heilen, der durch Hörsturz oder Lärmschäden entstanden ist aber wenn dein Tinnitus sich durch Nackenbewegungen, Kieferdruck, Haltung oder Stress verändert, dann steckt der Körper dahinter. Und genau hier kann chiropraktische Behandlung massiv entlasten.

14/12/2025

Mal ehrlich: Wer sitzt nicht gerne (scheinbar bequem) mit überkreuzten Beinen?

Kurz fühlt sich das entspannend an und entlastet die Muskulatur.

Aber der Schein trügt!

Denn durch das Überschlagen der Beine wandert deine Wirbelsäule in eine S-Form.

Deine Muskeln entspannt das im ersten Moment, aber deine Bandscheiben und dein Nervensystem werden ordentlich unter Druck gesetzt.

Dein Körper merkt das schneller als du denkst: Spätestens, wenn dir die Haltung unangenehm wird und du automatisch die Beine andersrum überschlägst, ist es dein Nervensystem, das sich meldet und dir auf seine charmante Weise sagt: „Lass den Quatsch, das mag ich nicht!“

Und wunder dich nicht: du wirst merken, wie oft du unbewusst die Beine überschlägst und wie schwer es ist, es NICHT zu tun.

Vielleicht ertappst du dich genau in diesem Moment dabei?😉

13/12/2025

Alle diese Symptome haben eine gemeinsame Wurzel: ein überfordertes Immunsystem und ein Darm, der leise um Hilfe ruft. Denn stille Entzündungen machen lange Zeit nicht richtig krank.

Zunächst ist eine Entzündung auch gar nix Schlechtes. Sie ist die normale Abwehrreaktion deines Körpers auf Reize wie Erreger oder Verletzungen.
Problematisch wird es, wenn aus dieser sinnvollen Reaktion ein chronischer Zustand wird und deine Abwehr permanent auf „Alarm“ läuft – ohne Pause.

Der Darm besitzt dabei über 70% unseres Immunsystems. Logisch also, dass eine chronische Darmentzündung besonders viele Auswirkungen hat.

Die eigene Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn jede Mahlzeit aktiviert dein Immunsystem ein Stück weit – das ist völlig normal.

Wenn du aber z.B. viele kleine Mahlzeiten snackst und gleichzeitig viel Zucker und Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel schwächen, zu dir nimmst, lieferst du deinem Körper dauernd neue Entzündungssignale.

Möchtest du jetzt erfahren wie gesund dein Darm wirklich ist und wie du chronische Entzündungen verhindern kannst?

Dann kommentiere mit „Check“ und mach den Darmgesundheits-Test.

12/12/2025

Dein Kind ist nicht schlecht in der Schule, es kann sich nur nicht konzentrieren.

Viele Eltern denken bei Schulproblemen sofort an:
❌ mangelnde Motivation
❌ „träumt viel“
❌ ADHS
❌ Desinteresse

Doch oft liegt die Ursache nicht im Kopf, sondern im Nacken.

📚 Stell dir die Sitzordnung deines Kindes vor: U-Form.
Dein Kind sitzt nicht frontal zur Tafel.

Es muss ständig den Kopf zur Seite drehen, um mitlesen zu können.

Für uns Erwachsene wäre das schon nervig.
Für ein Kind? Eine Dauerbelastung.

Und genau hier entsteht Stress im Körper deines Kindes.

🧠 Wenn die Halswirbelsäule nicht beweglich genug ist, passiert Folgendes:
Das Gehirn bekommt permanent „Fehlalarm“-Signale
Das Nervensystem geht in Stressmodus
Der Körper versucht, die seitliche Haltung auszugleichen
Verspannte Nacken- und Rückenmuskeln arbeiten im Dauereinsatz

Das Ergebnis ist kein „schlechter Schüler“. Das Ergebnis ist ein Körper, der gerade überfordert ist.

⚡ Typische Symptome:
• Kopfschmerzen
• Nacken- oder Rückenschmerzen
• Konzentrationsschwäche
• Unruhe, Zappeligkeit
• schneller Frust
• Aggressionen
• „Ich will nicht auf meinem Platz sitzen!“

Nicht, weil dein Kind nicht will. Sondern weil der Körper sagt: „Das tut mir weh.“

Mit sanften, kindgerechten Techniken können wir in der Chiropraktik Blockaden, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen in der Halswirbelsäule lösen. So eine Justierung kann direkt einen Unterschied machen, um weniger Stress im Klassenzimmer zu erfahren.

Wenn du möchtest, erkläre ich dir gern, was ich bei Kindern überprüfe und wie eine Behandlung abläuft. Schreib mir einfach.

Adresse

Stina Herz
Hamburg

Webseite

http://www.no-more-limits.com/

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