Christina Personal Yoga Ernährungsberaterin Autorin

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Christina Personal Yoga Ernährungsberaterin Autorin

Stressmanagment ⎮ Impulsvorträge ⎮ Business Yoga ⎮ Personal Yoga ⎮ Workshops ⎮ Retreats

23/10/2025

💫 Jetzt auch als eBook erhältlich! 💫

STRESS

BURNOUT

NEUSTART

Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder innerlich leer? Funktionierst du nur noch statt zu leben?
In unserer schnelllebigen Welt ist Stress für viele zum täglichen Begleiter geworden. Zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen bleibt oft kaum Raum zum Durchatmen.

STOP! Du kannst etwas ändern.
Es beginnt mit einem Moment der Bewusstheit, einem Innehalten. Denn du musst nicht immer stark, perfekt oder verfügbar sein. Du darfst loslassen, dich neu ausrichten und wieder spüren, was dir wirklich gut tut. Veränderung entsteht nicht über Nacht, sondern durch kleine Schritte, die dich zurück zu dir selbst führen.

Mein Buch „Als Jonas zum Yoga kam und Atmen lernte - Ein Weg zu innerer Stärke und Balance“ zeigt dir, wie Yoga als ganzheitlicher Ansatz helfen kann, Stress abzubauen, Burnout vorzubeugen und echte Selbstfürsorge zu leben. Nicht nur auf der Matte, sondern im gesamten Leben!

Ab sofort auch als eBook erhältlich! Alle Infos findest du im Link in meiner Bio.

Folge mir für mehr Inspiration auf

Herzlichst, deine Christina ❤️

YOGA

SELBSTFÜRSORGE

21/10/2025

💫 NEUERSCHEINUNG 💫
Endlich!!! Mein neues Buch ist erschienen!!! 🎉 „Als Jonas zum Yoga kam und Atmen lernte – Ein Weg zu innerer Stärke und Balance“
Ich bin unglaublich stolz! Und dankbar! 🙏🏻

Komm mit auf die Reise…
Es ist ein Buch über Yoga als ganzheitlichen Ansatz für Burnout-Prävention, Stressmanagement und Selbstfürsorge und darüber, wie bewusste Praxis zu persönlicher und spiritueller Weiterentwicklung führen kann.

Worum geht es in dem Buch?

Jonas’ Leben als erfolgreicher Anwalt wirkt perfekt. Bis ein Burnout alles verändert.
Widerwillig folgt Jonas dem Rat seines Arztes und probiert Yoga aus. In einem kleinen Studio trifft er auf Viola, eine charismatische Yogalehrerin, die ihm den Weg zu einer völlig neuen Sicht auf sich selbst eröffnet.

Das ist der Beginn einer unerwarteten Reise. Einer Reise zu sich selbst. Einer Reise zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerer Balance.

Jedes Kapitel lädt mit einer Frage von der Matte zur eigenen Reflexion ein.

Ein berührender Roman über Selbstfindung, innere Stärke und die transformative Kraft des Yoga.

Mit Yoga- und Meditationsübungen zum Mitmachen, auch als Download verfügbar.

Ich freue mich so sehr, dieses, mein Herzensprojekt endlich mit dir zu teilen! 😍🙏🏻

Du kannst das Buch auf epubli, Amazon oder in jeder Buchhandlung bestellen! Link in der Bio. Demnächst auch als Kindle eBook erhältlich.

Begleite Jonas auf seiner Reise zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und Balance!

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Herzlichst, deine Christina ❤️

15/06/2025

Mehr Fokus. Mehr Kraft. Mehr DU. 🧘

Spürst du manchmal, dass dir im Alltag die Verbindung zu dir selbst fehlt?
Sehnst du dich nach innerer Stärke, Klarheit und einem Gefühl von Sinn jenseits der täglichen To-dos?

Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

Dein Tag für mehr Fokus & Power:

📅 Sonntag, 29. Juni 2025
📍 Mind & Body Institut, Hamburg
🕥 10:45 – 14:00 Uhr

Mach diesen Tag zu deinem Neuanfang 🙌🏻💫

Begrenzte Plätze! Sichere dir deinen jetzt und schreib mir eine Nachricht 🫶

➡️ Folge mir für mehr Inspiration auf

Herzlichst, deine Christina ❤️

17/03/2025

Warum ich Power Yoga so liebe - und du es auch lieben wirst! 🧘💪🏻

Power Yoga ist für mich die perfekte Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit. Es lässt mich an meine Grenzen kommen und gleichzeitig finde ich dabei eine tiefe Ruhe in mir. Ich spüre meinen Körper, ich spüre mich. 🌀🔥

Warum Power Yoga so gut tut:
✔️ Es stärkt den ganzen Körper 🏋️
✔️ Es fördert die Beweglichkeit 🤸🏻
✔️ Es stärkt das Immunsystem ⚕️
✔️ Es schenkt Energie und Klarheit 💫

Jede fließende Bewegung, jeder tiefe Atemzug bringt dich näher zu dir selbst. Probier es aus und komm in meinen neuen Power Yoga Kurs ab 23.4.2025 im Mind & Body Institut in Hamburg! 🙌🏻 mehr Informationen auf www.mindbodyinstitut.com

Herzlichst, deine Christina ❤️

04/01/2025

Dynamisch, sanft, kraftvoll, entspannend, mobilisierend, abwechslungsreich und voller Spaß.

Für geübte Yogis oder sportliche Menschen.

Wann: Immer Mittwochs von 18.00 – 19.30 Uhr – ab dem 8. Januar – 5. März 2025 (am 12. Februar findet der Kurs nicht statt)

Wo: Mind & Body Institut, Hamburg (Link in der Bio)

Ich freue mich auf dich 😍
Herzlichst, deine Christina ❤️

04/01/2025

🌿 Darmgesundheit & Ernährung: Ein starkes Team für dein Wohlbefinden 🌿

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er spielt eine Schlüsselrolle für unser Immunsystem, unsere Stimmung und unsere allgemeine Gesundheit.

Wusstest du, dass etwa 80% unserer Immunzellen im Darm sitzen? Kein Wunder also, dass unsere Ernährung einen direkten Einfluss auf unsere Darmgesundheit und damit auf unserer Gesundheit hat!

Der Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, die gemeinsam das sogenannte Mikrobiom bilden. Das Mikrobiom spielt eine zentrale Rolle in der Verdauung, indem es schwer verdauliche Nahrungsbestandteile, die sogenannten Ballaststoffe, in kurzkettige Fettsäuren umwandelt und essenzielle Vitamine wie Vitamin K und B-Vitamine synthetisiert. Es stärkt die darmbezogene Barrierefunktion, schützt vor pathogenen Keimen und moduliert das Immunsystem. Darüber hinaus fördert das Mikrobiom entzündungshemmende Prozesse, die für die Prävention chronischer Erkrankungen essenziell sind.

👉🏻 Tipps für die richtige Ernährung für einen gesunden Darm:

🫛 Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse liefern Futter für die guten Darmbakterien! Davon kannst du gar nicht genug essen!!!
🌿 Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi und Kombucha enthalten lebende Probiotika, die dein Mikrobiom unterstützen.
💦 Wasser fördert eine gesunde Verdauung.

❌ POV: Reduziere Zucker, gesättigte Fette (wie sie in Fleisch vorkommen) und jede Art von Junk Food!

Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu mehr Energie, einem starken Immunsystem und einem besseren Lebensgefühl.

Wenn du Unterstützung brauchst, buche gerne eine Ernährungsberatung bei mir. Ich helfe dir, deine Ziele zu erreichen!

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Herzlichst, deine Christina ❤️

02/01/2025

🌟 Gute Vorsätze fürs neue Jahr sind ein beliebtes Ritual, doch die Umsetzung bleibt oft eine Herausforderung. Laut Studien verlieren viele Menschen ihre Motivation innerhalb weniger Wochen! Etwa 80% geben ihre Vorsätze bereits bis Mitte Februar auf.

Aber warum ist das so, und was können wir daraus lernen?

👉🏻 Was sind die Gründe für das Scheitern?
❌ Unrealistische Ziele: Vorsätze wie „Ich esse nie wieder Zucker“ oder „Ich mache jeden Tag Sport“ setzen oft zu hohe Hürden.
❌ Fehlende Planung: Ohne konkrete Schritte bleibt ein Vorsatz nur eine vage Idee.
❌ Mangel an Unterstützung: Ohne eine unterstützende Umgebung fällt es schwerer, dran zu bleiben.

👉🏻 Wie kannst du länger durchhalten, um deine Ziele zu erreichen?
🏆 Setze klare und messbare Ziele: Vorsätze sollten spezifisch, messbar, realistisch und zeitlich begrenzt sein. Statt „Ich will mehr Sport machen“, könnte dein Ziel lauten „Ich gehe zweimal pro Woche für 30 Minuten joggen.“
🏆 Teile dein Ziel in kleine Schritte: Wenn du vor einem Berg stehst und zum Gipfel siehst, scheint die Besteigung quasi unmöglich. Wenn du dir aber Etappenziele setzt und nicht nach oben schaust, sondern Schritt für Schritt gehst, kommst du schließlich zum Ziel!
🏆 Nutze wissenschaftlich belegte Methoden: Studien zeigen, dass schriftlich formulierte Ziele und Visualisierungen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, deine Ziele zu erreichen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Ziele aufzuschreiben oder ein Visionboard zu erstellen!
🏆 Fortschritt dokumentieren: Tägliches Journaling kann dir helfen, motiviert zu bleiben und deine Erfolge sichtbar zu machen.

Jeder Schritt, den du machst, bringt dich deinem Ziel näher. Der Mut, anzufangen, ist der erste Erfolg auf deinem Weg nach oben!

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Herzlichst, deine Christina

24/12/2024

✨ Heute beginnen die magischen Raunächte und ich begleite dich in meinem Buch „Yoga in den Raunächten“ auf deiner Reise zu dir selbst! ✨ Die Kombination aus Yoga, Reflexion und Journaling ist einzigartig!

In der heutigen 1. Raunacht geht es um Wurzeln, Stabilität und Urvertrauen.
🧘 Die vorgeschlagenen Yogaübungen helfen dir, dich zu erden.
📝 Reflexionsfragen für heute sind beispielsweise:
✨ Welche Erinnerungen oder Geschichten aus deiner Kindheit kommen dir spontan in den Sinn, wenn du an deine familiären Wurzeln denkst?
✨ Welche Erfahrungen in deiner Familie haben dein Urvertrauen gestärkt?
🔥 Und dann gibt es noch die Rituale!

👉🏻 Jetzt noch schnell bestellen auf Amazon.de (Link in der Bio)!

Ich wünsche dir von Herzen ein wunderschönes Weihnachtsfest voll magischer Momente! ✨🎄💫🎄⭐️

Herzlichst, deine Christina ⭐️

18/12/2024

💫 Yoga Workshop in den Raunächten 💫

🧘Mein Yoga Workshop „Yoga in den Raunächten“ für innere Klarheit und Neuausrichtung zeigt dir, wie du diese heiligen Tage nutzen kannst, um Altes loszulassen und kraftvoll neu zu starten.

✨ Diese Reise ist eine Möglichkeit, dich selbst und deine Träume in den Fokus zu stellen.

🤍 Mach 2025 zu DEINEM Jahr – Bist du bereit?

📅 28.12.2024
📍 online
👉 Jetzt mehr erfahren & mitmachen: www.mindbodyinstitut.com (Link in der Bio)

Herzlichst, deine Christina ❤️

18/12/2024

Mein Workbook„Yoga in den Raunächten“ begleitet dich mit Yoga, Klarheit, Journaling, Inspiration, Ritualen und kraftvollen Impulsen durch die magischen Raunächte ✨💫

Dieses Buch ist mehr als ein Begleiter durch die Raunächte! Es ist ein Schlüssel zu dir selbst und zu einem bewussten Neubeginn 🙌🏻 Mach 2025 zu DEINEM Jahr! ✨✨✨

Jetzt bestellen auf Amazon.de (Link in der Bio)!

Herzlichst, deine Christina ❤️

18/12/2024

✨ Yoga in den Raunächten – Dein Weg zu einem kraftvollen Neubeginn ✨

Wünschst du dir …

🌙 … dass Altes endlich gehen darf und sich neue Türen für dich öffnen?
🌟 … dass 2025 DEIN Jahr wird, um deine tiefsten Wünsche und Träume endlich zu leben?

Jetzt ist deine Zeit!
Nutze die magische Kraft der Raunächte, um
🕊 Klarheit zu finden
🔥 Mut und Entschlossenheit zu entwickeln
🌱 Deinen Weg für ein erfülltes neues Jahr zu ebnen

📖 Mein Workbook „Yoga in den Raunächten“ zeigt dir, wie du diese heiligen Tage nutzen kannst, um Altes loszulassen und kraftvoll neu zu starten.

✨ Diese Reise ist eine Möglichkeit, dich selbst und deine Träume in den Fokus zu stellen.

🤍 Mach 2025 zu DEINEM Jahr – Bist du bereit?

👉 Jetzt bestellen auf Amazon.de (Link in der Bio)

Herzlichst, deine Christina ❤️

Adresse

Grelckstraße 2
Hamburg
22529

Webseite

https://mindbodyinstitut.wordpress.com/

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