addisca

25/11/2025

Trübes Wetter, trübe Gedanken? Willkommen im Winterblues. Oder besser gesagt: in dem, was wir darunter verstehen.

Denn so eindeutig, wie viele glauben, ist das gar nicht. Studien zeigen: Selbst dort, wo wochenlang keine Sonne scheint, bleiben die meisten Menschen erstaunlich stabil in ihrer Stimmung.

Haltet kurz inne und fragt Euch: „Hilft mir das Nachdenken darüber gerade weiter oder raubt es mir zusätzlich Energie?“

Diese kleine Frage unterbricht das Gedankenkreisen und schafft Distanz: Ihr beobachtet Eure Gedanken, statt Euch von ihnen mitreißen zu lassen.

Mehr dazu im neuen Magazinartikel. 🌙✨
Link in Bio.

18/11/2025

Kennst Du das? Du willst loslegen und Dein Kopf startet das Gedankenkarussell. 🎠

Das ist menschlich. Aber manchmal hilft’s, kurz zu stoppen und sich zu fragen: Hilft mir dieser Gedanke oder hält er mich fest? 💚

14/11/2025

Die Woche ist rum und wir so: 💪🏼☕️🙃
Hier ein paar Highlights aus unserem addisca-Training-Büro:

➡️ Unser Weekly, bei dem sich das ganze Team einmal pro Woche updated. Diesmal gab’s richtig gute News und ein Feedback einer Teilnehmerin, das so schön war, dass wir kurz dachten, wir hätten es selbst geschrieben. (Haben wir aber nicht. Versprochen. Wir teilen es bald mit euch!)

➡️ Kick-off eines 3-teiligen Online Trainings zum Thema “Raus aus dem Gedankenkarussell”. Wir lieben es, wenn Teilnehmende merken, dass sie ihr Kopfkino wirklich beeinflussen können. (Popcorn optional.)

➡️ Ein Sonnenstrahl in Hamburg. Dauer: ungefähr 5 Minuten. Wert: unbezahlbar.

Und danke ans Team für diese schöne Woche!

Und jetzt interessiert uns: Wovon willst Du mehr sehen?
Behind the Scenes? Trainingsmomente? Deep Dives zu mentalen Themen?

Schreib's gern in die Kommentare 💬

12/11/2025

Nicht der Regen erschöpft uns, sondern das Ärgern darüber, dass es regnet. ☔

Akzeptiere, was Du nicht ändern kannst.
Lenke Deine Energie auf das, was Du gestalten kannst.

Das spart Kraft.
Und schafft Handlungsspielraum. 💭💪🏼

21/10/2025

08/10/2025

Viele Menschen kennen das Gefühl, nicht abschalten zu können. Gedanken kreisen um offene Aufgaben, Konflikte oder mögliche Probleme – immer wieder, oft ohne zu einer Lösung zu führen.

Dieses Overthinking wirkt im Alltag schnell belastend: Es raubt Energie, erschwert den Fokus und kann auf Dauer das Wohlbefinden beeinträchtigen.

➡️ Lerne in einer 90-minütigen Impuls-Session, belastende Denkprozesse erkennen und sie seltener zu nutzen.

📆 05.11.2025
⏰ 17:00 - 18:30

Du kannst Dich über den Link in unserer Bio anmelden. 💪🏼

30/09/2025

Keiner hat sie eingeladen, trotzdem kommen sie in Scharen: Gedanken. Vorm Schlafen gehen, während Meetings, beim Sport …

Manche drehen dann endlose Runden in Deinem Kopf, das wühlt auf, schlägt auf die Stimmung – oft genau dann, wenn Du es am wenigsten gebrauchen kannst.

Leider kannst Du Gedanken nicht dosieren – aber Deine Aufmerksamkeit und Deine Denkprozesse!

23/09/2025

Verbringst Du viel Zeit mit gedanklicher Planung, um es irgendwie immer allen Recht machen zu wollen?

↪️ Oder sorgst Du Dich viel darüber, was die anderen von Dir denken?

3 Schritte raus aus einem solchen Overthinking:
1️⃣ Dich selber kennen und wissen, dass Du gerne mal in die gedankliche „Ich muss es allen recht machen“-Falle tappst – obwohl Du es gar nicht möchtest.
2️⃣ Die typischen Auslöser kennen und bemerken
3️⃣ ... und diese ab und an links liegenlassen.

16/09/2025

✨ „Gedanken sind keine Fakten.“ ✨

Nur weil Dir etwas durch den Kopf geht, heißt das noch lange nicht, dass es wahr ist. Unser Gehirn produziert ständig Szenarien, Bewertungen und Worst-Case-Geschichten – viele davon sind reine Konstrukte – es halluziniert sogar besser als ChatGPT und Co.

Das Problem entsteht oft nicht durch die Gedanken selbst – ob wahr oder nicht – sondern dadurch, wie wir mit ihnen umgehen.

Die spannende Übung: Mal innehalten und fragen 👉 „Will ich über diesen Gedanken gerade wirklich weiter nachdenken?“ – und wenn nicht, Gedanken sich selbst überlassen.

So verschwendest Du weniger mentale Energie für Sorgen & Co. Das macht gelassener, entspannter, fokussierter.

Wenn Du mehr zu diesem Umgang mit Deinen Gedanken erfahren willst:

https://hubs.ly/Q03GlSmv0

09/09/2025

✨ „Kurz mal abgelenkt, Problem vergessen.“ ✨

Wir meinen damit nicht, dass Du Probleme verdrängen sollst – manche Dinge brauchen natürlich Deine Aufmerksamkeit. Doch viele Probleme sind „kopf-gemacht”, rein hypothetisch oder werden belastender, je mehr wir sie wälzen.

Spannend ist doch, was passiert, wenn plötzlich etwas Unerwartetes auftaucht. Zum Beispiel ein Eichhörnchen 🐿️. Für diesen Moment ist das Problem einfach verschwunden – und wir merken: Unser Kopf kann auch anders.

Die Lektion mit Augenzwinkern lautet also: Verbringe mehr Zeit mit Eichhörnchen. 😉

Und die ernsthafte Lektion: Du kannst Abstand zu nervigen Gedanken auch ohne Eichhörnchen gewinnen – indem Du entscheidest, Sorgen mal links liegen zu lassen.

02/09/2025

Hast Du schon einmal den Grübel-Sorgen-Ärger-Aufschub ausprobiert?

Also bewusst das (kreisende) Nachdenken auf einen bestimmten Time-Slot am Tag aufzuschieben?

➡️ Wenn ja, wie war Deine Erfahrung damit? Schreib es gern in die Kommentare.

Denn etwas Abstand tut immer gut. Oft ist der Grübel-Sorgen-Ärger-Auslöser dann gar nicht mehr so wichtig und wir können das Brüten darüber ganz sein lassen.