08/12/2025
Konflikte berühren uns oft stärker, als wir denken – besonders, wenn wir Bindungstrauma erlebt haben. 😔
Schon kleine Meinungsverschiedenheiten können alte Wunden auslösen:
Angst vor Ablehnung
Angst, verlassen zu werden
Das Gefühl, nicht liebenswert zu sein
Das Bedürfnis, sich zu schützen, noch bevor wir bewusst reagieren
Diese Gefühle stammen nicht aus dem aktuellen Streit allein – sie sind Überbleibsel von früheren Erfahrungen, als unsere Bedürfnisse nicht gesehen oder anerkannt wurden. Unser Nervensystem reagiert automatisch, als wollte es uns schützen.
Warum das wichtig ist zu wissen:
Wenn wir verstehen, dass die Intensität oft mit alten Mustern zusammenhängt, können wir Konflikte bewusster angehen. Wir verlieren uns nicht so schnell in alten Reaktionsweisen und können stattdessen aus einem sicheren, regulierten Zustand heraus handeln.
Praktische Tipps für den Moment:
1️⃣ Pause nehmen: Atme tief durch, spüre deinen Körper, bringe deine Aufmerksamkeit in den Moment.
2️⃣ Gefühl benennen: Sage innerlich: „Ich spüre gerade Angst/Wut/Traurigkeit, das ist okay.“
3️⃣ Bewusst reagieren: Versuche erst zu sprechen oder zu handeln, wenn du dich etwas stabiler fühlst.
💛 Dein Nervensystem hat gelernt, dich zu schützen – jetzt kannst du lernen, dich gleichzeitig zu regulieren und deine Bedürfnisse auszudrücken. Jeder kleine Schritt in dieser Richtung ist Heilung.
