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Elixiamed - Zentrum für Physiotherapie, Prävention und Trainingstherapie

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Elixiamed - Zentrum für Physiotherapie, Prävention und Trainingstherapie

ELIXIA.THERAPIE - ZENTRUM FÜR PHYSIOTHERAPIE, REHABILITATION, PRÄVENTION UND TRAININGSTHERAPIE

26/09/2025

Regeneration mit Faszienrollen 🌀💪
Nach dem Training oder einem langen Arbeitstag kann die Faszienrolle wahre Wunder wirken! Sie hilft, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Hier sind ein paar einfache Übungen, die du mit der Faszienrolle durchführen kannst, um deine Muskeln zu lockern und die Regeneration zu fördern:
1️⃣ Wadenrolle
Setze dich hin und platziere die Faszienrolle unter deinen Waden. Stütze dich mit den Händen ab und rolle langsam vor und zurück. Achte darauf, nicht zu schnell zu rollen und achte auf die Stellen, die sich besonders verspannt anfühlen.
2️⃣ Oberschenkelrolle (Vorderseite)
Legen dich auf den Bauch und platziere die Faszienrolle unter deinen Oberschenkeln. Rolle vorsichtig hin und her und halte an den Stellen an, die besonders verspannt sind. Diese Übung fördert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen.
3️⃣ Oberer Rückenrolle
Setze dich mit angewinkelten Knien hin und platziere die Faszienrolle unter deinem oberen Rücken. Lehne dich leicht zurück und rolle vorsichtig über den Bereich zwischen den Schulterblättern. Diese Übung hilft, Verspannungen im oberen Rücken und Nacken zu lösen.
4️⃣ Gesäßmuskeln
Setze dich auf die Faszienrolle, wobei du das Bein mit der verspannten Muskulatur über das andere kreuzt. Rolle langsam über das Gesäß und fokussiere dich auf Stellen, die sich besonders fest anfühlen.
Die Faszienrolle hilft dir, schneller zu regenerieren, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Sie ist ein simples, aber effektives Tool, das du bequem zu Hause nutzen kannst. 😊

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Deine Physiotherapie Elixiamed

24/09/2025

Warum du die Körpersignale nicht ignorieren solltest 🧠💪
Hast du schon einmal Schmerzen oder Unwohlsein in deinem Körper bemerkt und sie einfach ignoriert, weil du dachtest, sie würden von selbst verschwinden? Diese kleinen Signale, sei es durch Schmerzen oder Verspannungen, sind oft wichtige Hinweise, dass etwas nicht stimmt. Dein Körper sendet ständig Signale – und es ist wichtig, auf diese zu hören, um langfristige Schäden zu vermeiden.
1️⃣ Bedeutung der Körpersignale
Dein Körper spricht mit dir durch Schmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit. Diese Signale sind nicht nur Beschwerden, sondern zeigen an, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ein schmerzender Rücken oder ein ziehendes Knie könnten erste Hinweise sein, dass du deine Belastung anpassen musst.
2️⃣ Frühzeitige Erkennung von Problemen
Viele Verletzungen kündigen sich durch kleinere Symptome an. Wenn du diese frühzeitig beachtest und darauf reagierst, kannst du langfristige Probleme wie chronische Rückenschmerzen oder Gelenkverschleiß vermeiden. Frühe Reaktionen können verhindern, dass sich Beschwerden verschlimmern.
3️⃣ Die Rolle der Physiotherapie
Wenn du auf deinen Körper achtest, kann Physiotherapie helfen. Sie kann Ursachen für Schmerzen analysieren, bevor sie sich verstärken. Durch gezielte Übungen und manuelle Therapie werden Beschwerden schnell behandelt und langfristige Schäden verhindert.
4️⃣ Selbstfürsorge im Alltag
Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören. Mach regelmäßig Pausen, dehne dich und vermeide Überlastung. Durch eine angepasste körperliche Belastung kannst du Schmerzen vorbeugen und deine Gesundheit langfristig erhalten.
Fazit: Höre auf deinen Körper und ergreife rechtzeitig Maßnahmen – so kannst du Beschwerden vorbeugen und deine Lebensqualität erhalten! 😊

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Deine Physiotherapie Elixiamed

24/09/2025

Das Fachmagazin BODYMEDIA und eine 20-köpfige Fachjury zeichnen die ELIXIA Therapie als einen der BEST100 Physio-Anbieter 2025 in Deutschland aus.

Die Auszeichnung wurde auf dem Business-Kongress fithera, am 05. und 06. Juni 2025 in der Messe Offenbach vom Ex-Stuntman Jochen Schweizer überreicht.

“Mit dem BEST100 Physio-Award zeichnen wir die besten und leistungsstärksten 100 Physiotherapie-Anbieter aus. Die ELIXIA Therapie hat die 20-köpfige Fachjury in einem unabhängigen, transparenten und mehrstufigen Punkteverfahren überzeugt, zu den besten Physiotherapieeinrichtungen in Deutschland zu gehören.

"Diese Auszeichnung ist eine Wertschätzung für Heiko Pfeifer und das gesamte Team der ELIXIA Therapie für ihre tägliche Arbeit.”, so Nicolas Hessel, Geschäftsführer des Fachmagazins BODYMEDIA.

Physiotherapie- und Gesundheitseinrichtungen spielen eine zentrale Rolle für das Wohl unserer Gesellschaft. Tag für Tag tragen sie dazu bei, Menschen auf dem Weg zu mehr Gesundheit und der nachhaltigen Verbesserung ihrer Lebensqualität zu begleiten. Einrichtungen wie die ELIXIA Therapie stehen dabei für fachliche Kompetenz, innovative Methoden und das Ziel, Gesundheit spürbar erlebbar zu machen.

22/09/2025

Dry Needling bei Schulterschmerzen – Schnelle Hilfe für bewegte Schultern

Schulterschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – sei es im Alltag, im Beruf oder beim Sport. Die Ursachen sind meist Überlastung und/ oder muskuläre Dysbalancen bzw. eine verminderte Beweglichkeit im Schulter/Brustkorb Bereich. Besonders bei chronischen oder hartnäckigen Beschwerden kann Dry Needling bei Schulterschmerzen eine sinnvolle Ergänzung zur Physiotherapie sein und für Erleichterung sorgen.

👉 Was ist Dry Needling?
Dry Needling ist eine gezielte Methode, bei der feine Nadeln in myofasziale Triggerpunkte gestochen werden – also in lokale Muskelverhärtungen, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen können. Besonders bei Schulterschmerzen kann diese Methode v.A. in Kombination mit Physiotherapie schnelle und langanhaltende Linderung verschaffen.

👉 Warum hilft Dry Needling bei Schulterschmerzen?
Gerade im Schulter-Nacken-Bereich treten häufig Triggerpunkte in Muskeln wie dem Musculus trapezius (obere Nackenmuskulatur), dem Infraspinatus (Teil der Rotatorenmanschette), dem Subscapularis und dem Levator scapulae (Schulterblattheber) auf. Diese Punkte verursachen nicht nur Schulterschmerzen, sondern können auch Beschwerden in Arm, Nacken oder Kopf auslösen.
Dry Needling bei Schulterschmerzen kann dabei helfen, diese Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern, was zu:
• Schnellerer Schmerzlinderung
• Verbesserter Beweglichkeit
• Lösen von Muskelverhärtungen
führt.

👉 Optimale Kombination: Dry Needling + Physiotherapie
Dry Needling ist keine Einzelmaßnahme, sondern entfaltet seine volle Wirkung in Kombination mit anderen Therapien wie:
• Physiotherapie (Mobilisation und Kräftigung)
• Aktivem Training
• Ergonomischer Beratung

Diese ganzheitliche Behandlung hilft nicht nur, die Symptome zu lindern, sondern auch die Ursachen langfristig zu beheben.

👉 Fazit
Dry Needling bei Schulterschmerzen ist eine effektive, minimalinvasive Ergänzung zur klassischen Physiotherapie. Es zielt direkt auf muskuläre Ursachen ab und kann den Heilungsprozess deutlich beschleunigen. Eine professionelle Beratung und Behandlung durch erfahrene Therapeut:innen ist dabei entscheidend.

Beratung und Termine buchen: https://nanunale.de/termine/

21/09/2025

Physiotherapie für Väter: Mehr Energie für Familie und Alltag 💪👶
Väter stehen oft unter viel Stress – sei es durch berufliche Verpflichtungen, die Erziehung der Kinder oder den Haushalt. Das kann nicht nur die mentale, sondern auch die körperliche Gesundheit belasten. Besonders Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeine Erschöpfung sind bei vielen Vätern an der Tagesordnung. Aber keine Sorge, Physiotherapie kann helfen! 🌟
Mit gezielten Übungen und manuellen Techniken unterstützen wir dich dabei, deine Muskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und deinen Körper wieder in Balance zu bringen. So kannst du nicht nur deinen Alltag als Vater besser meistern, sondern auch mehr Energie für die wichtigen Momente mit deiner Familie haben. 💯

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19/09/2025

Fit bleiben mit Physiotherapie: Die besten Übungen für zuhause 💪🏡
Physiotherapie ist nicht nur bei Beschwerden hilfreich, sondern auch ideal, um Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern – ganz ohne Fitnessstudio! Hier sind die besten Übungen, die du bequem zu Hause machen kannst:
1️⃣ Kniebeugen
Stärke deine Beinmuskulatur, besonders Oberschenkel und Gesäß. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen.
Tipp: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade halten, Gesäß nach unten senken und dann wieder hoch.
2️⃣ Plank (Unterarmstütz)
Ideal für deine Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und vermeide, dass dein Bauch durchhängt.
Tipp: Halte die Position 20–30 Sekunden und steigere die Zeit nach Bedarf.
3️⃣ Brücke
Stärkt Gesäß, unteren Rücken und Hüftbeuger.
Tipp: H**e dein Becken an, sodass eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien entsteht.
4️⃣ Dehnübungen für den Rücken
Fördert die Flexibilität und löst Verspannungen.
Tipp: Beuge dich mit einem Bein ausgestreckt nach vorne, halte die Dehnung für 20–30 Sekunden und wechsle das Bein.
5️⃣ Wandliegestütze
Tolle Übung für den Oberkörper, ohne Gelenke zu belasten.
Tipp: Stehe einen Meter von der Wand entfernt, führe die Ellbogen zum Körper und drücke dich wieder hoch.
Fazit:
Mit diesen einfachen Übungen kannst du deine Muskulatur stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und deine Beweglichkeit verbessern – alles bequem von zu Hause aus! 😊

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17/09/2025

Regelmäßige Massagen sind nicht nur ein Luxus, sondern auch eine effektive Methode zur Unterstützung der Muskulatur! 💆‍♂️💪 Sie fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und helfen dabei, die Muskulatur schneller zu regenerieren. Ob nach dem Sport oder nach einem stressigen Arbeitstag – eine Massage kann wahre Wunder wirken! Sie hilft, die Muskeln zu entspannen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und verhindert langfristige Beschwerden. Gönn dir regelmäßig eine Auszeit und unterstütze deine Muskulatur auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden! 😊

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14/09/2025

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Rückengesundheit. Bestimmte Lebensmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Muskulatur zu stärken und die Knochen gesund zu halten. Ein gezielter Ernährungsplan kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
1️⃣ Entzündungshemmende Nahrungsmittel: Lebensmittel wie fetter Fisch (z.B. Lachs), Walnüsse und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und Schmerzen im Rücken lindern können.
2️⃣ Vitamin D und Calcium: Diese Nährstoffe sind wichtig für starke Knochen. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherte pflanzliche Getränke können helfen, die Knochendichte zu erhalten und das Risiko von Knochenkrankheiten zu verringern.
3️⃣ Magnesium: Ein Mineralstoff, der Muskelverspannungen verhindern kann. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Bananen und Mandeln unterstützen die Muskelfunktion und lindern Rückenverspannungen.
4️⃣ Vermeidung entzündungsfördernder Nahrungsmittel: Zu viel Zucker, Transfette und verarbeitetes Fleisch können Entzündungen im Körper fördern und Rückenschmerzen verschlimmern. Achte darauf, diese Lebensmittel zu reduzieren.
Fange heute an, auf deine Ernährung zu achten, um deinen Rücken zu entlasten und deine Beweglichkeit zu steigern! 😊

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12/09/2025

Die Vorteile von Hydrotherapie bei Rückenschmerzen 💦💪
Hydrotherapie, also die Therapie mit Wasser, bietet eine sanfte und effektive Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. Das Wasser unterstützt den Körper und reduziert die Belastung auf Gelenke und Muskeln, was besonders bei chronischen Schmerzen oder nach Verletzungen hilfreich ist.
Hier sind einige Vorteile der Hydrotherapie bei Rückenschmerzen:
1️⃣ Schmerzlinderung – Das warme Wasser hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur und lindert Schmerzen, indem es Verspannungen löst.
2️⃣ Wasser als Unterstützung – Der Auftrieb des Wassers verringert die Schwerkraft, was die Gelenke entlastet und Bewegungen erleichtert.
3️⃣ Verbesserung der Beweglichkeit – Durch die sanfte Unterstützung kann die Flexibilität der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur verbessert werden.
4️⃣ Reduzierung von Entzündungen – Kaltwasseranwendungen helfen dabei, Entzündungen zu hemmen und den Heilungsprozess zu fördern.
5️⃣ Muskelaufbau – Das Training im Wasser fördert die Muskulatur, stärkt den Rücken und verbessert die Stabilität ohne hohe Belastung.
Hydrotherapie ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun! 💦💙

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11/09/2025

Beckenbodentraining mit Tiefenwirkung.

Die neue Lösung bei Beckenbodenschwäche

Der EMP Chair Plus hilft Menschen effektiv und ganz bequem im Sitzen, Beckenbodenbeschwerden und deren Folgen wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Libidoverlust zu lindern oder vorzubeugen.

EMP Chair Plus ideal für:
• Inkontinenz (Harn oder Stuhl)
• Rückenschmerzen
• Beckenbodenschwäche nach Geburt oder OP
• Vorbeugung im Alltag & Sport
• Nach Prostata-Behandlungen (Männer)

So funktioniert’s:
Mit elektromagnetischen Impulsen werden die tiefen Muskelschichten im Beckenboden aktiviert und gestärkt – Sie sitzen dabei entspannt auf dem EMP Chair Pro. Eine Sitzung dauert ca. 20 Minuten.

Ihre Vorteile:
• Schmerzfrei & nicht-invasiv
• Effektiv & wissenschaftlich belegt
• Bekleidet anwendbar – kein Intimkontakt
• Für Frauen & Männer geeignet

Erleben Sie, wie sich gezieltes Beckenbodentraining anfühlt – professionell begleitet & individuell angepasst. Kostenfreie und unverbindliche Beratung sichern
👉 https://elixiamed.de/beckenboden/

10/09/2025

Rückenschmerzen im Büroalltag: 5 einfache Tipps zur Prävention 💻💪
Langes Sitzen im Büro kann deinem Rücken ordentlich zusetzen, aber keine Sorge! Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du Rückenschmerzen im Büro vorbeugen:
1️⃣ Ergonomische Sitzposition – Achte darauf, dass dein Rücken immer gerade ist, deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
2️⃣ Regelmäßige Pausen – Steh mindestens alle 30 Minuten auf, strecke dich oder gehe ein paar Schritte. Das hilft, Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu entspannen.
3️⃣ Tisch und Bildschirm richtig einstellen – Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, damit du den Kopf nicht nach vorne neigen musst. Der Stuhl sollte deinen Rücken stützen.
4️⃣ Dehnübungen einbauen – Baue einfache Dehnübungen in deinen Büroalltag ein, um die Flexibilität zu erhalten und Verspannungen vorzubeugen.
5️⃣ Kräftigungsübungen – Starke Rückenmuskeln helfen, deine Wirbelsäule zu stabilisieren. Zielgerichtetes Krafttraining hilft, die Muskulatur langfristig zu stärken.
Kleiner Aufwand, große Wirkung! Schütze deinen Rücken und bleibe gesund. 😊

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Deine Physiotherapie Elixiamed

10/09/2025

Danke Patricia für deine Bewertung auf Google!

„Super Therapeuten. Immer bemüht eine Lösung zu finden und schnelle Termine zu vereinbaren. Top Ausstattung. Immer gerne wieder“

Bewertung ansehen: https://maps.google.com/maps?cid=14081697596421554261

Adresse

Essener Strasse 4
Hamburg
22419

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Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
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