Familienwiege - Familienbegleitung

Familienwiege - Familienbegleitung Sarah Söldner ist leidenschaftliche Trage- und Stillberaterin sowie Fitnesstrainerin. Mehr erfährs Als 1. Vorsitzende unterstütze ich das Tragenetzwerk e.V.

Ich heiße Sarah Söldner, bin 36 Jahre alt und Mutter von zwei Kindern. Zusammen mit meinem Mann wohnen wir in den schönen Vier- und Marschlanden in der Hansestadt Hamburg. Ich bin gelernte Bürokauffrau und wurde mit der Geburt meines ersten Sohnes auf meine Mutterinstinkte aufmerksam, wäre ja auch schlimm wenn nicht! Durch Meinungen von anderen, auch sogenannten Fachleuten, kann man sich heutzutag

e sehr leicht in seiner neuen Rolle als Mutter verunsichert fühlen und ich möchte jungen Eltern Mut machen, Ihre Kinder bedürfnisorientiert zu erziehen. Bereits nach der Gründung der Familienwiege im Jahr 2013 bin ich als professionelle Ansprechpartnerin für prä- und postpartale Fitness für Eltern da. Meine eigene Leidensgeschichte nach dem zweiten Kind, einer Gebärmuttersenkung und sehr ausgeprägten Re**us Diastase entschied ich mich, den Ursachen auf den Grund zu gehen und entwickelte so meine Mamafitnesskurse, wie das Wiegenworkout, Schwanger in Balance und die Fitte-Mitte. bereits seit 2014 das Tragen von Babys allen Eltern zugänglich zu machen. Die Erleichterung im Alltag durch das Tragen unserer eigenen Kinder und die Zufriedenheit von uns Vieren war uns eine so große Bereicherung, dass ich mich freue, anderen Eltern das Tragen professionell Nahe zu bringen. Schon seit der Gründung vertrauen Eltern und Kinder auf die Arbeit und Erfahrung der Familienwiege. Die positiven Auswirkungen meiner Angebote belegen zahlreiche Kundenstimmen. Das Team der Familienwiege besteht aus Hebammen und zertifizierten Kursleitungen, die den Eltern stets auf höchstem Niveau zur Seite stehen.

27/05/2026

Fit trotz Bauch 🤰✨
Keine Ausreden — nur sichere Bewegung für dich & dein Baby.
Dieses kurze Low-Impact-Workout stärkt Beine, Core & Haltung — ganz ohne Springen und ohne Equipment. Perfekt für Tage, an denen du dich bewegen willst, ohne deinen Körper zu überfordern.

In diesem Reel:
• Squats für stabile Beine & Becken
• Side Plank für sanfte Core-Aktivierung
• Seitliche Dehnung im Sitzen für mehr Beweglichkeit & Entlastung

💡 Wichtig: Langsam, kontrolliert und ohne Druck trainieren. Dein Körper leistet gerade Großes.

Speicher dir das Reel für deine nächste Bewegungspause 📌
Und schick es an eine werdende Mama, die gerade Motivation braucht 💛

24/05/2026

☀️ 4 simple Morgenroutinen für eine entspanntere Schwangerschaft 🤰✨

Nicht perfekt starten. Nicht produktiv starten.
Sondern so, dass dein Körper sich mitgenommen fühlt. 💛

1️⃣ Erst trinken, dann scrollen 💧
Bevor du zum Handy greifst: ein großes Glas Wasser trinken.
Das unterstützt Kreislauf, Verdauung und deinen Energiehaushalt am Morgen.

2️⃣ 2 Minuten bewusst atmen 🌿
Tiefe Atemzüge helfen deinem Nervensystem runterzufahren und lösen oft direkt Spannungen im Bauch, Rücken oder Beckenboden.
👉 Langsam durch die Nase ein, ruhig ausatmen.

3️⃣ Sanfte Morgenbewegung statt direkt Stress 🤸‍♀️
Ein paar leichte Mobilisationsübungen, Dehnen oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken – besonders bei Steifheit oder Müdigkeit.

4️⃣ Proteinreich frühstücken 🍓🥚
Ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, Energie stabiler zu halten und Heißhunger später zu reduzieren.

✨ Kleine Routinen > perfekter Morgen.
Dein Körper leistet gerade jeden Tag Großes.

❌ 3 Dinge, die du im 1. Trimester für deinen Beckenboden NICHT falsch machen solltest ❌Dein Körper leistet gerade Unglau...
21/05/2026

❌ 3 Dinge, die du im 1. Trimester für deinen Beckenboden NICHT falsch machen solltest ❌

Dein Körper leistet gerade Unglaubliches – und dein Beckenboden arbeitet dabei von Anfang an mit. 💛
Gerade im 1. Trimester werden oft kleine Fehler gemacht, die später zu Beschwerden führen können.

Hier sind 3 Dinge, die du vermeiden solltest:

1️⃣ Nicht „vorsorglich“ dauerhaft anspannen
Viele denken: „Ich muss meinen Beckenboden die ganze Zeit festhalten.“
Aber ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann genauso Probleme machen wie ein zu schwacher.
👉 Wichtig ist das Zusammenspiel aus Anspannung UND Entspannung.

2️⃣ Schwere Belastungen mit Luft anhalten stemmen
Beim Tragen, Heben oder intensiven Training entsteht viel Druck im Bauchraum.
Wenn du dabei die Luft anhältst, landet dieser Druck direkt auf deinem Beckenboden.
👉 Besser: ausatmen bei Belastung.

3️⃣ Beschwerden ignorieren
Druckgefühl, Ziehen nach unten oder unangenehmes Spannungsgefühl sind keine Dinge, die du „einfach aushalten“ musst.
👉 Frühzeitig Unterstützung holen kann späteren Problemen vorbeugen.

✨ Dein Beckenboden soll dich durch die Schwangerschaft tragen – nicht still leiden.

📣 Gemeinsam helfen im SOS-Kinderdorf Dulsberg Du möchtest Familien unterstützen, die gerade besonders Hilfe brauchen? Wi...
18/05/2026

📣 Gemeinsam helfen im SOS-Kinderdorf Dulsberg Du möchtest Familien unterstützen, die gerade besonders Hilfe brauchen? Wir sammeln Spendentehilfen – aktuell besonders Tragehilfen für Babys (Tragetücher, Tragehilfen) – und geben diese direkt an Familien im SOS-Kinderdorf Dulsberg weiter. ❤️

✅ Gesucht: Tragetücher / Baby-Tragehilfen (sauber & in gutem Zustand) So kannst du helfen: Spenden sammeln, bei uns abgeben/weitergeben und weitersagen.

👉 Schreib uns gerne per DM, wenn du eine Tragehilfe spenden möchtest oder Abgabe-Infos brauchst. Danke für deine Unterstützung! 🙏✨

Nie wieder entwickelt sich dein Kind so rasant wie im ersten Lebensjahr 💛Damit dieser energieintensive Wachstumsschub op...
04/05/2026

Nie wieder entwickelt sich dein Kind so rasant wie im ersten Lebensjahr 💛
Damit dieser energieintensive Wachstumsschub optimal unterstützt wird, braucht es eine gesunde, nährstoffreiche und altersgerechte Ernährung.

Du stehst vor der Beikost-Einführung und hast viele Fragen? Genau dafür ist mein Workshop da!

✨ Wir sprechen unter anderem über:
• Wann dein Baby bereit für feste Nahrung ist
• Welche Lebensmittel geeignet sind
• Was du tun kannst, wenn dein Kind sich verschluckt
• Brei, Fingerfood oder beides?
• Selbst kochen oder Fertignahrung?
• Was hilft, wenn der Start holprig ist

🤍 Tausche dich mit anderen Müttern und Babys im gleichen Alter aus, sammle Erfahrungen und finde deinen eigenen Weg – ganz ohne Druck.

Finde die Beikost-Form, die wirklich zu dir und deinem Kind passt!

👉 Jetzt Platz sichern!

❄️🍽️ Familientisch im Februar – 4 saisonale Rezeptideen für gemütliche AbendeDraußen kalt, drinnen duftet es nach Ofenge...
20/02/2026

❄️🍽️ Familientisch im Februar – 4 saisonale Rezeptideen für gemütliche Abende

Draußen kalt, drinnen duftet es nach Ofengericht & Eintopf ❤️
Hier kommen 4 einfache, familiengeeignete Rezepte mit saisonalem Wintergemüse:

🥔 Kartoffel-Lauch-Auflauf mit Käsekruste
Cremig, goldbraun überbacken und echtes Soulfood für Groß & Klein.

🥕 Buntes Ofengemüse mit Hähnchen oder Halloumi
Möhren, Pastinaken & Co. aus dem Ofen – herrlich aromatisch und super unkompliziert.

🥬 Cremige Wirsing-Hack-Pfanne mit Reis
Deftig, sättigend und perfekt zum Vorbereiten.

🍲 Klassischer Linseneintopf mit Würstchen oder Räuchertofu
Wärmend, nahrhaft und ideal für die ganze Familie.

✨ Regional. Saisonal. Alltagstauglich.
Welches Gericht würde bei euch heute auf den Tisch kommen?

Manchmal ist uns das Verhalten von Kindern ein Rätsel.Gut zu wissen:Jedes Verhalten ist eine Reaktion auf Gefühle, jedes...
23/01/2026

Manchmal ist uns das Verhalten von Kindern ein Rätsel.

Gut zu wissen:

Jedes Verhalten ist eine Reaktion auf Gefühle, jedes Gefühl entspringt einem Bedürfnis.

Wenn wir dies erkennen, werden wir Kinder besser verstehen und auch uns selbst besser verstehen.

Es können (neue) Wege im wertschätzenden Umgang mit Kindern entstehen.

​Mandy Gellentin gibt uns in ihren kompakten und informativen Vorträgen einen Einblick auf Themen zur bindungsorientierten Erziehung wie:

die Autonomiephase
Geschwisterleben
bindungsorientierte Erziehung - Ein Geschenk fürs Leben

Lerne, die Gefühle hinter dem Verhalten Ihres Kindes zu sehen – mit konkreten Werkzeugen für den Alltag. Jetzt Termin sichern und dabei sein.

In meinen Angeboten findest du ideale Konzepte für gesundheitsbewusste Frauen, die neben sicheren, effektiven Übungen un...
12/01/2026

In meinen Angeboten findest du ideale Konzepte für gesundheitsbewusste Frauen, die neben sicheren, effektiven Übungen und Workouts wichtige Körperkenntnisse und Gesundheitstipps für den Alltag, deinen Beckenboden oder Körpermitte-Probleme vermitteln. Bereits in der Schwangerschaft kannst du mit moderner Schwangerschaftsgymnastik aktiv etwas Gutes für dich und dein Baby tun. Für deine optimale Geburtsvorbereitung kannst du drei einfache Dinge tun:

👉 Sanfte Dehnungen bereiten deinen Körper auf die Geburt vor – ohne Druck, nur mit Ruhe und Achtsamkeit.
👉Becken- und Hüftmobilisierung schafft Raum im Kreißsaal – sanft, sicher, spürbar.
👉Atmung als Anker – ruhig, kontrolliert und geburtsunterstützend.

Welche Übung probierst du zuerst? Teile deine Erfahrungen unten! Für individuelle Anpassungen frag gern via DM.

Kursstarts: Jetzt durchstarten mit der Familienwiege! 💫   8. Januar: Deine Schwangerschaftsgymnastik: sanft, sicher und ...
07/01/2026

Kursstarts: Jetzt durchstarten mit der Familienwiege! 💫

8. Januar: Deine Schwangerschaftsgymnastik: sanft, sicher und effektiv – für mehr Wohlbefinden in jeder Schwangerschaft.
16. Januar: Mamaworkout Outdoor: draußen bleiben, Kraft stärken und jede Bewegung genießen – ideal für aktive Mamas-to-be.
13. Januar Fitte-mitte: Bauch, Rücken und Beckenboden gezielt stärken – für Stabilität und Leichtigkeit.
Trageberatungen (nach Terminvereinbarung): individuelle Unterstützung rund ums Tragen – von der richtigen Passform bis zur passenden Tragetechnik.

Jetzt Platz sichern und fit bleiben – schreib uns eine Nachricht oder buche direkt deinen Termin! 📲

🌟 Mythen vs. Realität in der Schwangerschaft! 🌟Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, aber sie kann auch von viel...
06/12/2025

🌟 Mythen vs. Realität in der Schwangerschaft! 🌟

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, aber sie kann auch von vielen Mythen begleitet sein. Hier sind ein paar weit verbreitete Annahmen, die wir entlarven sollten:

🤸‍♀️ Mythos: Schwangere dürfen kein Sport treiben.
Realität: Moderate Aktivität ist nicht nur erlaubt, sondern auch von Vorteil! Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga halten dich fit und gesund.

🥗 Mythos: Man muss für zwei essen.
Realität: Es geht nicht um die Menge, sondern um die Qualität! Eine ausgewogene Ernährung versorgt dich und dein Baby optimal, ohne dass du übertreiben musst.

☕️ Mythos: Schwangere sollten keinen Kaffee trinken.
Realität: Mäßiger Koffeinkonsum ist okay. Die meisten Experten empfehlen bis zu 200 mg pro Tag – das sind etwa 1-2 Tassen.

🍼 Mythos: Das Geschlecht des Babys sieht man immer im Ultraschall.
Realität: Oft kann ab der 18. bis 20. Woche das Geschlecht bestimmt werden, aber manchmal gibt es einfach keine klare Antwort.

🍰 Mythos: Schwangere haben immer Heißhunger.
Realität: Nicht jede Schwangere hat Gelüste. Einige genießen eine ganz normale Essensauswahl, während andere bestimmte Vorlieben entwickeln.

😅 Mythos: Schwangerschaft bedeutet sofort Stress.
Realität: Viele Frauen empfinden diese Zeit als positiv und freuen sich auf die Geburt. Stress kann zwar vorkommen, ist aber nicht die Regel.

Lasst uns diese Mythen hinterfragen und die Realität annehmen! 💖

🌸 Aktiv bleiben während der Schwangerschaft: Ein wichtiger Schritt für dich und dein Baby! 🌸Die Zeit der Schwangerschaft...
04/12/2025

🌸 Aktiv bleiben während der Schwangerschaft: Ein wichtiger Schritt für dich und dein Baby! 🌸

Die Zeit der Schwangerschaft ist voller Veränderungen und Herausforderungen. Eine regelmäßige Bewegung kann nicht nur dir, sondern auch deinem ungeborenen Kind zugutekommen.

1. Für deine Gesundheit:
Aktiv sein hilft, dein Gewicht im Blick zu behalten, stärkt die Muskulatur und verbessert die Ausdauer. So reduzierst du das Risiko von Rückenschmerzen und steigst in deiner Lebensqualität.

2. Stärkung des Geistes:
Sport hat positive Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit. Endorphine werden freigesetzt, die Stress abbauen und dein Wohlbefinden steigern – ideal für eine entspannte Geburtsvorbereitung.

3. Fit für die Geburt:
Die Geburt erfordert körperliche Kraft. Durch gezielte Fitness stärkst du deine Muskulatur, insbesondere im Beckenbodenbereich, und erleichterst den Umgang mit Wehen.

4. Schneller zurück zur alten Form:
Aktiv zu sein während der Schwangerschaft hilft dir, nach der Geburt schneller wieder in Form zu kommen. Eine f***e Mama hat mehr Energie für die Zeit mit ihrem Kind.

5. Sei ein Vorbild:
Indem du auf dich achtest, zeigst du deinem Kind von Anfang an, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist. Deine Einstellung wird prägenden Einfluss auf seine Entwicklung haben.

Es ist der perfekte Moment, aktiv zu werden – für dich und dein Kind. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und das Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit fördern! 💖✨

Adresse

Homannring 70
Hamburg
21037

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 20:00
Mittwoch 09:00 - 20:00
Donnerstag 09:00 - 20:00
Freitag 09:00 - 20:00

Telefon

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