Lorenzen Training

Lorenzen Training Für einen starken Rücken - Training beim Experten! Direkt an der U3, Station Hamburger Straße (Holsteinischer Kamp 1)

Gesundheitsorientiertes Kraft - und Ausdauertraining

In unserem neuen Studio in Barmbek-Süd können Sie schon mit ein bis zwei halbstündigen Trainings pro Woche Ihre Gesundheit und Leistung beträchtlich steigern. Dafür weisen wir Sie in drei geführten Einführungstrainings inklusive ärztlicher Trainingsberatung in die Grundlagen des Kraft- und Ausdauertrainings ein. Anschließend unterstützen und begleiten unsere qualifizierten Trainer Sie permanent beim Erreichen Ihrer Trainingsziele.

06/04/2026

Gesundes und krankes Fett

die zentrale Aufgabe von Körperfett ist es, Energie für schlechte Zeiten vorzuhalten. Solange das an den dafür vorgesehenen Stellen gespeichert wird, ist es gesundes Fett. Wenn es dagegen an nicht dafür vorgesehenen Stellen abgeladen wird, dann schadet dies langfristig deinem Körper.

30/03/2026

Der BMI misst das Falsche!

Der BMI kann auf der individuellen Ebene keine zuverlässige Aussage machen, ob eine Person zu viel Körperfett hat, denn eigentlich will man wissen, ob jemand ungesundes Körperfett hat.
Stattdessen suggeriert der BMI aber, dass weniger wiegen wünschenswert wäre.

18/03/2026

Voraussetzungen für eine genaue Messung!

Welche Bedingungen solltest du erfüllen, damit die Messungen auf der InBody möglichst genau sind? Die wichtigsten Infos dazu erfährst du im Reel.

16/03/2026

Wofür taugt der InBody?

Du kannst das Verhältnis von Muskeln zu Fett bestimmen, denn das ist entscheidend für deine Gesundheit.
Und du kannst herausfinden, welche Maßnahmen zu den gewünschten Ergebnissen führen.
Mehr dazu erfährst du im Reel!

10/03/2026

1 plus 1 ist 2,5!

Einbeinige oder einarmige Varianten lohnen sich besonders dann, wenn du auf diese Weise einen höheren Reiz setzen kannst. Teste also bei den Extremitäten einfach, wie schwer sich das halbe Gewicht der beidseitigen Ausführung anfühlt! Wenn es sich leichter anfühlt und du damit mehr Wiederholungen schaffst, dann könnte diese Variante eine sinnvolle Ergänzung sein.

Weitere Infos zum bilateralen Kraftdefizit erfährst du im neuen Reel!

03/03/2026

„Ich weiß nicht, ob der Glaube Berge versetzt, aber er kann Muskeln wachsen lassen.“ Daniel Lorenzen

Auf deine Selbstwirksamkeit kommt es an.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, kannst du dir auch gerne unseren letzten Beitrag dazu ansehen.

16/02/2026

Schrumpfkur

Wie viele Wochen dauert es, bis 10 Jahre Muskelaufbau aufgebraucht sind? Das erste Zwischenergebnis siehst du hier.

16/02/2026

Sei dein eigenes Experiment!

Nach einer dreimonatigen Trainingspause verdoppele ich alle 2 Monate die Anzahl der Trainingssätze. Ich starte mit 4 Sätzen die Woche und werde mit 128 Sätzen die Woche enden. Nach jeweils 2 Monaten werde ich die Ergebnisse für dich dokumentieren, wie viel Kraft und Muskeln die Verdoppelung des Trainingsvolumens gebracht haben wird.

12/02/2026

Stolze Haltung

Achte beim Barrenstütz oder Dip auf eine stolze Haltung! Das muss wie bei einer Turnerin aussehen! Ansonsten gibt es Punktabzug wegen schlaffer Haltung. Beherzige das, denn dann werden nicht nur deine Brust- und Armmuskeln gestärkt, sondern auch dein Schultergürtel wächst mit!

05/02/2026

Maximaler Muskelaufbau!

Hilft viel wirklich viel? Oder um viel mehr wachsen deine Muskeln, wenn du eine positive Energiebilanz hast?
Das erfährst du in diesem Reel.

02/02/2026

Body Recomposition - so geht‘s!

Mehr Muskeln und weniger Fett. Im Video erfährst du, was du dafür tun musst.

30/01/2026

So nimmst du nachhaltig ab!

Im Reel erfährst du, wie du die Regler für Protein, Energie und Reize wählen solltest.

Adresse

Holsteinischer Kamp 1
Hamburg
22081

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 18:00

Telefon

+494027868858

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Lorenzen Training erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram