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07/07/2025

Arthrose im Knie - was wirklich hilft

Schmerzen beim Treppensteigen, beim Aufstehen oder nach längerem Sitzen? Erfahren Sie, warum gezielte Bewegung bei Kniearthrose oft mehr hilft als Schonung – und was Sie selbst für Ihre Gelenke tun können.
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betrifft Millionen Menschen. Noch immer hält sich der Mythos, man müsse das Gelenk möglichst ruhigstellen. Doch aktuelle medizinische Leitlinien zeigen: Bewegung ist der Schlüssel zur Linderung.

Eine starke Oberschenkelmuskulatur entlastet das Gelenk spürbar – ähnlich wie Stoßdämpfer beim Auto. Auch fünf Prozent weniger Körpergewicht wirken sich positiv aus: Bei 100 Kilo Körpergewicht entlastet ein Minus von nur 5 Kilo das Knie beim Treppensteigen um bis zu 30 Kilo pro Schritt.

Auch ergänzende Maßnahmen wie Hydrotherapie oder gezielte Physiotherapie können Beschwerden lindern. Weniger empfehlenswert sind hingegen viele technische Anwendungen wie Magnetfeld- oder Ultraschallgeräte – hier zeigen Studien nur geringe Effekte.

Operationen sollten erst dann erwogen werden, wenn alle konservativen Maßnahmen ausgeschöpft sind. Denn auch ein künstliches Gelenk braucht Training – und bringt nur dann echte Erleichterung.

Mit einem ganzheitlichen Ansatz – Bewegung, Ernährung, gezielter Muskelaufbau – lässt sich viel erreichen. Finden Sie heraus, welche Schritte für Sie sinnvoll sind – und wie Sie Ihre Knie nachhaltig stärken können.

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Arthrose tut häufig weh. Doch gegen den Schmerz gibt es ein wirksames Mittel: Ihre Gabel. In diesem Artikel erfahren Sie, welche versteckten Entzündungsauslöser sich in Ihrem Essen verstecken und wie Sie ihnen konsequent aus dem Weg gehen.

24/05/2025

Schätzungen zufolgen sind mehr als 150.000 Menschen in Deutschland von betroffen. Die Dunkelziffer ist deutlich höher. Wie unterstützend helfen kann, erfahrt ihr in diesem Artikel:

Zum Artikel:

Colitis ulcerosa ist eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung, die das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen kann. Typisch ist eine Entzündung der Schleimhaut im Dickdarm (Kolon), die in der Regel im Rektum beginnt und sich kontinuierlich nach oben ausbreitet.

24/05/2025

Manchmal sind die Anzeichen eines Burnout nicht offensichtlich. Aus diesem Grund bleibt ein häufig unbemerkt. Bitte achtet auf Euch und eure Gesundheit.

Zum Artikel:

Ein "stiller Burnout" bleibt häufig unentdeckt - bis es zu spät ist. Erfahren Sie hier, bei welchen Zeichen und Symptomen sie hellhörig werden sollten.

23/05/2025

Immer noch ein komisches Gefühl wenn Du in eine Buchhandlung kommst und Dein Buch dort liegt! 🙂

01/05/2025

🎯 Lust auf straffe Beine und einen knackigen Po? Dann probier’s mal mit Cross Lunges – die diagonale Ausfall­schritt-Variante trainiert Gesäß- und Hüftmuskeln noch intensiver als klassische Lunges. 💪

Wie’s geht, worauf du achten solltest und warum dein Unterkörper es lieben wird, liest du hier:
🔗 https://www.fitforfun.de/news/knackige-fitness-uebung-cross-lunges-der-geheimtipp-fuer-einen-straffen-po-und-starke-beine-749791.html

Auf der Suche nach einer Übung, die deinen Unterkörper transformiert? Der Hamburger Osteopath und Fitnessexperte Sascha Bade verrät, wie Cross Lunges deine Fitnessroutine auf das nächste Level bringen.

01/05/2025

🤔 Rückenschmerz über dem Gesäß, der beim Aufstehen richtig sticht? Vielleicht steckt eine ISG-Blockade dahinter! 🦴

Wir haben eine knackige FAQ + Selbsttests & Tipps gesammelt – von Soforthilfe bis Dauerlösung.

👉 Jetzt reinlesen und den Schmerz verstehen!

Plötzlich sticht es im unteren Rücken? Unser Schnell-Check für das Iliosakralgelenk zeigt Ihnen in Minuten, ob eine ISG-Blockade dahintersteckt. Drei einfache Selbsttests und Soforthilfe-Tipps liefern sofort Klarheit.

13/04/2025

Arthrose betrifft nur alte Leute oder Menschen mit schlechter Veranlagung?
Zwar können Alter, Verschleiß und Deine Gene durchaus einen Einfluss auf die Entstehung von Arthrose haben, aber was wirklich zählt, ist Dein Lebensstil.
In unserem neuen Artikel in der Fit for Fun erfährst Du wie Du die Gesundheit Deiner Gelenke maßgeblich beeinflussen kannst und Du wirst sehen, dass es nicht nur Deinen Gelenken gut tun wird!

https://bit.ly/4crZAfJ

Viel Spaß beim Lesen!

06/04/2025

Am 7. April ist Weltgesundheitstag. Wir finden das ist der perfekte Zeitpunkt, um nochmal zu reflektieren, wie es um die eigene Gesundheit bestellt ist!
Hast Du auch zum neuen Jahr gute Vorsätze gefasst wie:

🍏 Ich ernähre mich gesünder
⚽️Ich treibe mehr Sport
🫖Ich trinke weniger Alkohol
💆‍♀️ Ich senke meinen Stresslevel

Wie ist der Stand heute? Wenn Du Deine Vorsätze durchhalten konntest, wirst Du inzwischen schon positive Effekte bemerkt haben! Oder hast Du wieder abgebrochen?
Häufig nehmen wir uns zu viel vor. Wir setzen unsere Ziele zu hoch und sind von uns selbst enttäuscht, wenn wir es mal wieder nicht geschafft haben. Dabei kannst Du schon durch kleine Veränderungen positives erreichen!
Tipps zur Umsetzung findest Du in unserem Buch: Der Körperkompass.

Lade Dir hier die kostenlose Leseprobe runter: https://bit.ly/421fjzb. Das Buch erhältst Du online oder in Deinem Buchhandel vor Ort.

01/04/2025

Drei Jahre Arbeit (inklusive langer Nächte) und viele Fakten gepresst in ein Buch 😉 Ich freue mich, Euch mein erstes Buch zu präsentieren.

Der Körperkompass - Gesundheitswissen aus der Osteopathiepraxis

Link zum Buch: https://amzn.to/42cIj5g

01/04/2025

Wir haben einen neuen Beitrag im Magazin!

Kalkschulter: Fakten, Behandlung, Prognosen

jetzt lesen: https://osteoversum.de/post/kalkschulter-behandlung-hamburg



25/03/2025

Immer häufiger sieht man diese tollen höhenverstellbaren Schreibtische, damit Du auch im Stehen arbeiten kannst.

Aber ist das so viel besser als Sitzen❓

Wenn Du damit Deine Gesundheit stärken möchtest, leider nicht unbedingt.
In unserem neuen Artikel in der FitforFun erfährst Du nicht nur warum diese Tische nicht unbedingt besser sind und vor allem haben wir Dir ein paar Tipps zusammengestellt, wie Du Deinen Alltag gesünder gestalten kannst.

https://s.focus.de/37033466

Viel Spaß beim Lesen!

08/03/2025

Wer an Sportverletzungen denkt, dem kommen wahrscheinlich erstmal Sportarten wie Fußball oder Eishockey in den Sinn. ⚽️
Tatsächlich verletzen sich aber mehr Menschen im Fitnessstudio als man denkt!
🏋️‍♀️Wer die Übung aber nicht sauber ausführt, oder zu intensiv trainiert muss mit Sehnenreizungen, Muskelzerrungen, Muskelfaserrissen oder sogar Sehnenabrissen rechnen.
In unserem Artikel erfährst Du mehr über typische Verletzungen und vor allem wie Du diese vermeiden kannst.
👀 Viel Spaß beim Lesen!

https://bit.ly/3Do3rNH