Augenblick für Augenblick - MBSR/ Stressbewältigung

04/06/2019

21.8.-14.9.2019
MBSR/ Achtsamkeit 4-Wochen-Vertiefungskurs
bei Stefan Krämer

Der Vertiefungskurs wendet sich an alle, die in den letzten Jahren einen 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn absolviert haben und mit den Grundlagen gut vertraut sind. Der Kurs ist ähnlich intensiv wie der MBSR-8-Wochen-Kurs, wiederholt Basisübungen und vermittelt neue Inhalte und Übungen. Er eignet sich als Wiedereinstieg, zur Vertiefung und zur Klärung entstandener Fragen.

Thematische Schwerpunkte sind:
1. Die eigene Übungspraxis stärken
2. Achtsam mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und konkreten Problemen umgehen
3. (Selbst-)Mitgefühl entwickeln

Der Kurs umfasst 4 Abende (mittwochs 21.8.-11.9.19, 19.15-21.45 Uhr) und einen Samstag (14.9.19, 10-16.30 Uhr), außerdem ein Kursheft und Audioaufnahmen mit Übungen. Nach Rücksprache ist es evtl. auch möglich, nur die 4 Abende oder nur den Samstag zu buchen. Solltest du den MBSR-Basiskurs nicht bei mir gemacht haben, vereinbare bitte ein persönliches Vorgespräch. Anders als beim Basiskurs ist beim Vertiefungskurs kein Zuschuss durch die Krankenkasse möglich.

Der Kursort liegt mitten in Hamburg, fußläufig zur U-Bahn Schlump und zur U-/S-Bahn Sternschanze.

Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer und gebe regelmäßig 8-Wochen-Kurse in MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn. Der nächste krankenkassenanerkannte Basiskurs startet am 23.10.2019. Nähere Informationen findest du unter augenblick-fuer-augenblick.de

11/01/2019

17/12/2018

Neuer Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit ab Mittwoch, den 23.1.2019, 19.15 Uhr mitten in Hamburg, nahe Schlump/ Sternschanze!

augenblick-fuer-augenblick.de

Achtsamkeit kann dir helfen, aus der Stressspirale auszusteigen, mehr innere Ruhe zu entwickeln und wieder selbst zu entscheiden, wohin die Reise gehen soll.

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit." (Viktor Frankl)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein effektives Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation und Hatha Yoga. Im Mittelpunkt steht die emotionale und kognitive Stressbewältigung. Entwickelt wurde MBSR in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School. Von Anfang an wurde das Programm wissenschaftlich begleitet, so dass es mittlerweile unzählige Studien und Metastudien gibt, die seine Wirksamkeit belegen. MBSR ist weltweit anerkannt und wird in Stresskliniken und Praxen, aber auch im pädagogischen und sozialen Bereich angewendet.

augenblick-fuer-augenblick.de

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23/09/2018

Wir können Stress in unserem Leben nicht völlig vermeiden, aber anders damit umgehen. Achtsamkeit hilft uns innezuhalten, uns zu zentrieren und unsere Perspektive grundlegend zu verändern. Damit können wir aus der Stressspirale aussteigen.

Noch wenige freie Plätze! Am Mittwoch, den 24.10.2018, um 19.15 Uhr startet mein nächster 8-Wochen-Kurs MBSR/ STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT. Der Kurs findet mitten in Hamburg, nahe Schlump/ Sternschanze im schönen Gruppenraum des Centrums für integrative Psychotherapie statt.

26/05/2018

Kurz schon mal eine Vorankündigung: Mein nächster MBSR-Infoabend findet am Mittwoch, den 19.9.2018, von 19-20 Uhr statt, mein nächster MBSR-Kurs startet am Mittwoch, den 24.10.2018. Vorgespräche sind ab sofort möglich. Veranstaltungsort ist das CIP Hamburg, nahe Schlump.

19/04/2018

Der Indianer und die Wölfe

Ein Indianer erzählt seinem Enkel von einer großen Tragödie und wie sie ihn nach vielen Jahren noch immer beschäftigt. „Was fühlst Du, wenn Du heute darüber sprichst ?“, fragt der Enkel. Der Alte antwortet: „Es ist, als ob zwei Wölfe in meinem Herzen kämpfen. Der eine Wolf ist rachsüchtig und gewalttätig. Der andere ist großmütig und liebevoll.“
Der Enkel fragt: „Welcher Wolf wird den Kampf in Deinem Herzen gewinnen?“
„Der Wolf, den ich füttere“, sagt der Alte.

Quelle: Unbekannt

13/04/2018

MIT ACHTSAMKEIT AUS DER STRESSFALLE/ NEUER MBSR-KURS AB ENDE APRIL - NOCH WENIGE PLÄTZE FREI

Ich biete einen neuen Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit an: Mittwochs vom 25.4.bis 20.6.2018, ab 19.15 Uhr für 300.-€ (Eröffnungsangebot statt 360.-), mitten in Hamburg, nahe Schlump/ Sternschanze. Nähere Details findest du unter augenblick-fuer-augenblick.de

10 000 Blumen im Frühling.
Der Mond im Herbst.
Eine kühle Brise im Sommer.
Schnee im Winter.
Wenn dein Geist nicht von unnötigen Dingen umwölkt ist,
ist das die beste Jahreszeit deines Lebens.
Wu Men

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein effektives Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation und Hatha Yoga. Entwickelt wurde MBSR in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School. Von Anfang an wurde das Programm wissenschaftlich begleitet, so dass es mittlerweile unzählige Studien und Metastudien gibt, die seine Wirksamkeit belegen. MBSR ist weltweit anerkannt und wird in Stresskliniken und Praxen, aber auch im pädagogischen und sozialen Bereich angewendet. Darüber hinaus gibt es diverse Weiterentwicklungen des Programms für spezifische Anwendungsgebiete, beispielsweise MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapie) zur Behandlung von Depressionen oder MBRP (Mindfulness Bases Relapse Prevention) für die Rückfallprävention in der Suchthilfe.

12/04/2018

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."

Jon Kabat-Zinn, in: 108 Momente der Achtsamkeit

Neuer MBSR-8-Wochenkurs ab 25.4.2018 für 300.-€, mitten in Hamburg, nahe Schlump/ Sternschanze. Noch wenige Plätze frei!

06/04/2018

09/02/2018

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt,
offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie
es um und heilt es.

Thich Nhat Hanh