Sentir Pilates Hamburg

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Pilates, Yoga und Shiatsu Studio Hamburg

27/02/2026

Möge Hormon-Pilates dir Kraft, Gelassenheit und Energie schenken 🍀💚 www.hormon-pilates.com

23/02/2026

Eine ganzheitliche Begleitung durch die Wechseljahre stützt sich auf mehrere Säulen. Hier findest du eine Ubersicht:
1. Hormonelle Balance
• Natürliche Hormonunterstützung:
z. B. bioidentische Hormone (nach ärztlicher Beratung).
• Pflanzliche Alternativen: z. B. Traubensilberkerze, Rotklee, Mönchspfeffer oder Soja-Isoflavone.
• Ziel: Linderung typischer Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.
2. Ernährung
Eiweißreich & ballaststoffreich: Unterstützt Muskulatur und Verdauung.
• Calcium & Vitamin D: Wichtig für stabile Knochen.
• Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.
• Zucker & Alkohol reduzieren: Entlastet Leber, Hormonhaushalt und Stoffwechsel.
3. Bewegung
• Ausdauertraining: Fördert Kreislauf und Herzgesundheit.
• Krafttraining: Schützt vor Muskelabbau und Osteoporose.
• Hormon Pilates & Hormon Yoga: Sanfte, hormonaktivierende Übungen zur Unterstützung des endokrinen Systems und zur Stressreduktion.
• Bewegung im Alltag: Spaziergänge, Tanzen oder Radfahren steigern das Wohlbefinden.
4. Schlaf & Regeneration
• Schlafhygiene: Feste Schlafzeiten, dunkles Schlafzimmer, keine Bildschirme vor dem Schlaf.
• Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung.
5. Mentale & emotionale Gesundheit
• Selbstfürsorge & Achtsamkeit: Akzeptanz und liebevoller Umgang mit Veränderungen.
• Austausch: Gespräche mit Partner, Freundinnen oder in Wechseljahre-Gruppen.
• Stressmanagement: Senkt Cortisol und fördert innere Ruhe.
6. Sexualität & Partnerschaft
Offene Kommunikation: über Bedürfnisse, Nähe und Veränderungen.
• Körperliche Zuwendung & Intimität: fördern Bindung, Selbstvertrauen und Lebensfreude.
7. Medizinische Vorsorge
Regelmäßige Gesundheitschecks: Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Knochendichte.
Individuelle Beratung: bei starken Beschwerden oder besonderen Risikofaktoren.

22/02/2026

Ich hätte nicht gedacht, dass Ernährung so schnell etwas verändern kann.
Ein paar Tage antientzündlich – und ich fühle mich leichter, klarer, besser.
Die Bilder zeigen meinen neuen Alltag in der Küche. Wenn ich es schaffe, schaffst du es auch. Lass uns gemeinsam in den Wechseljahren stärker werden. 🥑🥒🍓🥦🥝🫐

18/02/2026

Vielen Dank für diese positive Rückmeldung 💜💚
Mein Hormon-Pilates-Buch ist noch ganz neu, daher gibt es bisher nur wenige Bewertungen. Umso wertvoller ist ehrliches Feedback für mich.
Es hilft nicht nur mir, sondern auch anderen Frauen, die überlegen, ob das Buch sie auf ihrem Weg unterstützen kann.
Von Herzen danke für deine Worte ✨

17/02/2026

Ich freue mich auf dich! Ort: Sentir Pilates Studio - Eppendorfer Weg 95 - 20259 Hamburg 🪻Anmeldung: hormon-pilates.com

15/02/2026

Hormon-Pilates ist ein gelenkschonendes, effektives Training, das speziell in den Wechseljahren hilft, Kraft, Stabilität und innere Balance zu erhalten. Es ersetzt zwar keine medizinische Behandlung, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein. www.hormon-pilates.com

14/02/2026

Valentinstag erinnert uns an die Kraft der Liebe. 💜
Die Wechseljahre schenken uns die Chance, diese Liebe nach innen zu richten. Uns neu kennenzulernen. Uns neu wertzuschätzen. Und mit offenem Herzen weiterzugehen.
Alles Liebe für euch. 💚🍀 www.hormon-pilates.com

12/02/2026

Hormon-Pilates einfach erklärt 💚💜

10/02/2026

Kopfschmerzen, ein Druck- oder Spannungsgefühl im Kopf sowie Schwindel können durch Stress, innere Anspannung oder Überlastung verstärkt werden. Entspannungstechniken können helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Muskelspannung zu lösen und die Wahrnehmung der Beschwerden positiv zu beeinflussen. Ich wünsche dir Freude beim Üben. 💚💜 www.hormon-pilates.de

08/02/2026

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag 💛

06/02/2026

Ich freue mich auf dich! Ort: Sentir Pilates Studio - Eppendorfer Weg 95 - 20259 Hamburg Anmeldung: hormon-pilates.com

Adresse

Eppendorfer Weg 95
Sankt Pauli
20259

Telefon

+491631534502

Webseite

http://www.sentir-pilates.de/

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