11/10/2025
Bewusstes Entspannen in den Wechseljahren ist besonders wichtig, weil diese Lebensphase für viele Frauen mit tiefgreifenden körperlichen und emotionalen Veränderungen verbunden ist. Hier sind die Hauptgründe, warum gezielte Entspannung eine wichtige Rolle spielt:
1. Hormonschwankungen ausgleichen:
In den Wechseljahren sinken Östrogen- und Progesteronspiegel, was das Nervensystem beeinflussen kann.
Das kann zu:
-innerer Unruhe
-Reizbarkeit
-Stimmungsschwankungen
-Schlafproblemen
führen. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation, yoga und hormon-pilates helfen dabei, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und die hormonell bedingten Symptome abzumildern.
2. Schlaf verbessern
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlafstörungen. Bewusstes Entspannen – besonders vor dem Schlafengehen – kann helfen:
schneller einzuschlafen
besser durchzuschlafen
erholter aufzuwachen
3. Stress reduzieren
Chronischer Stress verstärkt typische Wechseljahresbeschwerden wie:
-Hitzewallungen
-Herzklopfen
-Angstgefühle
Entspannungsmethoden können den Cortisolspiegel senken und so das allgemeine Wohlbefinden fördern.
4. Konzentration & mentale Gesundheit stärken
Gehirnnebel, Vergesslichkeit oder ein Gefühl von Überforderung sind ebenfalls häufig. Bewusstes Innehalten schafft Klarheit, stärkt die Konzentration und reduziert das Gefühl des Kontrollverlusts.
5. Körpergefühl & Selbstakzeptanz fördern:
Die Wechseljahre sind auch eine Zeit des Umbruchs und der Neuorientierung. Entspannung unterstützt dabei: sich mit dem veränderten Körper anzufreunden
achtsamer mit sich selbst umzugehen Selbstmitgefühl zu entwickeln.
Das Hormon-Pilates-Programm bietet dir gezielte Entspannungstechniken, die dir helfen, mit neuer Energie, Gelassenheit und innerer Stärke durch diese Zeit der Veränderung zu gehen. ❤️
