Psychologische Praxis Gregor Specht

19/03/2026

Fällt es Ihnen auch oft so schwer, Grenzen zu setzen?

Besonders wenn man sensibel auf die Stimmungen und Bedürfnisse anderer reagiert, tappt man schnell in eine Falle: Man ist ständig erreichbar und versucht, fremde Erwartungen zu erfüllen. Auf Dauer führt dieses ständige "Ja" zu anderen unweigerlich in die emotionale und körperliche Erschöpfung.

Es ist völlig in Ordnung – und sogar überlebenswichtig – auf die eigenen Ressourcen zu achten. In meiner Hamburger Praxis schauen wir uns gemeinsam an, wie gesunde Abgrenzung im Alltag funktionieren kann. Das Ziel: Ein schlechtes Gewissen ablegen und lernen, für sich selbst einzustehen, ohne sich dabei egoistisch zu fühlen.

Lassen Sie uns herausfinden, wie Ihr Weg zu mehr Selbstfürsorge aussehen kann. Erste Infos und Kontaktmöglichkeiten finden Sie hier:
👉 https://www.gregor-specht.de/

12/03/2026

Kennen Sie das Gefühl, dass Ihr Kopf einfach keine Ruhe gibt?

Abends im Bett oder mitten am Tag reiht sich ein „Was wäre, wenn...“ an das nächste. Dieses ständige Grübeln kostet unglaublich viel Kraft, raubt den Schlaf und hindert uns daran, im Hier und Jetzt zu sein.

Das muss kein Dauerzustand bleiben. In meiner psychologischen Praxis in Hamburg erarbeiten wir gemeinsam konkrete und alltagstaugliche Strategien, um dieses Gedankenkarussell sanft zu stoppen. Das Ziel: Weniger Erschöpfung und wieder mehr innere Ruhe und Fokus.

Sie müssen da nicht alleine durch. Erste Infos zu meiner Arbeitsweise und die Möglichkeit, ein Erstgespräch zu vereinbaren, finden Sie auf meiner Website:
👉 https://www.gregor-specht.de/

14/02/2026

...erfahren Sie hier: https://www.gregor-specht.de/

23/01/2026

Jetzt innn.it-Petition unterschreiben & Wildtierschutz Deutschland e.V. unterstützen!

17/12/2025

21/10/2025

16/10/2025

👍

So wahr!

11/09/2025

Auf die große Weisheit des Yogi-Tee 😅🥳🤩😎

Auf die endlose Weisheit des Yogi-Tee 😅🥳🤩😎

10/09/2025

Zum Schulstart eine Lektion, die nicht nur Schüler brauchen – sondern wir alle, ein Leben lang: Dein Wert bleibt immer gleich.

In einer Klasse hielt ein Lehrer einen 20-Euro-Schein hoch und fragte:
„Wer möchte ihn haben?“
Natürlich hoben alle Schüler die Hände.

Der Lehrer zerknüllte den Schein in seiner Hand und fragte erneut:
„Wollt ihr ihn immer noch?“
Wieder hoben alle die Hände.

Dann trat er auf den Schein, warf ihn auf den Boden und fragte:
„Und jetzt – wollt ihr ihn immer noch?“
Noch immer hoben alle die Hände.

Der Lehrer hob den zerknitterten Schein auf, hielt ihn in die Luft und sagte:
„Ihr habt heute eine wichtige Lektion gelernt:
Egal, wie sehr dieser Schein geknickt, beschmutzt oder getreten wird – er verliert nie seinen Wert. Er ist und bleibt 20 Euro wert.“

(Es wurde still im Raum. Die Schüler dachten nach. Und genau in dieser Stille lag die wahre Botschaft.)

👉 So wie der Schein seinen Wert nicht verliert, so verlierst auch du deinen Wert nicht – egal, wie hart das Leben dich manchmal behandelt.
👉 Du bist nicht weniger wert, wenn Menschen dich kritisieren, dich schlecht behandeln oder du Fehler machst.
👉 Dein Wert ist unveränderlich. Punkt.

Und das Wichtigste:
Wenn du erkennst, dass dein eigener Wert unantastbar ist, wirst du auch beginnen, den unveränderlichen Wert in anderen zu sehen. Sei die Person, die andere daran erinnert, wie wertvoll sie sind.

✨ Wahre Größe beginnt dort, wo wir den Wert in uns selbst – und in anderen – erkennen.

❓ Wann hast du zuletzt erlebt, dass jemand nicht nach seinem Wert behandelt wurde – und wie bist du (oder würdest du) damit umgehen?

⸻

27/08/2025

16/06/2025