GlücksMomente

02/06/2025

🧘‍♂️ Warum Massagen genauso wichtig sind wie Bewegung 💆‍♀️

Bewegung ist essenziell für unsere Gesundheit – das wissen wir alle. Doch was oft unterschätzt wird: Massagen sind genauso ein Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist.

➡️ Bewegung stärkt Muskulatur, Herz-Kreislauf-System und bringt unseren Stoffwechsel in Schwung.
➡️ Massage unterstützt genau das, indem sie Verspannungen löst, die Durchblutung fördert und die Regeneration beschleunigt.

Bewegung aktiviert – Massage balanciert.
Beides zusammen ergibt ein unschlagbares Team für dein Wohlbefinden! 💪✨

Regelmäßige Massagen helfen:
✅ Muskelverhärtungen zu lösen
✅ Stresshormone zu senken
✅ deine Beweglichkeit zu verbessern
✅ Verletzungen vorzubeugen

Gönn dir also nicht nur Sport – gönn dir auch Entspannung. Dein Körper wird es dir danken! 🙌

10/03/2025

Schokolade & Massagen – Zwei Wege zum Glück

Schokolade und Massagen – auf den ersten Blick zwei völlig unterschiedliche Dinge. Doch sie haben mehr gemeinsam, als man denkt!

🍫 Genuss für die Sinne: Sowohl Schokolade als auch Massagen sprechen unsere Sinne an. Während Schokolade mit ihrem Geschmack und Aroma verwöhnt, sorgt eine Massage für wohlige Entspannung durch Berührung.

😌 Stresskiller: Beide helfen dabei, Stress abzubauen. Schokolade kann die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin fördern, während eine Massage Verspannungen löst und den Cortisolspiegel senkt.

💆‍♀️ Wohlbefinden pur: Egal ob durch einen zartschmelzenden Pralinenmoment oder eine wohltuende Massage – beides sorgt für tiefe Entspannung und ein rundum gutes Gefühl.

Kurz gesagt: Manchmal braucht es nicht viel, um dem Alltag zu entfliehen – eine Tafel Schokolade oder eine Massage kann schon Wunder wirken!

Was hilft dir besser zu entspannen? 🍫💆‍♂️

05/03/2025

Ihr habt eine Auszeit nötig? Ich biete euch professionelle Wellnessmassagen im wohligem Ambiente an.
Ihr findet mich in Hamburg-Marienthal.
Und damit ihr nicht die „Katze im Sack“ bekommt, dürft ihr erstmal mit einem Gutschein testen.
Ich freue mich auf euren Besuch 💆‍♀️💆‍♂️💆

Liebe Grüße und vielleicht bis Bald
Dunja
www.gluecks-momente.de

💕

17/10/2024

Der Glaube an sich selbst….

Butter bei die Fische!

Jeder hat diesen Satz bestimmt schon einmal gehört oder gelesen….und dennoch ist es manchmal nicht so einfach an sich selbst zu glauben.

Vor ein paar Jahren sah es bei mir auch noch anders aus als jetzt. Ich kannte weder meine Schwächen, noch meine Stärken.

Wie auch? Wir gehen aus der Schule oft in die Ausbildung. Aber ist es die Arbeit, die uns glücklich macht? Das erfahren wir oft erst nach unzähligen Jobs und der einen oder anderen Erfahrung.

Mangelnde Wertschätzung im Privaten oder auch im Job macht den Glaube an sich selbst auch nicht unbedingt einfacher.

Umso wichtiger ist es seine Stärken und Schwächen zu erkennen um ein erfülltes Leben zu haben und dieses auch genießen zu können.

Doch was bringt es mir, meine Stärken zu kennen?

Deine eigenen Stärken zu erkennen verschafft dir mehr Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude, hilft dir bei der Zielerreichung und kann auch zum beruflichen Erfolg beitragen.

Kleine Tips zum Finden deiner Stärke

❤️ Frage dein Umfeld: Manchmal sehen andere unsere Talente klarer als wir selbst. Bitte Freunde, Familie oder Kollegen um ehrliches Feedback.
❤️ Reflektiere deine Erfolge: Überlege dir, wann du dich in der Vergangenheit besonders erfolgreich gefühlt hast. Welche Fähigkeiten hast du dabei genutzt?
❤️ Achte auf deine Interessen: Wofür begeisterst du dich? Oft stecken hinter unseren Leidenschaften verborgene Stärken.
❤️ Teste dich selbst: Es gibt viele Online-Tools und Persönlichkeitstests, die dir helfen können, deine Fähigkeiten besser zu verstehen.
❤️ Höre auf dein Bauchgefühl: Was fällt dir leicht? Was machst du mit Freude und ohne große Anstrengung? Das sind oft klare Hinweise auf deine Stärken.

Jeder von uns hat einzigartige Talente und Fähigkeiten. Indem du deine Stärken erkennst und nutzt, kannst du dein Potenzial voll entfalten und ein erfüllteres Leben führen.

Welche Stärken hast du bei dir schon entdeckt? Teile es mir gerne mit 🫶

15/10/2024

Stress im Alltag?

Stress ist für viele von uns zu einem ständigen Begleiter im Alltag geworden. Ob durch berufliche Verpflichtungen, familiäre Aufgaben oder persönliche Herausforderungen – unser moderner Lebensstil setzt uns oft unter Druck. Doch was genau ist der Auslöser?

🍁 Ursachen von Alltagsstress:

🍂 Zeitdruck: Die To-Do-Liste wird immer länger, und der Tag scheint nie genug Stunden zu haben.
🍂 Multitasking: Ständige Ablenkungen und das Gefühl, alles gleichzeitig erledigen zu müssen, erhöhen den Stresspegel.
🍂 Fehlende Pausen: Oft vergessen wir, uns selbst eine Auszeit zu gönnen, um durchzuatmen und Kraft zu tanken.
🍂 Selbstansprüche: Hohe Erwartungen an uns selbst und der Wunsch, immer perfekt zu sein, setzen uns zusätzlich unter Druck.

🍁 Und was kann ich dagegen machen?

🍂 Prioritäten setzen: Konzentriere dich auf das, was wirklich wichtig ist, und sage auch mal “Nein”, wenn es nötig ist.
🍂 Pausen einplanen: Gönne dir regelmäßige Auszeiten, um Körper und Geist zu entspannen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.
🍂 Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Lerne im Hier und Jetzt zu bleiben.
🍂 Bewegung: Sport baut Stresshormone ab und setzt Endorphine frei – das hebt die Stimmung und reduziert Spannungen.
🍂 Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung gibt dir Energie und hilft, stressige Phasen besser zu überstehen.

Stress gehört zum Leben dazu, aber er muss nicht überhandnehmen. Mit den richtigen Strategien kannst du lernen, ihn zu managen und den Alltag entspannter zu gestalten. Was sind deine besten Tipps gegen Stress? Teile sie gerne in den Kommentaren!

09/10/2024

🍂 Herbstzeit ist Massagezeit! 🍂

Der Herbst ist da und mit ihm kühlere Temperaturen und kürzere Tage. Die perfekte Zeit, um sich etwas Gutes zu tun und Körper und Geist zu verwöhnen! 🌿✨

Gönn dir eine wohltuende Massage und lass den Stress des Alltags hinter dir. Mein spezielles Herbstangebot hilft dir, Verspannungen zu lösen, dein Immunsystem zu stärken und Energie zu tanken, bevor der Winter kommt.

Mein Angebot:
🍁 1 kostenlose Teilkörpermassage 30min
🍁 gilt nur am 19.10.2024
🍁 Uhrzeiten seht ihr im Bild
🍁 nur 3 Termine verfügbar

🍂 Kielmannseggstraße 88, 22043 Hamburg
🍂 Tel.: 0162-2458357

📆 Sichere dir jetzt deinen „kostenlosen“ Termin und genieße den Herbst in vollen Zügen!💆‍♀️

Ich freue mich auf ein Kennenlernen.

Liebe Grüße
Dunja
www.gluecks-momente.de

08/10/2024

Schlechter Schlaf und innere Unruhe

Manchmal kommen diese Nächte, in denen wir wach liegen, während die Gedanken wie ein Karussell kreisen. 😔 Man fühlt sich erschöpft, aber der Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe.

Es ist okay, solche Phasen zu haben. Manchmal sind es Stress, Sorgen oder einfach zu viele Eindrücke, die uns nicht loslassen. Wichtig ist, sich selbst Zeit zu geben und freundlich mit sich zu sein.

Kleine Schritte können helfen: Atemübungen, ein abendlicher Spaziergang, eine entspannende Massage oder das Aufschreiben der Gedanken vor dem Schlafengehen. Und wenn es heute nicht klappt, gibt es immer noch den nächsten Tag, um es neu zu versuchen. 🌿💤

Wie gehst du mit schlaflosen Nächten um? 💭

02/10/2024

Schnuppermonat Oktober 🍁

Herbstzeit heißt auch abschalten und den Körper zur Ruhe kommen lassen.

Die regnerischen Tage sorgen dafür, dass man nicht wirklich mehr Lust hat vor die Tür zu gehen.

Gerne dürft ihr kostenlos mal in meinen Kurs im Oktober schnuppern und schauen ob dieser was für euch ist.

Der Kurs wird online stattfinden somit könnt ihr ganz entspannt von Zuhause mitmachen.

Auch wird es im Oktober noch einen Massagetag geben, an denen ich 3 Personen die Chance gebe, sich kostenlos mal etwas Gutes zu tun und eine halbe Stunde abzuschalten.

Ihr möchtet die Zugangsdaten für diesen Kurs? Kontaktiert mich gern. Das einzige was ihr für diesen Kurs braucht ist eine Unterlage und ein paar Kissen.

Ich freue mich auf euch 🫶

Liebe Grüße
Dunja

www.gluecks-momente.de

21/08/2024

✨ **Neu in Hamburg / Marienthal: Erleben Sie pure Entspannung!** ✨

Von Frau zu Frau….

Ich freue mich, Euch die Eröffnung meines neuen Massagestudios bekannt zu geben! Ab sofort biete ich Euch wohltuende Massagen in einer ruhigen und entspannenden Atmosphäre an. Egal ob ihr Verspannungen lösen, Stress abbauen oder einfach eine kleine Auszeit vom Alltag genießen möchtet – bei mir seid ihr in den besten Händen.

**Meine Angebote:**
- **Klassische Massage:** Für die perfekte Balance von Körper und Geist
- **Aromatherapie:** Entspannung mit wohltuenden Düften
- **Hot Stone Massage:** Tiefenentspannung mit der Kraft der Wärme
- **Sportmassage:** Ideal für aktive Menschen, die Regeneration suchen

Lasst Euch verwöhnen und tut Eurem Körper etwas Gutes. Bucht noch heute einen Termin und erlebt Eure persönliche Auszeit.

📍 **Wo?** Kielmannseggstraße 88, 22043 Hamburg
📞 **Terminvereinbarung:** 0162-2458357 oder dunja.deutgen@web.de
🌐 **Mehr Infos:** www.gluecks-momente.de

Ich freue mich darauf, Euch bei mir begrüßen zu dürfen!

Liebe Grüße
Dunja

Für all meine Massagen gilt:
Es handelt sich nicht um erotische, heiltherapeutische oder medizinische Anwendungen. Ich arbeite präventiv.
Nur für Frauen.

Gönnen Sie sich Ihren GlücksMoment und wählen Sie aus einer Vielzahl von Angeboten, aus den Bereichen Wellnessmassagen, Fitnesstraining & Gesundheit.

28/06/2024

Sport: Dein tägliches Abenteuer! 🏃‍♀️💪

Du brauchst noch einen Grund, um dich von der Couch zu erheben und in deine Turnschuhe zu schlüpfen? Hier kommen gleich mehrere:

✔️Kalorienverbrennung Deluxe 🔥: Jede Bewegung ist ein kleiner Sieg über die Schokolade von gestern.

✔️Endorphin-Kick 🚀: Adieu, schlechte Laune! Hallo, Glückshormone! Sport ist wie eine Party für dein Gehirn.

✔️Schlaf wie ein Baby 😴: Wer sich auspowert, schläft besser. Und wer besser schläft, der träumt auch schöner.

✔️Superkräfte entwickeln 🦸‍♂️: Wer braucht schon einen Zaubertrank? Mit Sport fühlst du dich stark wie Popeye – nur ohne Spinat!

✔️Social Media-Material 📸: Deine Freunde müssen wissen, wie motiviert du bist. Sport-Selfies und Workout-Videos sind die neuen Katzenvideos.

✔️ Neue Leute treffen 👫: Im Fitnessstudio, beim Joggen im Park oder beim Yoga-Kurs – Sport verbindet und macht Spaß!

✔️Stress ade ✌️: Der Alltag stresst dich? Sport ist deine persönliche Anti-Stress-Wunderwaffe.

✔️Gehirnjogging 🤓: Sport macht nicht nur den Körper fit, sondern auch den Kopf. Mehr Power für dein Hirn!

✔️ Weil’s Spaß macht! 🎉: Ob Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder Hula-Hoop – finde deine Lieblingssportart und ab geht die Post!

Also, hoch von der Couch und rein in die Sportklamotten! Dein zukünftiges Ich wird es dir danken. 💃🕺

24/06/2024

🌴🏋️‍♀️ **Fitness im Urlaub: Mach mehr aus deinem Training!** 🏋️‍♂️🌴

Bist du im Urlaub und willst trotzdem fit bleiben? Viele Hotels bieten inzwischen hochmoderne Fitnessstudios, die weit über den Standard hinausgehen. Hier sind einige Tipps, wie du das Beste aus deinem Urlaubstraining herausholen kannst:

1. **Entdecke neue Geräte**: Nutze die Gelegenheit, neue Fitnessgeräte auszuprobieren, die dein reguläres Studio vielleicht nicht hat.

2. **Nimm an Gruppenkursen teil**: Viele Hotels bieten Yoga 🧘‍♀️, Pilates oder HIIT-Kurse mit atemberaubender Aussicht an.

3. **Genieße die Umgebung**: Wenn du am Strand bist, nutze den Sand für dein Training. Er bietet natürlichen Widerstand und macht dein Workout intensiver. Alternativ mietest du dir ein Fahrrad 🚲 und erkundest die Umgebung.

4. **Achte auf deine Erholung **: Urlaub ist auch Zeit zum Entspannen. Nutze Spa-Angebote oder gönne dir eine Massage 💆‍♀️ nach dem Training.

5. **Bleib motiviert**: Setze dir kleine Ziele für deinen Urlaub. 🎯

6. **Suche keine Ausreden**: Ich habe keine Zeit denn meine Kinder sind dabei? Werde kreativ und binde deine Kinder mit ein. Macht ein Wettrennen im Sand oder baut um die Wette Sandburgen….es gibt so viele Möglichkeiten auch mit den Kids aktiv zu sein

💪🏖️ **Fazit**: Fitness im Urlaub muss kein Kompromiss sein und muss deinen Urlaub auch nicht einschränken. Mit den richtigen Strategien kannst du deine Routine nicht nur aufrechterhalten, sondern sogar verbessern. Also pack deine Sportsachen ein und mach das Beste aus deinem Urlaubstraining! 🌟